Мы часто слышим фразу: «Человек то, что он ест». Недавно я реально осознала, что это так, причем буквально. Наша пищеварительная система по сути — второй мозг. А у некоторых — первый, за бесполезностью головного. То, что мы едим, влияет на то, что мы думаем и делаем. Не напрямую, конечно. А посредством кучи химических реакций, происходящих в нашей тушке. На самом деле это офигенная система. Уже только одно понимание, как устроен человек, заставит поверить в существование если не Бога, то Высшего Разума точно.

Это не та ерунда, о которой нам рассказывали в школе на уроках анатомии. Помнится, мы ждали этой анатомии, как чего-то запрещенного, взрослого, наивно полагая, что в течение всего курса нам будут рассказывать об устройстве репродуктивной системы и показывать, как делать детей. Реальность была чрезвычайно разочаровывающей))))) Современному молодняку это понять сложно. У них все то, что для нас было тайной — повседневная реальность. Голые бабы с мужиками и секс во всех видах — всюду, куда не плюнь.

Но сейчас не о сексе))) А о втором мозге. Даже если вы употребляете самую что ни на есть здоровую пищу, не факт, что она пойдет вам на пользу. Ибо дабы в вашем организме вполне может не хватать всякого-разного, что из этой полезной пищи сделает то, чем питается ваш организм, а не ваше пузико. И вся полезность пойдет псу под хвост.

Так вот. Одна из составляющих этого всякого-разного, это витамины группы В. Они принимают участие во всех без исключения обменных процессах, протекающих в организме. Они отвечают за выработку энергии из пищевых углеводов, белков и жиров. То есть витамины группы В — это ваша энергия.

Наши доблестные противники БАДов утверждают, что все эти витамины вы можете получить из пищи. Как-бы да. Но... Вечно это но. То количество, которое считает нормой наша официальная медицина, вы таки можете получить, пожевав пучок петрушки. Но если принять к сведению потребность организма в этих витаминах, то вам придется превратиться в жвачное животное, целый день перетирающее петрушку.

Потому как основные поставщики витаминов группы В — различные виды мяса. В сыром виде мы их не употребляем, а при температуре 65 по Цельсию витамин В разрушается.

Делаем вывод — комплекс витаминов группы В спасет отца русской демократии значительно быстрее, чем пара грядок петрушки.

В природе витамины группы В тесно связаны между собой, и попытка разделить их снижает активность всего комплекса.
Отсюда непонятна идея разделения этих витаминов между собой на три приема в некоторых ВМК. Хотя я посмотрела количественный состав этих комплексов. От них ни вреда ни пользы. Разве что кошельку убыток.

И о количестве. Практически повсеместно вы встретите нормы приема витаминов и минералов RDA, основанные на рекомендациях 1941 года Департамента питания США.
Доктор Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий и неутомимый пропагандист полезности приема большого количества витамина С, сказал, что «RDA подразумевают количества, необходимые для поддержания просто хорошего состояния здоровья у среднего человека. Я же считаю, что они поддерживают просто плохое состояние здоровья».

К этому мнению присоединяются и многие врачи, практически применяющие витаминную терапию. При этом, если говорить не о поддержании хорошего здоровья, а о восстановлении уже нарушенного здоровья, то есть, о лечении, то необходимые дозы витаминов будут значительно выше.

При выборе комплекса витаминов группы В стоит обратить внимание на следующее:

1. В комплексе желательно присутствие всех 11 витаминов. А не 4-5.
2. Количество должно быть близко к норме.
3. Формы желательно легкоусваиваемые организмом.
4. Не стоит брать препараты, в которых кроме витаминов группы В присутствуют иные ингредиенты типа трав, минералов и жирорастворимых витаминов. Первые водорастворимы и вреда не принесут. А вот необходимость всего остального может быть под вопросом.Хотя решайте по ситуации.

Формы витаминов группы В, которые легко усваиваются организмом:

• В1 Тиамин -50 мг (1-1,4мг) в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide , а ещё лучше аллитиамин — самую легкоусваиваемую форму витамина В1
• В2 Рибофлавин -50мг (1-1,8мг) в форме Riboflavin 5′-Phosphate
• В3 — 100мг(14-20мг) - никотиновая кислота имеет очень простую структуру, которая легко получается при химическом синтезе, и большой разницы между натуральной и синтетической нет никакой. Часто встречается в 2-ух формах - Niacin и Niacinamide , обе хорошо усваиваются, но хорошо, когда в составе они идут вместе, потому что каждая выполняет разные функции: ниацин – снижает холестерин, тревожность; ниациномид – полезен при диабете и для поджелудочной железы.
• В5 Пантетин или пантотеновая кислота — 100-200 мг (5 мг)
• В6 Пиридоксин -50 мг (1-1,8 мг)- желательно чтобы был в форме pyridoxal 5′-Phosphate .Более того, эта форма значительно дороже и присутствие её в составе обычно говорит о серьезности подхода к комплексу у фирмы-производителя.
• B9 или фолиевая кислот а - до 3000 мкг (180-400 мкг)
  Биодоступными формами являются –L формы (например - L-MTHF, L-Methylfolate) , 6 (S) формы (6 (S) -L-MTHF, 6 (S) -L-Methyltetrahydrofolate ), L-5 формы(L-5-MTHF, L-5-Methyltetrahydrofolate ), а также Metafolin, LevomefolicAcid и Quatrefolic .
  К формам, которые могут быть, а могут и не быть биологически активными, относятся – формы, в которых не конкретизированы, что это L, L-5 или 6 (S)формы, трейд марки, а также 5-MTHF, 5-methylfolate, 5-methyltetrahydrofolate.
• В форме Folate усваивается лучше чем в форме Folic acid, если у вас нарушен фолатный цикл.У меня нарушен. Мне требуется больше этого витамина, чем в среднем человеку.
• B12 Кобаламин — 100-500 мкг (1 мкг)- встречается довольно часто в форме Methylcobalamin , лучше Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin .
  Форму цианколобамин (cyanocobalamin ) лучше не брать, потому как она очень быстро выводится из организма и порой не успевает превратиться в усвояемую форму метилкобаламин.
• Холин — 500-1000 мг
• Инозитол — 500-1000 мг
• Биотин — 200 мкг
• ПАБА -парааминобензойная кислота (не является витамином группы В,но необходима для синтеза фолиевой кислоты).

