Все знают, что без воздуха жизнь невозможна. Остальные, не менее значимые факты о дыхании малоизвестны.

1. В процессе дыхания клетки и ткани получают необходимый для них кислород, а отходы – углекислота – выводятся наружу.

2. Некоторые микробы и бактерии, живущие в нашем теле, из атмосферного азота вырабатывают те же аминокислоты, которые мы получаем с пищей и из которых потом строятся новые клетки. Таким образом, в процессе дыхания мы еще и подкрепляемся.

3. Редкое и глубокое дыхание позволяет стать более выносливым и дольше оставаться молодым: большинство клеток в нашем организме гибнет не от старости, а от нехватки кислорода.

4. Регулярные тренировки увеличивают объем легких на четверть. «Качать» дыхательные мышцы можно с помощью кардионагрузок – бега, езды на велосипеде, плавания, и специальных дыхательных упражнений.

5. При помощи теста «дыхательные отпечатки» врачи могут выявить целый спектр заболеваний – от гайморита до шизофрении. Кстати, в диагностике рака молочной железы тест считается таким же достоверным как и маммоаграфия.

6. На ежедневный гигиенический уход за полостью рта обязательно нужно выделять хотя бы пять минут. Утром и вечером, кроме зубов, рекомендуется очищать язык и небо и раз в день полоскать рот специальным эликсиром или отваром ромашки, корня аира, коры дуба.

7. Мы дышим бессознательно, но когда не хватает воздуха закончить слово или предложение, человек начинает заикаться. Все дело в нарушении работы дыхательного центра в головном мозге. Откорректировать его деятельность не так уж сложно, если обратиться к опытному.

8. Для насыщения крови кислородом в сутки нам требуется около 500 литров воздуха, а это примерно 23 тысячи вдохов и выдохов. Частота дыхания меняется вместе со временем года – весной она на треть выше, чем осенью. Считается, что это связано с частичным погружением организма в зимнюю спячку.

9. Именно органы дыхания страдают от курения в первую очередь: утолщаются голосовые связки, возникает ларингит, трахеит, хронический бронхит. По статистике, среди пациентов с раком гортани 98 % — курильщики, а раком легких любители табака болеют в 50 раз чаще некурящих.

10. Если вы почувствовали раздражительность, быструю утомляемость, головную боль, бессонницу, апатию –дышите глубже. Точнее, сделайте упражнение “гармоничное дыхание”. Сядьте поудобней и обопритесь о спинку стула. Выдохните так, чтобы уменьшился объем не только груди, но и живота. Задержите дыхание и находитесь в таком положении до тех пор, пока будет приятно. Далее сделайте вдох. Сначала наполните воздухом расслабленный живот (при этом он увеличится, как мячик), затем грудную клетку. Чтобы вошло еще немного кислорода, поднимите руки вверх и отведите за голову. Полный выдох начинайте с живота. Все этапы нужно проделывать слитно, как непрерывное волнообразное движение. Мышцы рук, лица и шеи держите расслабленными.

Позволим себе перефразировать известного философа древности: «Ты дышишь — значит ты существуешь!»

И так, поехали… интересные факты о таком важном для жизни процессе, как дыхание.

В зависимости от интенсивности обмена веществ человек выдыхает в среднем около 5 - 18 литров углекислого газа (СО2), и 50 грамм воды в час.

Постоянное дыхание ртом — прямой путь к гаймориту и другим проблемам с носоглоткой. Причина проста — когда дышим через нос, воздух фильтруется и согревается прежде чем попасть в горло, дышим через рот — дышим холодом. Отсюда и болезни уха-горла-носа.

Чем более интенсивно вы дышите (эффект гипервентиляции лёгких), тем более голодным вы становитесь, так как глубокое и ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока, а также клеточный обмен веществ.

Во время сна человек вполне естественно может менять положение с одного бока на другой. Это бывает связано с балансом дыхания, который создается, когда воздух проходит через ноздри. Интересный момент: в йоге считается, что, когда мы преимущественно дышим через правую ноздрю, то тело готово к активной деятельности (для него наступил день), а когда мы дышим через левую ноздрю, значит, телу необходим отдых (наступила ночь). Причём «ночь» и «день» в данном случае не обязательно совпадают с временем суток. Это просто внутренние, энергетические потребности организма, к которым стоит прислушаться.

Если часто вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, то может нарушиться баланс углекислого газа в организме, что приведет к его потере. Задержка дыхания может увеличить уровень углекислоты, что сбалансирует уровень pH.

Если легкие развернуть на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

Вместимость воздуха при вдохе у правого легкого больше, чем у левого.

Ежедневно взрослый человек вдыхает 23 000 раз, и столько же раз выдыхает.

Соотношение продолжительности вдоха к выдоху при обычном дыхании составляет 4:5, а во время игры на духовом музыкальном инструменте – 1:20.

Максимальная задержка дыхания 7 минут 1 секунда. Обычный человек за это время должен более сотни раз вдохнуть и выдохнуть.

В Японии существуют специальные клубы, где есть возможность за небольшую плату подышать свежим, специально очищенным и ароматизированным воздухом.

Дельфинам требуется постоянно дышать атмосферным кислородом, для этого они регулярно всплывают. Чтобы обеспечить такое дыхание во время сна, полушария мозга дельфина спят по очереди.

Дыхание медузы сильно отличается от дыхания человека или даже рыбы. У медузы нет легких и жабр, как, впрочем и любого другого органа дыхания. Стенки ее студенистого тела и щупальцев настолько тонки, что молекулы кислорода свободно проникают через желеобразную «кожу» прямиком во внутренние органы. Таким образом, медуза дышит всей поверхностью своего тела.

Бобры могут задерживать дыхание под водой до 15 минут, а тюлени до получаса.

У насекомых нет лёгких. Основная дыхательная система у них трахеи. Это сообщающиеся воздухоносные трубочки, которые открываются наружу по бокам тела отверстиями-дыхальцами.

Рыбы тоже дышат воздухом, получая его из воды, которая входит в рот, омывает жабры и выходит через жаберные щели.

Я часто отвечаю на вопросы о йоге, как правильно выполнять асаны, что для этого нужно, когда лучше заниматься, и т.д. Однако интересно то, что люди не так внимательны к своему дыханию (не все, конечно, но часто важность этого вопроса куда-то ускользает). В йоге дыхательные практики (пранаяма) обычно идут после асан (в классической системе: яма — нияма — асана — пранаяма… ). Конечно, никто не запрещает заниматься пранаямой и перед выполнением поз йоги, однако зачастую вопрос больше в другом — во время самих асан и вообще, в обыденной жизни?

Дыхание тесно связано с энергией нашего тела, а также с обменными процессами, происходящими в организме. Если человек дышит неправильно, он может даже навредить себе. Издревле йоги считали, что от качества нашего дыхания зависит качество и продолжительность нашей жизни, поэтому и была разработана глубокая и подробная система пранаямы.

Сегодня же я хотел рассказать об интересных фактах, связанных с дыханием, чтобы вы смогли оценить важность правильного дыхания, и понять, к чему может привести неправильное дыхание.

Чудеса Дыхания Или Известные Факты

1. Хотя дыхание насыщает наш организм кислородом, дело не только в этом. В воздухе содержится 21% кислорода, а телу нужно всего 5%! Все дело еще в том, что нужно освобождать организм от углекислого газа (СО2).

2. Если вы привыкли дышать ртом, то со временем, это может привести к сокращению челюсти, что, в свою очередь, оборачивается кривыми зубами (или возвращением кривизны зубов после того, как вам удалят скобы).

3. Дыхание ртом — одна из главнейших причин, почему у детей развивается шепелявость при разговоре.

4. Интересно, что желание сходить в туалет «по маленькому» посреди ночи часто может быть связано с дыханием ртом во время сна. Дело в том, что, когда мы дышим ртом, мочевой пузырь сжимается, вызывая потребность справить нужду.

5. Чем более интенсивно вы дышите (эффект гипервентиляции легких), тем более голодным вы становитесь, т.к. глубокое и ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока, а также клеточный обмен веществ.

7. Во время сна человек вполне естественно может менять положение с одного бока на другой. Это бывает связано с балансом дыхания, который создается, когда воздух проходит через ноздри. Интересный момент: в йоге считается, что, когда мы преимущественно дышим через правую ноздрю, то тело готово к активной деятельности (для него наступил день), а когда мы дышим через левую ноздрю, значит, телу необходим отдых (наступила ночь). Причем «ночь» и «день» в данном случае не обязательно совпадают с временем суток. Это просто внутренние, энергетические потребности организма, к которым стоит прислушаться.

8. В нашем носу есть система 4-х ступенчатой фильтрации. Если же вы дышите ртом, то первые три ступени вы сразу пропускаете, что естественно, может привести к различным проблемам, типа больного горла, тонзиллита и даже к ушным инфекциям.

9. Астма часто диагностируется ошибочно. Не редкость, что она передается по наследству, и если вы с ней родились, то она останется с вами на всю жизнь. Однако, правильно подобранное дыхание по программе, а также перемены во внешних факторах могут избавить вас от зависимости от ингаляторов и стероидов на всю жизнь!

10. Если часто вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, то может нарушиться баланс углекислого газа в организме, что приведет к его потере. Задержка дыхания может увеличить уровень углекислоты, что сбалансирует уровень pH.

11. Если легкие развернуть на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

Вот такие дела.

Важно понять и запомнить, что частота и глубина дыхания чрезвычайно важны, как для поддержания здоровья, так и для продолжительности жизни. Причем, интересно, что человек, практикующий эффективное дыхание, становится не только здоровым, но и способным более трезво смотреть на жизнь благодаря обретению контроля над собственными эмоциями. Это связано с тем, что в процессе дыхания в организм поступает энергия; также дыхательные упражнения помогают этой энергией управлять. А поскольку наш ум и чувства также связаны с этой энергией (как есть выражение «сила эмоций»), то с помощью дыхания можно успокоить ум, обрести контроль над ним, и над чувствами. А это уже прямая дорога к .

Можно Ли Похудеть С Помощью Дыхания?

Этот вопрос часто задают женщины, узнавшие о важности правильного дыхания. Ответ — да! Дело в том, что благодаря дыханию по системе йоги, происходит гармонизация обменных процессов в организме, что, в частности, приводит к (т.е., полные лишний вес могут сбросить, а худые — поправиться). Конечно, это не какое-то чудо дыхания, и не магическая формула; тут могут влиять и другие факторы. Но, даже само по себе правильное дыхание (пранаяма) сможет преобразовать вас в положительную сторону за относительно небольшой промежуток времени.

Задумывались ли Вы над тем как дышите, и, вообще, о легких? А по этому поводу есть много интересных фактов, к примеру:

• Легкие имеют поверхность примерно в 100 квадратных метров;
• Вместимость воздуха при вдохе у правого легкого больше, чем у левого;
• Ежедневно взрослый человек вдыхает 23 000 раз, и столько же раз выдыхает;
• Соотношение продолжительности вдоха к выдоху при обычном дыхании составляет 4:5, а во время игры на духовом музыкальном инструменте – 1:20;
• Максимальная задержка дыхания 7 минут 1 секунда. Обычный человек за это время должен более сотни раз вдохнуть и выдохнуть;
• Представьте себе, что невозможно чихать с открытыми глазами;
• В среднем человек делает 1000 вдохов за час, 26000 за сутки, а за год 9 миллионов. В течение всей жизни женщина вдыхает 746 миллионов раз, а мужчина – 670.
• Общий объём легких человека равен пяти литрам, однако дыхательный объём составляет всего 0,5 л. Оставшиеся 4,5 л распределяются так: 1,5 л составляет остаточный объём воздуха, а 3 л — резервный объём, половина из которого приходится на максимальный выдох, а половина — на максимальный вдох.
• Между прочим, борьба с храпом тоже имеет много интересных фактов, в частности, она ведётся уже 120 лет. Первое изобретение в этой сфере было зарегистрировано Патентным комитетом США в 1874 году. За это время было запатентовано более 300 устройств способных бороться с храпом. Некоторые из них были запущены в массовое производство. К примеру, был изобретён автономный электрический приборчик, прикрепляемый к уху. Он представлял собой миниатюрный микрофон, предназначенный для определения силы звука производимого храпом, и генератор обратного сигнала. Когда человек начинал храпеть, его будил усиленный прибором шум. Другой изобретатель предлагал крепить своё устройство к коренному зубу вместе с соединительной кнопкой. Согласно замыслу автора, она должна давить на мягкое нёбо и предотвращать вибрацию, которая происходит при храпе. Однако многие из них так и остались в единственном экземпляре.

Мы дышим регулярно, и чаще всего делаем это не задумываясь о порядке и сути исполнении самого процесса нашим организмом. При каждом изменении находящейся вокруг атмосферы наш организм практически сразу «упоминает» о созданной «природой» потребности в поступлении кислорода и снабжении им всех органов и клеток.

Легкие человека- спаренный орган дыхания млекопитающих, а еще птиц, пресмыкающихся и в том числе рыб, который обеспечивает дыхание и всю жизнь организма.


Человеческий организм дышит 20 000 раз в день либо 8 млн. раз в год. Разумеется эти цифры являются приблизительными показателями и колеблется в зависимости от строения дыхательной системы, особенностей организма и обменных процессов в нем и так далее. Традиционно мы не уделяем данному действу особенного интереса, однако 12-20 раз в минутку, час за часом, день за днем мы продолжаем вдыхать воздух и обеспечивать своим органам среду для здоровой работы. Науке и любому объяснению трудно представить куда более автоматический и безусловный процесс, так как наша дыхательная система полностью автоматизирована и не поддается контролю никаких факторов и условий. Человеческий мозг на уровне рефлексов контролирует весь процесс дыхания.


Лишь представьте себе: чтоб подняться на бугор, мы обязаны были бы исчислять, с какой периодичностью или силой нам необходимо дышать. (А каким образом мы дышали бы во сне?) Мозг способен непрерывно прослеживать степень обступаемого в организм воздуха и углекислого газа в крови с поддержкою рецепторов, помещенных в главных артериях в нашем организме. При снижении О2 и увеличении СО2, мозг отправляет наиболее быстрые, частые и мощные посылы дыхательным мускулам, чтобы те стимулировали работу легких и выводили ее на более быстрый уровень.

Другие интересные факты о легких человека и устройстве дыхательной системы

1. А думали ли вы отчего легкие человека получили именно такое название? Всё дело в том, что легкие – это орган, который свободно удерживается на плоскости воды, в случае если его туда бросить. Все остальные органы утопают в воде.
2. Невзирая на то, когда почти все считают, что органы дыхания представлены между собой схожего объема, на самом деле это не так. Левое незначительно меньше в размере, чем правое легкое. Вследствие этого в организме человека остается место для сердца.
3. Практически все люди, которые погибли от рака дыхательной системы, были злостными курильщиками и курили около одной пачки сигарет в день.
4. В течении каждого дня в среднем через легкие человека проходит порядка 10000 л воздуха, в то время как сам человек делает порядка 20000-25000 вдохов и выдохов.
5. Легкие человека, который занимается спортом способны удержать в себе более количество кислорода, чем легкие обычного человека.
6. Цвет легких новорожденного ребенка значительно отличается от взрослого: в первые дни жизни легкие ребенка окрашены в нежно розовый цвет, который со временем порядком темнеет. Видимо, все дело в простужаемой вместе с кислородом пылью.
7. Многие ученые считают, что легкие предназначены не только для обеспечения дыхания человеку, но еще и для защиты его сердца от механических повреждений.
8. Также легкие образовывают некоторый поток воздуха, который главным образом создает звуки и регулирует нашу речь.
9. Потребление белка порядком укрепляет легочную ткань и способствует обеспечению лучшего функционирования дыхательной системы.
10. Сообразно статистике, в среднем за 60 лет человеческой жизни через легкие проходит около 16 г пыли, 0,1 г тяжких металлов и 200 г вредоносных препаратов.
11. В год наиболее 37000 человек погибают от туберкулеза. Эти цифры зарегистрированы на территории РФ и обусловлены тем, что погибшие от рака легких люди в 99% являлись злостными курильщиками.
12. В организме есть 150 мл воздуха, который «залеживается» и никак не играет роли ни в каких действиях. Для такого, чтоб их эпизодически «восполнять», мы зеваем и углубленно дышим.
13. Вдох сделать намного сложнее, чем выдох. Это обусловлено тем, что выдыхая, мы выталкиваем из организма воздух и углекислый газ, что не требует мышечных напряжений.
14. Внедряя хотя бы раз в неделю в собственный рацион брокколи и китайскую капусту, вы можете сберечь себя на тридцать процентов от риска заболеть раком легких и другими болезнями дыхательной системы. Человек живущий в мегаполисе недомогает бронхиальными болезнями в 2 раза чаще, чем житель поселков и частных секторов за городом.
15. У тканей легких отсутствуют рецепторы. Конкретно потому вы никак не сможете ощущать ни боли, ни каких-то иных чувств при вдохе или выдохе. В случае, если вы начинаете ощущать дискомфорт в области легких, следует немедленно обратить с специалисту.
16. Организм приобретает воздух и избавляется от отработанного продукта с поддержкою 700 млн легочных пузырьков, либо альвеол, оплетенных сетью капилляров.
17. Размер вдоха и выдоха человека в умеренном состоянии сочиняет 500 мл.
18. В зависимости от вентиляции дыхание подразделяют на поверхностное и глубокое.
19. Восточные мудрецы изучают правила дыхания и советуют: вдыхай просто, выдыхай длинно. Расправьте плечи, не разговаривайте, выпрямите спину и попытайтесь проработать 5-7 вдохов за 60 секунд, задействуя и брюшину, и грудную клетку. Организм сам подскажет, как верно действовать и вы почувствуете расслабление и облегчение во всем организме, за которым последует прилив сил и энергии.

Следите за здоровьем своей дыхательной системы, почаще гуляйте на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек.