Л-карнитин - витаминоподобная добавка, незаменимая при кардиотренинге. Если аэробные нагрузки являются неотъемлемой составляющей вашей жизни, карнитин сделает их интереснее и эффективнее. Участвуя в синтезе аденозина трифосфата, из которого организм и получает калории в течение тренировки, л-карнитин повышает вашу выносливость, в результате чего тренировочный процесс начинает приносить больше пользы и удовольствия

Аминокислоты

Известны различные аминокислоты, и они обязательно должны присутствовать в достаточном количестве в ежедневном рационе спортивного питания . Всего в теле содержится 22 аминокислоты, каждая из которых выполняет уникальную функцию. 9 из них являются незаменимыми, то есть не способны вырабатываться в организме самостоятельно. Все аминокислоты , включая BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками(L-лейцин, L-изолейцин, L-валин)) важны для общего здоровья организма, а также при желании нарастить мышечную массу и избавиться от излишков жировых отложений. Аминокислоты - это прочный фундамент красивого сильного тела.

Витамины и минералы

Главный эффект витаминов - это поддержка здоровья и высокого энергетического заряда. Для организма очень важно ежедневно получать разнообразные полезные витамины и минералы, при этом трудно получить полноценный на 100% комплекс всех необходимых веществ через употребление только продуктов.
Существует множество различных питательных веществ, в которых организм нуждается на ежедневной основе, но зачастую из-за плотного график совсем нет времени следить за насыщением организма всеми необходимыми витаминами. Выход прост - поливитаминные комплексы, прием которых хотя бы раз в день избавит от тревог о нехватке в организме важных веществ.

Для суставов и связок

Правильное питание, безусловно, важно для строительства прочной мускулатуры, но не нужно забывать о суставах. Если вы тренируетесь на постоянной основе и регулярно выжимаете из тела по максимуму, для вас особенно важна уверенность в надежной защите суставов, во избежание травм.

Поддержка суставов с помощью специальных правильно подобранных питательных добавок эффективно не только тогда, когда вы уже ощущаете дискомфорт при движении, но более важно предотвратить появление подобных симптомов. Постоянное профилактическое укрепление опорно-двигательного аппарата изнутри - защитит ваши суставы, сохранит их здоровье и мобильность.

Протеиновые батончики

Белковый батончик предназначен для тех, кто следит за количеством потребляемых углеводов и не будет против дополнительных грамм к ежедневной норме. Остаточные углеводы оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови.

Белковые батончики содержат в своем составе белок, включая инновационный гидролизованный изолят сывороточного белка, а также обладают великолепным вкусом.

Протеины

Самый важный и незаменимый компонент питания для всех, кто активно занимается спортом. Употребление в пищу протеина позволяет ускорить набор массы и поддерживать ее в период усиленных нагрузок.

Протеины - это фундамент при строительстве мышечной ткани. Два важнейших для бодибилдера процесса - сжигание жировых отложений и строительство новых мышц - базируются на удовлетворенности индивидуальной потребности в протеинах, которую Вы можете восполнить с помощью препаратов, таких как протеин

Снижение веса

Основные функции жиросжигателей заключаются в следующем:

Поддержка высокого энергетического заряда;

Стимулирование организма к расщеплению жира и использованию его в качестве топлива;

Ускорение метаболизма;

Сохранение мышц во время расщепления жира;

Стимулирование внимательности и концентрации;

Нормализация аппетита и его сохранение на необходимом уровне.

Энергетики

Энергетические добавки нужны тем, кто хочет повысить интенсивность тренировок. Их прием оправдан как с целью сбросить вес, так и для набора массы, поскольку сильнее выложившись в тренажерном зале, вы даете мышцам более мощный импульс расти. Помогут энергетики и в тех случаях, когда вы занимаетесь напряженной умственной деятельностью, поскольку мозг тоже нуждается в энергии.

Спортивные напитки

Во время занятий спортом человек теряет много воды, баланс которой необходимо обязательно пополнять. Многие для этой миссии используют спортивные напитки, которые к тому же снабжают организм необходимыми минералами и углеводами. Все спортивные напитки обязательно содержат комплекс протеинов и энергетических составляющих, которые стимулируют процесс восстановления мышечной массы, утилизацию жиров и общий обмен веществ в организме при повышенных физических нагрузках. Спортивные напитки восстанавливают жидкость, потерянную организмом в результате физической активности, и снабжают его витаминами и минеральными веществами.

Креатин

Наверное, не стоит лишний раз повторяться, сколь велика роль спортивного питания в развитии бодибилдера. Без хорошо сбалансированного рациона очень сложно добиться поставленных задач по приросту мышечной массы и формирования красивого тела. При этом все больше спортсменов отдает предпочтение креатину. Что это за добавка? В чем ее особенности? Выделим лишь основные моменты, которые нужно знать о креатине.