В основном я пользуюсь препаратом Country Life, Коэнзимный комплекс витаминов группы B , но поиск буду продолжать)))

Авитаминоз сказывается, как на внешнем состоянии человека, так и на внутреннем. Ломкие ногти, - катастрофа для женщин, но это лишь полбеды. Основные проблемы, связанные с нехваткой витаминов так просто не увидишь. Они скрыты, но это вовсе не значит, что относиться к ним можно несерьезно.

Именно такие проблемы порой представляют огромную опасность здоровью и жизни человека. Но предотвратить их возникновение и развитие можно, с помощью витаминов группы «В».

О том, насколько важны и необходимы витамины организму, не знают, разве что, маленькие детки. Поэтому каждый человек обязан следить за своим здоровьем и получать ежедневно необходимую дозу полезных веществ.

Цель данной статьи максимально подробно и доступно рассказать о том:

• какие витамины группы «б» существуют;
• в каком виде они представлены;
• какие наиболее эффективные и сравнительно дешевые препараты, содержащие витамины этой группы, выпускают фармацевтические компании.

Какие витамины в составе группы «В»

Всего витаминов, необходимых человеческому организму, 30 штук. И целых 8 из них витамины «В». Рассмотрим их подробнее:

• Витамин В1. Тиамин, поддерживающий здоровье нервов и мышечных тканей, защищает иммунитет. При дефиците развиваются болезни сосудов и сердца, нервной и пищеварительной системы. Человек становится раздражительным, чувствует постоянный упадок сил, слабость, быстро устает.
• Витамин В2. Рибофлавин борется против свободных радикалов, препятствует старению, защищает сердце. Считается природным антиоксидантом. Дефицит сопровождается кожными высыпаниями, выпадением волос, покраснением век, трещинами на губах.
• Витамин В3. Ниацин - никотиновая кислота - включает целый список полезных свойств. Он важен для поддержания кожи, повышения «хорошего» (борющегося с «плохим») холестерина, укрепления нервной системы. Недостаток сказывается на общем самочувствие человека: нередки снижение аппетита и потеря сознания, сопровождающиеся агрессивностью или слабостью, проблемами с кишечником, кожными высыпаниями (дерматиты), слабоумием.
• Витамин В5. Пантотеновая кислота влияет на усваивание белков, жиров и углеводов, синтезирует гормоны (стероидные, половые, стрессовые) и эритроциты. Дефицит сопровождается снижением аппетита, тошнотой, запорами, слабостью, бессонницей.
• Витамин В6 . Пиридоксин позволяет трансформировать пищу, полученную организмом, в энергию. Симптомами нехватки витамина В6 являются бессонницы, депрессивные расстройства, .
• Витамин В7. Биотин способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови. В народе зовется «витамином красоты», за эффект, оказываемый на состояние кожи, ногтей, волос. Дефицит бывает довольно редко. Однако, интенсивное употребление В7 необходимо для мужчин, занимающихся спортом.
• Витамин В9. Фолиевая кислота препятствует развитию , утрате памяти, возникновению дефектов нервной трубки у беременной женщины. Недостаток витамина В9 сопровождается постоянной усталостью, снижением веса, мегалобластной анемией.
• Витамин В12. - командный витамин, совместно с В9 производит красные кровяные клетки. Регулирует нервную систему. Дефицит - ; утрата зрения, ухудшение памяти, снижение веса; усталость и одышку. Чаще всего наблюдается у вегетарианцев.

Наиболее важные - витамины в1, в6, в12, они, благодаря своему целебному эффекту, защищают человека от , смерти.

В каком виде представлены витамины группы «В»

Витамины «В» содержатся в разных пищевых продуктах. Именно поэтому, для получения каждого из вышеописанных, необходимо разнообразное питание.

Перед тем, как представить названия эффективных препаратов, рассмотрим, в витамины в1, в6, в12 и т. д.:

• цельнозерновые продукты - В1, В7;
• бобовые - В1, В2, В3, В5, В9;
• яйца - В1, В2, В3, В5, В7 (яичные желтки), В12;
• орехи - В1, В2, В3, В6, В7;
• печень - В5, В6, В9, В12 (говяжья);
• мясо постное - В2, В3, В5, В6, В12 (говядина);
• птица - В3, В6;
• рыба - В3, В6, В7 (лосось), В12;
• морепродукты - В6, В12;
• молочные продукты - В2, В3, В5, В7, В12;
• листовые зеленые овощи - В1 (шпинат, капуста), В2, В9;
• зародыши пшеницы - В1;
• фасоль - В1;
• зеленые овощи - В3;
• арахис - В5;
• картофель - В6;
• горох - В6;
• пророщенная пшеница - В7;
• грибы - В7;
• свекла - В7;
• семена - В9;
• фрукты - В6 (кроме цитрусовых), В9 (цитрусовые);
• дрожжи - В3, В5, В7.

Однако, витамины группы «В» имеют свойство выводиться из организма вместе с мочой. Кроме того, в процесс варки, жарки и другой кулинарной обработке, а также под воздействием алкоголя они частично разрушаются, теряют свои полезные свойства.

Именно поэтому дополнительно следует принимать .

Обзор наиболее эффективных и недорогих препаратов

В настоящее время фармацевтические компании предоставляют целый спектр витаминных комплексов. Чаще всего, они представлены в таблетках.

Названия препаратов, цены значительно разнятся. В данной статье будут описаны те, которые стоят недорого, а пользу организму приносят огромную. Рассмотрим их:

• «Ангиовит»

Российский витаминный комплекс, содержит витамины В6, 9, 12. Препятствует развитию атеросклерозов и тромбозов, инсультов, инфарктов, эффективен при . Способствует облегчению нарушения мозгового кровообращения и течения ишемической болезни.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: не более месяца.

