Интенсивные занятия спортом забирают много сил и энергии, которые после тренировки необходимо восполнить. Неизменный лидер в этом деле - банан, с помощью которого вы быстро восстановите силы после напряжённых физических упражнений. Рассмотрим, чем полезны бананы, и можно ли их есть перед тренировкой.

Калорийность и химический состав

Каждые 100 г этих жёлтых плодов включают в себя:

• 89 ккал;
• 1,5 г белков;
• 0,1 г жиров;
• 21,8 г углеводов;
• 74 г воды.

Зачем есть бананы после тренировки

Во время занятий спортом человек теряет много энергии. Из-за этого по истечении 30–40 минут после спортивных нагрузок у него открывается «углеводное окно»: человек должен восполнить запас гликогена в организме и повысить уровень инсулина, чтобы нейтрализовать гормон стресса - адреналин. Поскольку - это настоящий источник углеводов, съесть его после тренировки будет очень полезно для организма.
Эти жёлтые фрукты обладают множеством полезных воздействий на истощённый организм спортсмена:

• компенсируют потерю калия, который выводится из организма с потом;
• углеводы, содержащиеся в плодах, быстро попадают в кровь и усваиваются организмом;
• калий нейтрализует избыток натрия в рационе человека, что помогает усвоению кальция, а значит, укрепляются кости;
• всё тот же калий хорошо влияет на работу сердца и снижает кровяное давление;
• витамин C укрепляет иммунитет, способствует синтезу белка и укреплению связок и сухожилий;
• пектин выводит из организма токсические вещества и улучшает процесс пищеварения;
• магний расслабляет мышцы;
• витамин B6 и триптофан способствуют спокойному сну.

Знаете ли вы? Бананы бывают не только жёлтого цвета, но и красного. Однако, имея более нежную мякоть, красные плоды совсем не переносят перевозку.

С чем можно совместить для ещё большей пользы

Чтобы повысить пользу от фрукта после спортивных занятий, можно смешать его (2 штуки) с (200 г), молоком (100 г) и небольшим количеством сахара (2 ст. л.), измельчив в блендере. Молочные продукты богаты кальцием, белком и множеством витаминов, а сахар с бананом являются источниками углеводов. Данная смесь не только очень полезна непосредственно после тренировки, но и приятна на вкус.
Полезным будет и банановый смузи, употреблённый после тренировки. Для этого смешайте в блендере 1 большой банан, ½ ст. л. семян чиа, ½ ст. л. льняного семени, корицу (по вкусу), 400 мл кокосовой воды и 2 ст. л. арахисового или миндального масла.

Можно также приготовить банановый коктейль: смешать в блендере до однородной консистенции 1 большой плод, 250 г нежирного , 1 ст. л. молока, корицу (по вкусу) и 2 ст. л. орехового масла.

Важно! Эти блюда полезно также употреблять при похудении.

Можно ли есть перед тренировкой

Употреблять бананы до тренировки или нет - зависит от вида физических занятий. Если в тренажёрном зале вы будете заниматься аэробными нагрузками (бег, ходьба, велотренажёры), это не принесёт никакого вреда. Наоборот, калий и магний помогут мышцам активнее сокращаться. А глюкоза будет весьма кстати перед длительной пробежкой.
Во всех остальных случаях имеет значение то, за сколько времени до тренировки вы собираетесь съесть этот фрукт. Рекомендуется съедать банан не позднее, чем за 45 минут до тренировки. Дело в том, что съеденный фрукт поднимет уровень сахара в крови.

Организм начнёт вырабатывать инсулин, чтобы его понизить. Вскоре уровень сахара снизится, однако мышцы начнут терять силу. Таким образом, если у вас возникает вопрос, когда лучше скушать банан: до или после тренировки, лучше это сделать после занятий спортом.

Как видим, банан - это универсальный источник витаминов и энергии. Он незаменим непосредственно после занятий спортом, так как может заполнить «углеводное окно» в вашем организме. А для повышения пользы фрукта его рекомендуют смешивать с молочными продуктами.

Бедные несчастные бананы стали камнем преткновения в спорах многих икспертов, из-за несчастные худеющие дамы безжалостно выкидывают их из своего рациона.

Не стоит забывать, что бананы являются достаточно вкусными фруктами, содержащие натуральные органические вещества, способствующие легкому избавлению ощущения голода.

Так ли калориен и опасен ли для талии банан мы выясним в этой статье.

Сколько калорий?

Показатели калорийности банана не столь значительны в сравнении с пищевой ценностью и высоким содержанием витаминов в нем, это хорошо сбалансированный, питательный и очень вкусный фрукт.

Так сколько же калорий в банане?

Калорийность: 96 ккал на 100 г
Белков — 1,5 г
Жиров – 0,5 г
Углеводов – 21 г
Пищевых волокон – 1,7 г.

Витамины

1. 🍌Калий

Калия в этом фрукте содержится столько, что всего 3 банана в день восполняют суточную потребность в этом микроэлементе. А это гарантирует хорошее состояние мышц и самой важной из них – сердца.

Калий обязателен для деятельности нервной системы, а также сердца и сосудов. Он помогает нормализовать сердечный ритм, показатели артериального давления, снижает риск инсульта . Совместно с натрием участвует в регулировании водно — солевого баланса.



Взрослым в сутки необходимо до 2г калия.




Дефицит калия приводит к повышенному холестерину, снижению давления, заболеваниям почек, способствует образованию . Волосы и кожа становятся сухими, может начаться аритмия, головные боли, бессонница, озноб, нарушение дыхания. У детей может диагностироваться дистрофия .

2. 🍌Витамин В5

Витамин В5 стимулирует выработку адреналина, гистамина, гемоглобина. Один средний банан содержит до 30% рекомендуемой суточной потребности витамина B5.

Пантотеновая кислота (витамин В5) принимает участие в формировании антител, улучшает усвояемость других витаминов организмом, стимулирует выработку гормонов надпочечников. Витамин В5 по этим причинам незаменим для лечения и профилактики колитов, артритов, аллергических состояний и заболеваний сердечно сосудистой системы.



Кора надпочечников является наиболее работоспособной из всех желез организма. Для полноценной работы ей необходимы большие запасы витамина B5, чтобы успешно справляться со всеми проблемами: стрессами, нестабильным эмоциональным состоянием, воспалительными процессами.

Примечательно и то, что гормоны коры надпочечников активнее других способствуют сжиганию жира, поэтому витамин В5 косвенно оказывает влияние на вес и помогает сохранить стройность фигуры.

Иногда витамин В5 называют главным витамином красоты и стройной фигуры.

3. 🍌Витамин В6

Один из важнейших витаминов для организма человека, который стимулирует выработку серотонина (гормона удовольствия и наслаждения, который дает активность весь день). Скушайте бананчик и вы ощутите счастье. Кроме того, благодаря этому витамину бананы обладают успокоительным эффектом.

Если вы едите бананы ежедневно, скорее всего, у вас понижена раздражительность, вы не столь нервозны и тоскливы, как окружающие.






В случае дефицита данного витамина увеличивается утомляемость, становятся реже волосы, в уголках рта образуются трещины. Принимать его полезно, если вы пьете противозачаточные, при частых стрессах.

4. 🍌Витамин С

Он выполняет функции антиоксиданта, помогает бороться с болезнями, укрепляет стенки сосудов и клеточные стенки, повышает иммунитет.


Полный состав банана
5. 🍌Каротин и витамин Е

В бананах много каротина, особой формы витамина А, а также витамина Е, отвечающего за сексуальную активность и потенцию, делающего гладкой кожу и шелковистыми волосы. Два банана в день сохранят вашу молодость и красоту надолго.

Каротин существенно снижает риски возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы.




Витамин А стимулирует выработку коллагена, сохраняющего упругость кожи, поэтому этот витамин используют в разных косметических средствах и в антивозрастных кремах.

Каротин обеспечивает мощную антиоксидантную защиту организма, является средствами профилактики и лечения раковых заболеваний.

