Простуда — болезнь, которая имеет много неприятных симптомов. Насморк, кашель, утомляемость, повышенная температура и, конечно же, потеря голоса. Что делать, если пропал голос при простуде и как его вернуть в домашних условиях?

Основные причины пропадания голоса:

• Ларингит. Вы можете чувствовать першение в горле или появится сухой кашель. Голос скрепит и осип.
• Употребление очень холодной или горячей жидкости и пищи. Так может возникнуть воспаление гортани, из-за которого пропадает голос.
• Сильный крик или длительные работы голосом могут вызвать перегрузку связок. Чаще всего это происходит у певцов, преподавателей или актеров.

Как вернуть голос при простуде?

1. Вам нужно постоянно молчать. Связки в это время отдыхают, и голос может появиться очень быстро. Горло лучше всего укутать теплым шарфом.

Больше информации —

2. Употреблять теплую еду и жидкости. На время восстановления голоса необходимо отказаться от очень холодной пищи.

3. Употребляйте мед. Его можно добавлять в травяной чай или теплую воду. Также сочетайте мед и лимонный сок, эффект от этого усилиться и ваш голос вернется очень быстро.

4. Полоскать горло 1 раз в 2 часа. Раствор рекомендуется делать из эвкалипта и ромашки. По 2 ч.л. ингредиентов залить 300 мл воды. Перемешать и кипятить 4 минуты. Также можно использовать сок картофеля для полоскания горла.

Полоскания горла солью и водой делаются каждые 1-2 часа как минимум 3 раза.

Взбить яичный белок миксером до состояния густой пены. Залить кипяченой водой и полоскать горло каждые 1-2 часа.

5. Пейте много горячих и теплых напитков. Рекомендуется пить молоко с медом, чаи без сахара на травах, разогретое пиво или вино, теплая минеральная вода без газа.

Как быстро восстановить пропавший голос — видео

Простудные недуги – это довольно распространенная проблема среди всех слоев общества. Ними время от времени болеют все – дети, взрослые и пожилые люди. Многие считают, что простуду лечить совсем не обязательно, мол, сама пройдет. Но такой подход в корне не верен, ведь не леченное заболевание способно спровоцировать развитие ряда серьезных осложнений. А если болезнь еще и приводит к потере голоса, то нужно обязательно принимать меры по его восстановлению. Правильная терапия поможет сохранить здоровье голосовых связок и справиться с недугом в минимально короткие сроки без последствий. Как же поступить когда «накрыла» простуда, пропал голос, что делать при этом?

Официальная медицины

Доктора, говоря о потере голоса во время простуды, используют термин «ларингит». При первых его симптомах – осиплости и ухудшении самочувствия, стоит тут же начинать лечение. Больной нуждается в теплом питье, проведении ингаляций и полном покое для голосовых связок. Однако если состояние пациента ухудшается, то этих мер может быть совершенно недостаточно. В этом случае придется обращаться к лекарственным составам.

Обычно ларингит развивается не самостоятельный недуг, а как результат вирусного либо бактериального поражения. Медикаменты в этом случае должны подбираться исключительно доктором, который учитывает состояние больного и принимает в учет специфику основного заболевания, вызвавшего пропажу голоса.

В определенных случаях пациенту прописывают прием антибиотиков, при этом выбор обычно падает на препараты широкого спектра действия, например, на лекарства ампициллинового ряда. Параллельно с такими препаратами нужно обязательно принимать антибиотики, например, Линекс. Они замечательно предупреждают развитие дисбактериоза кишечника.

При воспалительных процессах в гортани и потере голоса, как само собой разумеющееся развивается кашель. Для его купирования не стоит принимать противокашлевые составы, блокирующие сам рефлекс появления кашля. На фоне приема подобных лекарств трахея и дыхательное горло пациента могут забиваться отделяемым секретом. На пользу пойдут смягчающие составы, например, такое лекарство, как Бронхолитин. Он эффективно и мягко угнетает кашлевую деятельность, а также несколько понижает секрецию бронхов. Такой препарат достаточно часто прописывают принимать при непродуктивной разновидности кашля.

Многие доктора также советуют проводить смазывание горла при помощи раствора люголя, а также орошать его специальными масляными ингаляциями. Такие процедуры способны устранить воспалительные процессы и со временем полностью снимают отечность на слизистых оболочках горла.

Обычно терапия ларингита лекарственными составами занимает примерно одну неделю. Но для ускорения этого процесса можно проводить лечение и с использованием народных средств. Они только усиливают действие медикаментов, а в некоторых случаях позволяют и вовсе обойтись без применения фармацевтической продукции.

Народные средства

Если у вас пропал голос, подогрейте домашнее коровье молоко, добавьте в него немного меда (жидкость должна быть не горячей, а теплой), чуточку сливочного масла и соду на кончике ножа. Пейте небольшими глоточками по желанию. Такой напиток замечательно успокоит раздраженное и воспаленное горло, и поможет избавиться от назойливого першения и кашля.

Молоко можно использовать и для приготовления другого лекарства для восстановления голоса. Подогрейте сто миллилитров этого напитка до температуры в сорок-пятьдесят градусов и размешайте в нем один желток. Принимайте полученное средство маленькими глоточками, прополаскивая горло.

Также высокой полезностью обладает чай с малиной, лимоном, липовым цветом. Опять-таки стоит помнить о том, что потребляемые напитки должны быть исключительно теплыми.

Важную роль играют регулярные полоскания. Такие мероприятия быстро устраняют воспаление и вирусные частицы из горла, оказывая замечательное антисептическое воздействие. Так вы можете развести в стакане теплой воды полчайной ложки соли, чуточку соды и пару капель йода. Полощите горло таким средством как можно чаще – вреда от него точно не будет, а пользу вы заметите буквально через несколько секунд.

Для полосканий также можно применять теплую воду с добавлением настойки прополиса, либо отвары разных трав – ромашки, шалфея, эвкалипта и пр.

Многие мужчины используют для лечения ларингита такое невкусное, но очень эффективное средство, как теплое пиво. Пенный напиток стоит подогреть до пятидесяти градусов и выпить небольшими глотками непосредственно перед ночным отдыхом. После этого стоит сразу же лечь в постель, укутаться в одеяло и уснуть до утра. Учтите, такой способ лечения категорически противопоказан при повышенной температуре тела.

Из алкогольных средств терапии можно рассмотреть еще один – подогрейте пятьдесят грамм коньяка, и перемешайте его с тремя чайными ложечками меда и тремя капельками лимона. Выпейте полученную смесь в один глоток и отправляйтесь в постель.

Заварите десять грамм травки медуницы четырехсот миллилитрами кипятка. Настаивайте в термосе на протяжении двух часов, после чего потребляйте по половинке стакана четырежды на день за полчаса до трапезы. Напиток можно подслащивать медом.

Если пропал голос при простуде, то это значит, что у заболевшего человека произошли нарушения в работе голосовых связок. Они перестают смыкаться и вибрировать, поэтому звук становится хриплым. Патологический процесс начинает развиваться во время поражения слизистой оболочки гортани. Болезнь появляется по разным причинам.

Если пациент хочет узнать, почему пропадает голос при простуде, ему рекомендуется обратиться к отоларингологу, чтобы вместе с ним выявить возможные причины и пройти соответствующее лечение для их устранения. Восстановление голоса после простуды предполагает полное возвращение работоспособности голосовых связок. Чаще всего развитие афонии происходит на фоне ларингита. Это временная потеря голоса, но без правильного лечения болезнь может прогрессировать. Запущенные формы ларингита, когда сел голос, а его тембр стал хриплым, лечат долго и не всегда успешно.

Каковы причины и признаки заболевания

Часто этот симптом появляется после острого респираторного заболевания. Когда есть простуда, и , мучает сухой кашель – то специалисты говорят о развивающемся ларингите. Голос может охрипнуть во время отека гортани и воспаления связок, при котором они не могут полностью сомкнуться. Патология может произойти при ОРВИ, когда вирус расселяется на органах дыхания и вызывает на слизистых тканях воспалительный процесс.

Чаще всего такое осложнение происходит у людей, которые профессионально используют свой речевой аппарат, и уже имеют проблемы с голосом. Хроническое утомление речевого аппарата, скрытые пороки развития органа речи и острая форма ларингита в комплекте приводят к устойчивой форме афонии, характеризующейся потерей звучности связок. Патология может появиться из-за курения или работы в помещениях с загрязненным, сильно холодным или горячим воздухом. В совокупности эти причины приводят к нарушениям механизмов, отвечающих за работу мышц гортани и колебания складок.

• дискомфорта в горле;
• сухости во рту;
• появления кома в горле;
• боли при сухом виде кашля.

После этих признаков появляется осиплость голоса, которая при нагрузках нарастает до полной потери.

В некоторых случаях острая форма ларингита переходит в хроническую. Она характеризуется утолщением слизистой оболочки с легким покраснением. Из-за этого складки не могут функционировать в полную силу в течение длительного времени. Это становится причиной постоянной охриплости или приводит к длительной полной потере голоса. У людей, генетически склонных к афонии, заболевание может прогрессировать, периодически обостряясь.

Как восстановить речевую функцию

Если пропал голос от простуды, то как лечить эту патологию, нужно узнавать у отоларинголога. Ларингит, осложненный потерей голоса, за один день не вылечишь. Лечение может длиться до 14 дней, после чего наступит полное восстановление работы связок. При необходимости врач назначает лекарственные средства, помогающие снять воспалительный процесс и восстанавливать работоспособность речевого аппарата.

Отоларинголог назначает антибиотики, подавляющие воспалительный процесс, местные противомикробные препараты в виде спрея, помогающие быстро уничтожать патогенную микрофлору в полости рта.

В некоторых случаях назначают противогистаминные препараты, если предполагают, что отек горла был вызван аллергической реакцией.

Лекарственные препараты помогают как вернуть голос после простуды, так и полностью подавить воспалительный процесс, от которого пострадали голосовые связки.

Как облегчить состояние самостоятельно

Дома успешно лечатся начальные признаки развивающейся афонии. Как быстро заболевшему человеку удастся устранить причины, вызвавшие заболевание, зависит от его образа жизни и целеустремленности. Итак, что делать, если всё-таки пропал голос при простуде? Есть множество простых рецептов, помогающих улучшить работоспособность речевого аппарата.

Быстро восстановить голос удается тогда, когда голосовые связки от природы сильные и способны выдерживать большие нагрузки. Люди, имеющие от природы слабый речевой аппарат, должны приложить силы, чтобы вернуть себе способность нормально разговаривать.

Если молчать невыносимо, то можно использовать эпистолярный жанр. Записки, смс-сообщения и общение через социальные сети позволяют компенсировать недостаток эмоционального общения во время болезни.

Если требуется восстановить голос после простуды и в быстрые сроки вернуться к работе, нужно исключить пряности, острые соусы и курение, от которых речевой аппарат может «сесть» у здорового человека. Потерю голоса можно использовать для того, чтобы распрощаться в домашних условиях с никотиновой зависимостью навсегда.

Для полного восстановления речевого аппарата можно воспользоваться традиционными советами, которые подсказывают, чем лечить пропавший голос. Они помогают избавиться от симптомов острого ларингита. Для лечения рекомендуется:

• постоянное тепло;
• щелочное питье;
• пить травяной чай с лимоном и мятой;
• содовые ингаляции;
• леденцы с мятой и эвкалиптом;
• согревающие компрессы или пластыри.

Для поддержания тепла шею можно обмотать шерстяным платком или шарфом.

Горло активно полощут отваром цветков календулы, ромашки, мяты перечной с добавлением нескольких капель эфирного масла эвкалипта и чайного дерева. Лечебным средством может стать стакан теплого питья с добавленной в него столовой ложкой меда.

Содовые ингаляции помогут как восстановить голос после простуды, так и устранить сухой кашель. Они увлажняют раздраженное горло, а активные вещества ускоряют процессы регенерации. Для домашних процедур нужно приобрести в аптеке небулайзер (разновидность ингалятора). Он безопасен в применении и хорошо помогает при ларингите.

Что может помешать в лечении

Осипший голос можно восстановить только при бережном отношении к своему здоровью. Есть люди, у которых имеются генетические предпосылки к развитию этой патологии. Им нужно особенно внимательно относиться к своему организму.

При появлении первых симптомов ларингита всем рекомендуется вести здоровый образ жизни. Нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Они обладают мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию.

Сухой воздух в помещении может стать причиной стойкой формы ларингита. Он оказывает такое же воздействие на голосовые связки, как пассивное и активное курение. Они сильно раздражаются при недостатке влаги, а их звучание делается хриплым и невыразительным.

Прием сосудосуживающих средств приводит к иссушению голосовых связок. При ларингите нужно отказаться от их применения. При необходимости нужно обсудить эту проблему с лечащим врачом.

Голос может еще больше садиться от употребления в пищу слишком горячей или холодной жидкости. Это значительно тормозит процесс выздоровления. Ледяной напиток или горячий может ухудшить состояние за один день, несмотря на то, что человек находился на стадии выздоровления.

Если севший голос вернулся самостоятельно, не следует его активно нагружать. Рекомендуется сделать все возможное, чтобы закрепить полученный результат. Сильный крик, длительные беседы на повышенных тонах приводят к срыву связок, а тембр голоса после осложнения становится намного тише. Всем людям, у которых голосовые связки являются профессиональным инструментом, нужно бережно относиться к ним.

Осиплость голоса возникает вследствие воспаления слизистой оболочки гортани и, как правило, является одним из неприятных проявлений простуды. Вылечить горло и восстановить голос можно как с помощью традиционной медицины, так и проверенными народными средствами.

Осиплость голоса является следствием воспаления гортани и голосовых связок

Данное заболевание врачи называют ларингитом. Чаще всего болезнь проявляется еще и першением в горле, болью при глотании и мучительным непродуктивным кашлем. Симптомы могут возникнуть как в начале простудного заболевания, так и через несколько дней после, казалось бы, полного выздоровления. Причиной такого запоздалого проявления ларингита является, как правило, неправильное лечение вирусной инфекции или бактериальное осложнение.

Как быстро восстановить посаженный голос при простуде

Вернуть голос при ларингите можно с помощью противовоспалительных препаратов. К ним относятся различные спреи («Гексорал», «Каметон», «Ингалипт» и т.д.) и леденцы для горла («Стрепсилс», «Антиангин», «Лизобакт», «Септолете»). В их составе содержатся противомикробные компоненты, которые помогают справиться с инфекцией и избавиться от всех проявлений болезни. Проводить лечение нужно курсом не менее 5 дней, даже если улучшение наступило раньше. В противном случае велика вероятность того, что ларингит рецидивирует, причем в более тяжелой форме.

Во время лечения необходимо дать воспаленным связкам полный покой. Нельзя не только кричать, но и вообще разговаривать, в том числе и шепотом. Именно поэтому лучше всего пересидеть болезнь дома, даже если общее самочувствие позволяет ходить на работу.

Также огромное значение в лечении осипшего голоса при простуде является тепло

Необходимо пить теплые напитки (чай, травяные отвары, компоты и морсы), а шею укутать шерстяным шарфом или шалью. При соблюдении всех перечисленных мер улучшение, как правило, наступает уже на второй-третий день.

Лечение ларингита народными средствами

Народные средства порой оказываются не менее эффективны, чем лекарства из аптеки. Их можно использовать как в комплексе с назначенными врачом препаратами, так и в качестве самостоятельной терапии. Единственное условие: проводить лечение лучше все-таки под контролем специалиста, чтобы убедиться в том, что болезнь действительно регрессирует.

Наиболее известным домашним методом лечения ларингита являются полоскания горла .

Для этого можно использовать раствор соды или морской соли (по 1 ч.л. выбранного средства на стакан теплой воды), а также отвары из следующих трав:

• шалфей
• зверобой
• календула
• ромашка аптечная
• эвкалипт

Для лучшего эффекта можно готовить отвары из смеси нескольких трав. Например, весьма действенным является отвар из ромашки, календулы и шалфея, смешанных в равных пропорциях. Оптимальным является соотношение: 3–4 столовые ложки сырья на литр воды.

Проводить полоскание горла необходимо каждые полтора-два часа. Отвар должен быть предварительно процежен и охлажден до температуры 37–38 градусов. Для одной процедуры достаточно 100 мл жидкости

Помочь в лечении больного горла и осипшего голоса может лимон. Необходимо нарезать цитрус на тонкие дольки и рассасывать каждую из них в течение 5–10 минут. Проводить процедуру нужно каждые полчаса-час, однако следует помнить о том, что данный метод лечения нежелателен для людей, имеющих чувствительную зубную эмаль.

Лимон будет более эффективен, если отжать из него сок и смешать его с медом. Желательно, чтобы соотношение меда и лимонного сока было равным. Полученную смесь можно есть с горячим чаем или рассасывать во рту до полного растворения.

Вышеописанную смесь можно обогатить соком алоэ. Он также оказывает противовоспалительное действие, однако сильно горчит и у некоторых людей может вызвать отвращение или даже тошноту. В идеале на столовую ложку медово-лимонного состава требуется 5–7 капель сока алоэ, но при плохой переносимости лечения лучше уменьшить дозировку алоэ вдвое. Принимать полученную смесь необходимо каждые два часа. Желательно не глотать ее сразу, а держать во рту, пока она окончательно не растворится.

Восстановить севший голос поможет куриное яйцо. Необходимо растереть один сырой желток с чайной ложкой сахара и добавить к смеси немного сливочного масла. Употреблять данное средство нужно 3–4 раза в день между приемами пищи.

Для лечения необходимо использовать лишь свежие деревенские яйца. Перед применением их нужно тщательно промыть и ополоснуть горячей водой. В противном случае есть риск подцепить тяжелую кишечную инфекцию − сальмонеллез

Вылечить ларингит можно и с помощью ингаляций. Для этого желательно использовать эвкалиптовое или ментоловое масло. В кастрюлю с водой, температура которой составляет 70–80 градусов, нужно добавить 3–5 капель масла и тщательно все перемешать. Затем нужно склониться над емкостью с полученной жидкостью и в течение 5–7 минут вдыхать ароматные пары. Эффект будет выше, если делать это ртом. Проводить процедуру следует 3–4 раза в день. Важно соблюдать при этом технику безопасности, чтобы не обжечься.

Охриплость или пропажа голоса — обычное состояние для учителей и ораторов. Однако не только представители этих «общительных» профессий страдают таким расстройством. Медицинское состояние, известное, как «афония» является частым спутником простудных заболеваний и нередко носит хронический характер.

Если вы не специально добивались эффекта легкой хрипотцы (например, чтоб сделать карьеру шансонье или приобрести более брутальную репутацию в своем окружении), то логично возникает вопрос — как восстановить голос при простуде?

Нет какой-то одной причины, по которой может «сесть» голос — их много и надо разобраться, чем вызвана афония в каждом конкретном случае. Факторы, влияющие на голос, можно условно разделить на две группы:

1. Бактериально-вирусное заражение. Патогенные микроорганизмы провоцируют такие заболевания, как:

• папилломатоз гортани.

Ангина и ларингит сопровождаются афонией практически всегда. Эти заболевания приводят к воспалению голосовых связок и потере ими своей «переговорной» функции.

2. Внешнее влияние. Помочь перечисленным заболеваниям лишить вас голоса могут такие дополнительные неблагоприятные факторы, как:

• переохлаждение (местное или общее);
• повышенная кислотность желудка;
• пересушенный или пыльный воздух;
• употребление в пищу продуктов, вызывающих жажду;
• общее обезвоживание организма;
• стресс;
• длительные или слишком эмоциональные разговоры.

Как происходит потеря голоса?

Нередко афония начинается слабо выраженно. Подвергнувшись влиянию одного или нескольких неблагоприятных факторов, гортань начинает напоминать о своем существовании такими симптомами, как:

• постоянная жажда;
• без отделяемого;
• ощущение отечности гортани;
• или полная пропажа голоса.

Случается и такое, что голос пропадает внезапно — человек просто встает утром и не может ничего сказать или говорит очень тихо. Как бы то ни было, афония значительно дольше проходит сама, но гораздо быстрее при грамотно подобранном лечении.

Методы лечения при простудной афонии

Во-вторых, можно попробовать применить один или несколько способов домашнего лечения. Если не помогут они, придется прибегнуть к лекарственным препаратам. Ниже перечислены варианты того, как лечить афонию в домашних условиях.

Народные средства для возврата голоса

Афония — весьма распространенное явление, потому как рецептов избавления от нее на просторах интернета просто не счесть. Мы выбрали самые известные и несложные для применения:

1. Молоко+сливочное масло+мед. Молоко нужно подогреть примерно до 40 градусов. Затем добавить туда кусочек масла, подождать, пока растает и присоединить к напитку мед. Это приятное средство поможет прогреть горло благодаря температуре напитка, уменьшить воспаление благодаря меду и смягчить ткани гортани благодаря сливочному маслу.
2. Яичный желток+сахар+сливочное масло. Желтки необходимо растереть с сахаром, добавить туда растопленное сливочное масло. Использовать по типу леденцов, рассасывая по одной чайной ложке средства раз в 1,5-2 часа.
3. Молоко+сода. В стакан подогретого молока нужно добавить треть чайной ложки соды. Получится щелочное питье, которое очень хорошо смягчает горло. Соду можно заменить минеральной водой Боржоми , соединив ее с молоком в пропорции 1:1.
4. Коньяк+лимон+мед. Это лекарство готовится из указанных ингредиентов в соотношении 50 мл/3 капли/15 грамм. Лечиться им могут только взрослые — для этого получившуюся смесь нужно употреблять дважды в день (подробно читайте ).
5. Ромашка+эвкалипт. Настой ромашки разводится с водным раствором эвкалипта и применяется для горла либо . Лечебный эффект достигается благодаря сочетанию противовоспалительного и успокаивающего действия.
6. Молоко+инжир. Сухой плод нужно разрезать пополам, залить стаканом молока и подогревать, не доводя до кипения. Пить нагретым в течении дня.
7. Лук+мед+сахар. Нарезанную мелко луковицу необходимо отварить в 150 мл воды с добавлением 2 чайных ложек сахара. Полученный сироп соединить пополам с медом, принимать по 1 столовой ложке утром и вечером перед едой.
8. Глинтвейн. Это горячительный напиток, который готовится из вина. Его подогревают до горячего состояния и добавляют корицу, гвоздику, цитрусы, а также сахар. Такой напиток не только избавит от осиплости голоса, но и вылечит любую простуду. Естественно, данный рецепт не применяется в лечении детей.

Среди приведенных рецептов любой человек сможет выбрать тот, что ему понравится и поможет.

Медицина в помощь

Некоторым людям проще пойти в аптеку и купить готовое лекарство, чем заморачиваться с приготовлением по рецептам. Что ж, и среди аптечных медикаментов есть действенные средства, которые могут быстро вернуть голос. Некоторые из них перечислены ниже:

• Лоратадин, Диазолин, Алерзин — средства, устраняющие аллергический компонент болезни;
• Люголь — содержит йод, обладающий антисептическим эффектом;
• Бромгексин, Амброксол, — самые известные отхаркивающие препараты, позволяющие снять раздражение из-за кашля;
• Гексорал, Каметон, Ингалипт, Ангилекс — местные антисептики, которые обычно выпускаются в виде спреев;
• , — растворы для полоскания горла, снимающие отечность тканей.

Упомянутые лекарства, особенно в комплексе друг с другом, способны устранить первопричину афонии.

Вспомогательные приемы

Чтобы ускорить процесс восстановления «певучести», можно, помимо лекарств, применить дополнительные способы, которые помогут быстро вернуть голос при простуде, например:

• согревающие компрессы на область шеи;
• горячие ванночки для ног;
• разогревающие мази на стопы и икры;
• обильный питьевой режим;
• терапия эфирными маслами.

Можно ли вернуть голос за один день при простуде? Ответ на этот вопрос зависит от тяжести заболевания и его происхождения. Если ваше горло просто продуло на холоде, скорее всего, голос вернется после пары процедур прогревания ног и области шеи, а также употребления теплого лечебного питья. В других случаях может понадобиться от 3 до 10 дней более интенсивного лечения.

Самое важное при афонии — не допускать действий, которые могут ухудшить состояние голосовых связок. Поэтому стоит прислушаться к следующим советам, особенно если голос у вас пропадает при любой простуде:

1. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, если они у вас имеются. Сигареты и алкоголь пересушивают слизистые оболочки во рту, приводя к огрубению, а также полной или частичной потере голоса.
2. Откажитесь на время от чая, кофе, сладких газировок и соков — эти напитки являются мочегонными, поэтому обезвоживают организм.
3. На время болезни исключите из рациона сладости, сдобу, острые, жареные, жирные, соленые, копченые и кислые продукты. Все они вызывают повышенное чувство жажды и приводят к раздражению гортани и голосовых связок.
4. Избегайте прогулок на улице в прохладную погоду, особенно без шарфа. Лишнее переохлаждение вам сейчас ни к чему.
5. Старайтесь не появляться в местах, где много пыли и других загрязняющих частиц.
6. Соблюдайте голосовой покой столько, сколько потребуется для полного восстановления связок — в идеале это время должен определить лечащий врач.

Если вы действительно хотите вернуть голос поскорее, вам не трудно будет соблюсти данные рекомендации. При частой склонности к ларингитам и афонии стоит подумать о профессиональной консультации врача-отоларинголога. Не рассматривайте временную потерю голоса как наказание. Вы все равно не сможете застраховать себя от всех возможных причин такого состояния. Относитесь к своему вынужденному молчанию, как к возможности отдохнуть, ведь в общении нам всем тоже иногда требуется пауза.