В качестве побочных явления зафиксированы аллергии.

Стоимость: 250-270 руб.

• «Благомакс»

Витаминный комплекс группы В. Производят в Санкт-Петербурге, в составе практически все витамины группы В Максимально эффективный комплекс, оказывающий благотворное влияние на организм. Препарата обладает большим достоинством - он довольно недорогой.

Суточная норма: 1 капсула, курс: 1,5 месяца.

Побочные реакции: не зафиксировано.

Стоимость: 170-190 руб.

• «Комбилипен Табс»​

Производство: Россия. В составе витамины В1, 6, 12. Назначают пациентам, у которых наблюдается невралгия, невриты, алкогольный и .

Суточная норма: 1-3 капсулы (в зависимости от назначения врача), курс: не более четырех недель.

Побочные действия: аллергия; реже - учащение сердцебиения, рвота.

Стоимость: 230-250 рублей.

• «Комплигам В»

Оригинал. Производят в Канаде. В составе все витамины В-группы, а также инозит, холин, парааминобензойная кислота.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: 1 месяц.

Побочный эффект: не зафиксирован.

Стоимость: 235-245 руб.

• «Нейробион»

Производитель: Япония. Витамины группы В Восстанавливает нарушенную чувствительность, уменьшает боль, нормализует рефлекторные реакции.

Суточная доза: 3 таблетки, по одной на каждый прием пищи. Курс: не более четырех недель.

Побочные явления: аллергия, тошнота, головные боли и головокружение.

Стоимость: 290-300 руб.

• «Пентовит»

Производят в России. Комплекс включает следующие В-витамины: 1, 6, 12. и фолиевую кислоту. Улучшает состояние кожи, способствует укреплению волос и ногтей.

Дозировка: 2-4 таблетки после еды 3 раза в сутки (в зависимости от рекомендаций врача). Курс: 3-4 недели.

Побочные эффекты: аллергические реакции.

Стоимость: 130-140 рублей.

• «Нейровитан»

Страна производитель: Англия. Комплекс содержит почти все витамины В-группы. Показан при диабете, Б, тошноте, появившейся в следствие беременности.

Побочные действия: дерматит.

Стоимость: 380-400Р.

• «Нейромультивит»

Производят в Австрии. В составе витамины В1, 6, 12. Эффективен в лечении эпилептических припадков, невралгиях, поясничных болях.

Дозировка: 1 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность, курс лечения определяется из индивидуальных показаний и рекомендаций врача.

Побочные реакции: тахикардия, зуд, рвота.

Стоимость: 150-200 руб.

действующие вещества: тиамина гидрохлорид (витамин В 1), рибофлавина натрия фосфат (витамин 2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В 6), никотинамид (витамин РР)

1 мл тиамина гидрохлорида (витамин 1) 5 мг рибофлавина натрия фосфата, эквивалентного рибофлавина (витамин 2) 1 мг пиридоксина гидрохлорида (витамин 6) 5 мг никотинамида (витамин РР) 50 мг

вспомогательные вещества : натрия эдетат, метилпарагидроксибензоат (Е 218), глицерин, кислота соляная (1 моль / л), вода для инъекций.

Показания

Состояния дефицита витаминов группы В (B 1 , B 2 , B 6) и никотинамида при следующих заболеваниях:

• центральной и вегетативной нервной системы: невриты, полиневриты (алкогольные, токсические, постинфекционные), диабетическая полиневропатия, невралгии, ишиас, спастические состояния центрального генеза, миастения, энцефалопатия Вернике, вегетативные неврозы, астения
• кожи: дерматиты, нейродермиты, экссудативный диатез, псориаз, красная волчанка, фурункулез;
• другие стоматит, глоссит, колит, спру, атеросклероз, хронический алкоголизм, гепатиты, анемии, интоксикации.

Способ применения и дозы

Лекарственное средство обычно назначают внутримышечно, в более редких случаях - внутривенно.

Детям в возрасте от 6 до 12 лет - по 1 мл в день или через день.

Детям старше 12 лет и взрослым - по 1-2 мл в день или через день.

Курс лечения составляет 5-10 дней.

После завершения курса можно перейти на пероральное лечение препаратом Витамин Комплекс, таблетки, покрытые оболочкой.

Применение в период беременности или кормления грудью

Беременность. Лекарственное средство можно применять во время беременности в терапевтических дозах. Применение высоких доз in utero может вызвать синдром пиридоксиновая зависимости у новорожденного.

Период кормления грудью . Витамин В 6 выделяется в грудное молоко, его концентрация зависит от дозы, которую приняла мать. Не рекомендуется применение препарата Витамин Комплекс женщинам в период кормления грудью. В случае необходимости его применения кормление грудью следует прекратить.

Дети

Безопасность и эффективность применения у детей в возрасте до 6 лет не установлены, поэтому препарат не применяют в этой возрастной группе. Назначение препарата детям показано только при условии доказанного дефицита витаминов группы В (1 , В 2 , В 6) и никотинамида.

Особенности применения

Витамин Комплекс следует назначать с осторожностью пациентам со злокачественными заболеваниями из-за возможной стимуляции клеточной пролиферации (за счет тиамина). Из-за возможности развития анафилактического шока (т.н. тиаминовий шок) перед применением препарата Витамин Комплекс, раствор для инъекций, рекомендуется проведение кожно-аллергической пробы.

При превышении суточной дозы пиридоксина (более 100 мг в день) в течение длительного времени возможно развитие периферической полиневропатии, что проявляется в виде атаксии и жгучей боли в стопах. Пиридоксин может вызвать ложноположительные результаты при определении уробилиногена в моче с использованием реактива Эрлиха.

Рибофлавин может изменить цвет мочи на желто-оранжевый.