Спортивные украшения

RX Jewelry настоящая сенсация для тех, кто увлекается спортом, будь то: гимнастика, хоккей, силовые виды спорта, футбол, атлетика или биатлон. Все украшения созданы по эксклюзивному дизайну. Они являются точной копией спортивных снарядов, что делает такой сувенир особенно привлекательным.

RX Jewelry создана для того, чтобы вдохновлять чемпионов. Это ювелирная линия для тех, кто имеет волю, желание и мотивацию на успех. Приглашаем вас к выбору авторских украшений, которые подчеркнут ваш неповторимый стиль. Если вы молоды душой, энергичны, активны, увлекаетесь спортом, то в нашем интернет магазине вы найдете для себя и своих близких эксклюзивные подарки из стерлингового серебра.

BCAA

BCAA значительно сокращает период восстановления за счет уменьшения размера ущерба, причиненного организму во время тяжелых тренировок. Это очень полезно для спортсменов, поскольку позволяет тренироваться чаще, получая потенциал к быстрому восстановлению и адаптации.

L-глутамин

60% аминокислот внутри мышц - это глютамин, и большая его часть, производится нашим организмом (в мышцах, печени и других органах). Глютамин выполняет очень много различных функций в организме, поэтому его дополнительный прием в виде добавки точно не помешает. Глютамин доставляет атомы азота к энзимам, которые участвуют в создании молекул, богатых азотом (основания ДНК и аминокислоты). Это очень важно для дальнейшего роста мышц и поддержания иммунитета. Глютамин доставляется в мышцы, когда клеткам необходим азот (побочный продукт белкового обмена). А кому как не атлетам необходимо постоянное поступление азота для поддержания его положительного баланса, создания анаболических условий восстановления и роста мышц.

Гейнеры

Гейнеры - это удобный и качественный вариант для бодибилдера, потому что представляют собой концентрированный и компактный порошкообразный продукт, сочетающий в себе идеальные пропорции протеинов, углеводов и калорий для тех, кто нуждается в экстремально-энергетическом питании без утомительного процесса готовки для каждого приема пищи. Чтобы приготовить гейнер - достаточно смешать его жидкостью. Гейнеры отличаются от обычных протеиновых смесей тем, что в каждой их порции содержится большее количество протеинов, углеводов, и калорий.

Очень много вопросов в голове: что можно? Что нельзя? Что будет дальше? или Как это сделать? Так вот, пройдя не один раз путь от полного отсутствия какой либо спортивной формы, до возможности конкурировать за призовые места в AG , я, основываясь исключительно на собственном опыте, могу сказать что невозможное возможно..... Это трудно, но полезно... Как минимум для нервной системы)) Когда я смотрела на людей, которые только начинали бегать, я не понимала, как можно бежать соревнования по 6 минут и жаловаться на усталость. Вскоре жизнь мне подарила возможность ощутить все прелести "начала" на себе. Во время беременности нужно ориентироваться только на себя. Не стоит смотреть на девушек, которые не пропускают тренировки в тренажером зале даже на 8-м месяце беременности или бегают пробеги и тд. Наша хорошая знакомая, Олимпийская чемпионка, между прочим, не бегала во время беременности, хотя после нее быстро восстановилась и начала готовиться к следующей Олимпиаде. Она не стала рисковать и расставила приоритеты в пользу спокойствия ребенка тк бег все- таки, ударная нагрузка и как это обернется не известно никому. Хотя, сейчас очень модно, особенно у американских спортсменок, бегать с животом, но нужно понимать, что они находятся под постоянным контролем опытных, а главное реальных, врачей. Велосипед. Я каталась на велосипеде почти до конца беременности. Правда это все происходило на станке, что бы избежать резких поворотов, лишней тряски и тем более падений. К концу уже стало тяжело наклоняться к рулю, поэтому я просто крутила сидя. Такие тренировки позволили моему сердцу не забывать про нагрузку, что, как мне кажется, правильно тк резкий переход от интенсивных тренировок к полному спокойствию окажется стрессом для сердца. В предыдущие беременности я не тренировалась и мой организм был этому не рад. Первое время, я даже уснуть не могла. У меня болели ноги, руки, покалывало сердце.... Вообщем, организм требовал вернуть его в привычный режим. В отличие от бега, езда на станке безопасна для будущего ребенка, конечно если мама не усердствует на лежаке по 3 часа))) Плавание. Его советуют всем беременным, даже тем, кто не занимался этим раньше. Единственное, нужно избегать не проверенных бассейнов и водоемов со стоячей водой. И помнить, что вирусы могут поджидать везде. За первые 2 беременности и последующее кормление,у меня ушли все мышцы. Поэтому, в 3-й раз я пыталась всеми силами сохранить хоть часть мышечного корсета. Делала огромное количество ОФП, без утяжелений, было достаточно собственного веса))) По поводу витаминизации. Я пила обычные витамины для беременных + йодомарин + магний и калий дополнительно, тк у меня были постоянные боли в голове и сводило ноги. После родов. В этот момент нужно себя жалеть, дать организму отдохнуть и восстановиться. Первый месяц я ничего не делала и занималась детьми. Пила обычные витамины и следила за питанием. Через месяц я начала потихоньку, по пульсу бегать. Сначала 30 мин и увеличивала постепенно время. Опять же, делала большое колличество ОФП, больше чем в обычном состоянии. Во время кормления мышцы " съедаются " моментально. Поначалу, достаточно 1-2 дня не заниматься и все их нет, начинай все заново. Это очень тяжело, но надо делать. Чем меньше уделяется время на "закачку" мышц, тем медленней вы приближаетесь к своему результату на соревнованиях. Спустя 1,5 месяца, получив разрешение у врача, я участвовала в indoor triathlon super sprint. Ощущения были весьма не приятные, но это был хороший стимул продолжать тренировки. На этом старте я поняла, что, в сравнении с прошлыми разами, я нахожусь в лучшей физической форме. Первые 5-6 месяцев самые нудные и медленные, но в то же время правильные тренировки, которые закладывают базу для последующего интенсива. Разбегевать, раскатывать нужно так же очень аккуратно, без резких скачков, что бы избежать ненужных травм и лишнего стресса организма. Мне посчастливилось это делать на сборах в Киргизии, поэтому все прошло вдвойне быстрей. Там я смогла тренироваться с мужской частью группы RullezTeam, что позволило мне делать тренировки гораздо интенсивней и результативней, чем я бы делала это одна. Во время всего тренировочного процесса нужно любить свой организм: давать ему восстанавливаться, не забывать про нужные витамины. Восстановление во время кормления идет дольше обычного. После старта я восстанавливалась почти 2 недели, против 5 положенных дней. А это значит, что 2 недели я не могла ничего делать в свою силу. Просто делала все легко и давала покой организму. И конечно, витамины и правильное питание. Я много слышу от начинающих свой спортивный путь любителей, что: " Я не буду пить никакие витамины, протеины там всякие, это все химоза, не натурально, это допинг..." ну и так далее, все в таком духе. Так вот, вы же ухаживаете за своей машиной, убираете свою квартиру и тд, почему же вы считаете, что вам самому не нужно что то подправлять в своем организме, чему то помогать. Да, спорт это здоровье, но во время занятий тратиться гораздо больше микроэлементов и тому подобного на вашу физическую работу. Особенно, живя в наших условиях, даже при обыденном образе жизни нужно помогать себе различными витаминами, не говоря уже о том, если вы чем то занимаетесь. Для меня, как для кормящей мамы, сложно подобрать какие то привычные всем спортсменам медикаменты, поэтому в лайтовом режиме я пью: спортивные витамины для женщин, препараты содержащие магний и калий, йодомарин и иногда спортпит- белковую смесь, аминокислоты(хотя не люблю, но надо). Вместо изотоников хорошо идет насыщенный компот из сухофруктов, т.к. изотоники не "заходят". Мой совет: планировать все заранее, что бы не было экстренной подготовки за 2 недели до старта. Для привыкания к любому виду спорта нужно не менее года. Это уже не раз проверено и не только мной. Только через год вы сможете полноценно начать подготовку к спортивному сезону. За год идет набор хорошей рабочей базы: подготавливается сердце, развиваются мышцы, организм входит в режим тренировок и соревнований. Да, весьма вероятно, что возвращаясь к тренировкам после родов в первый год вы улучшите свои результаты, но подойти к оптимальным своим возможностям можно спустя время. Так у меня получилось обновить личный рекорд на полуАйроне, но это не мой максимум! На протяжении всего времени подготовки со мной был мой тренер Евгений Рулевский. Мы постоянно писали план, исправляли его под сложившиеся ситуации, следили за техникой исполнения и тд. Ведь, даже опытному спортсмену всегда нужен взгляд со стороны, иногда можно и не заметить, что привычное упражнение ты делаешь не так. Мой тренировочный процесс сильно осложнён сжатыми временными рамками: у Жени самого редко получается выделить время для длинных тренировок, что уж говорить про меня, когда надо Жене сидеть с детьми вместо его тренировки и в свободное от работы время. Часто приходилось смещать акцент с объема в сторону интенсивности, просто по той причине, что нет 3-х часов для вела, например, но есть час в который впихивается невпихуемое! Если говорить "сухо" про результаты то,Половинка - 70.3: 5.45 , прошлое время 5.53 . Я считаю, что этот сезон послужит мне хорошей базой для дальнейших действий. Впереди еще много работы, но я с уверенностью могу сказать, тренировки во время беременности сыграли большую роль для подготовки к этому сезону.

