Синдром ленивого кишечника встречается у четверти взрослого населения. Причины связаны с психоэмоциональным состоянием, снижением физической активности, чрезмерным употреблением рафинированной пищи. Медицина предлагает качественное диагностирование и лечение. Диета, массаж и физические упражнения устранят проблему за считаные дни.

А Вы обращаете внимание на активность кишечника?

О здоровье человека можно судить по тому, как работает его кишечник. Такого мнения придерживался отец медицины Гиппократ, врачеватели Древнего Китая. И в нашем веке медики говорят о важности сохранения здоровья кишечника.

Естественная функция организма - выводить токсины. Все, что не переваривается в нашем организме, должно беспрепятственно выходить. Образ жизни современного человека не способствует активной работе кишечника. Соотношение «количество приёмов пищи - опорожнение» составляет 5:0. Вялый кишечник не справляется с эвакуаторной функцией, вследствие чего токсины поступают обратно в организм, отравляя через кровоток другие органы.

Нерегулярную или неполную очистку толстого кишечника называют синдромом ленивого кишечника. Стул становится твёрдым, сухим, напоминает мелкие камешки. При этом человек ощущает сухость во рту, тяжесть в животе, упадок сил. Врачи едины во мнении, что поход в туалет реже одного раза в три дня, является запором. С заботой о здоровье в целом примите этот сигнал незамедлительно и продумайте план действий.

Почти 24% взрослого населения жалуется на сложности с дефекацией и связанные с этим проблемы.

Синдром ленивого кишечника – видео

Причины возникновения синдрома

Многие причины мешают кишечнику активно работать. Запоры возникают из-за простого подавления желания к опорожнению, бывают следствием тяжёлых заболеваний и длительного приёма лекарственных препаратов.

Основные причины запоров:

  • слабость кишечной мускулатуры (атонические запоры);
  • повышенная нервная возбудимость, стрессы, переутомление (запоры спастические);
  • механические препятствия (геморроидальные узлы, рубцовые сужения, опухоли);
  • наличие глистных инвазий;
  • малоподвижный образ жизни;
  • преобладание рафинированных продуктов в рационе;
  • недостаточное потребление воды;
  • беременность.

Симптомы

  • Постоянные задержки стула. Акт дефекации происходит длительно и с потугами (напряжением).
  • Каловые массы плотные, сухие, твёрдые. По форме напоминают камушки (ещё называют «овечий кал»). Свидетельство недостаточного количества потребляемой жидкости.
  • Кал с прожилками крови (появляются при повреждении стенок ануса твёрдыми каловыми массами).
  • Акт дефекации сопровождается болями в животе или заднем проходе.
  • Постоянное чувство переполненности и тяжести в животе, .
  • Тошнота, неприятный привкус во рту, снижение аппетита, повышенная температура, общая вялость - признаки начавшейся интоксикации. Невыведенные токсины через кровоток попадают обратно в организм, начинается его «отравление».

Диагностика

Если запор характеризуется как хронический, сопровождается неприятными симптомами, обратитесь за тщательной диагностикой к специалисту.

Простейшие способы диагностики - пальпация и перкуссия. Врач постукивает и прощупывает живот пальцами. Метод даёт информацию о заполненности кишечника газами или жидкостью, о локализации болевых ощущений.

Лабораторные исследования (общий анализ крови, копрограмма, кал на скрытую кровь) дадут лечащему врачу цельную картину состояния организма, помогут более чётко определить проблему и опровергнуть возможные подозрения патологий.

Ультразвуковое исследование брюшной полости относится к визуальным методам диагностики и включается в программу исследования кишечника.

Рентгенологические исследования толстого и тонкого кишечника проводятся до колоноскопии. Ирригоскопия подразумевает применение контрастной клизмы и требует специальной подготовки пациента. Через клизму вводится раствор бария для равномерного и тугого наполнения исследуемого органа. Ирригоскопия даёт представление об изменении слизистой, рельефе и моторной деятельности кишечника.

Колоноскопия – современная процедура по исследованию толстой кишки. Трубка с камерой на конце вводится пациенту через анальное отверстие, изображение внутренних стенок кишечника передаётся на экран. Врачи рекомендуют пройти обследование всем людям старше 50 лет, чтобы выявить наличие полипов, язв и опухолей на ранних стадиях.

Лечение

Лечение ленивого кишечника лучше начинать с похода к доктору, он поможет выяснить причины запора и даст действенные рекомендации по их устранению. Профессионал выслушает ваши жалобы и посоветует коррекцию образа жизни и рациона. Медикаментозное лечение основывается на результатах диагностирования.

Медикаментозное

Лекарственные препараты назначают только на первом этапе терапии. Выделяют две основные группы: слабительные и ферментные препараты.

Препараты, оказывающие слабительный эффект, раздражают рецепторы толстого кишечника, тем самым увеличивают перистальтику. Их действие начинается через 4–6 часов и вызывает разовую дефекацию.

  • Таблетки и капсулы: Дюфалак, Магнезия, Форлакс, Мукофальк.
  • Ректальные свечи: глицериновые. Разрешены беременным и кормящим женщинам. Назначают в качестве профилактического средства пациентам с болезненным , после миокарда.

По мнению медиков, это наиболее физиологичные слабительные. Однако их нельзя применять постоянно, так как возникает привыкание.

Ферментные препараты назначают при острых и хронических заболеваниях кишечника . Наиболее известные средства: Панкреон, Пензитал, Мезим Форте.

Ферменты в составе Фестала, Энзистала, Панзинорма, Дигестала и Панкрала воздействуют не только на моторику кишечника, но и на секрецию поджелудочной железы, уменьшают газообразование и отрыжку.

Диета

Лекарственные препараты тормозят физиологическое действие толстого кишечника, поэтому изменение диеты является обязательным этапом лечения. Постоянное употребление ряда продуктов способствует очистке организма, здоровой деятельности органов желудочно-кишечного тракта.

Грубые волокна, попадая в пищеварительный тракт, не перевариваются и не расщепляются, набухая, они помогают прочистить кишечник, как некая физиологическая щётка.

  • хлебе из муки грубого помола и чёрном;
  • отрубях;
  • сырых овощах, фруктах и ягодах (свёкле, репе, черносливе, абрикосе, сливе);
  • функциональном питании (батончиках, хлебцах, кашах).

Отруби относятся к грубой пище, необходимой для очистки желудочно-кишечного тракта. Добавляют в любые блюда (супы, пюре, каши, котлеты, печенье, хлеб)

Вода способствует набуханию грубых волокон. Без воды они не действуют! Обильное питье - это главное лекарство для ленивого кишечника. Медики рекомендуют взрослому человеку выпивать 1,5–2 литра чистой воды ежедневно. Объем воды варьируется в зависимости от количества физической нагрузки и времени года.

Стимулируют деятельность кишечника и способствуют опорожнению сахаристые продукты:

  • варенье;
  • молочный сахар;
  • сиропы.

Молочные йогурты с высоким содержанием лакто- и бифидобактерий оказывают поддержку родной микрофлоре кишечника . Это те бактерии, которые проходят через кислую среду желудка и живыми попадают на слизистую кишечника.

Чтобы диета приносила пользу, ограничьте продукты, обладающие щадящим или вяжущим действием, такие как:

  • какао;
  • крепкий чай;
  • кисели;
  • черника.

Полезные продукты на фото

Добавляйте отруби в любые блюда, и Ваш организм будет вам благодарен Йогурты с лакто- и бифидо бактериями - отличные помощники родной микрофлоре кишечника Овощные салаты усиливают моторику кишечника Хлеб из муки грубого помола содержит волокна, полезные для ленивого кишечника

Коррекция образа жизни

Ленивым кишечник не может быть сам по себе. Его хозяину следует полюбить пешие прогулки, занятия спортом, танцами или хотя бы зарядку. Вредно сдерживать природные позывы, постоянное сдерживание приводит к запорам. В идеале стоит приучать себя к регулярному опорожнению кишечника в определённое время.

3 доступных шага на пути к отлаженной работе ЖКТ:

  1. Приём пищи в одно и то же время.
  2. Сокращение порции до 150–200 г.
  3. Отмена поздних ужинов (после 19.00).

Лечебная гимнастика

5 элементарных упражнений для стимулирования работы кишечника и укрепления мышц живота:

  1. В положении лёжа попеременно прижать к груди левое и правое колено, затем оба вместе. Повторить 5 раз.
  2. Оставаясь в положении лёжа, поднять руки и ноги вверх под прямым углом. Продержаться 10 секунд, расслабиться. Повторить 5 раз.
  3. Лёжа на коврике крутить воображаемые педали - упражнение «велосипед». Выполнять в течение 2–3 минут.
  4. Из положения лёжа на коврике, закинуть ноги за голову. Продержать секунд 10 и вернуться в исходное положение.
  5. Хождение на ягодицах. Сесть на коврик – ноги прямые, руки на ширине плеч параллельно полу. Продвижение вперёд, затем назад. Задействованы только ягодицы.

Массаж

Самомассаж проводится для воздействия на активные точки тела, связанные с кишечником. Массаж можно делать в удобное для Вас время в течение дня. Оптимально проводить процедуру через 1,5 часа после еды.

  • Лёжа на спине, массировать пупок указательным пальцем по часовой стрелке. Выполнять в течение 5–10 минут.
  • Совершать круговые движения рукой вокруг пупка по часовой стрелке (5–10 минут).
  • Выполнять нажатие и вибрацию на точке указательного пальца руки. От вершины сустава нужно продвинуться к кончику пальца, нащупать углубление - это и есть точка для воздействия. (Время выполнения манипуляции – 1 минута).

Применение клизм

На протяжении сотен лет применяют клизмы как способ очистки толстой кишки. Однако самостоятельное назначение процедуры может привести к неожиданным и нежелательным последствиям – необходима консультация врача. Очистительная клизма для толстого кишечника содержит до 2 л жидкости. Вводимая жидкость не предназначена для всасывания слизистой, желателен её полный вывод из организма.

Хорошо себя зарекомендовали глицериновые и содовые клизмы. Глицерин или его водный раствор являются отличными стимуляторами перистальтики кишечника. Сода, растворенная в воде, имеет ощелачивающее действие, уменьшает раздражение слизистой, способствует выведению песка.

Народные рецепты для ленивого кишечника

  1. Изюм и чернослив промыть и замочить на ночь в воде. Выпивать утром натощак холодный настой ягод. Можно подсластить.
  2. Запечённый картофель с добавлением оливкового масла, семени льна или подорожника - отличное самостоятельное блюдо, обладающее лечебными свойствами.
  3. Салаты из сырой моркови и свёклы, заправленные растительным маслом, помогают наладить перистальтику кишечника.
  4. Растительные масла: тыквенное, касторовое, льняное. Мягко стимулируют работу кишечника.

Дары природы для здоровой работы кишечника на фото

Растительные масла способствуют опорожнению кишечника Семя льна издревле применяют для нормализации работы кишечника Сухофрукты обладают лёгким слабительным действием

Запор у детей

Ленивый кишечник – проблема как взрослых, так и детей, в том числе и новорождённых. Если частота опорожнения кишечника у ребёнка меньше 1 раза в 48 часов, то это запор.

3 основные причины развития проблемы:

  1. Неправильное питание мамы (актуально для грудничка).
  2. Несбалансированный рацион ребёнка (после 1 года).
  3. Психологический фактор. Малыш отказывается сходить в туалет в незнакомом месте, в садике, в период расставания с горшком, во время путешествия.

Консультация педиатра необходима:

  • если наблюдается рвота;
  • для совета о применении клизмы;
  • для назначения слабительных препаратов.

Изменения в рационе, массаж животика, увеличение физической нагрузки, спокойный разговор с ребёнком в случае психологической причины отлично справятся с проблемой, и работа кишечника наладится.

Образ жизни сказывается не только на вашем лице, а и на работе жизненно важных органов. Постоянные запоры заставят задуматься о полезных привычках, изменениях в рационе и психологическом состоянии. Синдром ленивого кишечника - одна из немногих болезней, которую легче избежать, чем затем лечить.

Как сделать генеральную уборку организма
9 июня 2009 в 17:08 Автор Жанна МагиняИсточник shkolazhizni Опубликовал yellsub 7611 просмотров 47 комментариев
Деликатная тема… Тем не менее о ней говорить нужно. Ведь запоры и расстройства желудочно-кишечного тракта — проблема из проблем. Не вовремя очищенный кишечник засоряет организм токсинами, зашлакованность может стать причиной массы неприятных заболеваний. Это полный дискомфорт и раннее старение организма. До 95% всех заболеваний связано с грязным кишечником. Потому и пища не усваивается, и энергии маловато…
Общее очищение организма включает в себя чистку не только кишечника, но и печени, и почек, и всех органов, ответственных за вывод вредных веществ. Но именно с чистки кишечника нужно начинать генеральную уборку.
Если болезнь зашла далеко и глубоко, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Только он сможет подобрать нужный курс лечения. Народные средства очищения кишечника — средства профилактики. На мой взгляд, лучше болезнь предупредить, чем лечить.
Стакан талой воды натощак, сразу после утренней чистки зубов, отлично поможет наладить работу кишечника. Самое главное — систематический, а не разовый прием. Это должно войти в привычку. Грамотный водный баланс поможет сохранить здоровье и молодость.
Еще один вариант — столовая ложка растительного масла натощак. Лучше оливкового. Этот способ заставляет работать кишечник, как часы. Опять-таки — систематический, ежеутренний прием.
Полстакана тёплого рассола квашеной капусты тоже окажет мягкое очищающее послабляющее действие.
Можно приготовить еще одно очень вкусное «лекарство» от запоров. На один литр родниковой или талой воды берут два стакана сухого промытого чернослива. Настаивают в течение ночи. Разбухшие плоды отжимают. Пьют по одному стакану душистой настойки натощак.
Поможет и сок свежего картофеля — полстакана в течение дня.
Одним из лучших растительных слабительных по праву считается рябиновая настойка. Сделать ее нетрудно — а польза очевидна. До мороза собрать ягоды красной рябины, тщательно промыть. В банку насыпать слой ягод, слой сахара, снова ягоды, сахар — и так далее до верху. Чистой марлей завязать горлышко банки и выставить банку на солнце. Сахар должен раствориться, получится сироп. Держать банку в темном месте три недели. Но сахар не должен забродить. Процедить сироп, ягоды отжать, добавить 25 г спирта или водки на пол-литра процеженного сиропа. Утром натощак выпивать по одной столовой ложке настойки. Очищает мягко и быстро. После того как стул наладился, можно сделать перерыв. Через неделю-другую курс можно повторить.
Если запор принял хроническую форму, можно попробовать попить настой льняного семени. Семя продают в аптеках. Чайную ложку залить стаканом кипятка и настоять в течение пяти часов. Настой выпить на ночь вместе с семенами.
Есть отличный рецепт очистительного салата. Названий у него несколько — Похудательный, Стройность, Метёлка. В состав салата входят сырые овощи — свежая белокочанная капуста, свёкла, морковь и черешковый сельдерей. Пропорции: три части капусты и по одной — всех остальных овощей, то есть 3:1:1:1. Капуста мелко шинкуется, все остальные овощи трутся на мелкой тёрке. Салат не солится. Слегка заправляется растительным маслом, лучше оливковым. При гастрите и пониженной кислотности в салат вместо свежих овощей добавляют квашеную капусту и маринованную свёклу.
Отвары различных трав — ромашки, календулы, полыни, одуванчика — можно применять вместе с очистительной клизмой. Можно вводить отвары и через клизму. Чаще, чем раз в неделю, клизмы делать не стоит.
Отличная работа кишечника — очищение его один-два раза в день — тут же скажется на прекрасном цвете лица и необыкновенной лёгкости. Первый звоночек, сигнал тревоги — когда нет стула в течение одного дня. Не пускайте этот процесс на самотёк. Немедленно принимайте меры.
И пусть чистый кишечник поможет вам жить полноценной жизнью счастливого человека.

Многие люди достаточно мало внимания уделяют своему организму. Если общее состояние не нарушается сильными болями или выраженным дискомфортом, то, кажется, и к врачу идти совсем не обязательно. Но на самом деле это не так. Своевременная диагностика разных патологических состояний помогает поскорее от них избавиться. Так дискомфорт в области живота, а также запор, может сигнализировать о такой достаточно распространенной проблеме, как ленивый кишечник. Это заболевание, которое требует правильного лечения под присмотром врача. Как понять самому пациенту что у него ленивый кишечник, лечение в чем состоит, что делать нужно, какими народными средствами помогать себе. Поговорим об этом.

Как себя ведет ленивый кишечник? Симптомы состояния

У человека с такой проблемой часто периодически возникают болезненные ощущения в области живота, кроме того его беспокоит вздутие, а организм категорически отказывается переваривать пищу. После такого периода может временно наступить время активности пищеварительного тракта, но затем кишечник вновь начинает лениться. Как утверждают доктора, абсолютно здоровый человек должен опорожнять кишечник хотя бы один раз в три дня, а также не чаще чем три раза в сутки.

Таким образом, ленивый кишечник дает о себе знать дискомфортом и чувством тяжести в области желудка. Пациент может периодически ощущать боли, кроме того его беспокоит несвежее дыхание, а иногда сильная сухость во рту. Также при ленивом кишечника возникает заметная потеря аппетита, чувство общей слабости, сонливость и раздражиетльность. Кроме того патологические процессы приводят к нарушениям работы печени и на их фоне внутри организма скапливается много шлаков и токсинов. Со временем при отсутствии адекватной терапии возникает заметное ухудшение состояния волос и кожного покрова.

Лечение ленивого кишечника

Для того чтобы заставить свой пищеварительный тракт функционировать в нормальном режиме, нужно побольше двигаться. С утра дойдите до работы пешком, либо пройдите так хотя бы парочку остановок. В вечернее время прогуляйтесь через парк, а на выходных, вместо походов в кафе, отправьтесь за город для более активного отдыха. Идеальным вариантом будет систематическое занятие спортом, например, бегом, быстрой ходьбой либо плаванием.

Для более легкого опорожнения кишечника нужно вытянуть ноги вперед и расположить их на табурете. Категорически не рекомендуется систематически потреблять слабительные препараты, так как такое злоупотребление чревато появлением стойкого противоположного эффекта. Для ускорения процессов эвакуации содержимого желудка и кишечника стоит принимать оливковое масло вовнутрь – в количестве столовой ложки, либо пить капустный рассол.

Народные средства при ленивом кишечнике

Для приготовления высокоэффективного средства от ленивого кишечника стоит соединить по половинке стакана изюма, очищенного от косточек чернослива, высушенных яблок, кураги, а также фиников либо инжира. Ошпарьте эти ингредиенты кипятком, соедините и проверните в мясорубке так, чтобы получить пюре. После добавьте к такой массе половинку чашки растолченных орешков, такое же количество семян льна и меда. Тщательно вымешайте все составляющие и поместите средство в холодильник. Такой состав нужно потреблять натощак с утра и незадолго до сна в количестве одной столовой ложки.

Пару чайных ложечек льняного семени заварите двумястами миллилитрами холодной предварительно вскипяченной воды. Настаивайте такое средство на протяжении одной ночи, после чего соедините его с некоторым количеством ошпаренного изюма, одной морковкой, натертой на мелкой терке и столовой ложечкой меда. Потребляйте на голодный желудок в количестве двух столовых ложек на день.

Пару столовых ложечки льняных семян залейте ста миллилитрами холодной предварительно вскипяченной воды. Настаивайте ночь, далее соедините со столовой ложкой простокваши, а также меда и хорошего фруктового сока. Потребляйте по половинке стакана такой смеси натощак непосредственно перед трапезой. Прием можно осуществлять один раз на день.

Диета при ленивом кишечнике

При лечении такой проблемы как ленивый кишечник, стоит уделить особенно пристальное внимание своему рациону питания. Особенно важно при такой проблеме пить обычную чистую воду, введите себе в привычку выпивать стакан жидкости за полчаса до трапезы и столько же спустя полчаса после еды. В воду можно добавлять свежеотжатый лимонный сок. На пользу пойдет также потребление морсов, сока из слив, кефира и минералки, от кофе и чая лучше отказаться.

Важную роль играет качественное и длительное пережевывание пищи. После приготовления блюд,добавляйте в них несколько ложек размоченных отрубей. Из них, кстати, можно изготовить кисель.

Отличным помощником в лечении ленивого кишечника станет растительная клетчатка, а именно хлеб из цельнозерновой муки, пророщенная пшеница, овсяная крупа, самые разные фрукты, а особенно абрикосы, изюм и яблоки. Из овощей особенной полезностью отличается морковь, цветная и морская капуста, а также брокколи.

Гимнастика для ленивого кишечника

Для стимуляции деятельности кишечника полезно массажировать живот, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Движения должны быть круговыми и легкими. Также нужно почаще втягивать живот со всей силы, а затем резко расслаблять мышцы пресса. На пользу пойдут также разные упражнения на пресс и обычные приседания.

При появлении симптомов ленивого кишечника не тяните с лечением. Постоянная интоксикация организма каловыми массами чревата развитием ряда неприятных и более серьезных заболеваний.

Работоспособность человека заметно снижается, он становится сонливым, раздражительным, теряет аппетит, появляются проблемы со свежестью дыхания, с кожей и волосами. Вздутый живот сдавливает органы в области груди, и это препятствует нормальному функционированию сердца и легких, кроме того, запоры негативно сказываются на работе печени – она перестает справляться со своими функциями главного фильтра в организме. Именно поэтому ленивый кишечник необходимо лечить. А начать лечения стоит с выяснения причины развития недуга.

Причины хронического запора

Причины развития ленивого кишечника разнообразны, но заключаются они в основном в неправильном образе жизни. Итак, нормальной работе пищеварительной системы мешают такие факторы:

  • нехватка воды в организме;
  • низкая двигательная активность;
  • неправильный режим и рацион питания;
  • употребление некоторых лекарств;
  • гормональные проблемы;
  • беременность;
  • болезни органа выделения;
  • проблемы с кровообращением в области живота и таза;
  • гипотиреоз;
  • функциональная диспепсия;
  • болезнь Паркинсона;
  • чересчур поздний подъем;
  • спешка по утрам;
  • специальная задержка человеком процесса дефекации по каким-либо причинам;
  • питье чая или кофе сразу после приема пищи.

Последнее негативно сказывается на процессе пищеварения ввиду того, что, получая еду, желудок вырабатывает необходимые соки и ферменты. Употребляя сразу после приема пищи кофе или крепкий чай, мы разбавляем эти вещества. Поэтому перед тем как выпить чашечку чая или кофе – подождите около часа. Или пейте перед едой.

Важно отметить, что в целом процесс дефекации находится под контролем головного мозга человека.

Лечение ленивого кишечника

Победить ленивый кишечник очень просто, но только в том случае, если Вы соберете силу воли в кулачок и заставите себя поменять привычный образ жизни.

Регулярно употреблять всевозможные слабительные препараты не вариант, поскольку в перспективе это может привести к полной остановке самостоятельной перистальтики кишечника.

  • Включите в свой ежедневный рацион питания побольше продуктов, содержащих клетчатку. Она благотворно влияет на перистальтику кишечника. Большим количеством данного вещества в своем составе могут похвастаться различные овощи и фрукты, особенно полезны сухофрукты, бобовые, свекла, капуста, кукуруза, а также овсянка.
  • Обратите внимание на свой питьевой режим. Если в Ваш организм будет поступать недостаточное ее количество – то она будет всасываться толстой кишкой целиком, и это будет постоянно провоцировать запоры. Учтите, что норма взрослого человека составляет около двух литров чистой питьевой воды ежедневно. Старайтесь каждый день выпивать стакан чистой питьевой воды на голодный желудок.
  • Важна также и физическая активность. Вовсе не обязательно часами пропадать в тренажерном зале. Начните хотя бы с ежедневной утренней зарядки – она значительно улучшит кровоснабжение внутренних органов.
  • Полезно иногда использовать клизмы и глицериновые свечи.

Народные средства для лечения недуга

Народные слабительные средства

Естественным слабительным являются:

Масло или рассол полезно употреблять по утрам на голодный желудок порциями по одной десертной ложке.

Лечение семенем льна

Семя льна также дает сильный слабительный эффект. На его основе изготавливают настой по такому рецепту:

  1. возьмите одну десертную ложку семян льна
  2. залейте это сырье 200 миллилитрами крутого кипятка
  3. после этого оставьте массу настаиваться в течение пяти часов
  4. перед сном выпейте получившийся настой, а оставшиеся семена скушайте

Упражнения для улучшения перистальтики кишечника

Определенные упражнения также помогут Вам решить проблемы с запорами. Внимательно изучите их и практикуйте каждый день.

  1. прилягте на спину
  2. ноги согните в коленях, после чего подтяните к груди
  3. затем попытайтесь дотронуться коленными чашечками до лба и задержаться на несколько секунд в таком положении
  4. после этого вернитесь в исходное положение и раскиньте широко руки и ноги так, чтобы Ваше положение напоминало звездочку
  5. сделайте вдох полной грудью
  1. встаньте на коленки
  2. затем нагнитесь вперед и опритесь на локти
  3. поочередно задирайте ноги как можно выше
  4. сделайте по семь махов для каждой ноги

А теперь вспомним, как качают пресс в школе. Это упражнение можно включить в утреннюю зарядку. Как только проснетесь утром, не поднимаясь с постели, медленно поднимите верхнюю часть туловища 25 раз, не пользуясь при этом руками.

Сделайте 25 приседаний. Только старайтесь выполнять это упражнение как можно медленнее.

Сомкните ноги и активно попрыгайте на месте. Можно использовать скакалку.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

В статье верно всех перечислили, получается большинство людей попадают в это неудобное положение с запором.

Источник: http://nmed.org/lenivyjj-kishechnik-lechenie.html

Причины синдрома ленивого кишечника и как можно заставить его работать самостоятельно

1 Синдром ленивого кишечника и его признаки

Кишечник здорового человека должен очищаться самостоятельно не реже 1 раза в сутки. Людям, у которых с его естественным опорожнением возникают регулярные проблемы, врачи нередко ставят диагноз «синдром ленивого кишечника». В чем проявляется эта патология и какую опасность она несет здоровью человека? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо для начала рассмотреть симптомы ленивого (или вялого) кишечника. К ним относятся:

  • запор (одних людей он беспокоит постоянно, других - периодически);
  • дискомфорт и чувство переполненности в области кишечника;
  • метеоризм;
  • несвежее дыхание;
  • сухость во рту.

При длительных запорах у больного кроме перечисленных симптомов могут возникать слабость, сонливость, нервозность и потеря аппетита. Эти симптомы свидетельствуют об интоксикации, которая наступает при отравлении организма токсинами, образованными в результате скопления в кишечнике большого количества каловых масс. Постоянное присутствие в организме токсинов негативно отражается на деятельности печени, приводит к выпадению волос, ломкости ногтей и ухудшению состояния кожи. Как можно убедиться, ленивый кишечник способен доставить человеку немало серьезных проблем со здоровьем. Избежать их можно только в том случае, если вовремя обратиться к врачу.

2 Факторы, способствующие развитию запоров, и пути их устранения

Синдром ленивого кишечника - проблема, хорошо знакомая людям зрелого и преклонного возраста. Но нередко эта патология возникает у молодежи и даже у детей. В чем ее причины? Специалисты уверены, что факторами, замедляющими перистальтику кишечника, чаще всего являются:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональное и нерегулярное питание;
  • употребление малого объема жидкости;
  • геморрой и наличие трещин в анальном отверстии;
  • хронические заболевания эндокринной системы и органов пищеварительного тракта;
  • прием лекарственных препаратов, содержащих в своем составе железо, магний или алюминий;
  • частые стрессовые ситуации;
  • избыточный вес;
  • неблагоприятные жизненные условия, при которых возникают трудности со своевременным опорожнением кишечника (например, проживание в месте, расположенном далеко от туалета или напряженная работа).

Лечение патологии необходимо начинать с устранения спровоцировавшей ее причины. Людям, страдающим регулярными запорами, следует стараться хотя бы 1,5-2 часа в день проводить на ногах. Движение восстанавливает моторику кишечника и способствует его естественному очищению. Чтобы избавиться от запоров, вовсе не обязательно усиленно заниматься спортом. Достаточно совершать ежедневные пешие прогулки, отказаться от использования лифта и регулярно делать утреннюю зарядку. Активный образ жизни благотворно влияет на сокращение мышц кишечника и облегчает продвижение находящихся в нем каловых масс к выходу.

Если не работает кишечник, человеку нужно обратить внимание на свой рацион питания. Трудности с процессом дефекации возникают обычно у тех, кто в большом количестве употребляет продукты, способствующие закреплению стула (рис, творог, мясо, бутерброды, сдобные изделия, жареные блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, шоколад). Такая пища замедляет моторику кишечника и приводит к проблемам со своевременным его опорожнением. Чтобы избавиться от запоров, нужно отказаться от употребления перечисленных продуктов и обогатить свой рацион питания пищей, в состав которой входит клетчатка. Этот сложный углевод, присутствующий практически во всех растительных продуктах, оказывает на кишечник легкое слабительное действие, заставляя его нормально работать и вовремя опорожняться.

Диета при запорах должна включать в себя продукты:

  • свеклу, морскую, цветную и белокочанную капусту, морковь, свежую зелень;
  • свежие фрукты и ягоды, сухофрукты;
  • кисломолочные напитки;
  • отруби;
  • пророщенную пшеницу;
  • растительное масло.

Также стоит помнить о нормальном питьевом режиме. Для полноценной работы кишечника человеку необходимо выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды. Ее дефицит в организме приводит к обезвоживанию и способствует развитию запора. Чтобы активизировать работу кишечника, специалисты рекомендуют пациентам каждое утро после пробуждения выпивать стакан сырой бутилированной воды. Эта простая процедура улучшает перистальтику кишечника и способствует его быстрому опорожнению.

3 Проблемы с дефекацией при сопутствующих недугах, применение слабительных лекарств

Если активный образ жизни и коррекция режима питания не помогли больному нормализовать работу кишечника, ему следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Нередко запоры возникают на фоне развития у человека каких-либо сопутствующих заболеваний. Диагностировать их под силу только врачу, поэтому откладывать визит к нему не стоит. С помощью современных методов исследования организма специалист определит истинную причину запоров и назначит человеку медикаментозную терапию, способную ее устранить.

Иногда плохая проходимость кишечника возникает в результате наличия в нем злокачественной опухоли. Увеличиваясь в размерах, она препятствует нормальному движению каловых масс и делает процесс дефекации затруднительным. Лечение злокачественных опухолей производится хирургическим путем. Чем раньше человек обратится к врачу, тем больше шансов у него будет на выздоровление.

Люди, страдающие запорами, вынуждены часто прибегать к приему слабительных средств. Но вылечить ленивый кишечник с помощью этих препаратов невозможно.

Специалисты предупреждают о том, что применение слабительных лекарств оправдано только в случаях длительного запора, когда возникает необходимость срочного очищения кишечника от накопившихся в нем каловых масс.

Регулярный прием подобных средств ослабляет перистальтику кишечника и делает эвакуацию его содержимого еще более затруднительной. Чтобы не навредить организму, принимать слабительные лекарства нужно на протяжении короткого периода. Исключение составляют только препараты, созданные на основе лактулозы и предназначенные для людей, страдающих хроническими запорами. Они восстанавливают микрофлору кишечника и способствуют его своевременному очищению. Принимать такие лекарства можно на протяжении долгого времени, однако назначать их человеку должен только врач.

4 Народные методы

Что делать, если сходить в туалет без применения слабительных лекарств не удается? Достойной альтернативой аптечным препаратам могут стать средства народной медицины. Их применение благотворно влияет на моторику кишечника и позволяет предотвратить возникновение запоров.

Размягчить каловые массы и облегчить их эвакуацию из кишечника можно с помощью оливкового масла. Чайную ложку этого продукта следует выпивать каждый вечер перед отходом ко сну. Оливковое масло оказывает легкий слабительный эффект и способствует естественному очищению кишечника после пробуждения.

Заставить кишечник работать самостоятельно можно с помощью вкусного натурального лекарства из сухофруктов. Для его приготовления необходимо взять по полстакана сушеных яблок, инжира, изюма, фиников, чернослива без косточек, очищенных от скорлупы ядер грецких орехов. Сухофрукты тщательно промывают и ошпаривают кипятком, после чего вместе с орехами пропускают через мясорубку. Полученную однородную массу смешивают с половиной стакана семян льна и таким же количеством меда, после чего перекладывают в стеклянную посуду и оставляют в холодильнике. Чтобы кишечник заработал, принимать средство следует по 1 ст. л. утром натощак и вечером перед сном.

Поможет нормализовать деятельность кишечника при хронических запорах фруктово-овощной салат. Для его приготовления на средней терке натирают 1 большое яблоко и 1 морковь средних размеров. Полученную массу заправляют 15 мл сметаны и съедают ежедневно натощак. Такой салат обеспечит быстрый слабительный эффект и позволит забыть о проблемах с опорожнением кишечника.

Заставить кишечник нормально функционировать можно с помощью массажа, который необходимо выполнять перед актом дефекации. Для этого человеку нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Находясь в указанном положении, он должен гладить по часовой стрелке низ живота на протяжении 5-10 минут. За это время у него должны появиться позывы к опорожнению кишечника. Для получения быстрого эффекта массаж следует сочетать с применением средств народной медицины, соблюдением диеты и ведением активного образа жизни.

Ленивый кишечник способен доставить массу проблем своему обладателю и стать реальной угрозой его хорошему самочувствию. Регулярно возникающие трудности с дефекацией должны насторожить человека и заставить его обратиться к врачу. Специалист поможет пациенту выяснить причину возникновения проблем с опорожнением кишечника и поможет подобрать терапию, направленную на нормализацию его работы.

  • Симптомы и лечение острого энтерита у взрослых людей

Источник: http://gastri.ru/lenivyj-kishechnik.html

Ленивый кишечник

Большинство проблем со здоровьем имеют отношение к состоянию желудочно-кишечного тракта. Очень часто причиной является запор. Синдром ленивого кишечника встречается в 26 % случаев в разном возрасте. Он возникает на фоне ослабленных мышц кишечника и сниженного иммунитета организма. Неправильное питание в молодом возрасте, плохая экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни – все это приводит к появлению проблемы. Большинство людей считают, однако ее не значительной и поэтому не спешат обращаться к специалисту.

Ленивый кишечник симптомы

У грудничков в первые месяцы ленивый кишечник - не редкая проблема. Запоры бывают практически и каждого малыша, так как их пищеварительная система еще не совершенна. После трех месяцев проблема решается, и стул малыша становится регулярным.

Основными симптомами синдрома у взрослых являются:

  • чувство тяжести и переполнения кишечника;
  • несвежее дыхание и сухость во рту;
  • снижение аппетита;
  • общая вялость и сонливость;
  • периодические боли в животе;
  • проблема в работе печени;
  • скопление шлаков в организме;
  • повышенная раздражительность;
  • опорожнение кишечника более трех раз в сутки.

Ленивый кишечник причины

К основным причинам синдрома ленивого кишечника относятся:

  • сидячий образ жизни;
  • частое подавление желания к опорожнению кишечника;
  • употребление недостаточного количества жидкости;
  • злоупотребление лекарственными препаратами;
  • нарушение кровообращения;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • стрессы и перенапряжения;
  • неправильное питание.

В период беременности прогестерон способствует расслаблению мускулатуры кишечника, что замедляет его перистальтику. Увеличенная матка, сдавливая расположенные рядом органы брюшной полости, препятствует свободному прохождению каловых масс. Это также приводит к запору.

Ленивый кишечник, как заставить работать?

Для того чтобы ваш кишечник работал без сбоев, нужно следовать некоторым правилам:

  • старайтесь как можно больше гулять, особенно по утрам;
  • выберите подходящие для вас физические нагрузки;
  • своевременно освобождайте кишечник;
  • тщательно пережевывайте пищу во время еды;
  • придерживайтесь диеты
  • дважды в месяц промывайте кишечник клизмой с прохладной водой.

Ленивый кишечник, лечение диетой

Диета имеет большое значение для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Отруби и клетчатка должны в обязательном порядке присутствовать в вашем рационе. Клетчатка содержится в морской капусте, моркови, брокколи, овсяной каше. Ешьте больше сухофруктов, яблок, цитрусовых и кисломолочных продуктов. Детям очень полезен морковный сок. Исключите употребление мяса с жилами, шоколада, мучных продуктов, рафинированного масла, какао.

Ленивый кишечник лечение народными средствами

Народная медицина на протяжении многих лет использует рецепты для помощи в работе ленивого кишечника. Воспользуйтесь и вы этими советами:

Разогрейте на плите триста грамм меда и положите несколько измельченных листьев алое. Настаивайте под крышкой в течение суток. Затем разогрейте до 40 °С и принимайте по столовой ложке за час до еды раз в день.

Пейте свежий капустный сок. Он хорошо помогает справиться с атонией кишечника.

Пейте натощак по утрам картофельный сок. Особенно это эффективно во время курса лечения.

Перемолотые в порошок арбузные корки принимайте в виде настоя. Для его приготовления в половину литра кипящей воды добавьте три столовых ложки порошка. Настаивайте, а потом принимайте по чайной ложек перед едой три раза в день.

Среднюю тыкву разрежьте на четыре части. Одну часть порежьте кубиками и пассируйте на сковороде на небольшом огне. Затем добавьте лук и через десять минут консервированную фасоль. Этот рецепт не только поможет кишечнику, но и обогатит организм полезными веществами.

Приготовленная на воде манная крупа без соли и сахара выводит все лишнее из организма.

Упражнения для ленивого кишечника

Для активации работы кишечника выполняйте ежедневную гимнастику:

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Правой рукой массируйте живот по часовой стрелке.
  2. Находясь в этом же положении, вдохните глубоко и задержите дыхание. Втяните живот на пять-семь секунд, а потом расслабьте.
  3. Прокачайте пресс.
  4. Не отрывая пяток от пола, выполните пять приседаний.
  5. Подышите несколько секунд животом.

Выполняйте правильно массажные упражнения:

Лягте на жесткую поверхность и выпрямите ноги. Массируйте живот сначала теплой, а потом прохладной рукой по часовой стрелке. В это время прижмите правую ногу от лобка до правого подреберья, а левую от подреберья до паха. Сделайте десять массажных движений.

Источник: http://3apor.com/lechenie-zaporov/254-lenivyj-kishechnik

Решаем проблемы, вызванные саботажем кишечника

Ленивый кишечник бывает виновником многих проблем, возникающих в организме. Его неполное опорожнение вызывает накопление токсических соединений, которые могут вызывать общие проблемы со здоровьем.

Симптоматика сбоя

К симптомам, указывающим на ленивый кишечник, относятся следующие явления:

  • постоянное вздутие в области живота;
  • ощущение тяжести в желудке;
  • повышенное газообразование;
  • сухость во рту;
  • потеря аппетита;
  • периодические спазмы кишечника;
  • головные боли;
  • непонятные аллергические реакции;
  • общая слабость;
  • раздражительность.

Если эти симптомы ощущаются более 3 месяцев, то нужно задуматься о здоровье своей пищеварительной системы.

Диагностика проблем с пищеварительной системой

Синдром ленивого кишечника просто так не возникает.

Его могут спровоцировать следующие болезни и состояния:

  • паркинсонизм;
  • проблема с кровоснабжением внутренних органов брюшной области и области малого таза;
  • гипотиреоз;
  • болезни пищеварительных органов;
  • дисбактериоз;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные изменения;
  • функциональная диспепсия;
  • малоактивный образ жизни;
  • недостаток жидкости в организме;
  • нерациональное питание;
  • запивание пищи слишком горячими напитками;
  • специальная задержка дефекации, вызванная необходимыми причинами.

Решить проблему, как заставить работать больной ленивый кишечник, без помощи врача невозможно. Для установки точного диагноза, который, может быть, и не связан с пищеварительной системой, часто приходится тратить время на полное обследование организма.

После постановки диагноза и назначения соответствующих препаратов работать над устранением синдрома ленивого кишечника может быть и не придется – он начнет опорожняться самостоятельно.

В некоторых случаях заставить работать кишечник пытаются народными средствами, но при этом регулярно пьют медицинские препараты, вызывающие задержку стула.

Без консультации с врачом это делать нельзя! Лекарства по народным рецептам с медикаментами могут не сочетаться, вызвать нежелательные побочные эффекты или усугубить проблему. Натуральные препараты требуется совмещать с медикаментозными средствами только под наблюдением врача.

Как лечить синдром ленивого кишечника, если установлено, что его вызвали не хронические заболевания организма и не болезни органов пищеварения, а разбалансированный режим дня и неправильное питание?

Лечение в этом случае можно будет провести самостоятельно, откорректировав образ жизни и изменив рацион.

В него будет необходимо ввести продукты, улучшающие перистальтику и ускоряющие метаболизм:

  • В ежедневное дневное меню требуется ввести каши, свежие фрукты и овощи – в них высокое содержание клетчатки, очищающей кишечник;
  • Увеличить количество воды, поступающей в организм. Взрослому человеку требуется в сутки не менее 1,5 л жидкости, без учета той, которую содержат супы, сырые овощи и фрукты. Первый стакан прохладной воды желательно выпивать на голодный желудок;
  • Можно на голодный желудок употребить столовую ложку какого-либо растительного масла;
  • Необходимо активизировать образ жизни, обязательно делать зарядку по утрам. Это повышает тонус мышц не только во всем организме, но и в кишечнике,

Существуют специальные упражнения для стимуляции ленивого кишечника.

Лечебный комплекс от запоров

Эти движения выполнять следует еще до того, как встанешь с кровати:

  • Сначала нужно сделать звездочку – раскинуть широко руки и ноги. Затем притянуть коленки как можно ближе к груди, обхватить руками, постараться к ним прикоснуться лбом. Возвращаешься в исходное положение;
  • Далее – расслабиться, лежа на спине. Затем – не сдвигая ног – поднимать корпус с наклоном к каждой ноге;
  • Тут же в кровати нужно перевернуться на живот, встать на четвереньки, и поочередно делать махи ногами.

После того как покинули постель, необходимо медленно (обязательно медленно!) поприседать не менее 15 раз.

Последнее упражнение: встать прямо, вытянуть руки в стороны. Повороты корпусом за счет мышц спины поясницы и пресса.

Эти упражнения помогут запустить утром кишечник.

Народная медицина для ускорения метаболизма

В случае ленивого кишечника лечение народными средствами может оказать достаточно эффективное действие.

Ежедневно перед сном нужно выпивать стакан кефира с растворенной в нем чайной ложкой растительного масла.

Мягким слабительным, которое поможет справиться с запором у детей, является свежевыжатый сок моркови.

Поможет «запустить» процесс пищеварения зеленый чай, который принимают перед едой в течение дня в виде порошка. На 1 прием требуется половина чайной ложки чайного порошка.

Лекарство от запора можно приготовить из и:

  • С вечера залить в полулитровом термосе 3 столовых ложки семян крутым кипятком. Выпить настой за день, разделив на 5 порций;
  • Столовую ложку семян настаивают в течение 30 минут на водяной бане. Принимают за 2 приема, за 15 минут до еды;
  • Размельчают семя в порошок, съедают столовую ложку на ночь, запивают прохладной водой –мл. Через 3 дня кишечник начинает работать, как часы.

Помогают ликвидировать застои в кишечнике настои на таких травах, как сена, крапива, ромашка или тысячелистник.

Ускоряет сокращения кишечника свежий сок алоэ. Лекарство будет действовать не менее эффективно, а пить его будет приятнее, если сок алоэ смешать с медом.

Устранение запоров медицинскими методами

Что делать, если не хочет ленивый кишечник ускоряться под действием народных средств? Придется обращаться к медицинским способам борьбы с запорами.

Очистить кишечник можно с помощью постановки клизмы: в стакане холодной воды растворяют 2 ложки обычной поваренной соли или столовую ложку растительного масла.

Чтобы простимулировать дефекацию, можно сделать микроклизму из ромашки, вставить в прямую кишку глицериновую свечку, свечу с красавкой или облепиховым маслом.

Многие медицинские средства изготавливаются на основе натуральных трав, которые оптимально комбинируется, вследствие чего они активизируют перистальтику – при пероральном применении – в течение 15 минут.

Простимулировать регулярную дефекацию можно препаратами, усиливающими желчеотделение, например, приемом сорбита, растворенного в минеральной воде на голодный желудок.

Злоупотреблять медицинскими средствами нельзя, иначе кишечник разучится функционировать самостоятельно. Как только дефекация станет регулярной, от применения таблеток и вспомогательных средств необходимо отказаться.

Профилактика синдрома ленивого кишечника

Чтобы кишечник всегда был в «форме», процесс дефекации происходил вовремя, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • В рацион питания включить больше овощей и фруктов, блюд из крупы – за исключением манной каши;
  • Выполнять специальные упражнения для ускорения метаболизма.

Питаться требуется небольшими порциями, каждые 3 часа, обходясь без перекусов. В рационе должно найтись место квашеной капусте, черносливу, грибам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола.

Придется отказаться от наваристых супов, какао, красного вина и черного крепкого чая.

От синдрома ленивого кишечника избавиться легко, если не лениться самому.

Источник: http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-zastavit-rabotat-kishachnik

Ленивый кишечник: заставить работать как часики!

Нередко проблемы со здоровьем образуются из-за ленивого кишечника. Дело в том, что при неполном опорожнении кишечника провоцируется скопление токсинов, которые в свою очередь вызывают дискомфорт и проблемы со здоровьем.

Симптомы сбоя работы кишечника

При сбое работы кишечника возникает много различных симптомов.

Существует целый ряд симптомов, которые говорят о наличии ленивого кишечника. К этим симптомам относятся:

Такие симптомы могут возникнуть и при других заболеваниях. Однако, если вышеперечисленные симптомы не покидают вас на протяжении нескольких месяцев, нужно непременно обратиться к врачу. Что бы там ни было, но при таких показателях очевидно, что имеются проблемы с пищеварительным трактом.

Диагностика проблем пищеварительного тракта

Дисбактериоз может вызвать синдром ленивого кишечника.

Синдром ленивого кишечника не берется из ниоткуда. Он проявляется, как следствие какого-то заболевания. Например:

  • Паркинсонизм
  • Проблемы с кровообращением в брюшной полости
  • Проблемы с кровообращением в области малого таза
  • Гипотиреоз
  • Заболевания пищеварительных органов
  • Дисбактериоз
  • Гормональный сбой
  • Нехватка жидкости в организме
  • Употребление горячих напитков во время еды
  • Несбалансированное питание
  • Отсутствие активного образа жизни

Заставить работать кишечник ваш больной кишечник сможет только врач. Без его помощи все старания будут напрасны. Тем более, что самолечение до добра не доводит.

Нельзя тратить время на догадки, ведь возможно, что данные симптомы указывают на заболевание вовсе не кишечника и пищеварительной системы. Для этого необходимо пройти обследование, на основании которого ваш лечащий врач поставит точный диагноз и назначит лечение.

Но имейте в виде, что применять народные средства по совету соседки не стоит, т.к. далеко не все медикаменты могут взаимодействовать с народными средствами. Лечение должно проводиться только по указаниям доктора!

Ускорение процесса метаболизма

Прием жидкости ускорит процесс метаболизма.

Если в ходе обследования выяснилось, что синдром ленивого кишечника спровоцирован не хроническими заболеваниями, а неправильным питанием и ненормированным режимом дня, то лечение может провести самостоятельно.

Для этого достаточно будет грамотно составить свой повседневный рацион, а также откорректировать свой образ жизни.

В рацион непременно надо будет ввести продукты питания, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс метаболизма. К примеру:

  1. В ежедневное меню ввести продукты, содержащие большое количество клетчатки (каши, свежие фрукты и овощи).
  2. Увеличить норму употребления жидкости. Употреблять в день не менее 1,5 л жидкости, без учета жидкости, которая содержится в супах, борщах и фруктах.
  3. Натощак употребить 1 стакан холодной воды или 1 ст. л. растительного масла.
  4. Максимально активизируйте свой образ жизни. Начните делать утреннюю зарядку, ведь она вводит в тонус мышцы по всему организму.

Между прочим, существует специальная методика упражнений, направленные на стимуляцию ленивого кишечника.

Как заставить работать кишечник, узнаете из видеосюжета:

Лечебный комплекс от запоров

Этот комплекс упражнений надо делать еще до того, как подняться с кровати:

  • Звездочка. Примите положение звездочки, раскинув руки и ноги по сторонам. Далее притяните коленки максимально приближенно к груди. Обхватите руками. Приложите усилия, чтобы прикоснуться к ним лбом. Затем примите исходное положение.
  • Работа корпусом. После упражнения Звездочка следует расслабиться, при этом лежать на спине. Далее, не сдвигая ног, поднимайте корпус с наклоном на каждую ногу.
  • Размах. Все еще лежа в кровати, можно перевернуться на живот и встать на четвереньки, и по очереди размахивать ногами.
  • Приседание. Встаньте с кровати и делайте приседания в течение 15 минут. Но учтите, что делать это упражнение нужно медленно. На этом нужно сделать акцент.
  • Повороты корпусом. Нужно встать ровно и распрямить руки по сторонам. Выполнять повороты корпуса при помощи мышц спины и поясницы, а также пресса.

Данные физические упражнения помогут запустить кишечник.

Народные средства для ускорения процесса метаболизма

Морковный сок – народное средство для ускорения метаболизма.

Ускорить метаболизм народными средствами вполне возможно. Достаточно в 1 стакан кефира добавить 1 ч. л. растительного масла и выпивать это ежедневно перед сном.

  1. В качестве легкого слабительного средства можно использовать свежевыжатый морковный сок.
  2. Также запускает кишечник зеленый чай. Употреблять его надо перед едой в течение дня.

Дозировка: 1 прием/0,5 ч. л. зеленого чая (в виде порошка).

  • Устранить застои в кишечнике можно при помощи настоев из крапивы, ромашки, тысячелистника и даже на сене.

    • Также в нетрадиционной медицине используется свежий сок алоэ. Такой способ ускорения метаболизма не менее эффективен, чем любой другой способ. Примечательно, что сок алоэ приятнее употреблять, разбавив его с медом.

    Устранение запоров согласно традиционной медицины

    Многие люди пробуют сперва вылечиться с помощью народных средств, но, когда это не помогает решают обратиться к врачам. Существует несколько медицинских способов устранения запора:

    • Клизма. Очистка кишечника с помощью клизмы очень эффективный способ. Но надо соблюдать правильность пропорций: на 1 ст. холодной воды приходится 2 ст. л. поваренной соли (или 1 ст. л. растительного масла).
    • Свечи. Можно использовать глицериновые свечи или свечи с облепиховым маслом.
    • В состав большинства медицинских средств входят натуральные травы, которые активизируют перистальтику (в пероральном использовании – 15 минут).
    • Стимулировать регулярную дефекацию можно за счет медикаментов, которые направлены на усиление желчеотделения.

    Не забывайте, что злоупотреблять медикаментами нельзя. Как только опорожнение кишечника стабилизируется, от медикаментов необходимо сразу же отказаться. Это объясняется тем, что длительное применение медикаментов приведет к тому, что кишечник расслабится и может забыть, что он должен работать самостоятельно.

    Профилактические меры синдрома ленивого кишечника

    Занятия спортом станут отличной профилактической мерой.

    Для того, чтобы не пришлось лечить заболевание, лучше его предотвратить профилактическими мерами. Ваш кишечник всегда будет в «форме», если придерживаться нескольких простых правил:

    • Заниматься спортом.
    • Вести активный образ жизни.
    • Включить в свой повседневный рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и каш (исключением будет манная каша).
    • Не забывать делать специальные физические упражнения, стимулирующие запуск кишечника утром.
    • Кушать надо через каждые 3 часа, при этом не делая перекусов.

    Все это выполнить не сложно, и в совокупности обязательно даст положительный результат. Кроме того, в рацион желательно ввести такие продукты питания:

    При этом исключить из рациона надо будет:

    Помните, что профилактика – залог вашего здоровья. Ведь гораздо проще предостеречь себя от образования заболеваний, чем в последствии их лечить.

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

    Правильная работа кишечника – одна из важнейших составляющих здоровья человека. К сожалению, число людей, страдающих запорами очень велико, в развитых странах с этой проблемой сталкиваются до 50% взрослого населения.

    Что такое запор?

    Запор – замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация.

    Обычно говорят о запоре, если опорожнение кишечника не наступает более 48 часов. Особенно часто запоры возникают у маленьких детей, людей пожилого возраста и у беременных. У женщин запор возникает в 3 раза чаще, чем у мужчин. Как и в случае с циститом женщинам опять «повезло»…

    С этой проблемой сталкивается практически каждый человек. Например, почти у всех возникают запоры во время путешествия, при стрессе, после оперативных вмешательств. Такие запоры не считаются заболеванием и проходят сами при возвращении человека к привычным условиям.

    Если же задержка стула повторяется часто и становится привычным явлением, необходима тщательная диагностика и лечение.

    Причины возникновения запоров у взрослых

    У взрослых запоры возникают в результате дисфункции толстой кишки и обусловлены нарушением процессов формирования и продвижения кала по кишечнику в результате разнообразных причин. Вот основные из них:

    Привычки и образ жизни

    Акт дефекации состоит из двух составляющих: непроизвольной (рефлекторной) и произвольной (которая зависит от воли человека). Когда мы просыпаемся утром и принимаем вертикальное положение, скопившийся за ночь кал начинает давить на нижние отделы прямой кишки, что вызывает позыв на дефекацию. Это наиболее физиологичный ритм опорожнения кишечника. Если человек подавляет этот рефлекс, в силу различных обстоятельств, то для дальнейшего позыва на дефекацию необходимо более плотное наполнение толстого кишечника, что провоцирует запоры.

    Какие причины вызывают подавление рефлекса дефекации:
    • утренняя спешка и отказ от завтрака
    • незнакомая обстановка
    • перегруженный рабочий день
    • игнорирование ощущения полноты толстого кишечника
    • постельный режим
    • неподходящие условия и время для дефекации.
    Нерациональное питание

    В дневном рационе недостаточное количество продуктов богатых клетчаткой и растительными волокнами в сочетании с недостаточностью жидкости.

    Малоподвижный образ жизни

    Сидячая работа, отсутствие физической активности в течение дня.

    Психогенные факторы

    Стрессы, депрессии, конфликтные ситуации, психическое перенапряжение, различные страхи, длительные нарушения режима дня и отдыха, все это провоцирует запоры.

    Заболевания желудочно-кишечного тракта

    Дисбактериоз, язвенная болезнь, хронический панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки, опухоли кишечника часто сопровождаются запорами.

    Заболевания заднего прохода

    Геморрой, парапроктит, анальные трещины, сопровождающиеся выраженной болью, препятствуют дефекации и вызывают запор.

    Заболевания эндокринной системы

    Гипотиреоз, сахарный диабет и др.

    Заболевания нервной системы

    Инсульт, повреждения и опухоли спинного мозга, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.

    Лекарственные препараты

    Прием некоторых лекарственных препаратов (атропин, сода, альмагель, и многие другие) имеют такое побочное действие, как запор.

    Беременность

    2/3 беременных женщин страдают запором.

    Что происходит при запоре

    В результате расслабления и растяжения кишечника или при наличии препятствия на пути продвижения каловых масс возникает запор.

    Симптомы запора

    Метеоризм, вздутие живота, боли и чувство распирания в животе, отрыжка, задержка стула и газов, потеря аппетита, изжога, неприятный вкус во рту, запах изо рта, налет на языке, болезненный акт дефекации, «овечий кал» (сухой уплотненный кал в виде темных шариков или комков). При вздутии живота могут появиться боли в сердце и сердцебиение. Ухудшается общее состояние, появляется головная боль, головокружение, нарушается сон, возникает общая нервозность.

    Запоры часто сопровождаются ухудшением состояния кожи, она становится сухой, дряблой, бледной с желтоватым оттенком, появляются прыщи. Все это вызвано интоксикацией, которая возникает в результате длительных запоров.

    Диагностика

    Для эффективной борьбы с запорами необходимо установить его причины, поэтому желательно обратиться к врачу. Врач назначит вам необходимые анализы и обследования. Запор – это не болезнь, а симптом какого-то заболевания или временное состояние обусловленное вышеперечисленными причинами.

    Чем опасен запор?

    Запоры далеко не безобидны и могут привести к серьезным осложнениям. Вот некоторые из них: кишечная непроходимость, дивертикулез толстой кишки, выпадение прямой кишки, геморроидальные кровотечения. И еще одна причина по которой нужно серьезно относиться к запорам это то, что запоры часто бывают первым признаком серьезных заболеваний ЖКТ, эндокринной системы и даже онкологических заболеваний. Ранняя диагностика выявленных заболеваний увеличит эффективность их лечения и даст шанс на выздоровление.

    Длительные запоры могут привести к такому грозному осложнению, как рак толстой кишки. Это происходит, когда под воздействием канцерогенных веществ, образующихся в кишечнике при длительном застое его содержимого, в толстой кишке начинает развиваться опухоль.

    Лечение запоров

    Учитывая, что у запора может быть множество причин, для его лечения применяется сочетание различных средств лечения. Лечение, назначенное доктором, можно дополнить несколькими простыми советами на каждый день, которые вы можете использовать и как профилактику хронических запоров.

    Запор развивается на фоне недостатка воды в организме. Содержимое кишечника становится плотным, плохо передвигается и застаивается в кишечнике. При недостатке воды хуже выделяются пищеварительные соки, замедляется пищеварение, а значит еда дольше переваривается и дольше остается в кишечнике. Необходимо пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. Вода должна быть теплой (36 – 38О), пить ее нужно мелкими глотками, в перерывах между приемами пищи (за 15 минут до еды и через 30 – 40 минут после еды).

    Для профилактики и лечения запоров хорошо сразу после пробуждения выпить 1 – 2 стакана теплой воды, это поможет «разбудить» кишечник и заставить его работать.

    Теплая вода заставляет выделяться желчь, а она в свою очередь, усиливает перистальтику кишечника и ускоряет его опорожнение.

    2. Питайтесь правильно.

    Включите в свой рацион побольше сырых овощей и фруктов. На вашем столе должны ежедневно быть: капуста, свекла, фасоль, морковь, яблоки, груши, хлеб из муки грубого помола или с отрубями. Уменьшите в своем рационе рафинированные продукты и вареную пищу.

    При запоре очень хорошо ежедневно включать в меню салаты из морской капусты. Кроме того помогут сливы, чернослив, абрикосы, бананы, авокадо, инжир и папайя.

    Перед сном желательно выпить простоквашу, свежий кефир или живой йогурт.

    Сыр. Такие продукты, как сыр, творог, молоко содержат белок под названием Казеин, который, несмотря на все свои полезные свойства, очень медленно усваивается и снижает моторику кишечника. Но стоит заметить, что у определенного типа людей молочные продукты могут вызывать и обратный эффект. К таким неоднозначным продуктам также относятся кофе, яблоки, ягоды и бананы.

    Черный чай. Черный чай считается средством от диареи, благодаря своему «крепящему» эффекту и при запорах его употребление нежелательно.

    3. Включите в рацион оливковое масло.

    Если вы подвержены запорам, добавляйте в блюда (особенно в салаты) оливковое масло. В день необходимо 2 – 3 столовые ложки этого замечательного масла. Оно очень полезно для пищеварения, улучшает моторику кишечника, стимулирует выработку желчных кислот, которые активируют рецепторы кишечника, мотивируя его лучше сокращаться.

    4. Пережевывайте пищу неторопливо и тщательно.

    Хорошо пережеванная пища лучше переваривается в пищеварительном тракте. При длительном жевании активизируются ферменты, участвующие в процессе пищеварения и пища лучше переваривается. Следите за состоянием своих зубов, вовремя лечите их, а по необходимости протезируйте. Очень часто ликвидировав свои проблемы с зубами, вы ликвидируете и проблему запора.

    5. Подвижный образ жизни – враг запора!

    При движении вам требуется больше энергии, а для того, чтобы получить эту энергию, кишечник начинает активнее и полнее переваривать пищу и продвигать ее к выходу. У людей ведущих сидячий образ жизни нарушается моторика кишечника, пища подолгу застаивается и плохо переваривается, кишечник работает вяло и наступает запор.

    Вот несколько упражнений, которые оживят работу кишечника:
    • Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги и верхнюю часть туловища одновременно. Повторить 10 – 20 раз. Делать это упражнение лучше утром, натощак, сразу после пробуждения. Выполнять плавно, без рывков.
    • Затем встаньте на ноги и приседайте 20 – 25 раз в медленном или среднем темпе. Эти упражнения увеличивают внутрибрюшное давление и способствуют прохождению кишечного содержимого.

    6. Делайте массаж живота.

    Если кишечник ленив и не хочет включаться в работу, попробуйте сделать себе массаж живота. Массаж желательно делать утром, после опорожнения мочевого пузыря.

    • Круговыми массажными движениями тремя пальцами растирайте область сигмовидной кишки (ниже пупка слева).
    • Массажируйте живот по часовой стрелке с небольшим нажимом. Продолжайте массаж до появления перистальтики кишечника. Для лучшего результата делайте массаж с оливковым маслом.

    Рецепты улучшающие моторику кишечника

    1. Льняное семя

    Льняное семя обладает натуральным слабительным и противовоспалительным действием.

    Залейте 2 столовых ложки льняного семени стаканом горячей воды и дайте ей настояться в течение 12 часов. По истечении этого времени добавьте в напиток мед или лимон для вкуса. Это средство рекомендуется принимать перед сном.

    Противопоказания : дивертикулез толстой кишки.

    2. Кефир с льняной мукой

    Стакан кефира смешайте с одной столовой ложкой льняной муки. Принимайте утром натощак на протяжении 20 дней. В течение дня не забывайте выпивать до 2 литров чистой воды.

    3. Апельсиновый сок с оливковым маслом

    В свежевыжатый сок двух апельсинов добавьте 2 столовые ложки оливкового масла, перемешайте. Пить это средство рекомендуется по утрам.

    4. Очищающий кисель

    Возьмите по горстке овсяных хлопьев, чернослива и одну сырую крупно натертую свеклу. Залейте это все 2 литрами кипятка и варите 15 минут на малом огне. Полученный кисель процедите и выпейте сколько сможете за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром можно съесть вместо завтрака. Этот кисель позволит вам не только удалить все лишнее из кишечника, но и сбросить лишний вес.

    5. Фруктовый коктейль

    Смешайте в блендере предварительно нарезав 1 грушу, 1 средний банан и 1,5 столовых ложки льняного семени. Измельчите до состояния жидкого пюре и принимайте по одному стакану раз в 3 дня. Это средство является очень эффективным, благодаря наличию льняного семени богатого клетчаткой.

    6. Варенье из томатов

    Этот необычный рецепт очень популярен в Испании. Для него вам потребуется 0,5 кг сахара и 1 кг помидоров. Помойте помидоры, ополосните их кипятком (при этом шкурка легко отойдет от помидоров) и снимите с них кожицу. Порежьте помидоры и удалите из них семена. Переложите помидоры в кастрюлю и тушите на медленном огне. Добавьте сахар и оставьте на огне на 45 минут, постоянно помешивая. По истечении 45 минут снимите варенье с огня и дайте ему остыть и настояться 15 минут, после чего перелейте его в стеклянную банку. Принимать его стоит во время завтрака.

    7. Чернослив

    Залейте горсть чернослива стаканом теплой воды и оставьте его на ночь. Утром слейте воду и съешьте размокшие фрукты.

    8. Лимон и оливковое масло

    Вам понадобится свежевыжатый сок половины лимона и две чайные ложки масла. Перемешайте и выпивайте полученную смесь утром на голодный желудок на протяжении 9 дней.

    Противопоказания : гастрит, язвенная болезнь желудка и другие серьезные заболевания ЖКТ.

    Заключение

    По возможности старайтесь обойтись без фармацевтических слабительных средств. Они вызывают быстрое привыкание, кишечник становится ленивым и уже не хочет работать без их помощи.