Препарат (в связи с наличием в составе никотинамида) следует применять с осторожностью пациентам с язвенной болезнью, гастритом, геморрагии, подагрой, поражениями печени и желчных путей в анамнезе, особенно если требуется длительное лечение препаратом Витамин Комплекс. В таком случае необходимо контролировать уровень трансаминаз, щелочной фосфатазы, гамма-глутамилтрансферазы (ГГТ) и билирубина, мочевой кислоты и функцию тромбоцитов.

Препарат содержит в качестве вспомогательного вещества метилпарагидроксибензоат, при применении которого могут появиться аллергические реакции. В основном эти реакции - замедленного типа, такие как контактные дерматиты. Более редко могут быть реакции немедленного типа, такие как крапивница и бронхоспазм.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий

Хлорпромазин увеличивает выведение витамина B 2 с мочой, тогда как пробенецид угнетает тубулярную секрецию витамина B 2 , в результате чего замедляется его экскреция с мочой, что приводит к потенцирование терапевтических и побочных действий.

Витамин В 1 , содержащийся в составе лекарственного средства может как антагонизировать гипотензивное действие адренолитики, так и подавлять седативный и снотворный эффект барбитуратов и глутетимид.

Витамин В 1 может усиливать эффект трициклических антидепрессантов (нортриптилин, имипрамин, дезипрамин), особенно у пациентов пожилого возраста.

Витамин В 6 оказывает антагонизуючу действие в противопаркинсонического эффекта L-Doра.

Одновременное применение никотинамида и противоэпилептических средств, особенно таких, как карбамазепин, диазепам и натрия вальпроат, потенцирует их противосудорожный эффект.

Фармакологические свойства

Фармакологические.

Витамины группы В являются органическими веществами с разной химической структурой, необходимые для обеспечения жизненно важных функций организма. Они биологически активные в низких концентрациях и участвуют в регуляции клеточных функций. Витамины группы В входят в состав многих ферментных систем и участвуют в регуляции метаболизма углеводов, белков и жиров, в синтезе нуклеиновых кислот. При одновременном применении витамины оказывают более сильное и комплексную биологическую действие: комбинированное применение витаминов группы В приводит к их синергизма.

Витамин В 1 после преобразования в пирофосфат участвует в качестве кофермента в метаболизме углеводов, белков и синтезе нуклеиновых кислот. Влияет на проведение нервных импульсов в синапсах.

Физиологическое действие рибофлавина определяется его участием в окислительно-восстановительных процессах организма. Улучшает углеводный обмен, положительно влияет на улучшение липидного обмена, также связан с синтезом аминокислот. Рибофлавин задействован в обмене железа и порфиринов, а также в синтезе гемоглобина и клеточном дыхании.

Витамин В 6 входит в состав таких ферментов, как декарбоксилаза и трансаминазы. Участвует в обмене свободных аминокислот и белков. Играет важную роль в обмене гистамина. Участвует в процессах жирового обмена. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, кожи и органов пищеварения.

Никотинамид как амид никотиновой кислоты входит в состав кодегидраз НАД и НАДФ, которые участвуют в транспорте водорода и осуществляют окислительно-восстановительные процессы, необходимые для тканевого дыхания. Никотинамид вызывает расширение периферических сосудов и уменьшает уровень плазменного холестерина и триглицеридов.

Фармакокинетика.

Распределение . До 70-80% принятой дозы витамина 6 распределяется в мышцах, 10% - в печени, остальные - в других тканях. Его нормальная плазменная концентрация составляет в среднем 6 мкмоль / 100 мл.

Пиридоксаль фосфат полностью связывается с протеинами плазмы крови. Пиридоксин не связывается с протеинами плазмы крови.

Рибофлавин распределяется равномерно в различных тканях.

Витамин B 1 распределяется почти равномерно во всех тканях

Метаболизм . Витамин В 1 метаболизируется в значительной мере, его основными метаболитами являются тиаминкарбонова кислота и пирамин.

Пиридоксин и пиридоксамин фосфорилируются ферментом пиридоксалкиназа и затем трансформируются в пиридоксаль 5"-фосфат с помощью флавинозалежного фермента. В биотрансформации свободного пиридоксаля участвуют ЩФ, печеночная и почечная альдегидоксидазы и пиридоксалдегидрогеназа.

Никотинамид метаболизируется в N-метил-никотинамид, который окисляется после этого к N-метил-4-пиридона-3-карбоксамида. Его период полувыведения составляет около 40 мин.

Вывод . Витамин В 1 выводится с мочой и частично - с желчью, причем одна его часть подвергается кишечно-печеночной циркуляции. Витамин В 1 выделяется в грудное молоко. Витамин В 2 выводится с мочой в неизмененном виде и в незначительной части - в форме рибофлавин-5-фосфата. С мочой выводятся и неактивные метаболиты витамина 2 . Его период полувыведения составляет 14 часов.

Витамин В 6 выделяется с мочой преимущественно в виде метаболитов. Его период полувыведения составляет 15-20 дней. Выделяется путем гемодиализа. Поэтому пациентов, находящихся на гемодиализе, следует лечить высокими дозами - от 100% до 300% рекомендуемых доз. После применения никотинамида в терапевтических дозах в моче определяются только следы неизмененного никотинамида. Период полувыведения составляет 40 мин.

В современном обществе уже трудно найти полностью натуральные продукты, поэтому нужно знать о таких вещах, как комплекс витаминов группы В, чтобы получать достаточное количество полезных микроэлементов. В рамках данной статьи поговорим о том, чем полезны именно эти витамины, так ли они нам необходимы, а также выберем наиболее подходящий комплекс. Ведь в современных условиях, с учетом постоянных стрессов, плохой экологии и недостатка времени, дефицит витаминов становится актуальной проблемой.

Для чего нужен комплекс витаминов группы B?

Открытием витамина B мы обязаны польскому ученому Каземиру Функу. В 1912 году было установлено, что витаминами группы являются азотистые соединения. Каждое из этих соединений имеет отдельные характерные свойства, у каждого из них есть свой номер. В то же время все представители этой группы имеют много общего. Чтобы понять, для чего нам нужны эти витамины, рассмотрим каждый из них по отдельности.