Фолиева кислота — один из самых необходимых для организма витаминов. Он способствует правильному развитию организма, а также способствует профилактике и лечению многих болезней.

Фолиева кислота – это второе название витамина В9. Он представляет собой водорастворимый витамин, который поступает в организм вместе с продуктами питания или специальными витаминными комплексами.

Витамин В9 занимает одно из главенствующих мест в процессах обмена веществ, кроветворения, поднятия иммунитета и профилактики некоторых заболеваний.

В случае если в организме не хватает фолиевой кислоты, у человека начинается макроцитарная анемия.

Как правильно принимать женщинам?


Нужно ли пить при планировании беременности?

Чаще всего женщины с понятием «фолиева кислота» сталкиваются в период планирования беременности или уже во время беременности.

Препарат обычно назначают за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия в больших количествах, так как фолаты быстро выводятся из женского организма. Витамин В9 очень важен на ранних этапах беременности.

Благодаря ему нервная трубка малыша развивается правильно, да и в целом ребенок развивается лучше. Для беременных существуют специальные витаминные комплексы, которые полностью соответствуют суточной норме витамина.

Зачем женщинам принимать его регулярно?

Однако препарат с содержанием фолиевой кислоты нужно принимать не только во время беременности , так как он обладает большим количеством полезных свойств, для женского организма:

  1. Повышает иммунную систему: организм становится устойчивым к инфекционным и вирусным заболеваниям.
  2. Повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
  3. Болезни сердечно-сосудистой системы беспокоят в два раза реже.
  4. Уменьшается риск возникновения опухолей.
  5. Улучшает работу кишечника.

Фолиева кислота также положительно влияет и на внешний вид женщин:

  1. Избавляет кожу от пигментных пятен.
  2. Способствует ускорению роста волос.
  3. Способствует укреплению ногтевой пластины.
  4. Снижает риск возникновения морщин.

Для чего назначают детям?

Детям витамин В9 нужен с первых дней внутриутробной жизни. При нехватке витамина могут начаться отклонения , такие как мозговые грыжи, недоразвитие головного мозга и т.д.

Также фолиева кислота нужна для формирования плаценты , которая снабжает малыша всем необходимым. Первый год жизни малыш очень быстро растет и развивается.

А для правильного развития ему нужно не мало фолацина. В основном он его получает с материнским молоком, однако бывают ситуации, когда необходимо бывает ввести витамин в виде препарата, особенно это касается недоношенных малышей.

Помимо этого фолацин необходим детям для того, чтобы избежать малокровия (недостаток красных кровеносных телец).

Можно ли пить для профилактики заболеваний?

Как мы уже указывали, применение фолиевой кислоты положительно сказывается на организме в целом. Она поддерживает иммунную систему в рабочем состоянии, что способствует дополнительной защите от многих вирусно-инфекционных заболеваний.

Помимо этого В9 употребляют для профилактики и лечения таких серьезных заболеваний, как:

  1. Анемия.
  2. Лейкоз.
  3. Инфаркты и инсульты.
  4. Нарушение метаболизма.
  5. Болезни желудка и печени.
  6. Атеросклероз.
  7. Вирусный гепатит.
  8. Остеохондроз.
  9. Эпилепсия.
  10. Раковые заболевания.

ВАЖНО! В9 принимается для профилактики возникновения недоброкачественных образований. НО! Если заболевание уже в стадии развития, категорически запрещается принимать препарат с В9, так как он будет способствовать делению и раковых клеток.

Можно ли принимать для похудения?

Фолиева кислота в каком то смысле нормализует работу всего организма, поэтому ее часто применяют для похудения.

Витамин В9 участвует в процессах синтезирования белка, нормализирует развитие клеток крови, оказывает непосредственное влияние на процесс метаболизма.

Прием В9 усиливает скорость обмена веществ в организме, а также способствует скорейшему сжиганию жиров, что позволяет снизить вес.

Важно! Следует знать, что препарат с содержанием витамина В9 не способствует потере веса. Его обязательно нужно дополнить специальными диетами и занятиями спортом.
Польза для спортсменов

Зачем нужно пить спортсменам?

Фолиева кислота нашла своё применение и в кругу спортсменов.

Мы не «откроем Америку», если скажем, что люди, которые активно занимаются спортом, нуждаются в повышенном количестве витаминов и минералов.

Для чего применяется бодибилдерами?

Чаще всего витамин В9 употребляют бодибилдеры . В9 рекомендуют к употреблению спортсменов потому что он:

  1. Улучшает работу центральной нервной системы.
  2. Нормализует аппетит, благодаря чему у спортсмена нет желания переедать.
  3. Вырабатывает серотонин. Благодаря этому бодибилдеры не испытывают тренировочные стрессы.
  4. Поддерживает спортсменов в бодром духе, благодаря выработке норадреналина.
  5. Синтезирует белок, который необходим для наращивания мышц.

Суточная норма

  1. Новорожденные дети (0-6 мес.) – 65 микрограмм.
  2. Грудные дети (6-12 мес.) – 80 мкг.
  3. Дети 1-3 года – 150 микрограмм.
  4. Дети 4-8 лет – 200 мкг.
  5. Дети 9-13 лет – 300 микрограмм.
  6. Мужчины и женщины – 400 мкг.
  7. Беременные (и в период планирования) – 500 микрограмм.
  8. Кормящие женщины – 500 мкг.

Итак, рассмотрим продукты, в которых содержание В9 наиболее высокое:

  • в крапиве, мяте, петрушке, черной смородине, липе, шиповнике;
  • в капусте, огурцах, свекле, моркови, спарже;
  • в арахисах и грецких орехах;
  • в мясе тунца и лосося;
  • в баранине, свинине, курице, печени;
  • в твороге, сыре;
  • в авокадо, манго, малине, ежевике, киви и клубнике.

Важно! Перечисленные продукты нельзя долго хранить, и подвергать химической обработке (это касается овощей и фруктов) так как в таком случае количество полезных веществ уменьшается в два раза.

Заключение

Итак, фолиева кислота – это витамин, который легко растворяется в воде, поэтому быстро выводится из организма. Применение В9 способствует повышению защитных функций иммунной системы, тем самым избавляя вас от многих заболеваний.

Применять препарат можно с первых дней жизни, особенно он необходим в период планирования беременности, для гармоничного развития плода.

Вконтакте

Усиленные физические упражнения приводят ко вполне закономерному результату: организм начинает требовать питательные вещества, витаминные, минеральные добавки в увеличенном количестве. Самый простой способ обеспечить необходимое поступление витаминов – пересмотреть рацион, сбалансировать его. Однако даже этого иногда недостаточно, ведь в продуктах количество полезных веществ может быть недостаточным. Таким образом, вопросы, как подобрать витамины для спортсмена, какие лучше, становятся особенно актуальными.

Важность витаминных комплексов

Иногда спортсмены, особенно новички, уверены, что специальных продуктов вполне достаточно для хорошего самочувствия и быстрого набора мышечной массы. Однако на самом деле состав спортивного питания ориентирован прежде всего на баланс жиров, углеводов и белков. Повышение интенсивности нагрузок или частые тренировки, восстановление после травм или особенности организма требуют индивидуальной коррекции меню.

Получение всех требуемых веществ позволяет повысить выносливость, улучшить спортивную форму, добиться оптимальных показателей каждому человеку, который нашел себя в тренировках.

Наиболее важные вещества

Чтобы ответить на вопрос, какие витамины принимать спортсмену, следует помнить: бесконтрольное потребление добавок не только не поможет, но и навредит здоровью. Таким образом, строго следуйте рекомендациям своего доктора или тренера.

К витаминам, которые нужны обязательно, относят:

    D – повышает устойчивость к нагрузкам, позволяет быстрее восстановиться после травм.

    A – ускоряет образование белков, из которых состоят мышцы, активизирует тканевую регенерацию.

    B6 – позволяет нарастить мышечную массу, является катализатором детокс-процессов, предотвращает судороги.

    B1, B12 – необходимы для нормального углеводного обмена.

В нашем интернет-магазине можно подобрать по лучшей цене.

Сложно спорить с утверждением, что беременность - особенный период в жизни каждой женщины. Зарождение новой жизни и ее развитие, ожидание появления нового человека в семье и связанные с подготовкой к родам приятные хлопоты - что может быть лучше? И, конечно, все будущие мамы желают для своего малыша только самого лучшего. А для правильного развития будущего человека необходимо сочетание целого комплекса витаминов, которые в целом помогают формированию скелета малыша, его мозга и других жизненно важных органов.

К сожалению, в современном мире у женщин редко бывает возможность правильно и регулярно питаться, и здесь приходят на помощь разные витаминные комплексы, призванные восполнить недостаток того или иного элемента в организме будущей мамы, из которого малыш и черпает свои ресурсы. Конечно, каждая женщина в этот волнующий период хочет знать, какие самые для беременных существуют, в чем преимущество одних перед другими и на каком комплексе в конечном счете остановить свой выбор.

Особенности витаминов для беременных

Поливитамины, которые применяются при беременности, отличаются от обычных комплексов, поэтому важно пить только специальные препараты, предназначенные для конкретного периода жизни. Когда возникает вопрос, какие витамины для беременных самые лучшие, отзывы подруг не являются определяющим критерием. Необходимо помнить: то, что подошло одному человеку, не обязательно поможет другому. Только врач, наблюдающий пациентку как в период беременности, так и до нее может наиболее точно назначить препараты, подходящие именно ей. Для этого могут назначаться специальные анализы, потому что избыток элементов в организме ничем не лучше их нехватки.

Потребность женщины в витаминах постоянно растет по мере того, как увеличивается малыш. Таким образом, особенность для беременных заключается в большем содержании жизненно важных элементов, по сравнению с обычными препаратами, обеспечивающих возможность насыщения потребности организма. Именно поэтому, решая какие витамины для беременных самые лучшие, необходимо учитывать срок развития малыша. Как правило, прием комплекса назначается уже после 12-й недели беременности, при отсутствии иных показаний.

Что должны содержать витамины для беременных?

Помимо витаминных комплексов, существуют отдельные препараты, призванные восполнить дефицит в организме определенных элементов. Например, фолиевая кислота, которую назначают еще до наступления беременности, в период планирования, и «Йодомарин», насыщающий организм йодом. Помимо этих двух элементов, в витаминах для беременных обязательно должен присутствовать кальций, который влияет на правильное формирование скелета малыша.

Таким образом, обязательно в поливитаминах должны присутствовать эти три элемента. Кроме того, следует учитывать, что в комплексах, содержание йода, как правило, не превышает 150 мкг. Поэтому необходимо восполнять его в организме путем применения дополнительного или включением в свой рацион морской капусты, рыбы и любых морепродуктов.

Планирование беременности: выбираем витамины правильно

Этап, когда созрело решение о зачатии, имеет решающее значение для обеспечения максимально комфортных условий вынашивания и рождения здорового малыша. От того, насколько правильным был этот период, напрямую зависит, как будет протекать сама беременность.

Планировать беременность значит для обоих партнеров необходимость пройти полное обследование на наличие хронических заболеваний и инфекций, а для женщины также прием определенных витаминов. Препарат, который необходимо начать принимать сразу же, после осознанного решения о будущем материнстве - это фолиевая кислота (витамин В9). Его прием считается лучшей профилактикой дефектов в формировании нервной системы будущего малыша. В случае если беременность наступила неожиданно, препарат следует использовать сразу после подтверждения беременности. Тот факт, что его можно пить до визита к врачу является немаловажным критерием, по которому он входит в список «самые хорошие витамины для беременных». Отзывы о нем только положительные как со стороны медицинских работников, так и от принимавших его будущих мам.

Другой важный элемент на данном этапе - витамин Е, который улучшает репродуктивные функции организма и обеспечивает оптимальные условия для развития малыша. Кроме того, он является хорошей профилактикой таких патологий, как выкидыш и замершая беременность.

Таким образом, именно эти два микроэлемента являются наиболее необходимыми в этот период.

Первый триместр: какие витамины нужны?

Как и в период планирования, уже после наступления беременности, в 1 триместре, потребность в витаминах начинает потихоньку увеличиваться. Однако многие врачи сходятся во мнении, что самые хорошие витамины для беременных на ранних сроках - это правильное, сбалансированное питание и положительные эмоции. Как правило, гинекологи назначают поливитамины после 12 недель, когда внутренние ресурсы будущей мамы не справляются полностью с растущими потребностями организма. На данном же этапе считается, что достаточно применения фолиевой кислоты, а также витаминов А, Е, С и йода. Объясняется такой выбор следующим:

  • фолиевая кислота служит профилактикой нарушений со стороны нервной системы будущего ребенка и тяжелых пороков развития;
  • витамин А помогает правильно формировать нервную систему, зрительный аппарат и скелет;
  • витамин Е является профилактикой выкидышей, а также помогает правильному формированию плаценты;
  • витамин С повышает иммунитет, тем самым увеличивая сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, что предотвращает преждевременное прерывание беременности;
  • йод крайне важен в процессе правильного формирования нервной системы и щитовидной железы.

Именно такое сочетание предполагает группа под названием «самые хорошие витамины для беременных в 1 триместре».

Второй триместр: правильный выбор витаминов

После 12-й недели начинается стремительное развитие будущего малыша и становление его жизненно важных органов. Для обеспечения его необходимыми ресурсами нужно начинать прием витаминных комплексов.

Самые хорошие витамины для беременных в данный период, это те, в которых содержится в достаточной степени:

  • железо;
  • кальций;

Железо необходимо для снижения риска возникновения анемии во время беременности. Гемоглобин, который из него состоит, разносит кислород по всему организму и доставляет малышу. Кроме того, именно железо активно участвует в процессе синтеза белка, благодаря которому формируются мышцы. Помимо прочего, нехватка железа может привести к повышению тонуса матки.

Йод назначается уже на раннем сроке беременности, однако, потребность в нем значительно увеличивается во Он имеет важное значение в процессе формирования скелета будущего ребенка, а также развития его умственных способностей. Недостаток йода значительно нарушает обмен веществ будущей мамы, являясь причиной общей слабости и избыточного веса.

Кальций активно участвует в формировании скелета, эндокринной системы и почек малыша, поэтому его правильное применение является крайне важным именно во втором триместре. Примечательно, что этот микроэлемент плохо добывается из продуктов питания, поэтому его желательно применять в готовом виде.

Именно такое сочетание микроэлементов во 2 триместре отвечает на вопрос: «Какие витамины для беременных самые лучшие?». Отзывы врачей и будущих мам подтверждают данную информацию.

Третий триместр: витамины

Последние три месяца беременности самые сложные. Будущий малыш уже достаточно окреп, толчки и движения становятся все ощутимее, живот увеличивается, что приводит к некоторому физическому дискомфорту. На последних месяцах беременности сложно выбрать удобное положение для сна, а работа по дому становится достаточно обременительной. При этом малыш продолжает активно развиваться, ему по-прежнему необходимы ресурсы для формирования. Основные микроэлементы, которые нужны на данном этапе беременности, это:

  • витамин С;
  • витамин Д.
  • магний.

Витамин С улучшает работу будущей мамы, что особенно важно в 3 триместре. Любая болезнь на данном этапе может привести к печальным результатам. Именно поэтому крайне важно иметь хороший иммунитет, особенно если последние месяцы беременности пришлись на период эпидемии гриппа.

Витамин Д служит профилактикой рахита у будущего малыша и помогает правильно формировать скелет на поздних сроках беременности. Этот витамин можно получать из солнечных лучей, поэтому, если 3 триместр пришелся на летние месяцы, нужно больше бывать на солнце, не забывая при этом о средствах защиты кожи.

Магний является профилактическим компонентом от преждевременных родов, что особенно актуально на этом сроке беременности.

Самые хорошие витамины для беременных, список

На сегодняшний день существует множество витаминных комплексов, призванных пополнить организм будущей мамы необходимыми микроэлементами. Учитывая большой выбор препаратов, достаточно сложно определить, какие витамины для беременных самые лучшие.

Однако сейчас есть комплексы, наиболее широко используемые на практике. Они считаются оптимальными поливитаминами, обеспечивающими организм будущей мамы всеми нужными микроэлементами в достаточном количестве.

Также хорошие витамины для беременных это:

  • «Алфавит для беременных»;
  • «Витрум пренатал», «Витрум пренатал форте»;
  • «Матерна»;
  • «Прегнакеа»;
  • «Элевит пренатал»;
  • «Фемибион».

По мнению специалистов, именно эти препараты являются наиболее подходящими витаминами в период беременности при отсутствии противопоказаний. Несмотря на то что в них присутствуют все необходимые микроэлементы, их количество разное на каждый препарат. Именно поэтому только врач может назначить наиболее подходящий для конкретной женщины комплекс витаминов. Самостоятельный выбор в данном случае не является целесообразным.

Способ применения витаминных комплексов для беременных

Самые хорошие витамины для беременных, название которых было упомянуто выше, следует принимать один раз в сутки, утром после завтрака. Если нет иных показаний врача, принимать препараты следует курсами в соответствии с инструкцией. Обычно один курс составляет месяц, после чего необходимо сдать анализы и определить, следует ли принимать препарат дальше. Как правило, если будущая мама живет в благоприятном климатическом районе, потребность в приеме витаминных комплексов не является постоянной. Не следует злоупотреблять ими, даже если это самые лучшие витамины для беременных.