Этот витамин повышает сопротивляемость организма к инфекциям, активно участвует в работе иммунной системы, улучшает барьерные функции слизистых оболочек (например, во рту и в носу). Кроме этого увеличивает активность лейкоцитов – белых клеток крови, которые уничтожают чужеродные частицы, проникшие в организм человека.

Витамин Е

Этот витамин еще называют «витамином плодовитости»,т.к. он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, влияет на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему. Токоферол (витамин Е) очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов, уменьшает уровень холестерина, предотвращает преждевременное старение и появление раковых заболеваний.

Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу.

Кроме того, витамин Е обладает регенерирующими свойствами, т.е. помогает заживлять раны, мелкие порезы и несовершенства кожи. Витамин Е повышает физическую и умственную выносливость.

6. 🍌Магний

Магний нужен для усвоения калия и кальция, поддержания оптимального сердечного ритма, снижения показателей свертывания крови, а также тонуса сосудов и гладкой мускулатуры.






Ежедневно взрослым необходимо 350-400мкг магния. В составе одного банана до 50мкг полезного элемента.

Если вы часто успытываете раздражительность, быстро устаете, страдаtnt от отсутствия аппетита, мышечными спазмами или судорогами — у вас недостаток магния и бананчик вам необходим.

7. 🍌Натрий

Бананы полезны содержанием натрия. Выше я упоминала, что натрий и калий участвуют в нормализации водно — солевого баланса в теле. Зачем это нужно? Это помогает избавиться от отеков. Также натрий выступает в качестве эффективного мочегонного.

Больше всего натрия в зеленых, неспелых плодах .

Что есть после тренировки?

Вред

Несмотря на огромную пользу бананов, есть их килограммами НЕЛЬЗЯ, иначе вас ждут:

• проблемы с потенцией,
• вздутие живота,
• при проблемах с сердцем, тромбофлебите или варикозе также не стоит ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ бананами, т.к. они повышают вязкость крови.

Не стоит пить после употребления бананов воду или соки; не стоит есть бананы натощак , лучше кушать их спустя час после обеда или ужина .

Добавлю: да, у бананов не низкая калорийность (хотя по сравнению с картошкой фри очень даже низкая),но лишать себя витаминов ГЛУПО.

Не хотите толстеть, укладывайтесь в коридор калорий . Нормально все с бананами, ананасами и прочими фруктами, просто гликемический индекс у бананов и винограда высокий, за счет этого банан идеален именно как источник быстрых углеводов для энергии, хорошего настроения и снятия синдрома постоянной «не могу ничего делать, я устала» болезни 🙂

Помните: без фанатизма почти все () полезно. Углеводы соответствуют концепции правильного питания!

Бананы в рационе людей после удаления желчного пузыря - один из самых легко усваиваемых и полезных продуктов. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, придают сил и улучшают настроение.

Хронические воспалительные процессы, нарушение сократительной функции и повреждения желчного пузыря часто приводят к потере этого органа. Когда консервативные способы лечения не приносят результата, осуществляется холецистэктомия. Люди много лет живут после оперативного вмешательства, но им приходится пересмотреть свой рацион, ведь – один из органов пищеварительного тракта. Некоторые продукты из привычного меню попадают под запрет. И здесь возникают вопросы о том, а можно ли есть бананы после удаления желчного пузыря, какое влияние оказывают экзотические фрукты на пищеварение.

Еще до удаления органа, после диагностики нарушений в работе желчного пузыря и протоков, кроме медикаментозного лечения, рекомендуют соблюдать специальное питание. Так как бананы относятся к тропическим фруктам, которые растут далеко, под сомнение ставится вопрос об их безопасности. Плоды содержат в своем составе много необходимых организму полезных веществ, витаминов и микроэлементов, но при подготовке к транспортировке их обрабатывают различными химикатами с целью сохранить товарный вид.

Для того чтобы бананы не испортились, их опрыскивают противогрибковыми препаратами, а также дифенилом. На родине – в жарких странах – с пальм их срезают еще зелеными. Чтобы к нам они прибыли уже спелыми, процесс дозревания ускоряют при помощи этилена. Поэтому при заболеваниях желчного пузыря и органов пищеварительного тракта доктора не всегда советуют кушать бананы и другие тропические фрукты.

Если не учитывать вредного влияния химических препаратов, то бананы – полезные и вкусные плоды пальмового дерева. Эти фрукты желтого цвета очень питательны. В сыром виде они хорошо перевариваются желудком и не вызывают ухудшения состояния, а, наоборот, ускоряют процесс заживления. Их рекомендуют кушать при гастрите из-за высокого содержания пектина и крахмала. Немаловажное значение имеет и нежная текстура бананов – они легко пережевываются и быстро усваиваются желудком.

Фрукты выполняют действие губки и впитывают лишний желудочный сок, поэтому их употребляют при изжоге.

Плоды пальмового дерева обладают свойством подавлять болевые ощущения, но только на короткое время. Поэтому купируемый приступ вскоре вернется вновь, если проблема не будет устранена. Достаточное содержание железа позволяет поддерживать в норме гемоглобин или поднимать его до нужного уровня.

При всех своих полезных качествах бананы не являются калорийным продуктом, поэтому стали неотъемлемой частью большинства диет, в том числе лечебных. Один свежий плод среднего размера – это около 120 калорий, а с сушеными лучше быть осторожными, на 50 грамм приходится 140 ккал.

Плюсы от поедания бананов

Продукт этот питательный и содержит сахар, легко усваивающийся организмом. Бананы рекомендуют употреблять при различных расстройствах почти всех систем, но особое место они занимают в . Плоды пальмы используют для лечения язвенной болезни. Они восстанавливают слизистую, стимулируют регенерацию клеток и защищают желудок от разрушения под действием желудочного сока.

Бананы – кладезь полезных веществ.

В них больше чем в других фруктах пиридоксина, известного всем как витамин В6. В плодах также содержатся необходимые человеку кислоты органического происхождения, сахароза, витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, клетчатка, эфирные масла.

Одного фрукта достаточно, чтобы восполнить суточную потребность человека в калии и магнии. Благодаря этому банан считается отличным профилактическим продуктом, предупреждающим заболевания сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении фрукт может предотвратить инфаркт миокарда.

Для человека после удаления желчного пузыря банан принесет большую пользу. Для этого есть веские причины:

• фрукт богат всеми необходимыми микроэлементами;
• он не раздражает слизистую желудка и кишечника;
• не вызывает аллергической реакции;
• укрепляет мышечную ткань;
• способствует регенерации клеток;
• ускоряет выведение жидкости из организма;
• снижает отеки;
• препятствует застойным процессам.

Благодаря всем этим полезным свойствам банан можно есть после удаления желчного пузыря, а также при повреждениях желчных протоков.

Минусы включения фрукта в рацион

Как и все продукты, банан имеет свои недостатки и может стать препятствием для быстрой реабилитации больного. Несмотря на положительное влияние плодов на пищеварительную функцию, частое потребление бананов способно вызвать усиленное газообразование и метеоризм. Диетологи и специалисты-гастроэнтерологи не рекомендуют съедать больше одного банана в сутки. Лучше использовать его в ежедневном меню для разнообразия, но не для лечения.

Включая плод в рацион, нельзя забывать, что, кроме полезных качеств, банан может стать причиной нежелательного после операции вздутия живота.

Вся питательность и ценность плодов заключена в их богатом химическом составе, но кушать одни только бананы, чтобы восполнить ресурсы, недостаточно. Организму нужны белки, углеводы и жиры. В этих фруктах много витаминов и углеводов, но очень мало белка, поэтому можно есть их только в комплексе с другими полезными продуктами.

Фрукты и овощи в рационе при удаленном желчном пузыре

После холецистэктомии человеку важно получать с едой большое количество клетчатки, поэтому овощи и фрукты должны присутствовать в меню обязательно. Волокна, которые есть в этих продуктах, обеспечивают нормальный отток желчи и предупреждают образование камней.

В первые дни после резекции рацион пациента небогат. Сырые овощи и фрукты ограничены, но постепенно их вводят в меню. Можно есть свежие плоды или готовить кисели, муссы, желе. Овощи обязательно требуют термической обработки за исключением тех, что используются в свежих салатах.

Тем, кто уже утратил желчный пузырь, очень важно питаться полноценно, нельзя допускать раздражения пищеварительных органов и расстройства их работы.

Бананы могут заменить сладости, которые ограничивает диета, а также подавить болевые ощущения, сопровождающие . А эндорфины, поступающие в организм вместе с фруктами, поднимут настроение и заставят забыть о недуге.

У каждого человека восприимчивость к тем или иным продуктам питания заложена генетически. Наиболее полезна для нас пища, характерная для местности, в которой мы проживаем. И если взрослые люди способны адаптироваться к новой пище, то для детей это сложно, и у них часто возникает аллергия. Поэтому кормить ребенка кашками и пюре с бананами, как это любят делать многие мамы, не рекомендуется.

Из-за своей калорийности бананы вредны для людей, имеющих повышенную массу тела. Впрочем, это не значит, что от них необходимо полностью отказаться. Однако употребление этих фруктов должно быть ограничено. Так как в бананах мало глюкозы и слишком много фруктозы, они противопоказаны и при диабете.

Не стоит есть бананы больным ишемической болезнью и тромбофлебитом. Как уже упоминалось, бананы ускоряют выведение жидкости. В результате происходит сгущение крови, что является нежелательным и даже опасным при некоторых заболеваниях.

Наиболее опасны могут быть недозрелые бананы. В них содержится нерастворимый крахмал, который не способен переработать организм человека. Такие бананы вызывают газообразование и процессы брожения в кишечнике.

тромбофлебит, ишемическая болезнь

Пациенты с некоторыми заболеваниями также должны избегать бананов в своем рационе. Вот список заболеваний: сахарный диабет, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца, повышенная свертываемость крови. Высокая калорийность плодов опасна для людей с повышенным весом и им следует избегать или хотя бы ограничить их потребление.

Бананы

Банан относится к многолетним травянистым растениям семейства Банановых. Его родиной считают Малайский архипелаг. Высота растения зависит от сорта и может достигать 10 метров. Существует около 70 видов этого растения. Стебель банана - псевдоствол - крепкий, короткий. На каждом стебле развиваются кисти, которые собраны в гроздь. Каждая гроздь содержит до 300 бананов. Такая гроздь может весить от 35 до 75 кг. Стебель плодоносит только один раз, затем он погибает. Из почек корневища развивается новый стебель и происходит все заново. Этот процесс занимает почти год. Плод банана имеет такое же название. Плод - ягода, которая имеет вытянутую форму. Мякоть нежная, мягкая, ароматная, бело-кремового или розового цвета. Оболочка кожистая, легко отделяемая от мякоти. Может иметь желтый, зеленый или красный цвет. Вкус банана может быть сладким или нет, в зависимости от сорта.

Польза и вред бананов

Банан очень полезен для организма, так как он содержит в своем составе огромное число полезных веществ и элементов. В его состав входят необходимые витамины: провитамин А, С, В6, В2, В1, РР,К. Из химических элементов там присутствуют калий, натрий, магний, фосфор, железо, сера, марганец, медь. В его составе есть крахмал, сахара, пектины, органические кислоты, клетчатка, дубильные вещества, ароматические вещества, азотистые вещества, ферменты, катехоламины. В банане содержится белок триптофан, который трансформируется в «гормон радости» серотонин. Поэтому бананы применяют для лечения депрессии, раздражительности, плохого настроения. Большое содержание калия положительно влияет на состояние сердца и сосудов, помогает выводить жидкость из организма при отеках, участвует в солевом обмене, укрепляет мышцы. При частых судорогах мышц на ногах рекомендуется чаще использовать бананы в пищу, так как этой реакцией организма выявляется нехватка калия. Калия в банане 376 мг, а натрия и азотистых веществ в нем совсем мало. Это делает банан незаменимым при заболевании почек, при почечной недостаточности и при наличии искусственной почки. Бананы хорошо усваиваются и перевариваются. Обогащают организм полезными веществами и энергией. Его рекомендуют для послеоперационных больных для скорейшего восстановления. Известны его обволакивающие и обезболивающие свойства, полезные для ЖКТ. Его используют для питания больных с ожогами, после онкологических операций, в том числе лучевой терапии и химиотерапии. Из-за большого количества сахара бананы часто используются спортсменами, так как сахар быстро превращается в энергию, так как калорийность банана сравнительно высока.

Лечебные свойства банана

употребление банана при заболевании печени, почек, атеросклерозе, гипертонии, отеках конечностей, запорах дает положительный результат, в связи с наличием железа, цинка и калия. плод банана имеет антисептические и вяжущие свойства необходимые при воспалении слизистой желудка и рта, энтерите, при обострении язвы желудка и кишечника. при сахарном диабете и с повышенной кислотностью можно есть только недозревшие или вареные плоды, так как спелые содержат сахарозу, фруктозу и лактозу. женщинам в «критические дни» бананы помогут восстановить витамина в, который необходим для роста волос и гладкой коже лица. наличие каротина помогает справиться с болезнями сердца и сосудов. достаточно съедать по 1-2 банану в день и исчезает боль в мышцах, раздражительность, необходимость принимать таблетки гипертоникам. старикам и детям можно есть бананы часто, они редко вызывают аллергию. спортсменам можно съедать после тренировок для восстановления сил. положительный эффект на печень, половые органы и детородную функцию оказывают витамины е и с, содержащиеся в плодах бананов. они замедляют старение кожи, быстро заживают раны, и работа нервной системы восстанавливается. бананы понижают давление, очищают голосовые связки при воспалении горла, понижают температуру тела. людям, страдающим изжогой, а так же тем, кто проходит химиотерапию в онкологических клиниках, полезны бананы. мякоть фрукта применяется для увлажняющих и смягчающих масок для лица (разглаживает морщины, устраняет воспаление). для маски потребуется: мякоть 1 банан, 2 ст/л сливок, меда 1 ч/л; смесь перемешать, намазать лицо наминут, смыть водой. для сухих волос после химической завивкой, подойдет маска из 1 банана, 1ч/л масла проросших ростков пшеницы, 1ст/л меда. весь состав смешать в блендере, намазать волосы и промыть через 20 минут. ощутимый эффект для снижения веса приносит банановая диета, без приема в пищу булочек и макаронных изделий. банановая кожура снимет раздражение и опухоль при укусах москитов, если потереть ее внутренней стороной больное место. бананы хороши от похмелья с молочным коктейлем и медом. он успокоит желудок, повысит уровень сахара и очистит организм.

Противопоказания к употреблению банана

Бананы медленно перевариваются, а следовательно могут вызвать в кишечнике образование газов и вздутие живота, препятствует оттоку желчи. Значит, если у вас есть такие проблемы, не следует употреблять много бананов натощак и запивать водой. Противопоказано использовать в пищу бананы при повышенной кислотности, при склонности к варикозу вен и тромбофлебиту, так как бананы сгущают кровь. По этой же причине не рекомендуется увлекаться бананами после инфарктов и инсультов. Спелые бананы нельзя есть при сахарном диабете, так как в них большое содержание сахаров.

Больным с варикозным расширением вен, так как они способствуют повышению вязкости крови, что приводит к появлению тромбов;

Диабетикам и людям с избыточным весом тела, так как сахар вызывает вздутие живота, метеоризм;

Больным, перенесшим инсульт или инфаркт,

Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;

Если у вас маленький экран мобильного устройства, то полная версия не рекомендуется.

Копирование ЛЮБОЙ текстовой информации ЗАПРЕЩЕНО .

Польза бананов и кому бананы противопоказаны

Сейчас в любом магазине можно купить бананы. Польза бананов в том, что они содержат витамины группы B и калий, необходимый сердечникам и пожилым людям. Мамочки охотно покупают их для малышей. Добавляют в пюре и напитки, дают ребенку между едой. Следует знать, что бананы очень сытный продукт. В основном за счет того, что долгое время находится в желудке, создавая ощущение сытости.

Правда, наблюдательные родители замечают, что после бананов у деток увеличивается газообразование. После бананов труднее отходят из кишечника газы. Ребенок беспокоится, плачет. На ночь, вообще, нежелательно давать детям бананы. Они долго перевариваются, образуют в животике скопление газов и беспокойная ночь более чем вероятна. Грудничкам до года бананы в питание нужно добавлять очень осторожно, во избежание неприятностей, описанных в статье о том, почему плачут малыши до года.

Бананы любимы людьми горячими, энергичными, активными. И по праву. Им они, несомненно, полезны. В средиземноморских странах мужчины едят бананы на ночь, так как они увеличивают мужскую силу и пробуждают сексуальное желание у женщин. Поэтому, если предстоит ночь любви – бананы нужны и полезны. В семейной жизни, для улучшения интимных отношений, банан в еду включать необходимо.

Если же вы предполагаете элементарно выспаться, то бананы на ужин - это не очень хорошая идея. Что бы нормально перевариться им потребуется не один час. Брожение и бурление в животе испортят ночь напрочь.

Какой он - полезный и неполезный банан

Банан – это желто-зеленый продолговатый плод, который привозят к нам из Азии и Африки. Выбирать бананы следует, ориентируясь на состояние кожуры.

• Ровный желтый цвет плода говорит о том, что он снят вовремя и поэтому наиболее желателен для употребления.
• Неровная бугристая кожура – это признак того, что банан был сорван недозрелым и дозревал в коробке на пути к прилавку.
• Наличие черных точек на кожуре расскажет о том, что плод уже начал подвергаться гниению и употреблять его очень нежелательно.

Кстати, знаете ли вы, что банановое дерево приносит плоды только один раз? После плодоношения он удаляется. Сажают новый куст, которые вырастает до 3 метров, обвешивается бананами и умирает.

Польза бананов и Противопоказания

Бананы принесут пользу женщинам в предменструальный период и во время менструаций. Они снимут болевые ощущения и восполнят потерю витамина B. Для женщин этот витамин ценен тем, что обуславливает крепкий сон, хорошее ровное настроение, делает чистой нашу кожу, гладкими волосы и крепкими ногти. .

Но всем ли полезны бананы?

Что нужно о них знать, прежде чем включать их в ежедневный рацион? Кому они будут безусловны полезны, а кто должен будет учитывать его неполезные свойства.

Оказывается бананы полезны в теплом климате и тем людям, которые по природе своей активны. Он быстрее переваривается без негативных последствий в виде долгого пребывания в желудке и повышенного образования газов.

В сыром и прохладном климате, людям меланхоличным, детям спокойным и неактивным банан будет вреден. Людям, у которых плохо отходит желчь, банан тоже не будет «на пользу».

Банан в качестве продукта питания не совсем прост и однозначен. Как и все, что служит нам пищей или источником витаминов, он может быть полезен или вреден. В любом случае, никогда не помешает узнать о свойствах бананов побольше, прежде чем активно кормить ими домочадцев. Особенно, если в семье имеются маленькие дети или пожилые, обремененные болезнями, люди.

Материалы по теме:

Навигация

Я так думаю, что просто надо во всем знать меру. Если по немного и с удовольствием,то на здоровье.

Правильное дополнение. Мера нужна во всем, чтобы из пользы не получился вред.

Как бананы влияют на кишечник?

Банан - любимый многими и популярный фрукт во всем мире. Бананы для кишечника считаются полезным продуктом питания. С применением данного фрукта разработано много методик диетического питания и очищения организма. Также банановые плоды рекомендовано использовать в питании у детей до года. Однако существуют случаи негативного воздействия фрукта на желудочно-кишечный тракт.

Чем полезен банан?

Банан хорошо снабжает тело человека энергией из-за большого содержания в нем углеводов. Людям, ведущим активный образ жизни, включение банановых плодов в рацион является незаменимым условием. Банановая волоконная основа оказывает благоприятное воздействие и не является раздражителем слизистой и оболочки желудка. Банан выводит лишние жидкости из организма и содействует пищеварительному тракту. Рекомендованы при хронических стадиях болезней желудочно-кишечной системы. Данный фрукт активно используют в косметологии, благодаря его позитивному влиянию на кожу. Наличие в составе банана:

• витамина С, делает плод помощником во время простудных и инфекционных заболеваний;
• кальция, влияет на укрепление костной ткани и зубной эмали;
• витаминов группы А, способствуют улучшению зрения и снятия усталости;
• клетчатки, оказывает слабительное действие на кишечник;
• железа помогает в терапии с анемией;
• белков, превращающихся в серотонин, способны стимулировать процессы головного мозга и просто поднять настроение человеку.

Энергетическая ценность

Банановый состав на 0,25% углеводный (натуральная клетчатка и крахмал). Но стоит учитывать, при температурном воздействии углеводные компоненты превращаются в сахар. Что не несет в себе никакой пользы. У среднего по размеру фрукта (140 г.) калорийность достигает около 120 ккал, а питательные вещества:

• углеводы 30 г;
• белок 1,5 г;
• клетчатка 3 г.

Как влияют бананы на кишечник?

Волоконные составляющие в строении бананов влияют на оказание благоприятных действиях в пищеварительных процессах, а именно: не являются раздражителями слизистой оболочки желудка, не способны вызывать изжогу, улучшается кишечная перистальтика, оказывает профилактические меры для запоров. Также банановые волокна ускоряют деление поступающих жировых веществ в организм, этим снижая показатель вредного холестерина.

При воспалении

Рекомендуется включать банановый фрукт в рацион при воспалении кишечника. Этот фрукт не способен нанести вред желудочно-кишечной системе, чем усугубит протекание заболевания из-за своего волоконного строения. Банановый плод является одним из разрешенных продуктов при диетах связанных с разного рода воспалительными процессами в кишечнике.

Для очищения

Банановые плоды используют для чистки организма. Доказано, что в течение часа после употребления фрукт попадет в кишечник, где происходит его полноценное усвоение. Остаточная растительная клетчатка повлечет за собой собрания каловых масс, имеющихся в кишках, для вывода их из организма. Так фрукт обеспечивает очистительную функцию кишечника в организме человека.

При расстройстве

При расстройствах стула (поносах) бананы, наряду с другими специальными продуктами, включаются в диетическое меню. Банановые плоды при расстройстве выбраны из-за их легкого усвоения в желудке, незаменимого источника калия, который помогает впитывать жидкости кишечника. А содержание инсулина в банане вызывает рост полезных бактерий для восстановления естественной микрофлоры кишечника, что является очень важным фактором в борьбе с диареей.

Противопоказания к применению

При всех своих положительных чертах, фрукты имеют ряд противопоказаний:

• не следует употреблять фрукт людям с нарушенным пищеварительным процессом;
• тем, кто перенес инфарктное состояние, инсульт, страдает от варикозной или тромбозной болезней банан употреблять нельзя (из-за свойств уплотнения крови);
• банановые плоды могут повлиять отрицательно на потенцию (из-за свойства замедления притока крови), такое может случиться при частом и неограниченном приеме бананов;
• людям, страдающим избыточным весом, следует особо ограничивать употребление банановых плодов, особенно молочных коктейлей с бананом - очень калорийный продукт.

Как выбрать хороший продукт?

Чтоб плод не портился во время продолжительной перевозки, производители нередко обрабатывают его токсическими веществами (нитратами). Такой продукт негативно влияет на организм человека. Банан с нитратами вызывает интоксикацию внутренних органов, которая сопровождается неприятными симптомами. При выборе бананов следует обращать внимание на размеры и внешний вид шкурки. Размеры должны быть средними, а шкурка не должна блестеть. Перед употреблением банановую шкурку надо тщательно промыть, во избежание попадания нитратов через руки на другие продукты питания.

ВНИМАНИЕ! Информация на сайте представлена исключительно для ознакомления! Ни один сайт не сможет заочно решить Вашу проблему. Рекомендуем обратиться к врачу за дальнейшей консультацией и лечением.

Полезные свойства бананов и противопоказания

Банан-лекарь

Еще в древности люди заметили, что несколько небольших бананов чудесно восстанавливают силы в долгом военном походе или после тяжкого труда, поднимают настроение и даже обеспечивают глубокий и спокойный сон. Правда, они тогда еще не знали, благодаря чему это происходит, но им было вполне достаточно и собственных ощущений.

Теперь же наука шагнула очень далеко, поэтому человечество многое узнало о химическом составе этих плодов: бананы содержат в себе самые важные витамины группы В, Е, микро- и макроэлементы, клетчатку: например, витамина С, содержащегося в одном небольшом банане, вполне хватает, чтобы получить дневную порцию аскорбинки, без которой нам пришлось бы совсем худо – хвори наваливались бы одна за другой.

Калий – для сердца и сосудов

Бананы можно смело причислить и к лидерам по количеству калия, который играет огромную роль в бесперебойной работе сердца, питая и укрепляя сердечную мышцу – миокард, а еще поддерживает тонус и эластичность сосудов, уберегая человека от опасных скачков давления.

Клетчатка – для кишечника

Прекрасно помогает банан и тем, кому не очень повезло с кишечником: большое количество клетчатки не только действует как мягкое слабительное, но и выступает в качестве своеобразной «метелки», очищающей стенки кишечника от всякого хлама.

Серотонин – для хорошего настроения

Если напала хандра, не дают покоя и лишают сна житейские проблемы – не торопитесь в аптеку за антидепрессантами, а пройдитесь-ка по фруктовым рядам ближайшего рынка или супермаркета.

Там наверняка найдется небольшая гроздь бананов – спелых, в мелких коричневых пятнышках, ароматных «пальчиков». Один-два банана в день – и хандры как не бывало.

В чем секрет? В особом веществе – серотонине, коего в бананах содержится предостаточно, а ведь именно он отвечает за наше настроение. Вы же замечали, как солнечно улыбаются индийцы и африканцы, посверкивая белоснежными зубами?

Бананы для крох

Очень мало отыщется фруктов, которые врачи-педиатры и диетологи без всякой опаски советовали бы включать в детское меню: от одних у малышей начинается аллергия, от других – несварение желудка, от третьих – еще какая-нибудь напасть. А вот бананы – это любимое лакомство малышни с грудного возраста: воздушное пюре и молочные коктейли с бананом – абсолютно безопасное и здоровое питание.

Банановый коктейль-вкусно и полезно.

Африканские и арабские мамы давным-давно заметили, что их крохи спокойно спят всю ночь, если перед сном дать им немного бананового пюре с молоком – грудным или обычным. Все дело в том же серотонине, который успокаивающе и расслабляющее действует на детскую нервную систему, улучшая качество сна.

Все полезные свойства бананов делают их хоть и немного экзотическим, но очень эффективным средством для лечения разных недомоганий и хворей.

Банан-аптекарь

Бронхит у детей

Изнуряющий кашель, мешающий крохе спать ночью, чудесно лечится, если два-три раза в день (и особенно перед сном) угощать маленького вкусным лекарством: взяв один спелый банан, размять его мякоть вилкой до состояния пюре, добавить туда немного какао (если нет аллергии на шоколад), чайную ложечку меда и развести смесь очень теплой водой. Поить малыша сразу же.

Отеки

Банановый чай – это отличное средство от отеков, возникающих из-за болезней сердца, почек и сосудов: измельченный до пюреобразной консистенции банан просто заварить в большой чашке и пить, отхлебывая понемногу, чтобы к концу дня весь напиток был выпит.

Ожоги и воспаления кожи

Здесь на помощь придет банановая кожура, которую мы за ненадобностью всегда отправляем в мусорное ведро. Вымытый в горячей воде банан очистить, кожуру приложить к ожогу или воспаленному месту внутренней стороной, где видны волокнистые и совсем не вкусные нити, а саму мякоть съесть – обязательно с удовольствием, чтобы эффект был заметнее. Такую маску держать минут двадцать, а потом просто выбросить.

Анемия

Падение в крови гемоглобина – явление неприятное и моментально сказывающееся на самочувствии.Чтобы быстро избавиться от анемии, нужно обязательно есть бананы – хотя бы парочку в день.

Гипогликемия

Резкое падение уровня сахара в крови или постоянно низкий его уровень – железный повод есть бананы. Сладкая банановая мякоть мгновенно улучшает состояние и придает бодрости.

Истощение

Физическое истощение, неумеренная худоба – еще один «фронт», на котором успешно воюют бананы. Особенную пользу исхудавшим и ослабевшим людям приносят вяленые бананы: они необычайно калорийны, легко и полностью усваиваются, а потому быстро ставят на ноги после тяжелых болезней и недоедания.

Банановый «Антипохмелин»

Собираясь на дружеские посиделки, благоразумно запаситесь парочкой бананов и стаканом молока: взбив их вместе миксером, вы наутро получите прекрасный коктейль, который очень быстро поставит вас на ноги и взбодрит.

Запоры

Эта деликатная проблема вполне успешно решается, если лакомиться каждый день одним-двумя бананами: они мягко слабят, улучшают перистальтику кишечника и делают отправление естественных надобностей легким и регулярным.

Бананы полезны и тем, у кого запоров не наблюдается: профилактика – великое дело.

Эти народные методы лечения бананами безопасны, дешевы и эффективны.

Мякоть банана и волокнистая часть «изнанки» его кожуры – отличное средство, тонизирующее и питающее кожу. Дорогие кремы по карману не каждой женщине, а гроздь бананов – это и десерт, и эффективная косметическая маска для разных типов кожи.

Мякоть половинки среднего по размеру банана размять, добавить туда яичный желток, хорошо перемешать и нанести на умытое лицо. Отдохнуть с этой маской на любимом диване минут 20, смыть. Можно даже потом не наносить питательный крем.

Измельчить вручную или блендером один спелый банан, при желании добавить в смесь немного салицилового спирта и нанести на очищенное лицо. Держать около получаса. Эта маска отрегулирует жирность кожи и снимет воспаление.

Скажите банану «Нет!»

Бананы, при всех своих уникальных целебных свойствах, – фрукты, увы, не для всех.

Связано это с тремя их особенностями: слишком высоким содержанием сахаров, высокой калорийностью и способностью сгущать кровь, создавая тем самым высокий риск тромбообразования.

Поэтому бананов нужно избегать людям, имеющим такие проблемы со здоровьем:

• Ожирение
• Перенесенные ранее инфаркты и инсульты
• Сахарный диабет

Вот такие они бананы – яркие, вкусные и полезные тропические фрукты, древние, как сама природа.

Кушайте бананы- это вкусное лекарство.

А вот серия видео «Среда обитания» не для слабонервных. Есть ли польза от наших бананов?

Приветствую всех читателей моего блога doma-edim.ru. Хочу поговорить сегодня о таком экзотическом совсем недавно плоде как банан. Вот удивительно, даже не знаю как правильно написать. Ведь банан относится к роду травянистых растений. Получается, что это плод травы. Как-то странно все это звучит.

В нашем климате бананы не вызревают даже в Сочи. Поэтому все бананы привозят к нам издалека. И для того, чтобы они пришли к нам такими красивыми, неповрежденными их срывают недозрелыми. Можно иногда видеть как продают слегка зеленоватые бананы. Не пугайтесь, такие бананы можно брать. Только не есть их сразу, а дать полежать какое-то время при комнатной температуре.

Посмотрите вот в таком виде их и срывают. Для нас это, конечно, невиданное зрелище.

Но вернемся к самим бананам. Их любят и взрослые и дети. И не без оснований, ведь они очень полезны. Давайте разберемся чем же полезны бананы?

Бананы. Состав.

1. Бананы содержат очень много воды, почти 80%.
2. В них очень много калия и других микро и макро-элементов таких, как магний, кальций,натрий, фосфор, железо.
3. Бананы содержат много витаминов: C,B1,B2,B3,B6,B9,E,PP, провитамин A.
4. В бананах есть крахмал, которые превращается в сахар при их созревании. Именно поэтому бананы очень быстро утоляют голод и дают нам силы.
5. По сравнению с другими фруктами бананы достаточно калорийны. При употреблении в пищу 1 банана вы получитеккал.

Это картина известного художника Владимира Оленберга. Она называется Девочка с бананом. Родился он в России, но живет за границей. У него очень необычные картины. Нашлась картина и по нашей теме.

Бананы. Полезные свойства.

1. У бананов большая калорийность, поэтому слишком увлекаться ими не стоит, но 1-2 банана в день вам придадут сил, повысят работоспособность, помогут лучше концентрироваться.
2. При желудочно-кишечных заболеваниях бананы применяют как мягкое слабительное.
3. Бананы благодаря наличию большого количества калия очень хорошо выводят жидкость из организма, нормализуют водно-солевой баланс, поэтому их нужно почаще употреблять при отеках.
4. Они содержат витамины группы B, которые полезны для нервной системы и при бессоннице. Не спится? Съешьте банан на ночь.
5. Бананы способствуют повышению гемоглобина в крови благодаря наличию в них железа.
6. Бананы очень полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей.
7. Банан очень полезен людям, страдающим аллергией, потому что аллергия на бананы бывает очень редко.
8. Бананы очень полезны для почек.
9. Аргентинские ученые, проведя ряд экспериментов, утверждают, что бананы помогают бросить курить. Употребление 3 бананов в день позволят снизить количество выкуриваемых сигарет.Объясняют они это наличием в составе бананов витамина B6, калия и магния.
10. Употребляйте по 3 банана в день для профилактики инсульта.

Предлагаю вам посмотреть небольшое видео о пользе бананов.

Чем полезны бананы при беременности

Во время беременности резко возрастает необходимость в витаминах и микроэлементах. Именно поэтому бананы необходимо включать в свое питание особенно на завтрак.

В первые 3 месяца беременности у многих бывает токсикоз. Справиться с этим вам помогут бананы.

Калий, кальций, железо, цинк,натрий, фосфор очень важны для матери в период беременности. Для формирования здорового и крепкого малыша все эти элементы, а также витамины нужно употреблять в удвоенном размере. Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии. На бананы редко бывает аллергия. Но в конце беременности от них стоит отказаться.

Но в то же время не налегайте на одни бананы. Ведь они калорийны, а если вы наберете большой вес, то вас ждут трудные роды.

Чем полезны бананы для мужчин

Если задать вопрос:»Какой самый сексуальный фрукт?» , то ответ будет:»Конечно, банан.» Я думаю вы знаете почему. Но так ли это на самом деле?

Ну что можно сказать? Бананы, конечно полезны для мужчин. Ведь в них содержится столько витаминов и микроэлементов, которые положительно сказываются на работе сердца, кровообращения и нервной системы.

Кроме того бананы содержат энзим бромелайн, который очень полезен для мужчин.

Чем полезны бананы для женщин.

Пользу бананов для женщин трудно переоценить. Мы больше, чем мужчины подвержены стрессу, легко впадаем в депрессию. Съедайте по 1 банану в день и у вас всегда будет отличное настроение.

Кроме того, как я уже писала, банан содержит много калия. Это очень полезно для сердца, для нормализации водно-солевого обмена, при повышенном давлении.

Банан очень положительно влияет на сексуальную жизнь женщины.

Банан улучшает состояние кожи, волос. Для этого его нужно не только есть, но и делать всевозможные маски.

Чем полезен банан для детей.

Банан полезен для детей из-за его низкой аллергической реакции. Его можно давать детям с 8-9 месяцев, но не раньше. Начинать лучше с половины чайной ложки. И внимательно наблюдать за ребенком, состоянием его кожи: не появилась ли сыпь. Банан хоть и считается низкоаллергенным продуктом, но бывают случаи аллергии на него.

Полезность банана для детей трудно переоценить. Очень сбалансированный состав витаминов, наличие калия и других микроэлементов очень важно для растущего организма. Кроме того, бананы содержат много сахарозы и обладают сладким вкусом. Вашим детям он обязательно понравится.

Чем полезен банан для спортсменов.

Бананы содержат много сахарозы, которая быстро поступает в кровь. Именно по этой причине съев банан вы сразу почувствуете прилив сил и энергии. Это относится и к спортсменам. Бананы нужно есть до и после тренировки. Ведь спортсмену после длительной силовой тренировки нужно пополнить запасы гликогена. Если же этого не сделать, то организм будет восполнять его из своих тканей. В результате происходит разрушение мышц и результатов после такой тренировки не будет никаких.

Кроме того банан содержит много калия и это помогает избежать судорог в мышцах, что очень часто бывает у спортсменов.

Но не стоит есть банан на ночь. Из-за большого количества углеводов во время сна они перейдут в жир.

Как выбрать банан.

При покупке банана нужно ответить на один вопрос:»Для чего вам нужны бананы?» Если вы хотите купить банан, чтобы сразу съесть его, то выбираем желтые бананы.

Но можно взять и зеленые бананы и положить их дома, чтобы они созрели. Для более быстрого созревания бананы кладут в бумажный пакет и туда же кладут 1 спелое яблоко. Этилен, выделяющийся из яблок будет способствовать быстрому созреванию бананов.

Предлагаю посмотреть видео, где рассказывается как распознать плохие бананы, которые хранились в неподходящих условиях. Из-за этого вкус таких бананов вам точно не понравится.

Бананы при кашле

Возьмем один банан. Он должен быть спелый или даже переспелый. Разомнем его вилкой или измельчим в блендере. Добавим 1 чайную ложку меда. Перемешаем и добавим 1 стакан горячей воды.

Пить по 2 столовые ложки в течение дня. Лечение продолжаем 5 дней. Это средство очень хорошо помогает при сухом кашле.

Можно использовать бананы для лечения кашля немного по другому. Берем 1 банан и измельчаем его в блендере, чтобы не осталось комочков. Добавляем 1 чайную ложку меда. Принимаем по 1 чайной ложке при сильном кашле. Очень хорошо помогает при бронхите.

Чем полезна кожура банана

Банановая кожура также очень полезна. Чем же?

1. При мигренях кожуру можно прикладывать ко лбу или затылку.
2. При гипертонии используют отвар из зеленой свежей кожуры банана.
3. Если у вас образовался нарыв, появились сыпь или ожог можно приложить к ним кожуру банана внутренней стороной.
4. При подошвенных бородавках кожуру банана внутренней стороной привязывают к ним. Лечение длительное, но дает хорошие результаты.
5. При занозах банановую кожуру внутренней стороной привязать на ночь к тому месту, где находится заноза. Утром повязку снять. Теперь вы легко сможете ее удалить.

Банан. Противопоказания.

1. Банан нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Но при гипогликемическом приступе банан может быть очень полезен.
2. Бананы не стоит употреблять при заболеваниях тромбофлебитом и варикозным расширением вен.
3. При повышенной кислотности желудочного сока также не следует использовать в пищу бананы.

Как видим противопоказаний не так уж много. Зато сколько полезного в бананах.

В конце хочу предложить вам одно фото. Вот до чего доводит любовь к бананам.

Вот, пожалуй и все. Я, надеюсь, что убедила вас в пользе банана. Предлагаю также почитать статью о пользе кизила и грецких орехов.

С уважением, Лилия.

Бананы состав, полезные свойства, чем полезны бананы при беременности, для мужчин, для женщин, для детей, для спортсменов,как выбрать банан, противопоказания

Мне будет приятно, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить выход новых статей.

Заморское лакомство – бананы, полезные свойства и противопоказания

Природа создала замечательные плоды, отлично подходящие для питания человека – бананы, полезные свойства которых и будут темой нашей статьи. Бананы скоро усваиваются человеческим организмом, благодаря чему хорошо утоляют голод. В составе бананов присутствуют три природных сахара, а именно - фруктоза, глюкоза и сахароза, а также нужные нам витамины и химические элементы. Диетологи ценят бананы за обильное содержание натуральных ферментов и яблочной кислоты, требуемых для усвоения углеводов.

Бананы ценятся еще и за то, что их возможно употреблять в сыром виде решительно всем; бананы принесут пользу как здоровому человеку, так и тем, кто подвержен заболеваниям пищеварительного тракта.

Полезные вещества в бананах:

75% массы банана составляет вода, 20% - сахар, а оставшиеся 5% – это клетчатка, крахмал, пектины, азотистые вещества и органические кислоты.

Заслуживает внимания тот факт, что в состав бананов входит эфедрин – вещество, оказывающее влияние на ЦНС (центральную нервную систему). Такое воздействие придает человеку собранность, ответственность и сосредоточенность.

В составе бананов есть аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е; велико процентное содержание в них витамина В6, необходимого для нормального содержания сахара в крови и снятия возбуждения нервной системы. Очень часто мы боремся со стрессами, «заедая» их множеством сладостей, конфет, пирожных. Но если отдать предпочтение аналогичным свойствам бананов – Вы сможете существенно повысить результаты, привести в норму сахар в организме, помочь обмену веществ, избавиться от постоянного чувства голода. Вот сколько пользы может быть от бананов!

Польза бананов:

Калорийность бананов невысока - только 90 ккал на 100 г, причем в них практически нет жиров, что придает им прекрасные диетические свойства. Но помните - употребляя бананы, нужно будет свести количество сладостей в рационе к минимуму.

Полезные свойства бананов включают способность помогать пищеварению – бананы богаты клетчаткой и пектином. Употребление бананов благотворно отражается на функциях кишечного тракта, повышает усвояемость жиров и сахаров. Бананы – обильный источник такого элемента, как железо, поэтому они способны увеличивать содержание гемоглобина в красных кровяных тельцах – это будет особенно полезно, для людей, страдающих малокровием.

Нельзя не отметить, что бананы – рекордсмены по содержанию в них калия, который нужен для работы сердечно-сосудистой системы, печени, головного мозга, мускулов и крепости костной ткани. Калий – одно из веществ, которые и обуславливают полезные свойства бананов. Только один банан придаст Вам порядка 400мг калия, способствующего:

Здоровью сердечной мышцы и прочности стенок сосудов, нормальному внутреннему давлению;

Нормализации водно-солевого баланса в организме, выведению избытка жидкости, устранению отеков;

Насыщению клеток мозга кислородом.

Кстати, если Вы желаете, чтобы ваш ребенок лучше успевал в школе, не забывайте время от времени покупать ему бананы. Дети особенно неравнодушны к такому лакомству, как бананы.

Бананы принесут много пользы женщинам во время менструального периода. Употреблять бананы рекомендуется спортсменам до и после активных нагрузок. Помимо этого, пользу бананов для людей при восстановлении после операций и перенесенных болезней признают врачи.

У нас бананы употребляют, в большинстве, в сыром виде. Но жители жарких краев нередко готовят из бананов гарнир – полезный, и довольно вкусный, надо сказать.

К примеру, жители острова Куба к блюдам из мяса иногда подают бананы, обжаренные, как картошка фри. А в Венесуэле очень популярно и любимо такое кушанье из бананов, как «банановый рис». Готовится оно следующим образом - варят рис, затем жарят в масле бананы, смешивают их и заправляют блюдо пряностями. Как видите, полезные свойства бананов не ограничиваются их составом.

Бананы для набора веса:

Зачастую, большинство из нас стремятся избавиться от лишнего веса. Но в то же время есть и те, кто желал бы прибавить пару килограмм. Для того, что бы увеличить массу тела, следует употреблять свежие фрукты и овощи, поскольку эти продукты являются главным источником витаминов, химических элементов и клетчатки. Клетчатка положительно влияет на обменные процессы, которые очень важны для набора веса, когда пищеварительная система испытывает повышенную нагрузку. Клетчатка нормализует функции ЖКТ и помогает лучше усваивать пищу.

В состав плодов банана входят витамины группы В, необходимые для наращивания мышечной массы и для протекания различных химических процессов. Бананы являются источником быстрых углеводов, поэтому, съев один плод банана, Вы поможете организму быстро запастись «горючим» для мышц (углеводами), которые превращаются в гликоген.

Бананы для набора мышечной массы:

Питательные, энергетические свойства бананов сделали эти фрукты полезной составляющей меню людей, которые активно занимаются спортом (к примеру – бодибилдингом). Ничего удивительно в том, что бананы способствуют росту мышц.

В результате интенсивных тренировок мышечная ткань теряет запасы гликогена. Если мы после физических нагрузок не восполним затраты посредством употребления углеводов, начнется такой процесс, как катаболизм - т. е. разрушения клеток мышц. Для предотвращения этого, организму требуется гликоген, а получает он его благодаря употреблению продуктов, в которых содержаться углеводы.

Вот тут и пригодятся спортсменам такие фрукты, как бананы. Они богаты натуральными сахарами, которые без труда усваиваются организмом и поступают в кровь. Бананы очень полезны и питательны, они «заряжают» человека энергией, в которой он нуждается после спортивных тренировок. В 100 граммах мякоти банана содержится около 90 Ккал, что сочетается с обилием витаминов и клетчатки. Бананы отлично снабжают организм калием – химическим элементом, участвующего в обменных процессах и интенсивно выводящегося с потом (недостача калия может вызывать судороги).

Польза бананов для мужчин:

Чем полезны бананы для мужчин? Бананы очень полезны для мужского организма. Особенно актуально это для тех представителей сильного пола, что каждый день испытывают физические нагрузки. Как утверждают диетологи, достаточно будет употреблять несколько плодов банана в день, чтобы обеспечить организм калием. Благодаря этому уменьшается вероятность образования тромбов (на 20%). Ежедневное включение в рацион богатых калием продуктов служит для предотвращения развития инсульта.

Регулярное употребление плодов банана (не менее 2-3 раз в неделю) положительно сказывается на мужской половой системе. Это обусловлено содержанием в этих фруктах вещества, именуемого «триптофан».

Триптофан, кроме усиления потенции, налаживает функционирование клеток головного мозга, очень сильно влияет на нервную человека. Присутствие в рационе бананов предупреждает преждевременное старение клеток головного мозга. Мужчинам, испытывающим большие умственные нагрузки и дефицит сна, также будет полезно употреблять утром банан, как вкусный и полезный десерт.

Польза бананов для женщин:

Чем полезны бананы для женщин? Свойства банана будут чрезвычайно полезно для женского организма. Употребление этого фрукта благотворно сказывается на внутренних органах. Он полезен для сердечно-сосудистой системы, оздоровляет кожу и волосы, помогает привести в норму давление. У любительниц бананов нет причин для жалоб на сексуальную жизнь. Дело в том, что банан усиливает синтез гормона окситоцина, обеспечивая тем самым интерес к противоположному полу.

Кроме того, банан поможет в борьбе с лишними килограммами. Конечно, по калорийности он превосходит яблоки. Но, вмещая не слишком опасное для фигуры количество калорий, банан при этом обладает большой питательной ценностью. То есть, съев на завтрак бананы, Вы не захотите спустя всего полчаса, снова перекусить. Следовательно, потребляя относительно немного калорий, Вы не будете испытывать чувство голода.

Польза бананов для детей:

Чем полезны бананы для детей? О пользе и вреде этих фруктов и сегодня продолжают спорить педиатры и диетологи. Одни считают, что тропические фрукты (в том числе и бананы) не показаны детям, не достигшим трехлетнего возраста. Но вместе с тем мамы охотно включают данный продукт в рацион годовалых малышей, что не имеет каких-либо отрицательных последствий для детского организма.

Бананы представляют собой богатейший источник калия, а без этого элемента невозможна нормальная работа мозга, сердца, печени, здоровье зубов и костей. Но важнее всего калий для функционирования мышц. Для детей, особенно маленьких, калий чрезвычайно важен для нормального развития (до тридцати миллиграмм на один килограмм веса каждый день). Если детский организм испытывает дефицит калия, это может привести к дистрофии, даже если ребенок получает достаточное количество белка.

Противопоказания бананов:

При всех своих несомненных полезных свойствах, бананы имеют также и противопоказания.

Прежде всего это касается молодых мам. Не торопитесь давать бананы (или какие-либо другие экзотические фрукты) своему малышу, если ему еще не исполнилось 3 года. Вред или польза бананов в данном случае значения не имеют, просто детская пищеварительная система еще не подготовлена к подобной пище.

Самим мамам также не следует слишком налегать на бананы, ведь с материнским молоком ребенок может получить вещества, могущие спровоцировать аллергию, а также чрезвычайно большое количество витамина К, что иногда может привести к ядерной желтухе и гемолитической анемии.

Вредными бананы могут оказаться для людей, страдающих такими недугами: тромбофлебит, чрезмерная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Людям, страдающим избыточным весом, также полезно будет ограничить употребление бананов, поскольку эти фрукты достаточно калорийны.

Помните, что бананы не сочетаются с молоком - это вызывает расстройство кишечника.

Неспелые (зеленые) бананы специалисты не рекомендуют употреблять в пищу даже здоровым людям, так как в зеленых плодах присутствует нерастворимый крахмал, который будет не подл силу переработать ни желудку, ни кишечнику. Могут развиться столь неприятные явления, как брожение, вздутие живота, газообразование. Если Вы все же приобрели зеленые бананы - ничего страшного. Такие плоды могут спокойно дозреть у Вас дома. Тогда крахмал в них преобразуется в сахар.

Можно бы и дальше говорить о том, сколь ценным продуктом питания являются бананы, полезные свойства которых так многообразны. Бананы заряжают наш организм энергией, благотворно влияют на кишечник и помогают нам быть в хорошей форме!

Иформация

Польза и вред - полезные свойства и противопоказания различных продуктов и веществ. (0.0013 сек.)

Все вокруг постоянно твердят о том, что ужин должен быть легким и обязательно до шести вечера. Но, что же делать тем, кто придерживаясь этих правил, по каким-то причинам, не уснул до 21.00? А ведь после легкого ужина прошло уже как минимум 3 часа и мы уже успели изрядно проголодаться. И, если открыв холодильник, в поисках низкокалорийного перекуса, мы наткнулись на банан, то у нас возникает огромное желание полакомиться им и утолить, так ни к стати появившееся, чувство голода. И тут у каждой худеющей девушки возникает вопрос «Можно ли есть бананы на ночь, не навредив фигуре?», ведь о нем бытует столько противоречивых мнений.

В этой статье мы развеем все мифы и подробно расскажем об интересующем вас вопросе, а также вы узнаете о пользе банана и в каких случаях лучше его избегать, а также всю правду о том стоит ли кушать на ночь.

Что происходит в организме,

если поесть на ночь?

Во время сна все наши органы отдыхают и восстанавливаются, все процессы, происходящие в организме, также замедляются. В это время медленно и вяло сокращается и 12-ти перстная кишка, из-за чего пища плохо продвигается по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения, в следствии которых, выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может способствовать таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарному диабету.

Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть бананы на ночь» - ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно ночью, ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема - этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное, идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему, и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном

Питание на ночь не только ведёт к лишнему весу, но и к ряду других проблем:

• Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск

• Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами

• Вялость в течении дня

• Бессонница

• Пигментные пятна

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

• Сахарный диабет

• Камни в почках

• Ожирение

• Атеросклероз

• Гипертоническая болезнь

• Интоксикации организма

• Аллергия

Полезные свойства банана

Этот желтый экзотический фрукт – настоящая сокровищница незаменимых витаминов: А, С, Е, почти всех витаминов группы В и микроэлементов: магния, железа, кальция, фосфора, натрия, калия. В совокупности они чудесным образом влияют на наш организм, а также помогают ему справляться с различными проблемами и недугами.

• Налаживает работу системы пищеварения: мягко обволакивает кишечник, снимает воспаления, помогает кишечнику сокращаться, тем самым улучшает пищеварение.

• Помогает избавиться от изжоги, благодаря своей способности впитывать желудочный сок.

• Его мякоть содержит волокна, которые выводят из нашего организма все вредные вещества и шлаки.

• Способствует снижению кислотности, поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, рекомендуется выпивать 1-2 молочных коктейля с бананом в день.

• Благодаря наличию триптофана, способствует глубокому и крепкому сну.

• Избавляют нас от лишней жидкости, тем самым снимая отеки.

• Успокаивают нервную систему.

• Давно полюбился спортсменам, благодаря своей способности восстанавливать силы, повышать настроение, заряжать бодростью и энергией, а также помогает наращиванию мышечной массы.

• Помогает работе сердечно-сосудистой системе: укрепляет стенки сосудов, делает их крепкими и эластичными, препятствует образованию тромбов и развитию инфаркта миокарда.

• Способен понижать артериальное давление, поэтому рекомендуется при гипертонии или аритмии.

• Незаменимый продукт для школьников и студентов: активизирует работу мозга, повышает концентрацию внимания и улучшает память.

• Благотворно влияет на работу печени и почек.

• Увеличив его употребление в сезон простуд, вы укрепите иммунную систему, снизите вероятность вирусных и простудных заболеваний.

• Препятствует токсикозу во время беременности.

• Из-за высокого содержания железа, восполняет его дефицит, а также способствует выработке гемоглобина.

• Способствует выработке серотонина – «гормона счастья», благодаря чему повышает настроение.

• Наличие в составе витаминов А, Е, С, и группы В и некоторых минералов обеспечивает красоту и здоровье волосам, ногтям и нашей коже.

• При ишемической болезни

• При тромбофлебите

• При повышенной свертываемости крови

• При сахарном диабете

• После перенесенного инфаркта или инсульта

• При варикозном расширении вен

Следует ограничить потребление:

• При ожирении или склонности к полноте

• При склонности к вздутию живота

• Кормящим мамам

Можно ли есть бананы на ночь?

В идеале, как описано в предыдущем пункте, было бы воздержаться от ночных перекусов и лечь спать на голодный желудок, этим вы не только обеспечите себе крепкий сон, здоровье внутренних органов, прекрасный внешний вид, но и активное ночное похудение.

Но если, всё же, голодными уснуть вам не удаётся, то банан может стать отличным решением. Во-первых, он содержит яблочную кислоту, которая способствует быстрому и легкому его усвоению. Во-вторых, он довольно питательный и на долго утоляет чувство голода. В-третьих, обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Но, чтобы не навредить фигуре, необходимо учитывать, что:

• Этот плод достаточно калорийный – около 100 ккал на 100 гр. Поэтому, чтобы понять можете ли вы себе позволить съесть банан на ночь, следует от вашей необходимой дневной нормы калорий отнять те, которые вы уже съели за день.

• Хоть он и довольно быстро усваивается, всё же после того, как вы им полакомились, желательно подождать хотя бы 40 минут, прежде чем лечь спать, для того, чтобы он успел перевариться и покинуть желудок.

• Из-за высокого содержания сахарозы, лучше скушать не больше одного, а лучше половину плода, чтобы избежать скачка сахара в крови.

• Следует учитывать также, что бананы обладают мочегонным действием, поэтому вы рискуете не выспаться из-за ночных походов в туалет.

• Чтобы не допустить процессов брожения, не стоит перед сном сочетать этот экзотический фрукт с молоком.

Банановая диета

Этот заморский плод просто идеально подходит для разгрузочных дней. Во-первых, 2-3 плода полностью покроют дневную норму почти всех необходимых для нас микроэлементов, в результате вы сохраните здоровые волосы, ногти, зубы и т.д., чего очень не достаёт многим другим диетам. Во-вторых, они замечательно насыщают и, что самое главное, на долго оставляют чувство сытости, за счет чего вы избежите «срывов» и легко выдержите эту диету. В-третьих, он хорошо очищает наш организм от всего ненужного, выводит лишнюю жидкость, снимает отечность. В-четвертых, он заряжает нас большой дозой энергии и бодрости, а также поднимает настроение. В результате вы будете здоровыми, энергичными, сытыми, счастливыми, ну и конечно же стройными. Устраивать такой день можно после плотных застолий, перееданий, по-сезонно, но не чаще 1 раза в неделю.

Меню таких дней может включать в себя банан в чистом виде или банановые коктейли.

Например, молочный коктейль: смешайте в блендере молоко (желательно низкокалорийное), банан и добавьте немного молотой корицы, она ускоряет обмен веществ, способствует похудению и придаёт неповторимый аромат и вкус.

Так же можно приготовить кефирный коктейль из 1% кефира, банана, корицы и овсяных отрубей, которые действуют как скраб, унося вместе с собой из нашего кишечника все скопившиеся токсины и шлаки.

Попробуйте такой разгрузочный день и вам обязательно понравится.