Тает снег, потекли ручьи, под ногами месиво из грязи, старых листьев, а также различных отходов жизнедеятельности растений, животных и человека, которые всю зиму прятались под белоснежными сугробами

Вместе с прошлогодним мусором в буквальном смысле слова оживают и вредные микробы, не меньше людей желающие отогреться и переселиться в более комфортные условия.

Микробная пора

И чем теплее и светлее становятся денечки, тем активнее бактерии прорываются на поверхность. Дело в том, что многие патогенные микроорганизмы в морозы тщательно маскируются, а по сути, впадают в спячку словно медведи, и в таком состоянии у них замедляются все функции. Невооруженным глазом этот процесс, как и сами возбудители, незаметен. Микробы просто дожидаются благоприятного периода, чтобы возобновить охоту на живых существ. Ведь теплокровные создания как нельзя лучше подходят для их роста и размножения.

А под выраженным действием солнечных лучей, что естественно для весны, наступает самое лучшее время для поиска очередного носителя болезнетворных бактерий. Стоит отметить, что оттепель является главным виновником, пробуждающим к новой жизни практически все инфекционные агенты, начиная от вирусов гриппа, респираторных вредителей, аллергенов и заканчивая теми, что вызывают пищевые отравления, сальмонеллез. Весьма распространен и дисбактериоз, когда организм поражают гнилостные бактерии, анаэробные и аэробные лактобациллы, энтерококки, дрожжеподобные грибки и измененная кишечная палочка.

К сожалению, весной наш организм не может в полную силу противостоять болезнетворным микроорганизмам. Недостаток витаминов, перепады погоды и прочие весенние неприятности ослабляют наши защитные силы, и мы становимся «легкой добычей» для различных бактерий. Именно поэтому весной наше здоровье как никогда нуждается в помощи. Что же может защитить нас в этот нелегкий период? Безусловно, нужна «витаминная подпитка», однако одним витамином, как говорится, сыт не будешь. Весной совсем нелишне начать прием сорбентов. Эти препараты выводят из организма все вредные вещества, а значит, и помогают справиться с вирусами и бактериями.

Не надо грязи!

Впрочем, «проснувшиеся» микробы – далеко не единственная весенняя опасность. После того как снег растаял, улицы наших городов становятся особенно грязными. Ведь вредные вещества, такие как реагенты, которыми всю зиму поливали наши дороги, тяжелые металлы, которые оседали на сугробах в городах, – все это с наступлением тепла хлынуло прямиком на улицы, и нам волей-неволей приходится соприкасаться с вредными веществами.

Даже качество водопроводной воды по весне оставляет желать лучшего. Загрязненные талые воды попадают в водопровод, и до конца справиться с загрязнениями очистные сооружения, увы, не способны. Конечно, это не значит, что водопроводная вода всегда несет опасность, но количество вредных примесей в ней с наступлением весны увеличивается. И все эти примеси попадают прямиком в наш организм.

Ну и, конечно же, водопроводная вода содержит большое количество хлора. Если на очистных станциях воду перестанут хлорировать, то города захлебнутся в волне эпидемий. Но в использовании хлора есть, увы, и оборотная сторона. Хлор обладает ярко выраженными канцерогенными и мутагенными свойствами.

Так что же делать? Полностью перейти на бутилированную воду вряд ли удастся. Поэтому опять же не стоит пренебрегать сорбентами. При приеме внутрь эти препараты выводят из организма все вредные вещества, однако сорбенты могут не только это. С их помощью удается не только бороться с теми загрязнителями, которые уже попали внутрь, но и с теми, которые находятся, например, в водопроводной воде. Достаточно развести 2 столовые ложки препарата в одном литре воды и дать отстояться. После такой процедуры воду из-под крана можно пить, не опасаясь за свое здоровье.

20.02.2017

Весна - одно из самых «оптимистичных» и любимых всеми времен года. Солнце поднимается высоко, день становится все длиннее, а погода - все теплее. Появляется желание жить, любить и творить. И все бы хорошо, если бы не весенние проблемы со здоровьем: вместе с пробуждением природы, о себе дают знать хронические заболевания.

Что грозит здоровью человека весной?

Организм человека – сложная система, требующая особой настройки для каждой поры года, и далеко не всегда этот процесс проходит гладко. Если здоровье подорвано стрессами, пагубными привычками и заболеваниями, велика вероятность сбоев. Переход от зимы к весне бывает особенно сложным. По статистике, 35% людей сталкиваются с весенними проблемами со здоровьем. Чем они вызваны?

  1. Сезонная перестройка иммунной системы и последствия зимних простуд приводят к нарушению хрупкого баланса в организме, снижению устойчивости к инфекциям и обострению хронических недугов.
  2. Резкие перепады атмосферного давления и частая смена погоды становятся стрессом.
  3. Нехватка витаминов из-за исчерпания их запасов в организме и снижения их количества в рационе питания приводит к гиповитаминозу.
  4. Все еще ощутимая нехватка солнечного света усугубляет дефицит витамина D, сказывается на всех обменных процессах в организме, снижает его сопротивляемость и подрывает здоровье человека весной.
  5. Колебания тонуса нервной системы, усталость и психический дискомфорт, приводит обострению нервно-психических заболеваний, перепадам артериального давления, ухудшению работы сердца и сосудов.
  6. Переохлаждение становится причиной простуд, обострения хронических , дыхательной и мочеполовой системы.
  7. Недостаточная физическая активность предрасполагает к набору избыточного веса.

А знаете ли Вы, что...

Именно в первые месяцы весны потребность человеческого организма в жирах растительного происхождения особенно актуальна? И растительные масла в качестве заправки для салатов становятся особенно полезны. Содержащиеся в них жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также богатый состав микроэлементов, помогут Вам справиться с весенним авитаминозом.

Какие болезни обостряются весной?


Как защитить свое здоровье весной?

  • Правильно питаться. При всем желании облегчить рацион питания весной, не стоит злоупотреблять свежей зеленью и сразу переходить на сырые овощи и фрукты. За зиму организм отвык от такой еды и теперь ему требуется время, чтобы приучить пищеварительную систему к большому количеству клетчатки.
  • Тепличные и длительно хранившиеся на складах фрукты и овощи практически не содержат витаминов. Исключение составляют разве что морковь, свекла, сельдерей, капуста и репчатый лук - их обязательно включайте в рацион питания, доводя общее количество овощей до 500 г в сутки.
  • Весенняя сонливость и повышенная утомляемость, вялость и слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос – все это симптомы гиповитаминозов. Обеспечить потребности организма помогут витаминно-минеральные комплексные препараты.
  • Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Солнечный свет оказывает антидепрессантное действие и пополняет запасы витамина D в организме. Кроме того, увеличение физической активности благотворно скажется на состоянии всех систем.
  • Избегайте переохлаждения - не спешите сбрасывать зимние одежды. Носите перчатки и обувь по сезону, выходя на улицу, обязательно надевайте головной убор.
  • Остерегайтесь респираторных инфекций. Соблюдайте элементарные правила их профилактики.
  • Избегайте стрессов – они способны нарушить процессы адаптации организма к весне. Снять напряжение помогут занятия спортом, прослушивание классической музыки, ароматические ванны, плавание в бассейне, легкий расслабляющий массаж.
  • При наличии хронического заболевания обязательно посетите врача и пройдите курс профилактического лечения, а еще лучше - отправьтесь поправлять здоровье в санаторий.

Крепитесь, люди, скоро лето…

Вот и кончается длинная уральская зима, тает снег и все ярче светит солнце. Скоро природа начнет пробуждаться от зимней спячки и вместе с нами радоваться приходу весны. Почему же у многих людей в это время возникает депрессия и как с ней справиться?

Депрессия – весной?

Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Но это лишь бытовое значение этого слова.

Психологи часто говорят о сезонной депрессии – это снижение настроения и работоспособности в определенное время года. Описаны осенняя, зимняя и весенняя депрессия. Выходит, единственное время года без депрессии – это лето? Но если осенью и зимой сама природа может способствовать плохому настроению, то слова «весна» и «депрессия» кажутся, на первый взгляд, несовместимыми. Однако к началу весны наш организм перестраивается на новый режим – длиннее становится день, ярче светит солнце, хочется многое успеть, но не всегда все успевается… Важно учитывать и такие факторы, как длительный недостаток солнечного света и природных витаминов, что способствует развитию астенического состояния весной. Да и погодные условия в это время являются весьма переменчивыми. Поэтому весной часто обостряются любые хронические болезни и хронические проблемные ситуации. На этом фоне легко возникает чувство усталости, раздражения, снижение настроения и работоспособности, которое мы называем депрессией. Но это, конечно, не та депрессия, которую лечат в больнице.

В медицинском понятии депрессия – это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клинические проявления.

Почему портится настроение?

Конечно, неплохо было бы жить всегда с прекрасным настроением… Но это было бы подобно тому, как каждый день питаться икрой или шоколадом, что в конце концов наскучит любому. Для того чтобы у нас было хорошее настроение, в головном мозгу должны образовываться особые вещества, которые называются эндорфинами. Они вырабатываются автоматически, когда мы переживаем радость, интерес, приятное волнение, занимаемся любимым делом. Но они не могут вырабатываться непрерывно, а продуцируются в определенном индивидуальном ритме. Когда этот ритм что-то нарушает, человек переживает депрессию. Человек – сам творец своего настроения, он сам продуцирует вещества, влияющие на его настроение. К сожалению, бывает и противоположное. Если человек склонен к самобичеванию, то уровень вырабатываемых эндорфинов рефлекторно тормозится. Получается, что непродолжительная депрессия, связанная с житейскими проблемами – явление вполне нормальное. Решатся проблемы – уйдет и депрессия.

Пора к врачу!

Но если проблемы решены или не так важны, как кажется, но человек долгое время не может вернуться в привычную для него колею и все больше погружается в пучину депрессии?

Это уже клиника.

Основные симптомы депрессии:

1. Сниженное (подавленное, угнетенное, тоскливое) настроение.

2. Утрата интересов и удовольствия от вещей и занятий, которые раньше были приятны.

3. Снижение энергии, которое приводит к повышенной утомляемости и уменьшению активности.

Если эти типичные симптомы длятся не менее двух недель, ежедневно и занимают большую часть дня, то в этом случае можно говорить о депрессии, как о болезни, которую необходимо лечить.

Существуют еще и дополнительные симптомы, которые часто присоединяются к основным симптомам депрессии:

    Сниженная способность к концентрации внимания и сосредоточению.

    Заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе.

    Мысли о виновности и самообвинение.

    Мрачное и пессимистическое видение будущего.

    Мысли или действия связанные с самоубийством или самоповреждением.

    Нарушения сна – бессонница, трудности засыпания или ранние пробуждения.

    Нарушения аппетита – чаще его отсутствие и потеря веса.

    Нарушение полового влечения.

    Заметная окружающим заторможенность или чрезмерная суетливость.

    Усиление подавленности и депрессивных переживаний по утрам и небольшое улучшение к вечеру.

Как помочь?

Прежде всего необходимо «отделить черное от белого».

Не пытайтесь прогнать от себя депрессию, выделите для нее определенное время в течение дня, посвященное только ей, например полчаса вечером или 15 минут в каждые 2 – 3 часа. В это время думайте только о своих страхах и сомнениях, анализируйте события прошедшего дня, ругайте себя за неправильные поступки и обдумывайте, как следует поступить в подобной ситуации в будущем.

В остальное время дня старайтесь справляться с плохими мыслями или откладывайте их на «черное время». Хвалите себя за успехи, которых достигли и получайте радость от жизни. Обращайте внимание на то, сколько хороших дел вам удалось сделать, записывайте их и к концу дня вас может удивить их количество. Обязательно похвалите себя за это и сделайте себе хотя бы маленький подарок.

Вспомните, какие занятия доставляют вам приятные чувства. Если вы человек рационального склада ума, то вам поможет составление списка действий, выполнение которых обычно приносит вам удовольствие.

Например:

    прогулки на природе

    знакомство с новыми людьми

    общение в семье

    признание в любви

    поход в театр, ресторан, на концерт, выставку и т.д.

    покупка красивой новой одежды

    посещение бассейна, спортзала

    общение с животными

    приготовление вкусных блюд

    работа в саду

    уборка квартиры

    рукоделие и т.д.

У некоторых людей подобный список может насчитывать до сотни пунктов. Кто больше?

Не следует увлекаться алкоголем – хотя он и приносит облегчение на некоторое время, но после прекращения его действия депрессия возвращаются в более тяжелой форме за счет проявлений похмельного синдрома.

Для человека, переживающего депрессию, неоценима помощь родных и друзей. Если вы видите, что у близкого человека депрессия – уделите ему побольше внимания, поговорите с ним. Обсудите его проблемы, чтобы вместе найти решения, окажите ему поддержку, напомните ему, что вы его любите…Постарайтесь отвлечь его от мрачных мыслей и направить его действия в конструктивное русло.

Для того чтобы справиться с симптомами весенней астении, необходимы витамины, вкусная и калорийная пища. Важное средство от депрессии – любовь к себе. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, сделайте для себя что-нибудь приятное. Перед сном примите ванну с успокаивающими травами, фиточай, можно с медом.

Если несмотря на это депрессивные проявления сохраняются, необходима помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Необходимо помнить при любой болезни, что чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех.

Депрессия является наиболее «излечимым» из всех психических расстройств. Постоянные исследования в этой области привели к созданию новых высокоэффективных лекарственных препаратов для лечения депрессии, которые практически не имеют отрицательных побочных действий. При правильном и достаточно длительном лечении депрессия часто проходит полностью, но если помощь недостаточна, то заболевание может принять хроническую форму.

Если вы или кто-то из ваших близких страдает депрессией, не теряйте времени и обратитесь к специалисту. Нет нужды страдать, если есть возможность получить необходимую и эффективную помощь.

Врач-психотерапевт ПБ №29 Светлана Овчинникова

Весна – невероятно красивая пора, время оживления, обновления и зарождения новой жизни. И кажется, будто вместе с природой обновляется и человек, который мечтает забыть о морозах, и открыть для себя новый мир, с теплым весенним солнышком и сочной зеленой листвой.

Вот только для многих наступление весны становится тяжелым испытанием, ведь с первыми проталинами эти люди сталкиваются с авитаминозом, стрессами и депрессией, бессонницей и простудой. Почему же человек, который так жаждал весны, с ее наступлением испытывает недомогание? Врачи говорят, что виной всему весенняя хандра.

Весенняя хандра – миф или реальность

Бытует мнение, что весенняя депрессия – надуманная проблема, однако на самом деле это не миф. Переход с зимы в лето связан с определенными изменениями в природе, которые, так или иначе отражаются на нашем организме. Погода весной крайне неустойчива: солнечные деньки со звенящей капелью сменяются хмурыми дождливыми днями с промозглым ветром. Такая обманчивая погода оборачивается частыми простудными заболеваниями и серьезно влияет на психику. Добавьте сюда и смену атмосферного давления, которое влияет на артериальное давление и вызывает перепады настроения.

Доказано, даже абсолютно здоровые люди с наступлением межсезонья испытывают психологический дискомфорт, недомогание, начинают хандрить, и теряют всякое желание работать. Что уж говорить о престарелых людях, которые страдают от хронических заболеваний, и тех, кто имеет проблемы с психикой. И у тех и у других наблюдается весеннее обострение имеющихся недугов.

Почему весной ухудшается здоровье

Теперь давайте раздеремся, что происходит с нашим организмом весной и с чем связано ухудшение здоровья.

1. Нехватка ресурсов
Прежде всего, ранней весной наш организм ощущает нехватку ресурсов. За долгую морозную зиму запасы витаминов и минералов постепенно иссякают и даже многочисленные заготовки на зиму с фруктами и овощами едва ли способны остановить этот процесс. Компенсировать недостаток ценных для организма веществ пока еще нечем, потому и возникают предпосылки для развития авитаминоза, за которым следует ослабление иммунитета, снижение работоспособности, сонливость и ухудшение настроения.

2. Недостаток движения
Это еще один важный фактор, объясняющий весеннюю хандру. Зимой мы мало двигаемся, предпочитая сидеть дома, а потому к весне организм накапливает усталость. Именно по этой причине даже радость от весенних прогулок и приближающегося начала дачного сезона не отменяет депрессивного настроя, апатии, вялости и ощущения болей в мышцах и суставах.

3. Солнечная активность
За долгую зиму мы соскучились по весеннему солнышку, однако обилие солнечного света таит в себе угрозу. Дело в том, что солнечная радиация в этот период заметно усиливается, из-за чего у людей повышается эмоциональная возбудимость и гораздо острее воспринимаются домашние проблемы и конфликты на работе. Именно отсюда вытекает проблема бессонницы, а совсем не из-за рева мартовских котов, на которых многие грешат.

4. Скачки атмосферного давления
Мы уже упоминали о том, что в межсезонье колебания атмосферного давления наиболее ощутимы. Особенно остро ощущают это люди, страдающие от гипертонии и гипотонии, однако и вполне здоровые личности могут жаловаться на частые головные боли и ухудшение общего самочувствия.

5. Нестабильность погоды
Ослабление иммунной защиты организма на фоне переменчивой весенней погоды и повышенной влажности приводит к пробуждению многочисленных вирусов и микробов, благополучно спавших зимой. Неудивительно, что в конце февраля и первой половине марта медики сталкиваются с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.

Как защитить себя от негативных факторов весны

Зная причины недомоганий, подстерегающих нас весной, у нас есть все возможности обезопасить себя, подготовившись к этому периоду.

Чаще мойте руки
Эпидемии простудных заболеваний в начале весны стали привычным явлением и даже массовая вакцинация в осенний период не спасает от этой напасти. Как защитить себя от вируса гриппа и прочих болезнетворных микроорганизмов? Во-первых, необходимо как можно чаще мыть руки с бактерицидным мылом, особенно вернувшись с улицы или после поездки в транспорте. Во-вторых, следует избегать массовых скоплений людей, а при необходимости не стесняться носить марлевую повязку, ведь, как известно, вирус гриппа передается воздушно-капельным путем. Наконец, дома или на работе не забывайте ежедневно проветривать помещение, проводить влажную уборку и выставлять на блюдечке мелко нарезанный чеснок. Присутствующее в его составе органическое соединение аллицин обладает мощным противомикробным свойством.

Регулярно устраивайте прогулки
Двигательная активность хорошо прогоняет сон и способствует повышению настроения, а потому для улучшения самочувствия и борьбы с весенней хандрой старайтесь каждый день устраивать небольшую прогулку на свежем воздухе. Можно, к примеру, часть пути до работы проходить пешком или устраивать пешие прогулки в обед, особенно если за окном появились первые лучи солнца.

Занимайтесь физическими упражнениями
Серьезные перепады дневных и ночных температур в весенний период, не самым лучшим образом сказываются на ослабленном за зиму организме, а потому плохое самочувствие может не покидать некоторых людей на протяжении нескольких недель. Чтобы перестроиться на весенний ритм жизни с наименьшими потерями важно не забывать об умеренных физических нагрузках. Для этого возьмите за правило начинать день с контрастного душа и хотя бы 10 минут с утра уделять несложным гимнастическим упражнениям или танцам под ритмичную музыку.

Устраивайте перерывы в работе
Понятно, что находясь в депрессивном состоянии, ощущая сонливость, слабость и ломоту в теле, ваш коэффициент полезного действия на рабочем месте будет стремительно приближаться к нулю. Чтобы противостоять этому, возьмите за правило каждые 2-3 часа устраивать небольшой перерыв в работе, и посвящать это время прогулке или чаепитию в компании коллег. Кстати, собираясь на работу, чаще одевайтесь в яркую одежду, ведь яркие цвета поднимают настроение и настраивают на мажорный лад.

Держите под рукой лекарственные препараты
Перепады давления в начале весны становятся серьезным испытанием для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и мучающихся от артрозов. Особенно тяжело они переносят пониженное атмосферное давление, а значит, на этот случай должны иметь под рукой аспирин, обезболивающие средства и другие препараты, прописанные врачом. Гипертоники тяжело переживают магнитные бури, ведь в такие дни у них повышается давление, возникают головные боли, появляется нервозность и раздражительность. Таким лицам просто необходимо иметь под рукой лекарства, снижающие давление, а также принимать легкие успокоительные препараты.

Правильно готовьтесь ко сну
Не забудем упомянуть и о влиянии Луны. Этот спутник Земли крайне негативно воздействует на психику, приводя к нервным расстройствам, бессоннице и прочим неблагоприятным последствиям. Особенно от этого страдают женщины с повышенной чувствительностью нервной системы. Таким представительницам слабого пола врачи рекомендуют устраивать прогулки перед сном, а отправляясь ко сну плотно зашторивать окна и выставлять в комнату емкость с водой для повышения влажности в помещении.

Диета для борьбы с весенней хандрой
Наконец, мы добрались до ключевого фактора усталости, хандры и других негативных явлений, которые влияют на нас весной. Мы говорим с вами о правильном питании. За долгую зиму наш организм истощает запасы важнейших ресурсов, призванных поддерживать работоспособность всех органов и систем, однако правильным питанием можно быстро исправить этот дефицит. Перечислим ряд продуктов, содержащих витамины и аминокислоты, которые быстро поднимут вам настроение и избавят от весенней хандры.


1. Серотонин
Этот гормон называют не иначе, как «гормон радости». При повышении уровня этого вещества, организм наполняется энергией и к нему возвращается работоспособность, но что еще важнее у человека улучшается настроение, а сам он легче противостоит стрессам. Чтобы активизировать выработку серотонина организмом, важно употреблять всевозможные каши (гречневую, пшенную, овсяную), кушать сыры и творог, бананы и чеснок, рыбий жир и шоколад.

Кстати, серотонин нужен организму и еще по одной причине. Дело в том, что по ночам это биологическое вещество трансформируется в другой, не менее важный гормон – мелатонин. От выработки этого гормона зависит не только правильный режим отдыха и сна, но также работа эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

2. Фенилаланин
Данная аминокислота также чрезвычайно важна для нашего организма, ведь она повышает физическую активность организма, да к тому же участвует в «сжигании» лишних калорий. К тому же фенилаланин необходим для выработки гормонов эндорфинов, тех самых, которых называют «гормонами счастья». Наконец, эта ценная аминокислота помогает работе печени и почек, а значит, способствует процессу очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы улучшить свое настроение весной и поддержать работоспособность организма, чаще ешьте продукты с этим веществом, добавляя в свой рацион бобовые культуры, орехи, соевое и сливочное масло, куриное мясо, рыбу, молоко и творог.

3. Лецитин
Это витаминоподобное вещество необходимо каждому из нас, так как оно способствует восстановлению клеток организма, и прежде всего, клеток нервной системы. Но что еще важнее, без лецитина невозможен нормальный рост и развитие сердца, почек, печени и других важных органов. Найти это жироподобное вещество можно в красном мясе, яйцах, сыре и твороге.

4. Аргинин
Улучить настроение, придать активность и повысить выносливость организма поможет и аминокислота под названием аргинин. Это вещество ценно еще и тем, что с его помощью в организме вырабатываются другие важные гормоны, в т.ч. мелатонин. Пополнять запасы аргинина просто, если регулярно употреблять в пищу курицу и свинину, яйца и рис, морепродукты, бобы и горох.

5. Тирозин
Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре. Тем, кто желает укрепить свои нервы и легче справляться с нервными перегрузками следует помнить, что больше всего тирозина содержится в тыквенных семечках, кунжуте, печени и рыбе.

6. Витамин C
Чтобы встретить весну в хорошем настроении и бодром состоянии организма, вам просто необходимо постоянно пополнять запасы витамина C. Кроме того, что этот витамин является мощным антиоксидантом, он известен и в качестве отличного средства от стресса. Такое благотворное воздействие на организм витамин C оказывает за счет участия в синтезе гормонов и аминокислот, которые непосредственно влияют на укрепление нервной системы. Чтобы организм не испытывал дефицита витамина C, на вашем столе постоянно должны находиться фрукты и овощи, ягоды и зелень (апельсины и лимоны, зеленый лук и облепиха, красный перец и смородина, томаты и цветная капуста).

Советы, приведенные в данной статье, помогут вам встретить весну во всеоружии, а значит, первые весенние денечки вы проведете бодрыми, активными и готовыми к теплому сезону.
Берегите себя!

Здоровье весной.

Почему человек с наступлением весны, вместо пробуждения к жизни, которое присуще природе, испытывает недомогание?
Мы все с нетерпением ждём весну, ведь уже так надоели зимние морозы! Но с приходом весны почему-то приходит
депрессия, простуда, бессонница, неожиданно появляются боли в желудке… А всему виной весеннее обострение.
Существует такое мнение, что мы сами себе придумали весеннюю депрессию, но весеннее обострение действительно
существует, это вовсе не миф. Даже совершенно здоровые люди в межсезонье чувствуют дискомфорт, особенно, если у них
восприимчивая, подвижная психика. Весной происходит пробуждение природы, а человек, наоборот, испытывает
недомогания с наступлением весны.
Коварство перехода из зимы - в лето.
Организм человека так устроен, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего
периода. Начинает мучить депрессия, не можешь уснуть, чувствуешь слабость, донимает простуда, на работу идти не
хочется. Основной причиной таких недугов является переход - из зимы в лето. В это время года очень часто происходит
смена атмосферного давления, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление. По этой причине происходят и
перепады настроения.
Весна является неустойчивым периодом года. Солнечную погоду с капелью сменяет снег, ветер, хмурое небо, что довольно
сильно влияет на психику человека. В марте это особенно ощутимо. Пожилым людям труднее всего «перестроиться» вместе
с природой.
Необходимо учитывать важный с психологической точки зрения момент. Зимой люди мало двигаются, в холода предпочитают
сидеть дома. Поэтому за долгую зиму накапливается усталость. Весне мы действительно радуемся, простая прогулка
доставляет нам огромное удовольствие. Весна является также и началом дачного сезона, который многие горожане любят и
ждут с нетерпением. Но даже всё это депрессии не отменяет.

Почему весной ухудшается здоровье:

Происходит нехватка ресурсов. За морозную длинную зиму иссякают витамины и минеральные вещества, накопленные
организмом, а компенсировать их пока нечем. Отсюда и снижение иммунитета, чувство слабости.
Недостаток движения. Поскольку вы, скорее всего, зимой мало двигались, то вас может настигнуть вялость, боли в мышцах и
суставах, апатия.
Солнечная активность. Солнечная радиация весной усиливается, в результате эмоциональная возбудимость увеличивается,
в результате особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе.
Скачки атмосферного давления. Из-за колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые
головные боли, гипотония и гипертония.
Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания.
Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая
перемена настроения.

Как обезопасить себя весной.

Повышенная влажность.

В весеннее время происходит активизация многих вирусов и болезнетворных микроорганизмов, спавших зимой. Быстрому
распространению и лёгкой их передаче способствуют тепло и повышенная влажность. Поэтому, когда стоит влажная погода
необходимо чаще мыть руки, желательно с бактерицидным мылом, стараться не контактировать с возможными
переносчиками вирусов.
Колебания дневных и ночных температур более чем на 10 градусов.
Организм, ослабленный за зиму, не успевает приспособиться к скачкам температур. Поэтому плохое самочувствие может не
покидать вас иногда несколько дней. Поэтому весенний период не стоит забывать об умеренной физической нагрузке. Также
необходимо принимать витамины, что поможет организму легче перестроиться на весенний ритм жизни.
Пониженное атмосферное давление.
Из пониженного атмосферного давления происходит ухудшение состояния больных с сердечно сосудистыми заболеваниями
и артрозами. Весной носите с собой аспирин или другие обезболивающие, которые смогут сгладить резкое проявление
болезни. Сердечники также должны позаботиться о себе и иметь с собой необходимые лекарства.
Магнитные бури.
Гипертоники очень чувствительны к магнитным бурям, поскольку у них повышается давление, появляется нервозность и
раздражительность. Необходимо иметь с собой лекарства, понижающие давление и принимать их при первых признаках
обострения гипертонии. В такие дни для профилактики желательно принимать лёгкие успокоительные средства.
Полнолуние или ясная ночь.
В весеннее время особенно обостряется действие Луны на психику и здоровье человека. Особенно этому подвержены
женщины, обладающие чувствительностью к лунным фазам. Избежать влияние Луны сложно, но ослабить можно.
Необходимо обязательно гулять перед сном. Окна желательно плотно зашторивать на ночь, а для увеличения влажности
можно ставить в спальню широкую ёмкость с водой.
Полезные рекомендации
Необходимо больше доверять своему организму и если он хочет отдохнуть и поваляться на диване, не надо его насильно
тащить на улицу. Доверяйте больше своему состоянию и не впадайте в панику: как правило, депрессия скоро проходит и в
ваших силах помочь себе.

Для улучшения здоровья весной необходимо выполнять следующие рекомендации:

День необходимо начинать с контрастного душа. Далее сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных
движений под музыку.
Постарайтесь часть пути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в
солнечную весеннюю погоду.
На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая или
пройтись по коридору. По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
Есть желательно каждые четыре часа понемногу. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят, ими можно перекусить
на работе. Иногда, для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат
натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!
Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться и не бодрствовать по ночам.
Сонливость и простуда говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. Поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную
капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху.
Эти несложные рекомендации помогут вам очень скоро вернуть себе здоровье и настроение.

Будьте здоровы!