Мнение врачей

Как правило, любой гинеколог на том или ином этапе беременности назначает будущей маме прием витаминов. Однако при этом все специалисты сходятся во мнении, что наиболее правильный путь - это получать необходимые микроэлементы естественным путем, через пищу и солнечный свет. Нужно помнить, что даже самые хорошие витамины для беременных - это лекарство, а принимать медикаменты без острой необходимости нет никакого резона. Кроме того, приему микроэлементов должно предшествовать тщательное обследование организма со сдачей крови. Это нужно для того, чтобы предотвратить гипервитаминоз, который возможен при несоблюдении баланса приема препаратов. Каждая будущая мама должна осознавать степень своей ответственности за правильный прием комплексов, который в любом случае отражается на здоровье малыша.

Если получать нужные микроэлементы естественным путем, то риск гипервитаминоза отсутствует полностью. Именно поэтому самые хорошие витамины для беременных, по мнению врачей - это правильное, сбалансированное питание, пешие прогулки и впитывание положительных эмоций. Кроме того, медицинские работники предупреждают, что чрезмерное применение витаминов во время беременности и в период лактации может привести к аллергическим реакциям у малыша в будущем.

Самые лучшие витамины для беременных, отзывы

Несмотря на скептицизм со стороны врачей, сложно найти женщину, которая будучи беременной, не принимала бы витамины. Связано это с тем, что далеко не все будущие мамы могут правильно и сбалансировано питаться в силу разных причин. Это может быть недостаток средств, отсутствие времени на полноценную и частую готовку, напряженная работа и другие факторы. В такой ситуации прием витаминов решает проблему насыщения организма, а значит, и будущего малыша, необходимыми ему микроэлементами. Именно поэтому в последние годы прием витаминов во время беременности набрал такую популярность. Если вы хотите выделить самые лучшие витамины для беременных, отзывы принимавших их женщин могут быть полезны. Итак, какие достоинства и недостатки у поливитаминов, попавших в список самых лучших.

  1. «Алфавит для беременных». Достоинством этого препарата является учет взаимодействия всех содержащихся в нем микроэлементов. Витамины выпускаются в таблетках трех разных цветов, поэтому можно отказаться от определенного, в случае аллергической реакции. Кроме того, именно в этом комплексе содержится самое большое количество йода, благодаря чему отсутствует необходимость в дополнительном его приеме. Недостатком этого препарата является небольшое содержание фолиевой кислоты, поэтому до 12 недель необходим дополнительный прием данного витамина.
  2. «Витрум Пренатал». Основное достоинство этого препарата, благодаря которому он очень популярен среди гинекологов - высокое содержание железа. Его достаточно и для профилактики анемии на всех этапах беременности, и для ее лечения на начальной стадии. Кроме того, здесь в достатке содержится фолиевая кислота. Минус препарата в отсутствии йода, однако, этот недостаток компенсируется в комплексе «Витрум Пренатал форте».
  3. «Матерна». Судя по составу, здесь достаточное количество йода и фолиевой кислоты. Однако отзывы свидетельствуют, что у этого препарата есть существенный недостаток - высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что зачастую является причиной многих аллергических реакций.
  4. «Прегнавит». Отзывы об этом витаминном комплексе в большинстве своем положительные, в нем содержатся все необходимые витамины во время беременности. Однако здесь также нет йода, из-за чего необходим дополнительный прием йодосодержащих препаратов.
  5. «Элевит Пренатал». Данный препарат получает достаточно много положительных отзывов. Преимуществом, которое отмечают как врачи, так и будущие мамы, является высокое содержание магния, что является лучшей профилактикой прерывания беременности. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение, а это достаточно важно во время беременности.
  6. «Фемибион». Пожалуй, это единственный витаминный комплекс на сегодняшний день, который содержит в нужном количестве все необходимые элементы во время беременности, включая йод и фолиевую кислоту, что является основанием для положительных отзывов о нем. Этот препарат выпускается в двух вариантах: «Фемибион-1», подходящий для первого триместра беременности и «Фемибион-2» - по прошествии 12 недель. Основное преимущество препарата, которое отмечают беременные женщины, это то, что он сочетает в себе все нужные витамины. Соответственно, нет необходимости принимать дополнительные препараты, а это весьма удобно. Единственный Его недостаток, который отмечается - достаточно высокая цена.

Таким образом, судя по отзывам самый лучший комплекс витаминов для беременных - это «Фемибион». Это единственный препарат, сочетающий в себе все необходимые в период беременности микроэлементы. Поэтому не нужно принимать дополнительные таблетки в сочетании с ним.

Тем не менее не стоит забывать о том, что любой комплекс витаминов, независимо от его качества имеет свои противопоказания. Именно поэтому выбирать самые хорошие витамины для беременных и способ применения должен только врач, наблюдающий женщину в течение всей беременности.