Антропометрия Сонбати

Нассер Эль Сонбати биография

(Nasser El Sonbaty ) родился 15 октября 1965 года в городе Штутдгард, Германия. По национальности он был наполовину египтянином, наполовину хорватом. Нассер с детства был феноменально умен. К тому же он понимал важность образования, ведь на тот момент - это был единственный шанс выбиться в люди. После окончания гимназии с отличием, он поступает в Аугсбургский Университет. Насер не просто учился, он восхищался учебой и впитывал в себя знания как губка. В итоге он получил ученую степень по истории, социологии и политологии. Он прекрасно говорил на семи разных языках. Самым важным в жизни Насер считал здоровье, но оно, к сожалении, впоследствии его и подвело.

Нассер Эль Сонбати фотографии

История выступлений Нассера Эль Сонбати

Но помимо интеллектуальной гениальности, Сонбати был активным ребенком и еще с детства бегал в футбол, занимался греблей, плаваньем и борьбой. Бодибилдинг ему изначально вовсе не был по вкусу. Но в студенческие годы было модно посещать тренажерный зал. И он сходил на несколько тренировок ради чистого интереса. Даже нескольких тренировок хватило будущему чемпиону для того чтобы заметить колоссальный результат. Его мышцы росли сами собой. Он был окрылен, ему все больше нравилось заниматься этим спортом и, однажды, он попробовал выступить на локальных соревнованиях в Германии. С Германией не очень сложилось, и немного позже он отправился в Югославию, где и становиться профессиональным бодибилдером по версии IFBB.

Нассер Эль Сонбати тренировки и выступления

Первые шаги в профессиональном бодибилдинге были весьма сложными. Нассер не побеждал очень долго, финишируя за чертой 15 первых мест. Но с «Гран При Франции» в 1993 году начался переломный момент. Он начал занимать призовые места почти во всех турнирах, в которых он брал участие. В 1994 году он финиширует вторым на «Ночь Чемпионов», пропустив вперед Майка Франсуа, с которым они потом станут отличными друзьями. После этого турнира все начинают обращать внимание на великана. Также этот чемпионат дал Сонбати путевку на « ». Финишировав на Олимпии 7-ым, великан поверил в свои силы как никогда ранее. Он отдает всю свою жизнь тренировкам и выходит на очередной профессиональный турнир «Хьюстон Про» с чистым весом 121,5 килограмм, чем поражает судей. Впервые он побеждает среди элиты бодибилдинга. Через две недели он уверенно побеждает на «Ночь Чемпионов» и становиться главным претендентом на титул Мистер Олимпия.

И вот в 1995 году долгожданная Олимпия состоялась. Нассер финишировал 3-им, не плохой результат, хотя чемпион считал, что мог бы победить. Первое место тогда занял , второе - . Сонбати был толерантным спортсменом, поэтому ни разу не высказался плохо о своих соперниках и о судьях, что делаем ему честь.

Многие утверждали, что если бы чемпиону поднабрать в спине, то он может легко победить. Этого мнения придерживался и сам атлет. Он фанатично тренирует свою спину и демонстрирует значительный прогресс на Олимпии следующего года. Но опять становиться третьим, опередив Кевина Леврона, но пропустив вперед и Дориана Ятца. Публика после оглашения результата негодовала и долго скандалила в зале, пока сам чемпион не успокоил их. Немного позже спортсмену аннулировали этот результат, так как его тест на диуретики был положительным.

Тогда великана это все разозлило. К тому же он проиграл «Арнольд Классик». После этого, он резко отписался на официальном сайте Флекса о том, что его реально занижают в судействе и указал на массу недостатков других спортсменов, на какие закрывают глаза судьи. В 1997 году на «Мистер Олимпия» он финиширует вторым. Хотя он был один из не многих, кто своими габаритами и нереальной мышечной массой мог соревноваться с Дорианом Ятсом, он не смог его победить.

Нассер Эль Сонбати умер

Не смотря на это, Нассер остается великим бодибилдером всех времен. К сожалению, не так давно 21 марта 2013 года прозвучала неутешительная новость. Нассер Эль Сонбати умер. Причиной смерти были проблемы со здоровьем вызванные почечной недостаточностью. Жаль, что жизнь такого замечательного человека и спортсмена оборвалась так рано, всего на 47 году.

(Nasser El Sonbaty) Германия

Рост: 180 см

Соревновательный вес: 123 кг

Голень: 54 см

Официальный веб-сайт http://www.hugenasser.com

Нассер Эль Сонбати родился 15 октября 1965 года в Штутдгарде (Германия). Наполовину египтянин, наполовину хорват - возможно, именно поэтому Нассер рос очень способным ребенком. Говорят, смешение кровей почти всегда удачно. Мальчик очень хорошо учился, понимая, что образование - это единственный "билет в большую жизнь". Отличное окончание гимназии позволило ему продолжить обучение в Аугсбургском Университете. Сонбати называют одной из самых колоритных фигур бодибилдинга - и не зря! Нассер - обладатель не только прекрасной мышечной формы, но и научных степеней по истории, политологии и социологии. Кроме того спортсмен свободно говорит на семи языках. Самое ценное в жизни Нассера - здоровье (свое и близких). По словам культуриста, без такого капитала, как здоровье, не накопишь ничего другого. Именно поэтому он никогда не рисковал здоровьем ради спортивной карьеры.

Заниматься спортом Сонбати начал еще в детстве. Футбол, гребля, плаванье, борьба - будущий культурист рос воистину активным ребенком. А вот бодибилдинг в подростковые годы ему совершенно не нравился. Уже став студентом, он втянулся в тренировки, пару раз, из чистого интереса, заглянув в ближайший спортзал. Нассер оказался одарен от природы - мышцы начали расти, как на дрожжах! Подобная высокая результативность не могла не вскружить голову юному культуристу, и он решил попробовать свои силы на соревнованиях в Германии, но потерпел неудачу. Спортсмен не отчаялся и поехал покорять Югославию. Вот тут к нему и пришло признание - Сонбати стал профессионалом IFBB.

Несколько лет культуристу натуральным образом не везло - он не попадал даже в число 15 лучших. И только на "Ночи Чемпионов" Нассер смог произвести фурор и занять второе место, уступив лишь Майку Франкосу, с которым они позже стали хорошими друзьями. С этого дня о Сонбати заговорили в прессе и по телевидению, но главное - он получил возможность принять участие в соревнованиях "Мистер Олимпия". Седьмое место на "Олимпии" воодушевило спортсмена, заставив с головой уйти в тренировки. Уже в мае следующего года на соревнования "Хьюстон Про" были представлены 121,5 кг мышц Нассера Эль Сонбати. Пораженные судьи не смогли не отдать ему победу.

Одержанная на "Ночи Чемпионов" победа (через три недели после Хьюстона) сделала Сонбати одним из главных фаворитов грядущей Олимпии. Но "божественная вершина" так и осталась непокоренной - Нассер уступил Дориану Ятсу и Кевину Леврону. Соревнования оставили у Сонбати весьма двойственное впечатление: с одной стороны, третьим местом на Олимпии стоит гордиться, а с другой стороны, он чувствовал, что мог бы стать и первым. Однако со стороны спортсмена не последовало ни одного замечания в сторону судей или соперников. Нассер заработал репутацию настоящего джентльмена. До следующей Олимпии Сонбати фанатично качал спину, которую многие называли у него слабым местом, но снова занял третье место. Пораженные зрители прямо на соревнованиях выражали свое возмущение, пока Нассер их не успокоил. Он умел стойко выдерживать удары судьбы, а они не заставляли себя долго ждать. После серии триумфальных выступлений (в Чехии, Швейцарии и России) спортсмену объявили об аннуляции его результатов на Олимпии, так как анализ крови дал положительный результат на диуретики.

И только в следующем году терпение Сонбати лопнуло. После проигрыша на турнире Арнольд Классик он отписался на сайте победителя (Флекса Уиллера), резко высказавшись о многих соперниках. Нассер перечислил нескольких "олимпийцев", заострив внимание на их "слабых местах" и возмущаясь тем, что им все равно присуждалась победа. Основная идея сообщения была в том, что никто не заговаривает о слабых местах спортсмена, пока он сам о них помалкивает. Что ж, с этого момента Сонбати решил последовать примеру остальных и считать, что слабых мест у него нет. Возможно, выступление возымело своеобразный эффект замедленной бомбы. Несмотря на то, что на Олимпии-97 Сонбати явно выглядел хуже, чем раньше, он занял второе место.

По сообщениям многочисленных зарубежных источников 20 марта 2013 года Нассер Эль Сонбати скончался от почечной недостаточности.

История выступлений

Соревнование - Место

Европа Супершоу 2005-14

Шоу Силы Про 2004-14

Ночь чемпионов 2004-15

Мистер Олимпия 2002-15

Арнольд Классик 2002-10

Мистер Олимпия 2001-9

Мистер Олимпия 2000-5

Гран При Англия 1999-6

Чемпионат мира Про 1999-6

Мистер Олимпия 1999-6

Арнольд Классик 1999-1

Гран При Финляндия 1998-3

Гран При Германия 1998-3

Мистер Олимпия 1998-3

Арнольд Классик 1998-2

Гран При Россия 1997-3

Гран При Финляндия 1997-4

Гран При Чехия 1997-3

Гран При Англия 1997-3

Гран При Германия 1997-2

Гран При Испания 1997-2

Гран При Венгрия 1997-2

Мистер Олимпия 1997-2

Сан-Франциско Про 1997-2

Арнольд Классик 1997-2

Гран При Россия 1996-1

Гран При Швейцария 1996-1

Гран При Чехия 1996-1

Гран При Англия 1996-2

Гран При Германия 1996-2

Гран При Испания 1996-3

Мистер Олимпия 1996-3

дисквалифицирован

Гран При Украина 1995-2

Гран При Франция 1995-3

Гран При Россия 1995-3

Гран При Англия 1995-4

Гран При Германия 1995-3

Гран При Испания 1995-3

Мистер Олимпия 1995-3

Хьюстон Про 1995-1

Ночь чемпионов 1995-1

Гран При Франция 1994-4

Гран При Германия 1994-4

Мистер Олимпия 1994-7

Ночь чемпионов 1994-2

Гран При Германия 1993-3

Гран При Франция 1993-3

Ночь чемпионов 1992-16

Чикаго Про 1992-19

Ночь чемпионов 1991 -

Гран При Голландия 1990-8

Гран При Финляндия 1990-8

Гран При Франция 1990-7

Нассер Эль Сонбати в профессиональных рейтингах

В ноябре 2013 г. на 47-м году жизни от почечной недостаточности умер один из самых сильных и умных бодибилдеров 90-х – Нассер Эль Сонбати. Он отличался габаритами, колоритной внешностью и сверхинтеллектом. Его фигура привлекала пропорционально развитыми мышцами и эстетичностью. За короткую жизнь культурист успел защитить диссертации по 3 дисциплинам, выучить 7 языков, стать звездой тяжелого спорта. Что спровоцировало проблемы с почками точно неизвестно, но по предположениям врачей - малярия. Он перенес лихорадку в Египте зимой 2012 года, когда работал тренером. Осложнение привело к трагедии.

Биография

Сонбати (Nasser El Sonbaty) родился в интернациональной семье осенью 1965 года. У хорватки и египтянина родился одаренный малыш, удивляющих окружающих ранним развитием и пристрастием к изучению языков. Через несколько лет родители переехали в Штутгарт , где прошли детство и юность будущего чемпиона. Нассер блестяще окончил гимназию в Германии и поступил в Аугсбургский университет. После получения диплома поступил в аспирантуру и защитился по истории, социологии и политологии.

Помимо учебы, его увлекал спорт . Еще в школьные годы он пробовал себя в плавании, футболе, ходил на веслах, на байдарке. К фигурам мускулистых парней из журналов относился спокойно и считал, что для поддержания формы достаточно фитнеса. Решение привести мышцы в тонус перевернуло всю жизнь. Заметив быстрые изменения в фигуре, парень решил заниматься дальше, чтобы посмотреть на результат. Скоро выступил на местном соревновании , но потерпел неудачу. Силовой спорт настолько увлек парня, что он решил поехать в Югославию на юниорский турнир и доказать себе, что он лучше других.

Неудачный старт

Победа повлияла на дальнейшие планы. Атлет стал одержим получением ПРО-карты. Тяжелые тренировки давали эффект. В 1990 г. Эль Сонбати показал 8-й результат в Финляндии. Участие в Нью-йоркском шоу в категории весом до 110 кг успеха не принесло. Худощавого культуриста судьи не заметили. Парень сделал выводы и набрал массу. В тот период он считал себя «гладковатым и большим». Несмотря на отличную антропометрию, пробиться в топ-сильнейших снова не получилось.

Антропометрические данные

• Рост – 180 см;
• обхват лодыжки – 54;
• бицепса – 58;
• вес на соревнованиях – 123 кг.

Звезды сошлись

Переломный момент произошел в 1993 г. на Гран-при во Франции. Культурист занял первые места во всех категориях . Не менее значимым событием оказалось 2-я позиция на «Ночи чемпионов» . Он уступил первенство Майку Франсуа, с которым в будущем свяжет крепкая дружба. Эти победы обеспечили возможность участвовать на «Мистер Олимпии» и стать 7-м. Если бы атлет после жесткой не потерял 13 кг, он попал в тройку лидеров. Весной Нассер вчистую победил на «Хьюстон Про» , уверенно обойдя титулованных соперников. Спустя 2 недели, закрепил успех на «Ночи Чемпионов» и стал главным фаворитом на 1-е место Олимпии.

Досадные неудачи

Многие считали, что если он поработает над спиной, ему не будет равных. Целенаправленные тренировки дали потрясающий результат. Однако на Олимпии атлет повторил прежний успех, пропустив Шона Рея и . Такое решение судей вызвало негодование. В прессе говорили о подтасовке результатов и несправедливости решения. По мнению зрителей, Нассер превосходил соперников по всем параметрам. Однако из-за обнаружения в крови диуретиков комиссия аннулировала и этот результат.

Эта история и незаслуженный проигрыш Флексу Уиллеру на «Арнольде Классик» разозлили силача. Он отправил Флексу сообщение, где написал, что думает по поводу объективности судей и его победы. Злость мотивировала к тренировкам и новым достижениям. В 1997 г. на Олимпии Нассер занял 2-е место. После этого карьера пошла на спад. В 2005 г. после 14-го места на «Европа шоу» он объявил об уходе.

Год	Соревнования	Место
1990	Гран При Франция	7
1990	Гран При Финляндия	8
1990	Гран При Голландия	8
1991	Ночь чемпионов	—
1992	Чикаго Про	19
1992	Ночь чемпионов	16
1993	Гран При Франция	3
1993	Гран При Германия	3
1994	Ночь чемпионов	2
1994	Гран При Германия	4
1994	Мистер Олимпия	7
1994	Гран При Франция	4
1995	Ночь чемпионов	1
1995	Хьюстон Про	1
1995	Мистер Олимпия	3
1995	Гран При Испания	3
1995	Гран При Германия	3
1995	Гран При Англия	4
1995	Гран При Россия	3
1995	Гран При Франция	3
1995	Гран При Украина	2
1996	Мистер Олимпия	3 дисквалифицирован
1996	Гран При Испания	3
1996	Гран При Германия	2
1996	Гран При Англия	2
1996	Гран При Чехия	1
1996	Гран При Швейцария	1
1996	Гран При Россия	1
1997	Сан-Хосе Про	2
1997	Арнольд Классик	2
1997	Сан-Франциско Про	2
1997	Мистер Олимпия	2
1997	Гран При Венгрия	2
1997	Гран При Испания	2
1997	Гран При Германия	2
1997	Гран При Англия	3
1997	Гран При Чехия	3
1997	Гран При Финляндия	4
1997	Гран При Россия	3
1998	Арнольд Классик	2
1998	Мистер Олимпия	3
1998	Гран При Германия	3
1998	Гран При Финляндия	3
1999	Арнольд Классик	1
1999	Мистер Олимпия	6
1999	Чемпионат мира Про	6
1999	Гран При Англия	6
2000	Мистер Олимпия	5
2001	Мистер Олимпия	9
2002	Арнольд Классик	10
2002	Мистер Олимпия	15
2004	Ночь чемпионов	15
2004	Шоу Силы Про	14
2005	Европа Супершоу	14

Личное мнение

«Отставной» спортсмен начал много путешествовать, читать, заниматься здоровьем.

«Я всегда считал, что важнее здоровья ничего нет - без него не накопишь капитала».

В 2007 г. культурист дал цикл интервью, из которых получился бы двухтомник. В них он искренне рассказал не только о себе, но и:

• стратегии тренировок;
• фармакологии;
• отношению к здоровью;
• личной жизни;
• о других спортсменах.

Его откровения развенчали многие мифы. На вопрос о силаче Нассер Эль Сонбати привел несколько возмутительных примеров и не сказал ни одного приятного слова. Зато с теплотой отзывался о братьях

Нассер - типичный силовик. Он тренировался до 5 раз в неделю, прорабатывая за один раз 2 зоны: одну крупную, вторую мелкую. Изложить по порядку его систему невозможно.

Он считал, что «чем больше хаоса на тренировке, тем быстрее растут объемы».

Атлет работал интуитивно исходя из личных ощущений, постоянно корректируя программу. Комплексы с изолирующими упражнениями перекраивались чаще . Сегодня он мог начать работу на грудь с , а завтра – с .

«Если ты на тренировке выполняешь разные упражнения, мышцы в замешательстве. Тебе остается только следить за увеличением силовых показателей».

То, что Сонбати был и останется гордостью силового спорта, доказывают факты. Фото культуриста печатали все «качковские» журналы. Только на обложке популярного Флекса его снимок появлялся 5 раз. Тот же , который редко говорит приятности по поводу современного бодибилдинга, с почтением отзывается о качке-профессоре и ставит его в пример молодежи.

Нассер Эль Сонбати в видео формате

Нашел интересную статью про смерть Нассера и про примерный курс участника "Олимпии".

Источники:
Первая часть статьи.
http://bombela.ru/index.php/news/bodybuilding-news/item/332-nasser-what-happened
Вторая часть статьи.
http://bombela.ru/index.php/articles/pharmacology/cycles-in-details/item/277-olympia-cycle2

Статья несет исключительно ознакомительный характер. Курс, расписанный в конце статьи опасен для жизни.

Нассер Эль Сонбати умер во сне под утро 20 марта. Как бы печально это ни прозвучало, но знаменитый бодибилдер был готов к такому исходу – он знал о своей неизлечимой болезни. Что же произошло на самом деле, и откуда взялась неизлечимая болезнь у 47-летнего атлета? И виноваты ли в его смерти анаболические стероиды, как кое-кто поспешил объявить?
Сонбати обратился в одну из клиник Сан-Диего в ноябре прошлого года по поводу проблем с дыханием. Тщательное обследование обнаружило у него застойную сердечную недостаточность (неспособность сердца перекачивать необходимое для обеспечения метаболизма количество крови). В таких случаях требуется пересадка сердца, однако Нассеру делать ее было уже поздно – на фоне сердечной недостаточности развилась острая почечная недостаточность. Все последние месяцы жизни Сонбати находился на гемодиализе. В марте он поехал в Египет для того, чтобы провести несколько дней в окружении самых близких для него людей – родителей и сестры. Удивительно, но он нашел в себе силы дать несколько уроков тренинга в одном из залов Каира.
Собственно говоря, этим можно было бы и ограничиться, пожелав еще раз мужественному человеку покоиться с миром, если бы не одно «но». Я был шокирован, прочитав вот это: «Мы не можем сказать никаких добрых слов в его адрес... Ненормальное сложение бодибилдеров подбивает молодых людей на применение стероидных циклов. Эту их разрушительную привязанность не может ослабить даже тот финал, к которому пришел Нассер Эль Сонбати. Поэтому мы не будем говорить все эти сентиментальные «Покойся с миром». Скажем только «Случилось то, что должно было случиться».
Нассер Эль Сонбати никогда не отрицал, что он принимал андрогены и анаболические стероиды, а также другие препараты из обычного арсенала бодибилдеров. Именно поэтому причиной смерти кое-кто попытался объявить пресловутые «анаболики», превратив заодно смерть атлета в такую себе «агитку», призывающую еще больше ужесточить борьбу со «стероидной заразой». Когда все так «красиво» складывается, истинные причины произошедшего искать недосуг. Да и незачем.
Все, однако, не так просто. Согласно заключению врачей, причиной смерти, скорее всего, стало наследственное заболевание сердечно-сосудистой системы. Это заболевание усугубилось избыточным весом на протяжении длительного периода жизни атлета, который, как ни крути, является дополнительной нагрузкой на сердце – даром, что этот вес приходится не на жир, а на мышцы. Могли внести свою лепту в общую картину заболевания нездоровые диеты, которым Нассер подвергался на протяжении жизни не менее пятидесяти раз – это я взял только подготовку к соревнованиям, но профессиональные бодибилдеры должны подходить в хорошей форме и к фотосессиям, и к гостевому позированию.
И, конечно же, не могло не сыграть отрицательную роль обилие «фармы». Причем андрогены и анаболические стероиды – это далеко не так страшно, даже если учесть сумасшедшие дозировки «профи». Гораздо более сильный ущерб организму профессионального атлета наносят диуретики, тиреоидные гормоны, инсулин, препараты, «ужесточающие» работу сердца – кленбутерол, эфедрин, кофеин. Если учесть, опять же, безумные дозировки, к которым вынуждены прибегать профессиональные бодибилдеры, а также тот факт, что большинство из применяемых препаратов производится – в силу известных причин – невесть где и невесть как, то негативный эффект существенно усугубляется.
Думаю, имеет смысл здесь привести слова, которые сказал Нассер Эль Сонбати в одном из интервью: «К бодибилдерам относятся, как к беговым лошадям: если такая лошадь ломает ногу, она больше не нужна и ее пристреливают. Бодибилдеров никто не пристреливает – их вынуждают «садиться на иглу». Или они подчиняются правилам, или покидают спорт... Если ваша цель – стать профессиональным бодибилдером, то играет роль не только ваша генетика, и не только то, насколько тяжело вы тренируетесь. Также важно то, как ваше тело реагирует на различные виды лекарств, которыми вы насыщаете его на протяжении многих лет. Реагирует не только в позитивном смысле – я имею в виду анаболические процессы, но также и в негативном – в отношении побочных эффектов. У вас должна быть конституция лошади [чтобы выдержать все это]».
Большой спорт не имеет ничего общего со здоровьем – я не раз повторял эти слова. Еще меньше общего со здоровьем имеет профессиональный бодибилдинг – очень странный вид спорта. Тот, кто решил посвятить ему жизнь, просто вынужден следовать определенным правилам. Критерии успеха, сложившиеся в современном бодибилдинге, вынуждают работать на износ, вынуждают прибегать к фактически бесчеловечным диетам, к сверхдозам различных фармакологических препаратов. Собственно говоря, стоит только взглянуть на курс участника "Олимпии", чтобы это понять.
«Я не считаю, что это нормально для [человеческого] тела – пребывать столь длительное время под воздействием фармакологических препаратов. Всех, включая антибиотики, витамины и прочее, и прочее. Применение огромных доз анаболических стероидов на протяжении длительного времени с очень незначительными перерывами на «восстановление» оказывает негативное влияние на гормональный баланс. Добавьте сюда жесткую диету, тиреоидные гормоны, гормон роста, инсулин, ИФР-1 – и вы получите настоящий хаос гормональной системы» – это из того же интервью Нассера.
«Фарма» – это не хорошо и не плохо. «Анаболики» – не синоним слова «убийцы». Слово «злоупотребление» получается из слова «употребление» прибавкой всего лишь трех букв. В жизни от рационального использования до применения, которое может поставить под угрозу твое здоровье, также зачастую всего три шага. Делать эти шаги или нет – личное дело каждого. Спортсмены, успех которых (в том числе и материальный) зависит от того, насколько массивным будет их телосложение, и насколько рельефными будут их мышцы, предпочитают эти шаги делать, закрывая глаза на возможные последствия.
Все, кто сейчас пытается втоптать в грязь имя человека, не боявшегося при жизни говорить правду, должны были бы в первую очередь обратить внимание не на «проклятые анаболики», а на систему, вынуждающую спортсменов злоупотреблять препаратами, которые могли бы при рациональном применении приносить организму пользу.

«Курс» этот реален – по нему готовился один из топ-профи бодибилдинга к «Олимпии-2012». Наверняка это был человек, который хотел совершить резкий «прорыв» – прежде всего в плане массы. Здесь не будут рассматриваться препараты, поддерживающие здоровье, но то, что они должны присутствовать в обязательном порядке, обсуждению не подлежит.
Недели 16-9

ААС (регулярно)

сустанон – 500 мг ежедневно​

нандролона деканоат – 300 мг через день​

болденон – 300 мг через день​

метандростенолон – 100 мг​

анаполон – 100 мг​

TNE (тестостерон без эфирной цепочки) – 200 мг​

Недели 8-3

ААС (регулярно)

тестостерона пропионат – 200 мг ежедневно​

тренболона энантат – 600 мг в неделю​

тренболона ацетат – 100 мг ежедневно​

Препараты пептидной структуры (регулярно)

гормон роста (Китай, «дженерик») – 10 МЕ ежедневно​

гормон роста («Серостим») – 6 МЕ ежедневно​

серморелин – по 2 МЕ три раза в день​

инсулин короткого действия – 10 МЕ перед каждым приемом пищи​

Перед тренировкой (за полтора часа)

инсулин ультракороткого действия – 20 МЕ​

Неделя 2

ААС (регулярно)

метенолона энантат («Примоболан») – 1000 мг в неделю​

тренболона ацетат – 250 мг ежедневно​

TNE – по 100 мг три раза в день​

дростанолон («Мастерон») – 250 мг ежедневно​

флюоксиместерон – 50 мг в день​

Препараты пептидной структуры (регулярно)

гормон роста (Китай, «дженерик») – 10 МЕ ежедневно​

гормон роста («Серостим») – 6 МЕ ежедневно​

серморелин – по 2 МЕ три раза в день​

Постепенно пришли к чему-то более или менее нормальному – здесь уже придраться не к чему. Обращаю внимание на то, что только в этот момент из «курса» исчезает инсулин. Правда, как мы увидим дальше, ненадолго.
Последняя неделя

ААС (регулярно)

• 
  В «курсе» не указаны специальные жиросжигающие препараты. Думается, что одним только гормоном роста обойтись невозможно – что-то обязательно должно быть включено. Судя по частому применению инсулина, это должна быть очень мощная комбинация либо даже такой препарат, как DNP. Хотя, вполне возможно, что спортсмен испытывает трудности с набором веса и не испытывает никаких трудностей с его сгонкой (в этом случае круг «претендентов» сужается всего лишь до двух людей – Дэкстера Джексона и Шона Родэна) – тогда можно обойтись и чем-нибудь легким.
  Совершенно не используются факторы роста (ИФР-1 и МФР) – видно, автор «курса» не испытывает к ним особого доверия. Хотя тот же ИФР-1 в последние две недели перед стартом вполне может пригодиться.
  Выводы, выводы...

  «Курс» производит достаточно странное впечатление. Во-первых, тут намешано препаратов, которые могут быть либо совершенно лишними, либо даже негативно влиять на эффективность «курса». Во-вторых, непонятно, как можно сделать все эти инъекции. Ну ладно, сделать-то можно – греть и массировать места уколов, хотя все равно будет тяжко, и мышечная ткань в местах инъекций очень скоро начнет перерождаться в соединительную, что существенно понизит их (инъекций) эффективность. Но ведь эти непрерывно наслаивающиеся друг на друга масляные растворы в безумных количествах просто не будут успевать нормально поступать в кровь! Постоянно менять места инъекций? Так тут всего тела не хватит!
  Здоровье здесь, похоже, в расчет вообще не принималось: о том, чтобы выйти из этого «курса» без потерь, речь даже и не идет. Беда в том, что он представляет собой прямую угрозу жизни – я не знаю, найдется ли такой человек, который безболезненно перенесет просто безумный объем вводимого в организм инсулина, да еще и на протяжении весьма длительного периода времени.

Родился в семье бедного инженера египтянина.

Впрочем, египтянином Сонбати можно считать всего лишь наполовину, поскольку благодаря маме в его жилах течет и хорватская кровь. Наполовину египтянин, наполовину хорват – возможно, именно поэтому Нассер рос очень способным ребенком. Говорят, смешение кровей почти всегда удачно. Довольно скоро интернациональная семья перебралась в Германию, в город Штутгарт, где и прошла юность будущего монстра бодибилдинга. Нассер очень хорошо учился в гимназии, потому что знал, что хорошее образование – его единственный шанс чего-нибудь добиться в жизни. «Золотой» диплом гимназии дал ему возможность продолжить обучение, и он семь лет провел в Аугсбургском университете, изучая все те науки, о которых говорилось выше. Сонбати называют одной из самых колоритных фигур бодибилдинга – и не зря! Нассер – обладатель не только прекрасной мышечной формы, но и научных степеней по истории, политологии и социологии. Кроме того спортсмен свободно говорит на семи языках. Самое ценное в жизни Нассера – здоровье (свое и близких). По словам культуриста, без такого капитала, как здоровье, не накопишь ничего другого. Именно поэтому он никогда не рисковал здоровьем ради спортивной карьеры.

Сонбати с детства занимался спортом: футболом, греблей, плаванием, борьбой. Болдибилдинг его не прельщал. Нассер вспоминает, что лет в 17 он впервые увидел фотографии культуристов, и они ему жутко не понравились. Но потом, уже будучи студентом, он все же заглянул в близлежащий тренажерный зал и втянулся в тренировки. Сонбати оказался одаренным спортсменом: его мышцы росли как на дрожжах! Окрыленный успехом, он пытается выступать на местных соревнованиях в Германии и терпит неудачу. Тогда Нассер избирает другой путь и едет соревноваться в Югославию. И ему удается пробиться в призеры!

Тернистый путь к славе

Нассер уже не тот, что раньше, он не мыслит свою жизнь без бодибилдинга и добивается получения профи-карты, дающей ему право выступать на профессиональных турнирах. В 1990 году Сонбати дебютирует на «Гран При Финляндии» и занимает восьмое место. Прямо скажем, не очень удачный старт, однако неудачи лишь закаляют его. В 1991 году он решается выступить на престижнейшей «Ночи чемпионов» в Нью-Йорке. Опять осечка: 110-килограммовый Сонбати не попал в число 15 лучших. Судьи попросту не заметили его, ни разу не вызвав для сравнения с другими атлетами. Нассер справедливо предположил, что, видимо, был слишком худощав и на следующую «Ночь чемпионов» привез уже 133 кг! Сонбати с улыбкой вспоминает это свое выступление: » Я был «немного» гладковат, и судьи снова оставили меня за чертой 15-ти лучших. Следующая «Ночь чемпионов» сложилась для меня гораздо удачнее, поскольку я остался дома. Зато выступление Нассера на «Ночи чемпионов»-94 произвело фурор, поскольку он сумел занять второе место, уступив лишь восходящей звезде Майку Франсуа, с которым они стали близкими друзьями. 112 килограммовый Сонбати поразил судей и зрителей сверхрельефной жесткой мускулатурой и весьма и весьма приличными габаритами. О Нассере заговорили, его имя замелькало на страницах «качковских» журналов, а главное – он получил право принять участие в конкурсе «Мистер Олимпия». Седьмое место на «Олимпии» окрылило Нассера и укрепило его растущие амбиции. Готовясь к этим соревнованиям, Нассер «немного» подрастерял мышечные объемы (сверхжесткая безуглеводная «яма», когда в течение последней недели перед конкурсом, находясь в доме своего друга Майка Франсуа Сонбати потреблял всего 50 граммов углеводов в сутки стоила ему потери 13 кг «массы») , а потому сразу же после «Олимпии» с головой ушел в тренировки, желая показать всему миру следующей весной нового Сонбати.

С Кевином Левроном и Дорианом Ятсом на «Олимпии» -95

В мае следующего года, всего через 8 месяцев после Олимпии Нассер выставил на турнире Хьюстон Про Инвитэйшнл 121,5 кг чистых мышц. Зрители и судьи были шокированы: никто не мог понять, как ему удалось это сделать. Конечно же, Сонбати выиграл этот турнир, попросту подавив своими объемами Винса Тэйлора, считавшегося фаворитом. Мы с Винсом друзья, и я его очень уважаю, однако это был тот самый случай, когда я хотел, чтобы и Винс начал уважать меня, вспоминал о перипетиях борьбы на турнире в Хьюстоне Сонбати. Нассер объяснял произошедшую с ним метаморфозу двумя обстоятельствами: во-первых, тем, что он вместе со своей спутницей жизни по имени Бизера перебрался на постоянное жительство в США (его выбор пал на калифорнийский городок Сан-Диего, что совсем недалеко от легендарной Санта-Барбары), где у него появились новые возможности и в плане тренировок (в Штатах, в отличие от Германии, тренажерные залы оборудованы куда лучше, да и работают они чуть ли не круглосуточно, кроме того, Америка славится гигантским ассортиментом спортивного и диетического питания), а во-вторых тем, что он стал иначе готовиться к соревнованиям. Я и раньше был очень большим в межсезонье, признается он. Мой обычный вес на массе колеблется около 145-150 кг. Однако раньше я мог потерять килограммов сорок в процессе подготовки к турниру. В 1995 году все переменилось, и я скинул не больше 20 кг с учетом обезвоживания.

Через три недели после конкурса в Хьюстоне Сонбати легко побеждает на Ночи Чемпионов и становится одним из главных претендентов на титул Мистер Олимпия. Олимпия-95 оставила у Сонбати противоречивые чувства: с одной стороны, он стал третьим, уступив лишь британскому монстру Дориану Ятсу и американцу Кевину Леврону, и именно ему досталось больше всего аплодисментов, а с другой он чувствовал, что мог бы быть и первым. Тем не менее, выступая на страницах популярных качковских изданий, в первую очередь Флекса, он не позволил себе ни одной злобной реплики в адрес соперников и судей, заслужив тем самым репутацию джентльмена, заметив лишь, что даже Ятса можно обыгрывать. Нассеру говорят, что у него слабая, по сравнению с Ятсом, спина, которой катастрофически не хватает деталировки, и весь следующий год он фанатично бомбит спину. В итоге, на Олимпии-96 Нассер появился в фантастической форме, с улучшенной спиной и с весом порядка 127 кг! Ятс со своими 116 кг уже здорово теряется на его фоне. Тем не менее, Сонбати вновь ставят третьим после Ятса и Рэя. Это известие настолько потрясло публику, что зал, стоя, громким гулом выражал свое негодование до тех пор, пока Нассер не успокоил всех. Нет, он не хотел конфликтов и скандальной популярности, продолжая оставаться хорошим парнем в бодибилдинге и с улыбкой встречая удары судьбы. Одним из самых чувствительных таких ударов Сонбати получил в октябре 1996 года, после своего триумфального выступления в серии следующих за Олимпией турниров Гран-При, где он одержал три победы: в Чехии, Швейцарии и России. Нассеру объявили о том, что результат его выступления на Олимпии аннулирован, поскольку его анализ крови дал положительную пробу на диуретики. Дисквалификация автоматически лишала Сонбати 30 тысяч долларов, однако и тут он устоял перед превратностями судьбы: Я узнал о том, что будет проводиться тест, слишком поздно, и ничего уже нельзя было исправить.

Конец джентльменства

Впрочем, когда весной следующего года на турнире Арнольд Классик, втором по значению конкурсе в профессиональном бодибилдинге, победу и чек на 100 тысяч долларов отдали изящному, но уж очень невзрачному по сравнению со 130-килограммовым Сонбати американцу Флексу Уиллеру, терпение Нассера лопнуло. Он выступил с резким заявлением на страницах сайта Флекса в котором заклеймил всех и вся: и судей, и друзей-соперников по сцене: Если ты не говоришь о том, что у тебя есть слабые места, то и остальные тоже помалкивают об этом. Возьмите любого из первой шестерки Олимпии. Уиллер? Отнимите у него руки и дельты и ничего не останется. Рэй? Он невероятно узкий, к тому же у него слишком длинные верхние части ног. У Леврона тоже проблемы с шириной и нет икр. Ятс? Все словно забыли, что его руки смотрятся просто нелепо на фоне гипертрофированной спины и дельт. Однако никто об этом не говорит. Так вот: теперь я тоже буду говорить, что у меня нет слабых мест! Как ни странно, но эффект от выступления был потрясающий: несмотря на то, что на Олимпии-97 Сонбати выглядел хуже, чем раньше, он сумел занять второе место. Выходит, что плохим парнем быть выгоднее?

Следующей весной Сонбати вновь предпринимает попытку выиграть Классик и вновь на его пути непреодолимой преградой становится Флекс Уиллер, который на самом деле был просто в великолепной форме. На этот раз Сонбати не сетует на необъективность судей и все свое внимание сосредотачивает на подготовке к Олимпии. Внезапный уход в отставку британского льва Дориана Ятса делает его едва ли не главным фаворитом в гонке за почетнейшим титулом в профессиональном бодибилдинге. Эксперты журнала Флекс оценивают шансы Сонбати как 1 к 3, выше котируется лишь Уиллер. Однако судьба распорядилась по-своему: сенсационную победу одержал Ронни Колмэн, а Нассер откатился на третье место, пропустив на второе Уиллера.

Закат звезды или все только начинается?

Весной 1999 года Уиллера, видимо, заела совесть, и он решил не ехать на Классик и Сонбати наконец-то сумел выиграть заветный титул. Однако это была Пиррова победа: выступая осенью на Олимпии, Нассер откатился на шестое место. На двух последующих конкурсах: на Кубке мира среди профи в Риме и на Гран-При Англии в Манчестере он также финишировал шестым, умудрившись проиграть даже не самому сильному профи Милошу Сарцеву. Уже на Олимпии-98 было заметно, что он начал меняться не в лучшую сторону, а на Классике эта тенденция усилилась. Присутствовавшие в Коламбусе в качестве зрителей Рон Колмэн, Флекс Уиллер, Пол Диллет и Шон Рэй в один голос заявили, что лучшим на подиуме был невероятно сильно спрогрессировавший Кормье, а вовсе не Сонбати. Однако Нассер не сдается, и будьте уверены, что он еще даст знать о себе. Я не собираюсь вешать плавки на гвоздь, говорит он. Мне нравится вести образ жизни профессионального бодибилдера, путешествовать, общаться с людьми, узнавать много нового. К тому же, я по-прежнему верю, что способен выиграть Олимпию.

Не такой, как все

По правде сказать, и нынешний профессиональный бодибилдинг потерял бы в лице Сонбати очень много. Нассер Личность с большой буквы, и этим все сказано. Недаром же без его фотографий или статей о нем не обходится ни один уважающий себя качковский журнал, а на обложке Флекса Нассер появлялся уже пять раз! То, что Сонбати одна из самых ярких фигур в мире профи, признает даже Австрийский Дуб Арнольд Шварценеггер, который выпустил в современных профи немало критических стрел. И дело здесь даже не в образованности и интеллигентности Сонбати, его умении общаться с людьми. Помимо всего прочего, Сонбати интересен тем, что его суждения резки и откровенны и часто расходятся с общепринятыми. К примеру, он отказался быть героем популярной традиционной колонки в журнале Флекс, в которой приводятся биографические данные чемпионов-профессионалов, а также их ответы на вопросы: Ваш любимый цвет, ваш любимый автомобиль и т.д.. Мне наплевать, какого цвета мой автомобиль, говорит Сонбати, черного, красного или белого. И у меня нет любимого фильма. И вообще нет ничего любимого. Я не хочу повторять за кем-то, как попугай, что любимое место отдыха для меня Гавайи. Я раз десять был на Гавайях там попросту скучно. И вообще, людям интересны их собственные пристрастия, а вовсе не мои или чьи-нибудь еще. Но и это еще не все: являясь одним из величайших атлетов современности, Сонбати откровенно признается в своей ненависти к железу: Когда ты находишься в начале пути и работаешь с легкими отягощениями, все это в радость, но когда ты вынужден в погоне за массой навешивать на гриф все новые и новые веса, когда у тебя на плечах три центнера, то думаешь только о том, как бы поскорее отработать тренировку и умчаться прочь из этого проклятого зала! Звучит несколько необычно, зато откровенно. И в этом весь Сонбати.

Тренировки

Сонбати ярко выраженный силовик, предпочитающий тренироваться с большими весами. Если я не работаю с солидными отягощениями, я довольно быстро теряю жесткость, куда быстрее, чем другие, менее массивные атлеты, признается он. Обычно Нассер тренируется 4-5 дней в неделю, прорабатывая за одно занятие 1-2 мышечные группы, обычно одну большую и одну маленькую. Однако изложить здесь четкую тренировочную схему Сонбати невозможно, поскольку он, прислушиваясь к своему организму, все время перекраивает свой тренировочный график. К примеру, в одно занятие он может прорабатывать грудь с бицепсами, а в следующий раз он будет тренировать вместе с мышцами груди дельты. Комплексы для отдельных мышечных групп Сонбати тоже все время видоизменяет. К примеру, может начать тренировку той же самой груди с жимов штанги на наклонной скамье, а может с отжиманий от брусьев. Однако сами упражнения почти всегда остаются одними и теми же: Когда ты мечешься между разными движениями, достаточно сложно отследить прогресс в силовых показателях. На мой взгляд, нужно работать по одному и тому же комплексу хотя бы три недели. Из тренировочных принципов Нассер очень любит пирамиду, выполняя почти в каждом упражнении по 5-6 подходов, начиная с легких весов, которые он поднимает раз 12-15, и доходя до серьезных отягощений, с которыми он делает два-три подхода из шести повторений. Время от времени Сонбати делает вынужденные повторения, а перед соревнованиями включает суперсеты и трисеты. Вам интересно, с какими весами балуется этот гигант, которого коллеги-профи уважительно окрестили Массер? Пожалуйста: в своем письме ко мне, датированном ноябрем 1996 года, Сонбати писал, что приседает 310 кг на один раз и жмет лежа 235 кг на восемь повторений. Что касается других движений, то в разводах гантелей лежа он работает с полтинниками, в жимах гантелей сидя использует семидесятки, а в становой тяге одолевает несколько раз 350-360 кг.

О сильных и слабых местах

Спина Сонбати, на самом деле, является его ахиллесовой пятой. Она достаточно широка, но ей не хватает детальности, признается Нассер. Очевидно, это связано с тем, что большую часть своей карьеры я делал для спины только базовые движения со штангой и гантелями, предав забвению работу на блоках. Сейчас стараюсь как-то наверстать упущенное. Если же говорить о сильных местах, то их немало. Прежде всего это бедра. Многие специалисты сходятся на том, что квадрицепсы Сонбати едва ли не лучшие в современном бодибилдинге. Примерно то же самое можно сказать и о дельтах Нассера, которые развиты на удивление равномерно ни один пучок не опережает в развитии другой и, конечно же, о брюшном прессе. Такой толщины кубиков нет, пожалуй, ни у кого! Конечно, если бы рядовой обыватель взялся измерять талию этого монстра, то наверняка упал бы в обморок она никак не меньше метра, но на фоне чудовищно широких плеч она выглядит более чем эффектно, недаром же Нассер регулярно обыгрывает в раундах пропорции таких эстетов, как Рэй и Леврон. Руки Сонбати выдающимися не назовешь, однако их размер впечатляет. Помню, как на Гран-При России-95 фанаты, потрясенные размерами Нассера, с трудом вернув в исходное положение отвисшие челюсти, выдавили: Спроси, сколько у него объем руки? Я спросил. Где-то 58-60 см, пророкотал Сонбати. Ребятам стало еще хуже. Их можно было понять ничего подобного им не доводилось прежде видеть.

История выступлений

Соревнование	Место
Европа Супершоу 2005	14
Шоу Силы Про 2004	14
Ночь чемпионов 2004	15
Мистер Олимпия 2002	15
Арнольд классик 2002	10
Мистер Олимпия 2001	9
Мистер Олимпия 2000	5
Гран При Англия 1999	6
Чемпионат мира Про 1999	6
Мистер Олимпия 1999	6
Арнольд классик 1999	1
Гран При Финляндия 1998	3
Гран При Германия 1998	3
Мистер Олимпия 1998	3
Арнольд классик 1998	2
Гран При Россия 1997	3
Гран При Финляндия 1997	4
Гран При Чехия 1997	3
Гран При Англия 1997	3
Гран При Германия 1997	2
Гран При Испания 1997	2
Гран При Венгрия 1997	2
Мистер Олимпия 1997	2
Сан-Франциско Про 1997	2
Арнольд классик 1997	2
Гран При Россия 1996	1
Гран При Швейцария 1996	1
Гран При Чехия 1996	1
Гран При Англия 1996	2
Гран При Германия 1996	2
Гран При Испания 1996	3
Мистер Олимпия 1996	дисквал.
Гран При Украина 1995	2
Гран При Франция 1995	3
Гран При Россия 1995	3
Гран При Англия 1995	4
Гран При Германия 1995	3
Гран При Испания 1995	3
Мистер Олимпия 1995	3
Хьюстон Про 1995	1
Ночь чемпионов 1995	1
Гран При Франция 1994	4
Гран При Германия 1994	4
Мистер Олимпия 1994	7
Ночь чемпионов 1994	2
Гран При Германия 1993	3
Гран При Франция 1993	3
Ночь чемпионов 1992	16
Чикаго Про 1992	19
Ночь чемпионов 1991	
Гран При Голландия 1990	8
Гран При Финляндия 1990	8
Гран При Франция 1990	7

Нассер Эль Сонбати в профессиональных рейтингах

Место	Рейтинг	Дата рейтинга
119	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2006 года	25.12.2006
3	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 1998 года	10.06.1998