Витамин B1 или тиамин – первый из этой группы, кого обнаружили. Это водорастворимое химическое соединение, в котором ежедневно нуждается наш организм. Главная роль тиамина заключается в непосредственном участии в процессе обмена веществ. Он также влияет на работу головного мозга, эндокринной и пищеварительной системы. Как правило, Витамин B1 назначают при нарушенном обмене веществ и при заболеваниях сердечнососудистой системы. Также его применяют при кожных заболеваниях и при нарушениях зрения.

Витамин B2 или рибофлавин отвечает за регенерацию и помогает ускорить процесс заживления ран. Этот витамин благотворно влияет на состояние кожи и слизистых оболочек. При его недостатке в организме может наблюдаться шелушение кожи, ухудшение зрения, головокружения и сонливое состояние. Рибофлавин может выступать в качестве одного из средств комплексной терапии при анемии, болезнях глаз и гастрите.

Витамин B3 или никотиновая кислота представляет собой растворимый порошок белого цвета. Этот микроэлемент необходим для образования гормонов. Сама никотиновая кислота участвует в более чем пол сотни реакций и выполняет функцию выделения энергии. Витамин B3 весьма важен для нормального функционирования головного мозга. Среди его свойств отмечено препятствие генетическим повреждениям, а также нормализация работы сердечнососудистой системы.

Витамин B5 или пантенол – водорастворимый витамин, который участвует в расщеплении жиров и углеводов. Пантотеновая кислота влияет на выработку ацетилхолина, который, в свою очередь, помогает нервной системе работать без сбоев. Помимо прочего, пантенол помогает при заживлении ран и принимает непосредственное участие в выработке эритроцитов.

Витамин B6 регулирует работу сердца, участвует в синтезе белка и ферментов. Благотворно влияет на состояние кожного и волосяного покрова. При дефиците витамина B6 наблюдается развитие атеросклероза, снижается иммунитет, появляется дерматит и малокровие. О недостатке этого вещества могут говорить ломкость ногтей и выпадение волос.

Витамин B9 или фолиевая кислота необходима для выработки лейкоцитов и эритроцитов. Этот витамин играет большую роль для нормального развития плода, поэтому его прием часто назначают беременным женщинам.

Витамин B12 или цианкобаламин – водорастворимый витамин, основной задачей которого является кроветворение и энергообмен. Кроме того, витамин B12 помогает лучше усваиваться в организме фолиевой кислоте. Острый дефицит в этом микроэлементе может привести к анемии, нарушениям работы мозга и даже к психическим расстройствам.

Как видим, недостаток витаминов этой группы может приводить к различным последствиям, вплоть до возникновения серьезных заболеваний. Мы можем получать необходимое количество микроэлементов через пищу. Однако нам вряд ли удастся избежать дефицита хотя бы по одному из витаминов из этой группы. Сложно не только составить рацион, богатый всеми необходимыми элементами, но и соблюдать его.

К счастью, современная фармакология предлагает нам альтернативу – комплекс витаминов группы В. Аптечные препараты, безусловно, помогут нам восполнить недостаток этих веществ в организме. Сложность здесь заключается в выборе комплекса. Существует огромное количество подобных витаминных комплексов, но важно подобрать наиболее подходящий и самый эффективный, ведь мы хотим получить максимум пользы.

Витаминный комплекс группы B – какой лучше?

Поливитаминные комплексы с витаминами группы B, исходя из предложений на рынке, можно условно разделить на 2 группы:

• Комбинированные (содержат дополнительные минералы и другие группы витаминов);
• Специализированные (содержат высокие дозировки витаминов B).

Среди комбинированных комплексов, в которых присутствуют витамины группы B, можно выделить следующие:

• АлфаВит Классик;
• Супрадин;
• Витрум;
• Центрум от А до Цинка;
• Компливит;
• Перфектил;
• Дуовит.

Все эти препараты можно найти на прилавках в аптечных сетях. В каждом из этих комплексов содержится вся группа B-витаминов. В Перфектиле и Супрадине дозировки по некоторым витаминам из этой группы несколько превышает терапевтическую. Так, в них содержится приблизительно в 10 раз больше (по сравнению с другими препаратами) витамина B1, в 3-4 раза больше витамина B2 и в 10 раз больше витамина B6. Больше всего витамина B5 содержится в Перфектиле. Самым богатым по содержанию витамина B12 является Компливит.

Специализированные комплексы витаминов группы B также можно подразделить на две группы:

• Инъекционные;
• Таблетированные.

Деление, как видно, исходя из их формы реализации. Рассмотрим подробнее каждую из них, и выделим несколько препаратов.

Инъекции применяют, как правило, в кризисных ситуациях, когда необходимо получить моментальный результат. Эта форма используется для достижения быстрого терапевтического эффекта. Самыми популярными и эффективными препаратами инъекционной формы можно назвать следующие:

• Тигамма – отечественная разработка с витаминами B1, B6, B12;
• Комплигам – российский витаминный комплекс группы В с витаминами B1, B6, B12;
• Бевиплекс – сербская разработка с более внушительным составом – B1, B2, B5, B6, B12, PP;
• Нейробион – немецкий производитель с тремя витаминами в комплексе – B1, B6, B12

Таблетки, как правило, предназначены для длительной терапии с постепенным эффектом. Среди наиболее эффективными и популярными являются:

• Мульти-Табс B-комплекс;
• Мильгамма Композитум;
• Доппельгерц;
• Нейробион.

Концентрация витаминов группы B в этих добавках обычно увеличена, потому что они предназначены для комплексной терапии заболеваний нервной системы и лечения авитаминоза.

Комплекс Мульти-Табс содержит все названные выше витамины группы B. Если сравнивать его с другими препаратами, то в нем, по сравнению с уже рассмотренными средствами увеличено содержание:

• Витамина B2 в 5-8 раз;
• Витамина B5 в 5-6 раз;
• Витамина B1 в 10 раз.

В то же время, в Мульти-Табс B-комплексе пантотеновой кислоты и тиамина меньше, чем Перфектиле и Супрадине соответственно.

Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B – известный препарат немецкого производства. Основная особенность его заключается в комбинации классического набора витаминов B-комплекса и такого микроэлемента, как магний. В нем можно найти витамины B1, B6, B9 и B12.

Чаще всего эту биологически активную добавку рекомендуют при повышенных физических нагрузках спортсменам, при стрессовых ситуациях, а также для восполнения полезных веществ при несбалансированном питании.

Сочетание витаминов группы и магния – отличное сочетание, благодаря чему этот препарат весьма популярен у спортсменов-спринтеров. Они используют его для восстановления после тяжелых тренировок. Также среди любителей этой добавки отмечены пожилые люди, для которых комплекс витаминов группы B Доппельгерц становится одним из средств профилактики постоперационных осложнений и заболеваний сердечнососудистой системы.

Нейробион – еще один представитель Германии на рынке поливитаминных комплексов. В составе таблеток содержится три витамина группы B:

• Тиамин (B1);
• Пиридоксин (B6);
• Цианокобаламин (B12).

Технология, которую используют при создании препарата, позволяет сохранить в таблетках биологическую активность всех нужных нам компонентов. Высокая дозировка по каждому из витаминов из группы помогает восполнить их недостаток в организме даже в самых запущенных случаях.

Как правило, Нейробион назначают при комплексном лечении тройничного нерва, невритах и во время стрессовых ситуаций. Этот комплекс отлично подходит для устранения легких форм депрессий, если они вызваны именно дефицитом рассматриваемых витаминов.

Мильгамма Композитум представлен только двумя витаминами группы B – B1 и B6. Однако отличительной особенностью этого препарата является то, что производитель заменил витамин B1 аналогичным ему бенфотиамином. Такой аналог жирорастворимый, а потому лучше привычного тиамина усваивается в желудке. Дозировка B6 в этом препарате значительно выше, чем у всех остальных рассмотренных препаратов.

Мы рассмотрели самые лучшие витамины B-комплекс. В каждом из них разная концентрация тех или иных представителей этой витаминной группы. Оценивая свое физическое и психическое здоровье, опираясь на полезные свойства каждого витамина, можно подобрать наиболее подходящий вам комплекс. Не следует выбирать именно тот, в котором самые высокие дозировки. Лучше всего проконсультироваться со своим врачом, который поставит верный диагноз и даст рекомендации по выбору того или иного поливитаминного комплекса.

Витамины и полезные элементы жизненно необходимы человеку. Их баланс сохраняет тело здоровым и красивым. Часто наблюдается гиповитаминоз витаминов группы B. Поэтому требуется прием комплексов в таблетках и других формах.

Витамин В – это не один витамин, а целый состав веществ, которые объединены в одну группу. Они пронумерованы от В1 до В12, некоторые из них имеют свое название.

Основные витамины группы В:

В4, В8 и В10 не являются витаминами, но также важны для жизнедеятельности человеческого организма. Витаминоподобное вещество В4 помогает работе памяти, и регулирует количество инсулина в организме. В8 — это антиоксидант и антидепрессант. Он помогает поддерживать здоровье кожи, также он выводит жир из печени. В10 – активирует работу флоры кишечника, помогает организму усваивать белок.

Польза витаминов группы В

Витамины группы В (в таблетках, сиропах и других видах) несут положительный эффект на организм.

В чем он заключается:

Показания к приему витаминов

Нельзя принимать витаминные комплексы постоянно, для их приема есть свои показания. Без них излишки витаминов в организме могут привести к проблемам со здоровьем.

Витамины группы В в таблетках имеют показания к приему:

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено принимать витаминные комплексы.

Противопоказания к приему:

• Склонность к аллергической реакции . Многие из витаминов группы В имеют побочные эффекты в виде аллергии.
• В12 запрещается применять при беременности и лактации, при эритроцитозе и тромбоэмболии.
• В6 нельзя принимать в условиях сильного стресса и подавленного состояния (утрата близкого человека, глубокая депрессия, недавно перенесенная операция, состояние шока). Запрещается принимать В6 при заболеваниях печени и щитовидной железы, а также патологий кишечника, диагностированной анемии.
• В5 запрещено принимать при наличии язв и в период применения препарата леводоп. Витамин В2 нельзя принимать в период употребления гормональных контрацептивов и в период терапии психиатрических заболеваний.
• В3 не разрешается употреблять при язве желудка, патологий печени.
• В1 не назначают аллергикам. В аптеках продают комплексы витаминов, в которых могут комбинироваться различные витамины этой группы. Поэтому перед покупкой и приемом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом (например, терапевтом, или узким специалистом), или, хотя бы, прочитать инструкцию к применению препарата.

Лучшие витаминные комплексы. Инструкция по применению

Витамины группы В в таблетках выпускаются различными производителями.

Список лучших из них:

• «Благомакс».
• «Нутрилайт».
• «Бьюти-Комплекс».
• «БиоМакс».
• «Солгар».
• «Лютеин» для глаз.
• «Витрум».
• «Комплекс Мега В».
• «Пентовит».
• «Амвей».
• «Геримакс».
• «Компливит».

«Благомакс»

Производитель – Россия, компания НАБИСС. Цена – около 200 руб. Витаминный комплекс выпускается в форме капсул, упакованных в баночку по 90 шт.

Какие витамины включены в комплекс:

• В2 – полезен для щитовидной железы.
• В3 – помогает избавиться от вредного холестерина.
• В5 – стимулирует производство глюкокостероидов – гормонов, вырабатываемых корой надпочечников.
• В6 – помогает росту кровяных телец и образованию антител.
• В8 – убережет стенки сосудов от ломкости, поможет нормализовать работу нервной системы.
• Фолиевая кислота – влияет на рост и развитие всех тканей. Она незаменима при вынашивании ребенка.
• В12 – не позволит клеткам испытывать кислородное голодание, поддерживает уровень гемоглобина.

Как нужно принимать Блакомакс:

• Принимать витаминный комплекс нужно курсом, который длится от 1 до 1,5 месяцев.
• Ежедневная доза – 1 капсула.
• Нужно принимать капсулу во время еды.

Плюсы:

• Приемлемая цена.
• Прием препарата ограничивается 1 разом в день.
• Большая упаковка.

Минусы — капсула трудно проглатывается.

«Нутрилайт»

Производитель – США, компания Амвей. Цена – 1100 – 1200 руб. Нутрилайт выпускается в форме таблеток, которые расфасованы по 100 шт. в пластиковые баночки. Комплекс содержит в себе 8 витаминов из группы В.

Среди них:

Как нужно принимать витаминный комплекс:

• Нужно принимать витамины ежедневно.
• Нужно принимать таблетки во время приема еды.

Плюсы:

• Большое количество шт. в упаковке.
• 1 прием за весь день.

Минусы:

• Имеются противопоказания.
• Высокая цена.

Марка витаминов Нутрилайт создана на основе 100% растительных компонентов. Все они выращены на собственном производстве компании-производителя.

«Бьюти-комплекс»

Производитель – Россия, компания ВитаЛайн. Цена – 300-400 руб. Комплекс выпускается для женщин.

Выпускается препарат в форме продолговатых таблеток, упакованных в блистеры. Всего в упаковке 30 шт. Помимо витаминов группы В, БАД содержит и другие полезные элементы.

Что входит в состав «Бьюти-Комплекс»:

• Цинк.
• Железо.
• Рутин.
• Кальций.
• Магний.
• Бета-каротин.
• Витамин Е.
• Витамин Д3.
• Витамин С.
• Проантоцианидины.

Плюсы:

• Комплекс создан специально с учетом потребностей женского организма.
• Упаковки хватает на 1 курс.
• Приемлемая цена.

Минусы:

• Есть противопоказания.
• Возможна аллергическая реакция.
• Большой размер таблеток – неудобно проглатывать.

«БиоМакс»

Производитель – Россия, компания Валента фармацевтика. Цена за упаковку 60 таблеток – 300-350 руб.

Витамины группы В в таблетках БиоМакс – не единственные полезные элементы в составе средства. Мультивитаминный комплекс включает в себя 12 витаминов и 8 макроэлементов для восстановления баланса полезных веществ в организме. Выпускается БАД в упаковках по 30 и 60 шт. Вид – покрытые оболочкой таблетки, имеющие специфический запах.

Витамины и макроэлементы в составе средства:

• Липолиевая кислота.
• Витамин С.
• Витамин А.
• Витамин В1.
• Витамин В2.
• Фолиевая кислота.
• Витамин Е.
• Витамин В12.
• Витамин В6.
• Витамин В5.
• Витамин РР.
• Витамин Р.
• Железо.
• Цинк.
• Кальций.
• Медь.
• Фосфор.
• Кольбат.
• Магний.
• Марганец.

Как необходимо принимать БиоМакс:

• Для детей, достигший 12 лет и взрослых, ежедневная дозировка составляет 1 таблетка.
• Ее нужно принимать после употребления пищи.
• Принимать БАД необходимо курсом – 3 месяца.
• Необходимо запивать таблетку большим количеством жидкости – лучше чистой воды.
• По наставлению врача при сильном авитаминозе и истощении организма разрешается увеличить дозировку до 2 таблеток в день.

Плюсы:

• Ежедневная доза – 1 таблетка.
• Приемлемая цена.

Минусы:

• Долгий курс приема -3 месяца.
• Есть противопоказания.

«Солгар»

Производитель – США, компания Солгар. Цена – около 1 200 руб.

Препарат выпускается в форме круглых таблеток желтого цвета с запахом. Они упакованы в стеклянную банку, которая вмещает в себя 250 шт. Солгар комплекс витаминов В, формула антистресс – комплекс растительного происхождения. Зарекомендован производителем, как БАД, поддерживающий иммунитет, обеспечивающий энергию организма и отсутствие стресса.

Что содержит Солгар:

• Витамин С.
• Витамин В2.
• Витамин В3.
• Витамин В6.
• Витамин В9.
• Витамин В12.
• Витамин В7.
• Витамин В5.
• Витамин В4.
• Витамин В8.
• Смесь порошковой ламинарии.
• Листья и стебли люцерны.
• Шиповник.

Как нужно принимать Солгар:

• Нужно принимать БАД курсами. Длительность 1 курса – 1-1,5 месяца.
• Нужно принимать Солгар ежедневно.
• Прием витаминов осуществляется во время пищи.
• Количество приемов за день – 2 раза по 1 таблетке.

Плюсы:

• Растительный состав.
• Большая упаковка.

Минусы:

• Не найти в обычных аптеках.
• Высокая цена.

«Лютеин Интенсив» для глаз

Производитель – Россия, компания Эвалар. Цена – 300 руб.

Это специально подобранный состав, для улучшения функционирования зрительного органа. Он позволяет накапливать лютеин до нормы, необходимой человеческому зрению. Он назначается офтальмологами при ухудшении работы зрения или для профилактики при наблюдаемой тенденции к ухудшению (частое нахождение перед экраном компьютера, генетическая предрасположенность).

Что собрано в составе биологически активной добавки:

• Лютеин.
• Зеаксантин.
• Витамин А.
• Витамин В1.
• Витамин В6.
• Витамин В2.
• Витамин С.
• Никотиновая кислота.
• Цинк.

Как нужно принимать Лютеин Интенсив:

• Разрешается принимать Лютеин для детей старше 14 лет и взрослых.
• Ежедневная доза препарата – 2 таблетки.
• Количество приемов за день – 1.
• Принимать Лютеин нужно курсом.

Плюсы:

• Разрешается принимать подросткам с 14 лет.
• Приемлемая цена.

Минусы:

• Принимать больше 1 раза в день.
• Небольшая упаковка.
• Имеются противопоказания.

«Витрум»

Производитель – США, компания «Юнифарм». Цена – 500 руб. Универсальный БАД, содержащий в себе 13 витаминов и 15 минеральных компонентов. «Витрум» выпускается в форме драже, расфасованных в баночки по 60 шт.

Какие витамины входят в состав БАД:

• Витамин Е.
• Витамин А.
• Витамин Д3.
• Витамин К1.
• Витамин В1.
• Витамин В5.
• Витамин В6.
• Фолиевая кислота.
• Витамин В12.
• Витамин РР.
• Витамин Н.
• Витамин В2.
• Витамин С.

Как нужно принимать универсальный комплекс «Витрум»:

Плюсы:

• Цена приемлемая.
• Один прием за весь день.

Минусы:

• Есть противопоказания.
• Возможна аллергическая реакция на компоненты БАД.

«Комплекс Мега-В»

Производитель – США, компания Irwin Naturals Цена – 1 800 руб. Эти витамины отличаются по форме выпуска. Стандартно витаминные комплексы продаются в форме таблеток, а Комплекс Мега В продается в форме гелевых капсул, они наполнены жидкостью. БАД включает триглицериды средней цепи. Они стремительно всасываются в кровоток и становятся источником энергии.

Также, компания Irwin Naturals запатентовала комплекс BioPerine, который тоже есть в БАД. Он увеличивает биодоступность препарата и его поглощаемость.

Весь список витаминов и полезных веществ Комплекса Мега В:

• Витамин В5.
• Витамин В7.
• Витамин В3.
• Тиамин.
• Витамин В2.
• Ниацин.
• Витамин В6.
• Витамин В12.
• Триглицериды средней цепи.
• Диметиглицин.
• Комплекс BioPerine (в него входит черный перец и имбирь).

Как нужно принимать Мега Комплекс В:

• Зависимость от приема пищи – употреблять БАД во время употребления пищи.
• Количество приемов за день – 1.
• Количество капсул, употребляемых за день – 1 шт.

Плюсы:

• Растительный состав средства.
• 1 прием за весь день.
• Большое количество полезных веществ, собранных в составе.

Минусы:

• Высокая цена.
• Есть противопоказания.
• Возможно возникновение аллергии.
• Сложно найти в аптеках.

«Пентовит»

Производитель – Россия. Цена – 150 руб. Комплекс зарекомендован как помощник по улучшению здоровья кожи.

Что включает в себя Пентовит:

• Витамин В1.
• Витамин В12.
• Витамин В6.
• Фолиевая кислота.

Как нужно принимать Пентовит:

• Нужно принимать после употребления еды.
• Количество приемов в день – 3.
• Количество, употребляемых таблеток за 1 прием – от 2 до 4. Дозировка зависит от назначения врача.
• Принимать препарат нужно курсом, который составляет до 4 недель.

Плюсы:

• Низкая цена.
• Помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.

Минусы:

• Кратность приема – 3 раза.
• Возможен побочный эффект, выражающийся в виде аллергии.

«Амвей»

Производитель – США, компания Амвей. Цена – 1 000 руб. БАД зарекомендовала себя как источник дополнительной энергии в период активных физических нагрузок, после перенесенного стресса, или гиповитаминоза.

Что входит в состав БАД:

Как нужно принимать витамины:

• Каждый день нужно выпивать по 1 таблетке.
• Необходимо принимать таблетку во время еды.
• Принимать курсом, который лучше уточнить у наблюдающего врача.

Плюсы:

• 1 прием за весь день.
• Большое количество витаминов группы В в составе.

Минусы:

• Высокая цена.
• Есть противопоказания.

«Геримакс»

Производитель – Дания. Цена – 700-800 руб. Витаминный комплекс, который зарекомендован производителям как помощник в период реабилитации, после сильного стресса, или во время высокой утомляемости.

Что входит состав БАД:

• Экстракт женьшеня (корень).
• Тиамин.
• Витамин В2.
• Витамин В12.
• Витамин В9.
• Витамин С.
• Витамин Е.
• Витамин А.
• Магний.
• Цинк.
• Медь.
• Молибден.
• Хром.
• Марганец.
• Никотинамид.
• Железо.
• Пантотенат кальция.

Как нужно принимать Геримакс:

• Необходимое количество препарата в день при профилактическом приеме – 1 таблетка.
• Производитель рекомендует принимать Геримакс с утра.
• Зависимость от приема пищи — принимать после или во время приема пищи.

Плюсы:

• Большое количество витаминов и полезных элементов в составе.
• Ежедневная доза – 1 таблетка.

Минусы:

• Высокая цена.
• Нельзя принимать препарат при эпилепсии, повышенной возбудимости, при нарушениях усвоения железа.

«Компливит»

Производитель – Россия, компания ФармСтандарт УфаВита. Цена – за 60 таблеток составляет примерно 300 руб. Компливит включает в себя сбор полезных веществ, которые взаимодействуют друг с другом. Витамины выпускаются в форме выпуклых с 2 сторон таблеток, имеющих запах. В составе 8 минералов и 11 витаминов. Среди них витамины группы В. Комплекс расфасован в баночки по 30 или 60 таблеток.

Что входит в состав:

• Тиамин.
• Рибофлавин.
• Пиридоксин.
• Фолиевая кислота.
• Цианокобаламин.
• Никотинамид.
• Аскорбиновая кислота.
• Рутозид.
• Кальций.
• Липолиевая кислота.
• Железо.
• Медь.
• Кальций.
• Цинк.
• Кобальт.
• Марганец.
• Магний.
• Фосфор.
• Ацетат токоферола.

Как принимать Компливит:

• Нужно принимать витаминный комплекс после еды.
• Количество приемов за день – 1. Дважды в день разрешается принимать по назначению врача в период острого авитаминоза.
• Количество таблеток, употребляемых за день – 1 шт.

Плюсы:

• Большое количество витаминов в составе комплекса.
• Приемлемая цена.

Минусы:

• Возможен риск возникновения аллергии на компоненты препарата.
• Есть противопоказания.

Витамины группы В жизненно необходимы человеческому организму для поддержания здоровья и нормального функционирования всех систем. При их нехватке назначаются комплексы, которые выпускаются в таблетках или других формах.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о витаминах группы В в таблетках

Витамины группы В, комплексные препараты: