Народные средства от храпа в домашних условиях: отзывы. Лечение храпа в домашних условиях

В народной медицине есть несколько простых и безопасных рецептов, помогающих самостоятельно избавиться от храпа (ронхопатии). Все методы доступны и не причинят вреда организму. Прежде чем лечиться народными средствами, следует убедиться, что храп не является симптомом тяжелого заболевания, которое может привести к осложнениям.

Как лечить ронхопатию знали наши бабушки. Лекарственные травы положительно воздействуют на слизистые оболочки, снимают отеки, воспаления, вымывают никотиновые смолы.

Издавна на Руси с неприятными хрипящими звуками во время сна боролись с помощью мёда и капусты. В овоще множество витамина Е, который способен восстановить нормальную структуру слизистых оболочек. У пчелиного нектара великолепные тонизирующие свойства. Несколько капустных листьев измельчается в ступке, мясорубке или блендере. К стакану пюре добавляется чайная ложка меда. Средство употребляется перед сном в течение месяца. Капустная кашица, приправленная медом, является хорошим отхаркивающим средством, снимает воспаление в горле.

В азиатских странах знали давно, как лечить храп кукурмой. Молотый корень кукурмы способствует отходу слизи, снимает воспаление горла. За 30 минут до сна выпивайте стакан теплого молока с двумя чайными ложками целебной специи.

Печеная морковка. Выберите одну крупную морковку, очистите ее и положите в духовку. Запекайте до тех пор, пока овощ не будет мягким. На это потребуется около получаса, возможно, чуть больше. Как побороть храп, используя морковь? Кушайте ее перед каждым ужином в течение как минимум пары-другой недель. Подобные методы лечения храпа дают организму необходимые витамины;

Полоскание горла настоем календулы и коры дуба снимает отек слизистой оболочки гортани, возникший на фоне различных заболеваний, и укрепляет мягкие ткани носоглотки. В результате расширяется просвет дыхательных путей, стихает и исчезает храпение. При длительном применении кора дуба укрепляет ослабевшие мышцы глотки. Настой готовится из расчета смеси двух столовых ложек сырья на 500 мл воды и настаивается 2-3 часа. Теплые полоскания проводятся перед сном по 5-6 минут на протяжении месяца. Можно ли этим средством народной медицины вылечить храп полностью? Это зависит от того, что вызвало ночной недуг. Люди, например, с сахарным диабетом или ожирением таким образом смогут лишь незначительно облегчить ситуацию;

ВАЖНО! Если вас интересует средство от храпа мгновенного действия, то ищите лекарство не у себя дома, а в аптеке или кабинете врача. Обратитесь к специалисту, только он расскажет вам о том, как избавиться от храпа навсегда и в ближайшее время.

Для полоскания можно приготовить раствор из стакана теплой воды, щепотки соли и одной капельки эфирного масла мяты. Средство снимает отек и способствует восстановлению слизистой оболочки.

Восстановит эластичность тканей гортани и носоглотки отвар женьшеня. В кастрюлю высыпается столовая ложка измельченного корня и заливается двумя стаканами кипятка. Емкость под крышкой выдерживается на водяной бане два часа. Применяется для полоскания перед сном.

Хорошим вспомогательным средством от храпа считается настой из:

Сухих ягод бузины – 1 ложка;
Хвоща полевого – 1 ложка;
Корневищ сабельника – 1 ложка;
Лопуха большого (репейника) – 2 ложки.

Травы измельчаются и перемешиваются. Одна столовая ложка смеси заваривается стаканом кипятка, настаивается 30 минут. Порция делится на пять приемов и употребляется на протяжении дня. Такое лечение от храпа в домашних условиях длится 14 дней. Настой способствует очищению и улучшению состояния слизистой оболочки горла и ротовой полости, эвакуации скопившейся мокроты, снимает раздражение гортани. После курса лечения восстанавливается прохождение воздуха через дыхательные пути.

Тонизирующая вода. Для приготовления лимонада выдавите в кружку четверть лимона, добавьте немного меда и прохладную воду. Набирайте жидкость в рот и не проглатывайте ее. Пускай она сама продвигается к области мягкого неба. Такой лимонад знает о том, что такое храп и как с ним бороться. Держать жидкость во рту нужно в течение минуты. Набирайте ее 5-6 раз, и каждый раз оставляйте течь дольше. Напиток будет тонизировать стенки ротоглотки. Кроме того, ваши мышцы будут тренироваться.

В один стакан кипятка добавьте несколько столовых ложек репейного корня и травы полевого хвоща. Добавьте по столовой ложке ягод черной бузины и корня сабельника. Настаивайте под крышкой в течение одного часа. В день вам нужно будет минимум пять раз выпивать одну столовую ложку состава.

