Обмен веществ, иначе называемый метаболизмом - это ряд химических процессов, которые взаимосвязаны между собой и присущи всем без исключения живым организмам.

В организме человека происходит постоянный обмен веществ – трех основных компонентов живой природы – белков, жиров, углеводов. Он играет важную роль в жизнедеятельности и помогает организму приспосабливаться к новым условиям. Разрушение и синтез их происходит по строго определенной схеме одновременно в каждой клетке организма.

Основные признаки, свидетельствующие о нарушении обмена веществ:
Не обоснованное и быстрое набирание массы тела;
Различные заболевания зубов, и их разрушение;
В запущенных случаях кожа приобретает землистый или же бледный цвет, появляется пигментация;
Возникают проблемы с кишечником (понос, запоры);
Появляется отдышка, даже при небольшой физической нагрузке;
Разрушается ногтевая пластина (ломкость, расслаивание, появление большого количества белых пятен);
Волосы делаются тусклыми, ломкими с секущимися концами.
Под глазами появляются синяки, отечность.
Причины нарушения обмена веществ:
злоупотребление алкоголем, курение;
неправильное и неполноценное питание (перекусы в течении рабочего дня, отсутствие в пище необходимых витаминов и микроэлементов);
нервные потрясения;
различные заболевания - нарушение работы щитовидной железы, мочеполовой системы, надпочечников;
строгая диета или постоянное переедание;
нарушения в количественном и качественном составе пищи;
поступление в организм чужеродных, в том числе, токсичных веществ, патогенных микроорганизмов и вирусов;
недостаток незаменимых аминокислот, жирных кислот, микроэлементов и витаминов; несбалансированность белков, жиров и углеводов в пище.

Люди часто любят говорить о наследственности. Так ли это на самом деле? Зачастую мы перенимаем от родителей неправильные привычки питания с раннего детства, и как следствие нарушаем обмен веществ. А восстановить правильный обмен веществ не так уж просто, проще все проблемы смахнуть на наследственность.

Как же восстановить правильный обмен веществ?
Стоит заметить, что мужской организм даже в покое расходует больше калорий, чем женский. Кроме того, у большинства людей обмен веществ после 40 лет постепенно замедляется. Да, мы не можем изменить свой возраст, пол и наследственность, однако, существуют другие способы подстегнуть метаболизм.

Что же это за способы?

1. Комплексная очистка организма
Прежде чем, насыщать организм необходимыми витаминами, его необходимо почистить от накопившихся шлаков и токсинов. В противном случае Ваш организм просто не сможет усвоить получаемые витамины, у Вас будет желание съесть много.
При этом не стоит чистить организм голоданием, это может в дальнейшем привести к желанию Организма запастись на всякий случай. Для очистки хорошо подходят свежие зеленые овощи и фрукты (шпинат, брокли), проростки злаков, потребление большого количества воды, а также физические нагрузки.

3. Обогащение ежедневного рациона витаминами, качественными белками, углеводами, минеральными веществами.
При этом старайтесь избегать витамино-минеральные комплексы в таблетках, капсулах и порошках. О том, как они влияют на организм, Вы можете прочитать в статье ""

4. Позитивный настрой
Хорошее настроение ускоряет процесс обмена веществ, позволяет нашему организму лучше усваивать микроэлементы. При этом просмотр телевизора во время еды несет эмоциональную нагрузку и плохо сказывается на обмене веществ, поэтому раньше за столом ели молча. К тому же внимание на пище во время еды помогает лучше почувствовать вкус, быстрее наесться и самое важное, через определенное время Вы научитесь точно понимать, какие продукты необходимы Вашему организму.

Важно знать, что только комплексный подход может дать свои результаты.
Как часто предложенные диеты несут длительный результат? Наверное только единицы, так как идет направленность только на одну из составляющих, ведь учесть все в комплексе сложно.

Как сжечь лишние калории?

2. Пейте больше воды
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Для сжигания калорий организму нужна вода. Даже при легком обезвоживании обмен веществ замедляется. Доказано, что у людей, выпивавших по 8 стаканов воды в день, сжигание калорий происходит намного интенсивнее, чем у тех, кто ограничивается всего 4 стаканами.

3. Используйте специи
Острая пища содержит вещества, стимулирующие обмен веществ. Одна чайная ложка красного или зеленого молотого перца увеличивает интенсивность метаболизма на 23%. Однако этот эффект длится недолго, примерно полчаса. При этом, если вы страдаете хроническими гастритами, язвой, либо панкреатитом, то острая пища Вам противопоказана.

4. Правильное питание
Питаться нужно так, чтобы еда не усложняла обменные процессы в организме, а ускоряла их. В этом вам помогут частые приемы пищи (4-5 раз в день) небольшими порциями.
Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака. Следуйте этому правилу даже тогда, когда утром вам не хочется есть. Утренний прием пищи «запускает» обменные процессы в организме и стимулирует его нормальную работу в течение дня.
Если вы хотите восстановить обмен веществ, в вашем меню должны присутствовать цитрусовые. Особенно это касается грейпфрутов и лимонов. Последние не только ускоряют процессы метаболизма, но и содержат много витамина С и В. Лимон нормализует пищеварение и является хорошей профилактикой склероза у людей преклонного возраста.

5. Употребляйте больше белка
На переваривание белка организм тратит почти вдвое больше калорий, чем на расщепление жиров или углеводов. И хотя пища должна быть сбалансированной, замена некоторых углеводных продуктов на богатые белком блюда с низким содержанием жира неплохо подстегнет метаболизм. К здоровым источникам белка относится тофу, орехи, бобовые, злаки, яйца и обезжиренные молочные продукты.

6. Пейте зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин и катехины, которые активизируют обмен веществ в организме почти на два часа. По некоторым данным, 2-4 чашки зеленого чая позволяют организму израсходовать до 50 дополнительных килокалорий в день. А за год эта цифра превращается в 2,5 кг потерянного веса.

7. Избегайте радикальных диет
Жесткие диеты, основанные на потреблении менее 1000 калорий в день, губительны для самой идеи активного метаболизма. Несмотря на то, что они в принципе помогают сбросить вес, основная масса будет потеряна за счет мышц. А, как вы уже знаете, чем меньше мышечная масса, тем медленнее идет обмен веществ. В результате после такой диеты организм будет затрачивать гораздо меньше калорий, чем прежде, а вот вес будет увеличиваться гораздо быстрее.

Нарушения и их причины по алфавиту:

нарушение обмена веществ -

Обмен веществ - это основополагающий механизм работы организма, и когда происходит нарушение обмена веществ, организму приходится несладко, его сразу начинают одолевать различные заболевания.

Нарушение обмена веществ может происходить при изменениях в работе щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, половых желез и при общем голодании. Он нарушается и при неправильном питании - избыточном, недостаточном или качественно неполноценном. В этих случаях идет сбой в тонкой регуляции обмена веществ нервной системой. При этом изменяется тонус отдельных центров мозга, и, скорее всего, конкретно гипоталамуса. Это он регулирует и скорость выработки энергии, и строительные, накопительные процессы в организме.

Чаще всего нарушение обмена веществ касается его липидной, жировой составляющей, когда жиры перестают нормально перерабатываться в печени. Жиров, а именно холестерина и липопротеидов низкой плотности, в крови становится намного больше, чем надо, и он начинает откладываться в запас, а также работает над поражением сосудов, что со временем приведет к болезням сердца и инсультам. А если еще жиры в большом количестве поступают с пищей, то дело постепенно осложняется. Те из них, что мы получаем из большого количества мяса и молочных продуктов, подавляют иммунную систему и другие жизненно важные обменные процессы.

Для человека неестественно потреблять так много жиров, как это делается сейчас, он нуждается только в незаменимых полиненасыщенных жирных кислотах класса омега-3, которые содержатся в растительных маслах грецких орехов, льняном, репсовом, маслах из морских видов рыб. Самым оптимальным продуктом же было и остается оливковое масло, действие которого на обмен веществ в организме полностью нейтрально. Вместо этого мы в десятки раз больше поглощаем масел из группы омега-6 (кукурузное, подсолнечное), и твердых насыщенных жиров, что и приводит к нарушению обмена веществ в виде активации фермента дельта-6-десатураза и выработке вредных простагландинов и вредных гормонов. А они уже, в свою очередь, вызывают такие проблемы, как атеросклероз, рак, развитие тромбозов, аллергии, астмы и артритов, нарушение микроциркуляции крови и повышение артериального давления, вплоть до избыточной выработки инсулина.

Поэтому нужно добиваться наиболее благоприятного для здоровья соотношения в пище незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которое лежит между 1:1 - 1:4, чтобы организм синтезировал сбалансированные простагландины, а течение естественного гормонального каскада не блокировалось.

Нормализация питания в целом будет центральной точкой лечения нарушения обмена веществ. Предполагается соблюдение диеты с ограничением употребления жиров животного происхождения, увеличением содержания полиненасыщенных жирных кислот, и общее ограничение калорийности питания. Такой рацион, соблюдаемый в течение многих лет, по результатам серьезных научных исследований, приводит к снижению уровня вредных липидов типа холестерина, а в дальнем прогнозе уменьшает частоту развития инфаркта миокарда.

Нарушение обмена веществ, возможные при любом заболевании нарушения каких-либо из многочисленных химических процессов, участвующих в обмене веществ в организме. Разнообразные патологические проявления включают изменения скорости роста, теплопродукции, выработки энергии для мышечной деятельности и энергетического обеспечения жизненно важных функций организма. Известно, однако, большое число т.н. болезней обмена веществ, или болезней метаболизма, причиной которых служит специфическое его нарушение; ниже описаны лишь наиболее важные из них.
Болезнь Гирке. Это врожденное нарушение обмена веществ, характеризующееся накоплением избыточного количества гликогена в тканях организма. Оно связано с недостаточностью фермента глюкозо-6-фосфатазы, который необходим для распада гликогена, в силу чего тот накапливается в тканях. Болезнь обычно проявляется уже в младенчестве отставанием в росте, выпячиванием живота из-за увеличения размеров печени и снижением уровня сахара в крови. Единственное средство лечения – диета; рекомендуется частое кормление и добавление в рацион глюкозы. С возрастом состояние ребенка постепенно улучшается.

Фенилкетонурия – наследственная задержка психического развития, обусловленная недостаточностью единственного фермента – фенилаланингидроксилазы, необходимой для превращения аминокислоты фенилаланина в другую аминокислоту – тирозин. Накапливающийся фенилаланин оказывает токсическое действие на ткань головного мозга. Болезнь впервые была описана в 1934 А.Фёллингом. Она встречается с частотой 1 на 20 000 новорожденных независимо от пола и наиболее распространена среди европейцев.

Новорожденные внешне выглядят здоровыми, но в возрасте трех-четырех месяцев у них начинает проявляться отставание в психическом развитии. К 2–3 годам дети прекрасно развиваются физически, но психически отстают. Поскольку нарушение психического развития поддается лечению, крайне важна ранняя диагностика; в отсутствие лечения коэффициент интеллектуального развития (IQ) за каждые 10 недель снижается на 5 пунктов. Фенилкетонурию можно обнаружить уже в первый день жизни по результатам анализа крови или мочи новорожденного.

Единственным способом лечения является диета. Поскольку все обычные белковые продукты содержат фенилаланин (в количестве 4–6%), необходимо использовать лишенные этой аминокислоты синтетические продукты.
Альбинизм. При нормальном метаболизме фенилаланина и тирозина (обе аминокислоты связаны между собой в обмене) образуется кожный черный пигмент меланин. Врожденное отсутствие этого пигмента в глазах, коже и волосах у лиц с альбинизмом обусловлено недостаточностью одного из ферментов метаболизма фенилаланина и тирозина.

Алкаптонурия. Это заболевание вызывается генетически обусловленной недостаточностью фермента, участвующего в метаболизме гомогентизиновой кислоты – промежуточного продукта обмена фенилаланина и тирозина. Накапливающаяся гомогентизиновая кислота выделяется с мочой, придавая ей черный или коричневый цвет. В более позднем возрасте в соединительной ткани и хрящах откладывается синевато-черный пигмент и развивается артрит. В качестве лечения назначают диету, исключающую потребление фенилаланина и тирозина.

Гиперхолестеринемия. Неспособность организма разрушать холестерин и липопротеины низкой плотности (в составе которых он в основном находится) приводит к накоплению холестерина в тканях из-за чрезмерно высокого его уровня в крови. Состояние, при котором холестерин откладывается в подкожных тканях, называют ксантоматозом.

Отложения холестерина в стенках кровеносных сосудов вызывают атеросклероз. При гиперхолестеринемии возможно также увеличение селезенки, печени или лимфатических узлов. Для лечения и профилактики используют диету.

Подагра. Подагра и подагрический артрит – хронические заболевания, вызываемые нарушением обмена эндогенной (образующейся в организме) мочевой кислоты; ее соли (ураты) откладываются главным образом в хрящах, особенно суставных, и в почках, обусловливая болезненные воспалительные отеки. Накопление уратов можно предотвратить с помощью диеты. Для ослабления болей применяют специальные средства.

Нарушения эндокринных функций. Многие процессы метаболизма непосредственно контролируются гормонами. Поэтому дисфункция эндокринных желез также может приводить к нарушениям обмена веществ.

При каких заболеваниях возникает нарушение обмена веществ:

Большое влияние на метаболизм оказывает и образ жизни человека: характер его питания, сбалансированность рациона, продолжительность сна, частота стрессовых ситуаций, которым подвергается человек, физическая активность.

Нарушение обмена веществ может быть вызвано многими причинами. Уже названные сбои в работе эндокринной и нервной системы играют основополагающую роль, на втором месте стоит нарушение процесса синтезирования ферментов и иммунных белков. Несбалансированное, нерациональное питание с малым содержанием микроэлементов, витаминов и необходимых организму аминокислот также ведет к нарушениям метаболизма. При постоянном поступлении в организм большого количества пищи, намного превосходящего его энергетические потребности, метаболизм начинает замедляться, появляются сбои в его работе.

При постоянных стрессовых ситуациях, особенно в период затяжных депрессий, начинается разбалансировка обмена веществ, которая ведет к дальнейшим более серьезным нарушениям. Именно в таких ситуациях проявляется тенденция к «заеданию» проблем, которая впоследствии фиксируется организмом и входит в норму.
Нарушение обмена веществ провоцирует возникновение большого количества заболеваний: ожирение, сахарный диабет, подагра, гипотиреоз, диффузный зоб и др.
Большинство из этих болезней требует серьезного и долгого лечения, с применением препаратов в течение длительного периода.

Если же нарушение обмена веществ больше беспокоит с эстетической точки зрения, т.е. только из-за лишнего веса, то решить данную проблему можно применением специальной программы по ускорению обмена веществ. Данная программа включает в себя многие спектры жизни человека и должна соблюдаться как можно дольше.

Прежде всего, необходимо обратить внимание на питание. Оно должно быть частым и дробным. Это позволит подавить вспышки неконтролируемого голода, которые чаще всего и приводят к перееданию. При этом уменьшается объем потребляемой за один раз пищи, что, в свою очередь ведет к уменьшению объема желудка, а также снижению аппетита.

В программу коррекции обмена веществ обязательно должны входить занятия спортом, которые позволят нарастить мышечную массу, что значительно повысит энергозатраты организма и, при сбалансированном питании, позволит начать процесс утилизации накопленных ранее жиров.

Для нормализации обмена веществ огромную роль играет продолжительный и глубокий сон. Правильный режим сна должен соблюдаться неукоснительно, поскольку именно он поможет ускорить обменные процессы в организме, способствуя выработке в организме гормона роста. А ведь именно гормон роста имеет непосредственное отношение к высокому уровню метаболизма в организме.

К каким врачам обращаться, если возникает нарушение обмена веществ:

Вы заметили нарушение обмена веществ? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом . Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни . Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача , чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации , возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой . Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на . Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab , чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды нарушений или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам , мы обязательно постараемся Вам помочь.

Нарушение обмена веществ способно привести к быстрому набору веса. Кроме того, медленный метаболизм влияет на красоту волос, кожи, психоэмоциональное состояние и самочувствие. Для нормализации его необходимо установить и устранить причину. Если нарушения не вызваны серьезными заболеваниями, то вносят коррективы в рацион, используют лечебную гимнастику, массаж, народные средства. Могут быть применены препараты и БАДы, но с ними нужно быть крайне осторожными.

Причины

Выделяют следующие причины нарушенного обмена веществ у мужчин и женщин:

• переедание;
• несбалансированное питание;
• частые стрессы;
• низкая двигательная активность;
• отсутствие полноценного отдыха;
• воздействие токсических веществ;
• злоупотребление алкоголем (особенно пивом);
• курение;
• патологии щитовидной железы, приводящие к снижению уровня гормонов;
• сахарный диабет;
• генетическая предрасположенность к ожирению;
• нарушения в функционировании гипофиза и надпочечников.

Нарушенный метаболизм по причине сбоя гормонального фона у мужчин может быть спровоцирован сниженной функцией яичек. При недостаточной выработке тестостерона жировая прослойка увеличивается. Это обуславливается тем, что андроген участвует в метаболизме.

Для женщин тоже можно установить характерные причины. Функция гипофиза, регулирующего метаболизм, может снизиться:

• после родов с обильной кровопотерей;
• из-за абортов;
• при воспалительных заболеваниях половых органов.

Метаболизм нарушается с возрастом. Это обуславливается тем, что уровень гормонов, участвующих в этом процессе, у мужчин и женщин постепенно снижается.

Симптомы

Нарушение обмена веществ можно распознать по следующим симптомам:

• изменение цвета лица (бледность);
• быстрый набор веса за счет увеличения жировой ткани;
• снижение качества жизни;
• ухудшение состояния волос:
  • ломкость;
  • выпадение;
  • сухость;
• бессонница;
• нарушение терморегуляции организма;
• похудение без явных причин и изменений в рационе;
• кожные высыпания и отечность;
• болезненность в суставах и мышцах.

Последствия

При нарушении метаболизма могут пострадать и другие процессы, связанные с жировым обменом. При больших объемах жиров печень не справляется со своими обязанностями, вследствие чего в организме начинают скапливаться липопротеины низкой плотности и холестерин. Это ведет к их оседанию на стенках сосудов, что провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.

При нарушенном белковом обмене возникают квашиоркор, алиментарная дистрофия (сбалансированная недостаточность), болезни кишечника. При избыточном поступлении белка страдают печень и почки, развиваются неврозы и перевозбуждение, провоцируются подагра и мочекаменная болезнь. При нарушении углеводного обмена есть риск развития сахарного диабета. Он провоцируется нехваткой инсулина во время сбоя углеводного метаболизма.

Признаки сахарного диабета

Нарушенный обмен витаминов может привести к гипервитаминозу (их избыток), который оказывает токсическое воздействие на организм. Другой вариант - гиповитаминоз (их недостаток). Он способствует развитию заболеваний ЖКТ, раздражительности, хронической усталости, снижению аппетита, сонливости.

Неправильный обмен минералов ведет к ряду патологий.

При избытке железа могут возникнуть заболевания почек, калия - нефриты. Избыточное содержание соли ведет к ухудшению состояния почек, сердца и сосудов.

Лечение

Терапию начинают с устранения причин, которые повлекли за собой нарушение обменных процессов в организме. В первую очередь, корректируют ежедневный рацион, снижают количество жиров и углеводов. Кроме того, нормализуют режим дня. Для улучшения метаболизма начинают заниматься спортом, что повышает энергозатраты организма, придает бодрости.

Подобные меры эффективны, если нарушенный обмен веществ не является осложнением генетики или других факторов. При отсутствии результата вышеописанных мер в терапию могут включить препараты.

В любом случае следует обратиться к врачу для получения адекватного лечения. При нарушенной функции щитовидной железы могут потребоваться тиреоидные средства, при диабете - своевременные инъекции инсулина. Если метаболизм нарушен из-за аденомы гипофиза, патологий щитовидной железы и других серьезных заболеваний, то необходимо хирургическое лечение.

Питание

При нарушенном обмене веществ необходимо придерживаться следующих правил:

1. 1. Дробное питание в течение дня. Временной промежуток между приемами пищи сокращают до 2-3 часов, при этом снижают порции блюд. При длительном промежутке, голодании организм будет стараться накапливать жир.
2. 2. Питаться легкой пищей. К таковым относят овощные супы, салаты, овощи, рыбу, йогурт и т. д.
3. 3. Ужин должен быть легким, причем после него рекомендуется прогуляться.
4. 4. В рационе обязательно должна быть рыба. Она является источником жирных омега-3 кислот, которые необходимы для выработки ферментов, участвующих в расщеплении жиров и предотвращающих их отложение.
5. 5. Употреблять в сутки около 2,5 л жидкости. Пить воду рекомендуется за полчаса до и после приема пищи.

• сдобные и мучные изделия;
• супы с макаронами, крупами, картофелем, бобами, молочные;
• жирные сорта мяса;
• колбасные изделия;
• консервы;
• кисломолочные продукты высокой жирности (жирный творог, сыр, сладкий йогурт, сладкие сливки, ряженку);
• крупы (манная, рис);
• соусы, пряности, майонез;
• яичницу;
• изюм, бананы, виноград, инжир, финики и иные сладкие плоды;
• варенье, мороженое, мед, кисели;
• какао и сладкие соки;
• сахар.

Суточная калорийность потребляемых продуктов должна составлять порядка 1700-1800 ккал.

Кроме рыбы, для восполнения омега-3 кислот можно использовать грецкие орехи, рапсовые и льняные масла. Рекомендуется также оливковое масло. Следует ограничить потребление подсолнечного и кукурузного масел - источники жирных омега-6 кислот, твердые насыщенные жиры.

Лечебная физическая культура

При нарушенном обмене веществ мышечная нагрузка необходима для достижения следующих целей:

• ускорение метаболизма;
• увеличение энергозатрат организма;
• восстановление моторно-висцеральных рефлексов, регулирующих обмен веществ;
• повышение активности желез;
• тонизирование центральной нервной системы.

Перед использованием ЛФК необходимо установить причины плохого метаболизма. Все нагрузки должны быть адаптированы для пациента. В первое время применяют несложные гимнастические упражнения, ходьбу и массаж.

Комплекс представлен схематично ниже.

Комплекс гимнастических упражнений для нормализации обменных процессов

Занятия дополняют постепенно ежедневными прогулками, плаванием, ходьбой на лыжах, бегом, греблей и другими упражнениями. Стоит отметить, что для получения хорошего результата лечебной физкультуре нужно посвящать не менее 1 часа в день.

При медленном метаболизме очень полезны движения с большой амплитудой, широкие махи конечностями, упражнения с умеренным отягощением, круговые движения в крупных суставах. Полезны наклоны и повороты туловища. Лечебная гимнастика должна увеличить подвижность позвоночного столба, укрепить мышцы брюшного пресса. При выполнении упражнений можно использовать эспандеры, набивные и надувные мячи, гимнастические палки.

Медленный бег вводится только после того, как пройдет адаптация к длительным прогулкам. В первое время бег на 100-200 м чередуют с ходьбой. Постепенно дистанции увеличивают до 400-600 м. Спустя 3-4 месяца нужно непрерывно пробегать до 25-30 минут темпом 5-7 км/час.

Массаж

Массаж эффективен при ожирении сопутствующем сахарном диабете или подагре. Он сокращает жировые отложения в отдельных участках тела, способствует стимуляции лимфатического тока и кровообращения.

• процедура должна проходить после завтрака или перед обедом;
• при ухудшении самочувствия сеанс нужно прекратить;
• ударные приемы при ослабленных мышцах запрещены;
• общий массаж должен выполняться 1-2 раза в неделю;
• интенсивность массирования увеличивается постепенно;
• до сеанса и после нее нужно выполнять пассивный отдых, по 15-20 минут;
• эффект от массажа увеличивается в бане или парной (необходимо предварительно проконсультироваться с врачом);
• действие усиливается после длительной диеты.

Если больной страдает запущенным ожирением, не может лечь на живот, страдает одышкой, то его укладывают на спину. Под головой и коленями подкладывают валики.

Массаж начинают с нижних конечностей. Используют такие приемы, как растирание, вибрации и поглаживания, которые чередуют с разминанием. От стопы направляются к тазу, после чего постепенно переходят к верхней части туловища и верхним конечностям.

Народные средства

Для борьбы с нарушенным метаболизмом рекомендуют следующие рецепты народных средств:

1. 1. Взять 2 чайные ложки листьев грецкого ореха, залить стаканом кипятка, настоять в течение часа. После этого средство нужно процедить и принимать по 100 мл 4 раза в день до приема пищи.
2. 2. Использовать по 100 г бессмертника, березовых почек, зверобоя и цветков ромашки, которые нужно измельчить, высыпать в стеклянную банку и плотно закрыть крышкой. Из полученного сбора необходимо 1 столовую ложку сырья залить 500 мл кипятка, настоять 20 минут, после чего процедить через марлю и отжать. Средство рекомендуют пить перед сном, а наутро оставшийся настой употребить с чайной ложкой меда.
3. 3. Взять 350 г чеснока, натереть через терку, залить 200 мл спирта и оставить настаиваться в темном и прохладном месте. Спустя 10 дней нужно процедить настой и отжать сок из кусочков чеснока. Полученное средство необходимо пить в течение 11 дней. Дозировку увеличивают постепенно: от 2 до 25 капель каждый день.
4. 4. Смешать череду, листья грецкого ореха, цветки бузины черной, листья и корни лопуха, березы, земляники, шишки хмеля, траву яснотки и корень солодки (в равном количестве), залить 200 мл кипятка и настоять. Средство показано для употребления по 1 стакану в день небольшими порциями между приемами пищи и на ночь.
5. 5. Употреблять иван-чай. Им рекомендуется заменить обычный чай или кофе. Заваривать это средство нужно водой температуры 80-90 градусов не более 5 минут, после чего выпить с медом. Заваренный чай можно пить не более 2-3 раз, после чего готовить заново. В день нужно употреблять по 2-3 чашки иван-чая. Это средство разрешено детям и беременным женщинам.

Для улучшения метаболизма рекомендуют применять куркуму. Эта специя содержит особое вещество - куркумин, который способствует сжиганию жира. Достаточно добавлять приправу в разные блюда, но будет гораздо эффективнее выпивать стакан теплого обезжиренного молока с добавлением чайной ложки куркумы на ночь. Для придания вкуса напиток рекомендуется подсластить медом, но в небольших количествах, чтобы не повышать сильно калорийность.

Из куркумы можно приготовить и другое средство. Рецепт следующий:

1. 1. Взять 500 мл красного вина, тертый корень имбиря (50 г), листья белой шелковицы (20 г) и 2 столовые ложки куркумы.
2. 2. Все ингредиенты нужно смешать, довести до кипения и сразу убрать с огня.
3. 3. Средство должно настояться в течение 2-3 суток, после чего его необходимо процедить и убрать храниться в холодильник.

Медикаменты

Для нормализации обмена веществ можно воспользоваться аптечными синтетическими препаратами. Но перед этим следует проконсультироваться со специалистом.

Для улучшения метаболизма могут быть применены:

• гормональные;
• анаболические стероиды;
• стимуляторы.

Для улучшения функции щитовидной железы можно использовать таблетки L-тироксин. Они содержат высокую концентрацию необходимых гормонов. Но нужно быть крайне осторожными, поскольку этот препарат имеет побочные эффекты. Кроме того, отмена лекарства может привести к обратному эффекту: гипотиреозу и замедлению метаболизма.

Среди анаболических стероидов выделяют Анавар и Данабол. В их составе главными компонентами являются мужские половые гормоны. Эти средства обычно используются спортсменами для улучшения обменных процессов и ускорения набора мышечной массы. Однако, длительный прием этих препаратов способен спровоцировать гормональный дисбаланс. В особенности они негативно сказываются на женщинах. Те начинают приобретать черты, присущие мужчинам. Да и представителям сильного пола они могут навредить, поскольку губительно воздействуют на печень. Как и в случае с гормональными препаратами, их отмена приводит к замедлению метаболизма, вследствие чего начинает развиваться ожирение.

Более безопасным и эффективным способом нормализации обменных процессов является прием таблеток Глюкофаж. Этот препарат улучшает синтез глюкозы, в результате чего снижается количество инсулина в крови. Однако, он противопоказан при проблемах с почками или сердечно-сосудистой системой.

Для улучшения обменных процессов можно использовать Лецитин. Он содержит фосфолипиды, которые являются строительным материалом для клеток. Этот препарат также выполняет защитную функцию печени, при этом он не имеет противопоказаний.

Некоторых синтетических препаратов стоит опасаться. Даже если они дают хороший результат, они могут иметь побочное действие. Стимуляторы способны развить зависимость, анаболики - ухудшить гормональный фон. Любой препарат для улучшения метаболизма должен использоваться только после назначения лечащего врача.

БАДы

Для нормализации обменных процессов использование БАДов является более безопасным. Из этой группы средств выделяют такие продукты, как Li Da и Турбослим.

Состав первого полностью растительный:

• колеус - расщепляет жировые клетки;
• плоды колы - тонизируют организм;
• плоды гуараны - насыщают кофеином;
• плоды гарцинии камбоджийской - снижают аппетит;
• пория кокосовидная - обладает седативным и мочегонным действием.

В препарате также содержатся вещества, которые способствуют ощущению сытости: топинамбур, клетчатка, батат, тыквенный порошок. Это средство противопоказано лицам до 16 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы. Препарат может вызвать бессонницу, сухость во рту, тошноту.

Распространено мнение, что в составе Li Da есть запрещенные наркотические вещества, поэтому прибегать к такому способу похудения нужно крайне осторожно.

Существуют различные варианты БАДов под товарным знаком Турбослим, но наиболее эффективным является Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин. В этом препарате имеются следующие компоненты, которые способствуют снижению веса:

• альфа-липоевая кислота повышает действие ферментов, расщепляющих углеводы, жиры и белки, снижает концентрацию холестерина и сахара в крови;
• L-карнитин контролирует транспортировку жирных кислот в митохондрии, где происходит метаболизм;
• витамины группы В усиливают действие первых двух компонентов.

Турбослим противопоказан при индивидуальной непереносимости составляющих БАДа, беременности и лактации, атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Аллергия, бессонница, тахикардия, повышенная возбудимость, расстройство кишечника - возможные побочные эффекты.

Нарушение метаболизма у каждого человека может протекать по-разному, ведь и причины этого отклонения могут быть какими угодно.

Основные нарушения обмена веществ:

Резкое увеличение веса;
Разрушение зубов;
Изменение цвета кожи;
Нарушение работы кишечника (жидкий стул или запоры);
Одышка;
Проблемы с волосами и ногтями, нарушение их структуры;
Также к признакам нарушения обмена веществ относится и отечность.

Многие женщины, которые замечают , в частности, лишний вес, решают очистить организм своими силами. JustLady настоятельно не советует заниматься самолечением: обратитесь к врачу прежде, чем предпринимать какие-то меры.

Почему нарушение метаболизма требует наблюдения врача? Дело в том, что эти нарушения, в первую очередь, сказываются на процессах, связанных с жирами. Печень не может перерабатывать жиры в полном объеме, поэтому в организме происходит накопление холестерина и липопротеинов низкой плотности. Эти вещества начинают оседать на стенках сосудов. Как результат - развитие сердечных и вегето-сосудистых заболеваний. Поэтому если есть , то нужно сразу посоветоваться со специалистом. Ведь на ранних стадиях все гораздо легче лечится, это всем известно.

В чем причина нарушения метаболизма?

Причин этого очень много, и многие из них даже еще не изучены. К этому нарушению может привести дисфункция половых желез, щитовидной железы, гипофиза, надпочечников. Состояние здоровья в целом и правильный обмен веществ в частности также зависит и от образа жизни человека и, конечно, режима питания. Так, общий баланс системы может быть нарушен из-за чрезмерного питания или, наоборот, голодания.

К наиболее распространенным причинам нарушения метаболизма относят неправильный образ жизни, злоупотребление алкоголем, малую двигательную активность.

Реалии нашего времени таковы, что иногда человек сам повинен в том, что в его организме происходят нарушения. Так, когда человек сознательно перенасыщает свой рацион тяжелой, очень калорийной пищей, он рискует нарушить свой обмен веществ. В группу риска также входят люди, которые курят, потребляют спиртные напитки, ведут малоактивный образ жизни. Нарушение метаболизма может спровоцировать гиподинамия, стрессовые ситуации, нарушения сна, несбалансированное , недостаточное потребление витаминов и микроэлементов. могут свидетельствовать и о наличии каких-либо заболеваний. Нарушение метаболизма может быть вызвано как наследственными причинами, так и быть приобретенным. Как бы там ни было, к эндокринологу нужно обратиться обязательно.

Как лечится нарушение обмена веществ

К сожалению, это процесс достаточно сложный. Если нарушение вызвано генетическими факторами, то более сложное, требующее постоянного наблюдения врача. Если нарушение приобретенное, то на начальных стадиях устранить нарушение намного легче. Главное, что должен делать человек при лечении - нормализовать режим и рацион питания. Для начала нужно снизить углеводов и животных , желательно есть чаще, но меньше. То есть раздробить количество пищи, которую человек принимает за раз, на несколько небольших порций.

Признаки нарушения обмена веществ человек может обнаружить после перенесенных стрессовых ситуаций. Понятно, что для того, чтобы нормализовать метаболизм, нужно для начала нормализовать свое психическое состояние. Большую роль в лечении нарушения играет хороший сон, поэтому крайне важно, чтобы человек соблюдал режим сна. И, конечно, никак не обойтись без физической нагрузки. Из-за регулярных спортивных тренировок организм начинает затрачивать больше энергии, и, как следствие, избыток жира начинает сжигаться.

Таким образом, лечить нужно не сами признаки нарушения обмена веществ , а начинать с причин, которые к этому привели. Важно, чтобы включало весь комплекс мер, чтобы добиться действительно хорошего результата.

JustLady напоминает вам, что восстановлением нормального метаболизма нужно заняться сразу же, когда выявлены симптомы нарушения обмена веществ . Иначе запущенное заболевание может привести к ожирению или другим опасным для здоровья последствиям. Желательно обратиться к диетологу, который поможет составить приемлемый рацион питания и составит план лечения. Главное - не запускать болезнь и не заниматься самолечением. Конечно, в первое время будет сложно, ведь придется изменить образ жизни и кардинально поменять свой рацион питания, а как порой сложно отказаться от любимых вкусностей. Но сейчас здоровье намного важнее, тем более, есть огромный выбор полезных и не менее вкусных продуктов. Будьте здоровы!

Алиса Терентьева

Нарушение обмена веществ – это группа болезненных состояний, которые связаны с неправильным метаболизмом белков, углеводов и жиров, в результате чего появляется избыток или дефицит некоторых химических веществ в организме. Все это оказывает влияние на здоровье пациента и даёт разнообразные симптомы.

Самая распространенная разновидность нарушения обмена веществ – это так называемый метаболический синдром, или синдром Х. Предполагается, что эта проблема затрагивает каждого пятого жителя нашей страны. Самое печальное то, что в последние годы данная болезнь активно диагностируют не только у взрослых мужчин и женщин, но и у детей.

Метаболический синдром характеризуется несколькими метаболическими нарушениями в организме, которые повышают риск сердечнососудистых заболеваний. Поэтому болезнь нужно лечить. Лучше всего это делать мягко и постепенно, пользуясь народными средствами. Природные препараты нормализуют обмен веществ, вследствие чего устраняются неприятные симптомы, снижается вес и улучшается общее самочувствие человека.