Раз в неделю (при нормальном здоровье организма) полностью откажитесь от еды. Выпивайте столько чистой воды, сколько захотите. Такое целебное голодание способно принести пользу всему телу. Метод особенно показан при лишнем весе. Его действие направлено на то, чтобы удалить скопления слизи из дыхательных путей;

При ронхопатии слизистая носоглотки повреждается потоками воздуха. При полоскании горла оливковым маслом смягчаются и увлажняются мягкие ткани, повышается тонус мышц глотки. Задняя стенка гортани очищается от излишка мокроты и смол, образующихся при курении. После полоскания маслом горло ополаскивается теплой водой или травяным настоем календулы, ромашки. Процедура повторяется 3-4 раза.

В стакан воды добавьте чайную ложку морской соли без ароматизаторов. Промывайте составом носовые проходы перед сном.

Быстрый эффект дает растительное масло, настоянное на коре дуба. Смесь из стакана коры и стакана масла настаивается в темном месте 14 дней и применяется для полоскания горла. Такой препарат домашнего приготовления снимает воспаление, увеличивает тонус мышц глотки и гортани. Средство можно закапывать в нос или смазывать ноздри.

Часто храп возникает из-за отека слизистой носа. В таких случаях за 3 часа до сна по 1-2 капли облепихового масла закапывается в нос. Воспаление исчезает, просвет носовых проходов расширяется, дыхание становится ровным. Такое народное лекарство не имеет совершенно никаких противопоказаний. Это наиболее безопасная помощь при храпе;

Ингаляционная терапия

Не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, попробуйте делать ингаляции. Вдыхание паров лекарственных трав снимает отек слизистой горла и заложенность носа, способствует очищению околоносовых пазух от скопившейся слизи, очищает дыхательные пути, увлажняет слизистую оболочку.

Влейте в емкость с горячей водой травяной настой мяты или смеси душицы, листьев черной смородины, цветов боярышника. Наклонитесь над раствором, накройте голову полотенцем. При проблемах с носом вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Для очистки горла и легких вдыхайте через рот, выдыхайте носом. Процедура выполняется при температуре воды 50-60°C. Дышать стоит не менее 15 минут, низко опустив голову над кастрюлькой. Травяной настой можно заменить несколькими каплями эфирного масла эвкалипта, тимьяна. Помните о том, что пар должен быть не горячим, а теплым. После того, как вы подышите парами, вылейте жидкость в стакан и прополоскайте ей горло перед тем, как отправиться на отдых;

Эфирные масла

После нескольких сеансов ароматерапии в домашних условиях люди, живущие с храпящим человеком, замечают исчезновение или снижение интенсивности неприятных звуков по ночам. Ароматические масла лимона, эвкалипта, чайного дерева, чабреца, можжевельника, мяты способствуют расширению просвета носоглотки, отхаркиванию, устраняют катары органов дыхания. Эфирные композиции нужно составлять самостоятельно. Аромамасла можно наносить на подушку, распылять в воздухе. Перед применением проверьте, чтобы у храпящего не было аллергии на определенные запахи.

Человеку, страдающему храпом, помогает массаж задней поверхности шеи и области грудной клетки смесью эфирных масел. Попробуйте приготовить дома масляную смесь для массажа из двух столовых ложек кунжутного масла и нескольких капель тимьяна, эвкалипта.

Народные средства дают более быстрый эффект, в комбинации с гимнастикой, механическими средствами и медикаментозными препаратами. Не всегда можно избавиться от храпа самостоятельно. Если домашнее лечение не принесло ожидаемого результата, обращайтесь в медицинское учреждение. После обследования специалист подберет вид лечения в зависимости от степени тяжести заболевания.

Список использованной литературы:

Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013 г.]
Otto Braendli. Didgeridoo spielen hilft gegen Schnarchen (нем.). Medienmitteilung. Universität Zürich (23.12.2005). Архивировано 29 ноября 2014г.
Milo A Puhan, Alex Suarez, Christian Lo Cascio, Alfred Zahn, Markus Heitz, Otto Braendli. Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial (англ.) // The BMJ: еженедельный реферируемый научный журнал. - BMJ Group, 2006г.

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп — это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае — смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

лишний вес;
вредные привычки;
вирусные заболевания горла или носа;
прием снотворных;
заболевания щитовидной железы;
гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину.

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа.

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

Нафтизин;
Санорин;
Називин;
Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

Слипекс;
Сайленс;
Храпекс;
Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят. При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине , и женщине , считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему, повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» — заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

избавляйтесь от лишнего веса;
воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.

Узнать о том, как избавиться от храпа, будет полезно каждому человеку. Ведь недуг может возникнуть по множеству причин, в том числе, и таких распространенных, как сильное переутомление или стресс.

При наличии анатомических дефектов в строении верхних дыхательных путей или при легкой форме апноэ, зачастую не обойтись без оперативного лечения храпа. Успехом пользуется использование лазера. С его помощью врач избавляется от ослабленных обвисших тканей мягкого неба, которые вибрируют при дыхании пациента и создают ночные звуки.

Однако далеко не все уверены в том, что использование лазера при операции на верхних дыхательных путях эффективное средство лечения. Согласно официальным заявлениям Американской Академии медицины сна, такое вмешательство не всегда помогает избавиться от недуга, который может не просто никуда не исчезнуть. Но и привести к таким последствиям как:

Появление гнусавости в речи;
Попадание кусков еды внутрь дыхательных путей;
Остановка дыхания.

Если сильный храп вызван заболеваниями гортанной полости, то прибегнуть нужно к увулопалатофарингопластике или тонзилэктомии. При этой хирургической операции, специалист разрезает определенный участок неба и удаляет воспаленные и поэтому существенно увеличившиеся в объеме миндалины.

Если вы не знаете, как перестать храпеть и уже использовали множество способов, но ничего не помогло устранить ваш сильный храп, отправляйтесь к сомнологу. Именно этот специалист занимается решением таких вопросов и способен рассказать вам о том, как правильно лечиться от храпа именно в вашем конкретном случае. По данным статистики, с помощью хирургических методик можно оказать быструю помощь больше чем в 80 процентах случаев. Тем не менее, Но не спешите соглашаться на хирургическое вмешательство. Узнайте о том, в чем именно состоит операция, как она будет проведена и каковы ее результаты. Перед тем, как отправиться к хирургу, нужно пройти полное медицинское обследование. После операции потребуются регулярные контрольные проверки.

При синдроме ночного апноэ, то есть, при прерывистом дыхании с задержкой его более чем в 10 секунд по время сна, лечение храпа нужно начинать как можно раньше. В таких случаях борьба с храпом должна вестись не с помощью средств народной медицины. Необходимо обращаться к специалистам. Вам могут предложить такие хорошо зарекомендовавшие себя методы борьбы с храпом:

СиПАП терапия. Вам нужно будет спать по ночам со специальной маской на лице. Во время сна вы будете дышать через нее;
Использование системы имплантов для неба Pillar. Хороший вариант того, как как бороться с храпом и излечиться от синдрома обструктивного апноэ (легкая или средняя тяжесть заболевания). Импланты будут укреплять ткани мягкого неба. Храп будет звучать все тише и тише, обструкция дыхательных путей станет возникать все реже.

ВАЖНО! Это эффективное средство от храпа можно использовать, учитывая противопоказания, в число которых входит лишний вес, ретрогнатия, гипертрофия миндалин тяжелая степень синдрома обструктивного апноэ. Перед тем, применить способы избавления от храпа, проводится кардио-респираторный мониторинг или полисомнография. При наличии противопоказаний использование Pillar просто не даст необходимого эффекта.

Лекарственные средства

В список наиболее эффективных и популярных спреев, таблеток, капель и других лекарственных препаратов, помогающих бороться с посторонними звуками ночью, входят следующие составы:

Снорстоп. Выпускается в форме таблеток или как ингалятор. Нельзя использовать при злоупотреблении алкоголем или со снотворными средствами, при полипах в носу и искривлении носовой перегородки. Во всех иных случаях, это эффективный способ того, как как бороться с храпом у женщин;
Асонор. Обладает противовоспалительным, антисептическим и тонизирующим действием. После того, как вы распылите его в носу, он будет оказывать лечебный эффект. В том числе, помогать бороться с апноэ (кратковременная остановка дыхания храпуна);
Назонекс. Дорогостоящий препарат, который оказывает отличное действие при неосложненном храпе. Достаточно использовать его 1-3 месяца днем и вечером для того, чтобы полностью справиться с недугом;
Доктор Храп. Обладает отхаркивающей, антимикробной и антисептической активностью. Придает тканям мягкого неба большую упругость и борется с отеком;
Слипекс. В этом случае мы говорим о водно-глицериновом растворе, производимом также с помощью растительных экстрактов. Обладает обволакивающим действием, снимает отеки, тонизирует и обеззараживает.

Если вы уже знаете, как быстро избавиться от храпения, запомните также несколько общих правил:

Лежащие на спине люди издают «трели» чаще других. Почему? Потому, что при таком положении тела мягкие ткани оказываются провисшими в дыхательных путях. Язык спящего западает, свободный ток воздуха уже невозможен. Если вы страдаете от храпа, то возьмите за привычку спать на боку, а не на спине. Как это сделать? Пришейте к своей ночнушке или футболке, в которой вы отдыхаете по ночам, кармашек. Положите в него мячик для тенниса или другой аналогичный предмет. Вы просто не сможете лечь на спину, даже уснув. Быть может, положение исправится само собой. Такой способ нередко помогает мгновенно. Либо такому человеку следует выбирать особую твердую подушку с углублением в центре. Голова спящего человека находится в слегка наклоненном вперед положении. За счет этого дыхательные пути остаются открытыми, не нарушается поступление воздуха;
Приобретите специальную ортопедическую подушку. Тело принимает удобную позу, расслабляются мышцы шейного отдела и грудная клетка. Если ваша спальная принадлежность будет слишком маленькой, то ваша голова станет постоянно запрокидываться назад. Звуки будут звучать гораздо громче и мощнее, чем могли бы быть. Но помните, что и при слишком высокой подушке вы также провоцируете появление звука. Так как у шеи и головы в таком случае будет неестественное положение. Ортопедические принадлежности разрабатывались с учетом множества факторов. Они действительно способны помочь;
Поднимите изголовье постели. Высота подставки должна быть 15 сантиметров. Поставьте ее под передние ножки кровати, и ваш язык не будет западать во время сна;
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь провоцируют множество заболеваний и проблем здоровья, в том числе, это. Мышцы глотки расслабляются под воздействием алкоголя. Неприятные звуки по ночам появляются почти у всех выпивших. Не употребляйте на ночь спиртного, если не хотите нарушать сон близких людей;
Боритесь с лишним весом. При ожирении из-за жирового слоя сужается просвет глотки. Жировые отложения в шее перекрывают дыхательный канал, что мешает нормальной работе органов дыхания. Диета, занятия спортом способствуют избавлению от лишнего веса и нормализации дыхательного процесса.
Вибрация мягких тканей носоглотки может возникать из-за сухого воздуха в помещении. Он раздражает горло и мембраны в носу, провоцирует храп. Увлажнить воздух помогают специальные приборы, проветривание комнаты, небольшая емкость с водой на батарее.
До сна не нужно кушать за четыре часа минимум. Постарайтесь придерживаться рекомендованного врачами распорядка дня. Вставайте и засыпайте в одно и то же время;
Если вы простыли или у вас ринит, добавьте каплю масла перечной мяты в воду и прополоскайте ей горло. Повторяйте до тех пор, пока не вылечитесь;
Принимайте успокоительные, снотворные и антигистаминные (противоаллергенные) средства только при крайней необходимости;
Не кушайте слизеобразующие продукты: картошку, мучные изделия, сыр, мясо, кисломолочную продукцию с высоким содержанием жиров. Обогатите свой рацион хреном, черным перцем и чесноком. Блюда лучше всего варить.

Если вы издаете звуки во сне лишь время от времени, допустим, после того, как выпьете алкогольный напиток или переутомитесь на работе, то ничего страшного в этом нет. Но если проблема постоянная, обратиться к специалисту вам необходимо. Врач сможет установить причину и назначить наиболее эффективное и верное лечение.

Список использованной литературы:

Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013 г.]
Otto Braendli. Didgeridoo spielen hilft gegen Schnarchen (нем.). Medienmitteilung. Universität Zürich (23.12.2005). Архивировано 29 ноября 2014г.
Milo A Puhan, Alex Suarez, Christian Lo Cascio, Alfred Zahn, Markus Heitz, Otto Braendli. Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial (англ.) // The BMJ: еженедельный реферируемый научный журнал. - BMJ Group, 2006г.

Храп (ронхопатия) – это не только общемедицинская, но и социальная проблема. С ней сталкиваются преимущественно представители сильного пола старшего и среднего возраста. Нередко храпят и совсем молодые женщины. Трудности с дыханием во время сна возникают по разным причинам, к которым относятся и серьезные заболевания.

Сам храп также провоцирует нейрососудистые патологии, вызывает психологический дискомфорт, снижает качество жизни. Как избавиться от храпа, с помощью каких методик и фармакологических препаратов решает врач после проведения тщательной диагностики.

Почему храп необходимо лечить

Отсутствие терапии негативно отражается на профессиональных навыках, постепенно ухудшается память, снижается скорость реакции. При храпе не происходит полноценного насыщения крови кислородом, поэтому утром возникает ощущение усталости, вялости, слабости. Какие бывают последствия нелеченых тяжелых форм храпа:

внезапная остановка дыхания во сне;
инсульты;
инфаркты.

Храп часто становится предметом шуток и розыгрышей, многие люди не придают ему какого-либо значения. Но эта, только, на первый взгляд, безобидная особенность организма, зачастую дискомфортна для окружающих, особенно для членов семьи. У молодых женщин и девушек возникает социальная дезадаптация – боязнь заснуть в общественном транспорте или на отдыхе в компании друзей. Вылечить сильный храп поможет врач узкой специализации сомнолог, но при его отсутствии в штате больничного учреждения следует обратиться к отоларингологу.

Что вызывает храп у женщин

Женщине или девушке избавится от храпа можно, но только после установления причины ронхопатии.

По мнению специалистов, у людей с нормальным состоянием здоровья похрапывание во сне допустимо из-за какой-либо физиологической особенности организма. Это состояние часто остается незамеченным для окружающих и самой женщины.

Обычно легкий и ненавязчивый храп возникает в результате нервных и физических перегрузок, во время вирусных заболеваний, сопровождающихся заложенность носа. У пожилых людей храп появляется по естественным причинам – ткани, мышцы и связки утрачивают эластичность и начинают провисать.

Если причиной ронхопатии становятся серьезные патологии, то звуки, издаваемые человеком во время сна, усиливаются. Расслабляются мышцы неба, носоглотки, при заборе воздуха и выдохе происходят вибрации. Какие заболевания провоцируют сильный храп:

врожденные или приобретенные в результате травм аномалии нижних и верхних дыхательных путей;
злокачественные и доброкачественные новообразования в органах дыхательной системы;
фарингит, трахеит, бронхит, бронхиолит, синусит;
нарушение работы щитовидной железы;
ожирение;
заболевания сердца и сосудов.

Храп может иметь и неврогенную этиологию. Он возникает после эмоционального потрясения, из-за длительного нахождения в стрессовой ситуации или тяжелой депрессии. Во время беременности будущие матери часто и громко храпят, особенно в третьем триместре, когда существенно возрастают нагрузки на все системы жизнедеятельности. Женщинам, ожидающим ребенка, приходится долго ворочаться в постели, чтобы заснуть. При небольшом изменении положения тела тут же появляется сильный храп.

Даже небольшое количество спиртного, например, бокал вина или стакан пива, понижает тонус мышц верхнего неба. Это приводит к их расслаблению и возникновению характерных вибраций. Часто храпят во сне люди, страдающие от аллергии. Шерсть животных или пыльца растений провоцируют у них отек слизистой оболочки глотки, сухой кашель и заложенность носа. Такое состояние крайне благоприятно для появления храпа.

Ортопедическая подушка поможет женщине быстро избавиться от храпа

С чего начинать лечение

Если доктор не обнаружил при диагностировании женщины никаких патологических изменений в организме, то ей не потребуется принимать препараты или использовать специальные устройства от храпа. Причина ронхопатии часто скрывается в привычном образе жизни, поэтому ее необходимо обнаружить и устранить. Сомнолог порекомендует, что следует предпринять для улучшения качества сна в домашних условиях:

высокие и пышные подушки лучше заменить ортопедическими. Они не будут приподнимать голову, а это наиболее частая причина храпа. К ортопедическим подушкам довольно трудно привыкнуть из-за их необычной формы, но со временем они становятся незаменимы. Ортопедические подушки помогают не только лечить сильный храп, но и устранят проблемы с позвоночником;
полным женщинам врач посоветует срочно начать худеть. Даже если ей комфортно в своем весе, то стоит обратить внимание на врачебные рекомендации. Жировые отложения в области гортани провоцируют проблемы с дыханием во сне и становятся причиной храпа;
многие женщины замечают, что они просыпаются от собственного храпа лежа на спине. Именно такое положение тела приводит к расслаблению мышц гортани. Следует постараться засыпать на боку и сильно не ворочаться во сне;
как бы не способствовал алкоголь быстрому засыпанию и комфортному сну, нужно отказаться от спиртных напитков в вечернее время. Никотин пагубно воздействует на слизистые оболочки дыхательных путей, вызывая воспаление и отечность. Курильщики со стажем всегда громко и надсадно храпят. Необходимо ограничить количество сигарет и постараться не курить перед сном;
полный желудок негативно влияет на качество сна – женщина быстро засыпает, а утром чувствует себя разбитой и усталой. Ночью желудочно-кишечный тракт активно занимался расщеплением и усвоением питательных веществ. Возникающие процессы брожения, метеоризм могут стать причиной проблем с дыханием и ронхопатии.

Большое значение для качественного сна имеет влажность в помещении. Сухой воздух раздражает слизистую оболочку носа, затрудняет дыхание.

Человек пытается восполнить дефицит кислорода и начинает дышать ртом, а это часто провоцирует сильный храп. Улучшить микроклимат в комнате помогут бытовые увлажнители или небольшая влажная уборка перед сном. В воду можно добавить несколько капель эфирных масел эвкалипта, лаванды, мелиссы. Целебные травы не только способствуют быстрому засыпанию, но и облегчают дыхание, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие.

Медикаментозная терапия

Перед тем как избавиться от храпа следует установить его причину. Это поможет сэкономить время и средства. При назначении фармакологических препаратов доктор руководствуется состоянием здоровья пациентки, заболеваниями в анамнезе и обнаруженными в процессе диагностирования патологиями. Если провоцирующим храп фактором стала заложенность носа, то ее можно устранить с помощью сосудосуживающих капель и спреев:

Тизина, Тизина Био;
Санорина;
Ринонорма;
Пиносола;
Галазолина.

Эти лекарственные средства нельзя использовать дольше 5-7 дней из-за большой вероятности развития привыкания. В домашних условиях облегчат дыхание ингаляционные процедуры и лечебные компрессы, но только при отсутствии температуры.

Избавиться от навязчивого храпа женщине следует с помощью различных спреев для горла. В их состав входят эфирные масла шалфея, мяты или эвкалипта. Действие этих лекарственных средств базируется на смягчении слизистой оболочки глотки и ее регенерации. После курсового применения препаратов полностью восстанавливается функциональная активность горла, а ронхопатия исчезает бесследно. Наибольшей популярностью пользуется терапевтическая линейка спреев Доктор Храп.

Если причиной ронхопатии стала аллергическая реакция, то избавиться от сильного храпа помогут антигистаминные лекарственные средства:

Супрастин;
Лоратадин;
Кларитин;
Тавегил;
Зиртек.

Быстро убрать отечность слизистой оболочки носа, спровоцированной аллергическими агентами, можно специальными спреями с антигистаминным действием – Тизином алерджи или Кромогексалом. Очень важно выяснить, почему у женщины возникает аллергия. Для этого в лаборатории проводится тестирование для обнаружения самых распространенных агентов. Определив вещество, ставшее причиной аллергии, и устранив его из привычного образа жизни, люди раз и навсегда избавляются от храпа.

Ронхопатия, причиной которой стала повышенная тревожность или эмоциональное потрясение, хорошо поддается терапии успокоительными препаратами, антидепрессантами, транквилизаторами. К таким лекарственным средствам относятся: Адепресс, Фенибут, Тенотен, Афобозол, Персен. Сон у женщины нормализуется, а храп исчезает при приеме на ночь спиртовых настоек пустырника, валерианы, пиона. В некоторых случаях требуются консультации у психолога или психотерапевта.

Специальные капы предназначены для устранения храпа у женщин

Использование специальных устройств

Чтобы вылечить громкий храп у женщины, сомнологи рекомендуют использовать во время сна специальные приспособления с различными принципами работы. Но их основное действие одинаково – обеспечение оптимального процесса дыхания. К таким устройствам относятся:

капы, наподобие боксерских. Используются в лечении людей, которые храпят из-за неправильного привкуса. Качественные капы изготавливаются по индивидуальным заказам и стоят недешево;
клипсы из гипоаллергенного силикона. Устройство оснащено специальными перемычками для стимуляции рефлекторных центров носоглотки. Регулярно применяя клипсу, человек приучает мышцы дыхательных путей функционировать правильно.

Рефлексотерапия предлагает избавиться от сильного женского храпа с помощью часов или браслетов. В устройства встроены специальные датчики, реагирующие на появление храпа. При улавливании звуковых вибраций приборы воздействуют несильным электрическим импульсом на кожный покровы, что повышает тонус гладкомышечной мускулатуры гортани.

Сочная морковка, съеденная перед сном, снижает выраженность храпа у женщин

Рецепты народной медицины

Храп мешал спать по ночам людям во все времена, поэтому у целителей накопилось много эффективных рецептов для его устранения. Как лечить ронхопатию народными средствами:

перед сном закапывать в каждую ноздрю по 1-2 капли растительного масла, лучше всего оливкового или облепихового;
за час до отхода ко сну необходимо съесть сочную свежую морковь. Содержащиеся в ней биологически активные вещества, облегчающие дыхание;
для избавления от храпа следует растереть в кашицу свежий капустный лист, добавить чайную ложку меда и съесть за два часа до засыпания;
всыпать в термос по 2 ст. ложки корня одуванчика, мелиссы и зверобоя, залить литром кипящей воды. Настаивать 5 часов, процедить. Принимать по 150 мл перед сном;
в эмалированную емкость всыпать 3 ст. ложки брусничного листа и 5 ст. ложек пустырника, залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 3 часа, процедить, принимать по 0,5 стакана напитка перед сном.

Сомнологи рекомендуют храпящим женщинам пересмотреть свой рацион питания, исключить из него острые, жирные продукты. Для того чтобы слизистые оболочки дыхательных путей оптимально функционировали, следует ежедневно выпивать не менее 2–2,5 литров негазированной воды.

Если храп у женщины возникает нечасто и быстро исчезает, то можно воспользоваться рецептами народной медицины и избавиться от него раз и навсегда. Во всех остальных случаях нужно обратиться к специалисту для диагностики. Если серьезная патология обнаружена на ранней стадии, то она хорошо поддается лечению, не вызывает серьезных осложнений.

Данное явление доставляет дискомфорт самому человеку и окружающим, поэтому возникает желание решить эту проблему быстрее. Способы, как избавиться от храпа, подходят одинаково мужчинам и женщинам, проводить лечения можно при помощи народных средств, специальных устройств и медикаментов в домашних условиях. Игнорировать проблему нельзя, потому что она может указывать на развитие других заболеваний .

Что такое храп

Это явление становится последствием дрожания мягких органов в гортани и ротовой полости. Храп свойственен и мужчинам, и женщинам в равной степени. Чаще данная патология наблюдается у пожилых людей. Связано это с тем, что мускулатура дыхательных путей верхнего отдела теряет эластичность. Происходит частичное перекрытие во время сна, что и провоцирует появление этого раздражающего звука.

Причины

Чтобы понять, как избавиться от храпа, необходимо установить, что послужило поводом к его появлению. Причин может быть несколько, самыми распространенными считаются следующие:

Лишний вес. Жировые отложения способны накапливаться не только на животе, ногах и боках, но и в горле, тогда просвет сужается. Это приводит к тому, что проходящие через дыхательные пути воздушные потоки ускоряются и усиливают колебания язычка, получается храп. Образовавшаяся из-за этого гипоксия приводит к еще большему накоплению жира, получается замкнутый круг.
Слабость мышц неба. Ослабление верхнего неба становится причиной симптома. Во время вдоха мышцы глотки ударяются друг о друга в буквальном смысле.
Патологии и болезни дыхательных органов. Это еще одна частая причина патологии. К недугам, которые провоцируют этот симптом, относятся: аденоиды, полипы, риниты, гайморит и прочие патологии строения глотки и носовой перегородки.
Эндокринологические, неврологические болезни. Эта причина встречается реже, но о ней следует знать. Обязательно следует проверить состояния щитовидной железы, если был перенесен инсульт или гипотиреоз.
Курение. Эта вредная привычка вызывает раздражение слизистой оболочки горла, что становится причиной отека и сужения стенок трахеи. Алкогольные напитки способны расслабить мышцы неба и вызывать ронхопатию.

Можно ли избавиться от храпа

Какое-то время человек (особенно, если живет один) может не замечать проблемы, но при обнаружении заняться ею необходимо. Излечиться от храпа можно, выбор методики будет выбран, исходя из первопричины появления патологии. Возможны следующие способы избавиться от ронхопатии:

специальные упражнения;
хирургическое вмешательство (операция);
народные рецепты;
специальные устройства;
клипсы, полоски для носа.

Как отучиться храпеть

Поведенческие факторы могут провоцировать появление симптома и избавиться от него будет относительно легко, если выполнить простые рекомендации. Самый простой способ, как не храпеть во время сна – не спать на спине. Такая поза часто вызывает перекрытие мягкими тканями прохода для воздуха, что и создает неприятный шумный звук. Постарайтесь спать на боку. Если вы непроизвольно переворачиваетесь во сне, то наденьте пижаму с рельефным рисунком на спине, чтобы спать на ней было некомфортно, тогда вы инстинктивно будете переворачиваться на бок. Еще методы избавления от храпа:

не курите, не употребляйте алкоголь перед сном, в идеале полностью отказаться от вредных привычек;
не допускайте ожирения, полный человек может побороть ронхопатию даже при снижении веса всего на 10%;
постарайтесь отказаться от приема снотворных средств;
выполняйте специальные упражнения для горла, чтобы поддерживать в тонусе мускулатуру неба.

Упражнения

Лечение храпа в домашних условиях можно проводить и с помощью упражнений. Мгновенного эффекта вы не получите, но при регулярном выполнении вы заметите улучшение состояния уже через 1-2 недели . Проводить комплекс упражнений необходимо 2 раза за день. Результат нужно поддерживать, иначе через 2-3 месяца он сойдет на нет. Повторяйте каждый день следующие упражнения, которые помогут избавиться от храпа:

Высунув наружу язык, постарайтесь кончиком дотронуться до подбородка. Напряжения в нижней части челюсти быть не должно. В нижней точке язык задержите на 5-10 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите такое движение 10-15 раз.
Сомкните плотно губы и надуйте щеки. Языком выполняйте движение в разные стороны, повторяйте это движение 2-3 минуты.
Зажмите сильно зубами карандаш, держите несколько минут.
Давите пальцами одной руки на подбородок, словно хотите его сдвинуть назад. В это же время оказывайте сопротивление челюстью. Выполняйте это упражнение 1 минуту.
Представьте мысленно, что вы жуете жвачку. Выполняйте движение челюстью медленно на протяжении 4 минут. Если жвачка действительно есть, можно использовать ее для повышения эффективности упражнения против ронхопатии.
Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, чтобы она оказалась дальше верхней. Задержите это положение на 30-40 секунд. Повторите 10 раз упражнение.

Лечение храпа

Выше были описаны варианты поведенческой терапии ронхопатии, специальные упражнения, которые помогут избавиться от этого симптома. Если они не помогли устранить храп, то следует перейти к другим способам терапии. К ним относятся:

медикаментозная терапия;
использование специальных устройств;
оперативное вмешательство;
народные рецепты.

Лекарства

Медикаменты – действенный метод, как избавиться от храпа, если причина – воспаление слизистой, отек тканей горла, аллергии. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Препараты помогают убрать храм полностью или снизить его интенсивность. Можно использовать следующие варианты:

Снорстоп . Выпускается в виде таблеток или раствора для ингаляций. Содержит препарат от храпа дубровник, белладонну, эфедра и другие растительные компоненты. Медикамент помогает повысить тонус внутриротовых мышц, имеет небольшое противовоспалительное действие, что помогает снизить интенсивность храпа.
Назонекс . Избавиться от ронхопатии можно при помощи мометазона – это вещество гормонального типа местного действия. Помогает оно снять отек слизистой, воспаление, облегчает дыхание. Выпускается препарат в форме аэрозоля, предназначен для лечения храпа, который вызван аллергическим ринитом.
Асонор . Средство содержит полисорбат, глицерин, оказывает смягчающее действие, уменьшает сухость слизистых, что препятствует слипанию и способствует более плавному прохождению струй воздуха по дыхательным путям. Его можно давать ребенку и беременным женщинам.
Доктор Храп . Выпускается в форме спрея, помогает бороться с отеками, воспалениями, оказывает смягчающее действие. В составе медикамента содержатся витамины, лецитин, растительные масла, эвкалипт, шалфей.
Сайленс . Побороть ронхопатию этот медикамент помогает тем же способом, что и описанный выше препарат. Это средство имеет более приятный вкус, но не обладает большей эффективностью.

Устройства от храпа

Вызывать этот симптом могут анатомические особенности, от которых можно избавиться, если использовать специальные приспособления. Самыми популярными считаются клипсы, браслеты от храпа. Работают они следующим образом:

Одевают браслет перед сном. При возникновении шумов, которые распознаются устройством как храм, генерируется легкий разряд тока, который частично пробуждает человека. Это приводит в тонус мышцы глотки, заставляет человека перевернуться. Браслет помогает справиться с храпом, но не избавиться от него полностью.
Клипсы крепятся на нос в области носовой перегородки. По заявлению производителя избавиться от храпа поможет тот факт, что устройство давит на биологически активные точки. Создаваемое раздражение повышает тонус мускулатуры глотки. Подтверждающие эти заявления научные исследования не проводились.
Носовые полоски. Клеятся эти приспособления против ронхопатии на крылья и спинки носа, открывая носовые проходы шире. Они помогают избавиться от симптома в случае, если он вызван сужением носовых ходов. В остальных случаях это средство будет бесполезно.

СИПАП-терапия

Избавление от храпа этим способом подразумевает использование специального прибора на протяжении всего ночного сна. Вылечить симптом таким методом можно при синдроме обструктивного апноэ, проявляющемся в тяжелой или умеренной степени. Специальный компрессор подает воздух под давлением на протяжении всего периода сна, что помогает спастись от смыкания дыхательных путей. Благодаря этому организм полноценно отдыхает, а человек спокойно дышит.

При прохождении через аппарат воздух увлажняется, фильтруется. Эти факторы оказывают благотворное влияние на слизистую дыхательных путей. Важность этого аппарата заключается в том, что с диагнозом апноэ в тяжелой форме есть риск остановки дыхания, поэтому дискомфорт от использования аппарата полностью оправдывает поставленную задачу. Как правило, для адаптации хватает 1 недели и пациент может решить, будет ли он дальше применять СИПАП-терапию.

Оперативное лечение

Для большинства людей операция является 100% способом избавиться от проблемы . Существует несколько методик проведения оперативного вмешательства при ронхопатии, выбор которых зависит от причины появления симптома. Помогает операция при неосложненном храпе в 80% случаев, лечить таким способом нельзя только апноэ. Выполняют следующие варианты процедуры:

Удаление носовых полипов.
Исправление искривленной перегородки.
Увулопалатопластика – удаление небных дужек, избытка мягких тканей неба, немного язычка.
Увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек, части мягкого неба, немного язычка и миндалин.