Сон для человека очень важен, особенно для беременных. Ведь от того, насколько лучше будет себя чувствовать женщина в положении, будет зависеть здоровое развитие плода. Во время беременности женский организм постоянно сталкивается с повышенными нагрузками. поможет восстановить силы. Однако будущим мамам следует знать, как нужно правильно спать, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый день.

Женщине в положении иногда нелегко уснуть, а затем «качественно» выспаться. Причиной такого дискомфорта является затруднение в выборе положения для сна. Любой человек имеет свои любимые позы, которые помогают ему спать крепко и спокойно.

Если женщина в положении, ей будет полезно знать, какую позу лучше выбрать, чтобы легко заснуть без вреда будущему малышу. Некоторым беременным женщинам на время придётся отказаться от излюбленного расположения тела. Нужно отдавать предпочтение безопасным позициям, которые не навредят здоровью будущего ребёнка и самой маме.

Предпочтительные варианты

Для беременной наилучшей считается такая поза, при которой её тело лежит на левом боку. Именно это положение не будет препятствовать естественному кровообращению, а плод не будет сдавливать печень. Только так не будут беспокоить спинные боли.

Ночью во время коротких пробуждений медики советуют менять положение тела. Следует раза 3–4 за ночь переворачиваться с одной стороны на другую. Кроме того, нужно знать не только об удобных позах, но и как правильно вставать с кровати. Прежде всего, необходимо повернуться сначала на бок, затем медленно сесть. Подобное действие избавит будущую маму от нежелательного маточного тонуса (который может привести к увеличению вероятности выкидыша).

Разрешено не только лежать на левом боку – ещё можно немного откинуться, опираясь на позвоночник. Для этой цели нужно положить сзади толстый валик, свёрнутый из одеяла. Можно развести ноги, не слишком сильно сгибая их в коленях, уложить специальную диванную подушку между ними. Все эти действия помогут расслабиться и .

Какие позы запрещены

До трёх месяцев беременным разрешается спать в любимых позициях. Однако со временем придется перестраиваться в более безопасное положение. О некоторых позах придётся забыть на время вынашивания плода.

Особенно это касается 3-го триместра. Это из-за того, что в этот срок спать лёжа на животе или спине категорически запрещено, поскольку:

• заметно подрос малыш,
• матка сдавливает кишечник с поясницей,
• пережимает вену из системы, снабжающей кровью нижнюю часть тела.

К тому же у беременной из-за неправильного расположения тела во время сна могут потом наблюдаться головокружения, учащенное сердцебиение, появятся дыхательные проблемы. Из-за недостатка кислорода будущий малыш начнёт усиленно брыкаться и толкаться. Вот почему маме нужно знать, как правильно следует спать во время беременности.

Многие специалисты и состоявшиеся мамочки дают множество разных советов, как правильно спать для ребёнка и самой себя. Прежде всего, перед сном желательно проветривать помещение. Это обеспечит хороший отдых.

Спать в такой прохладной комнате, укутавшись теплым пледом, будет приятно и легко. Тем женщинам, которые соблюдают подобные советы, уснуть будет просто, поскольку их плод постоянно будет получать вдоволь кислорода, это приведёт к общему оздоровлению обоих организмов. Перед сном также желательно проверить ночную пижаму, удобно ли она сидит. Желательно, чтобы она была на несколько размеров больше. Бывают случаи, когда у женщин появляется бессонница именно по этой причине.

Во время отдыха нужно пользоваться упругой подушкой, чтобы голова не проваливалась, не появлялся дискомфорт. Подобные изделия можно приобрести в магазине для будущих мам. Каждая женщина может выбрать модель, которая будет отвечать её вкусовым требованиям. Сегодня в магазинах реализуется разнообразный ассортимент изделий: подушка для тела, материнская подушка, U-образная и клинообразная подушки. Все они отличаются по наполнителю, размерам, расцветкам. Эти товары используются для поддержания живота и спины, снятия нагрузки на ноги.

Для получения полноценного и здорового сна нужно также проводить ежедневную процедуру «расслабления». Спать после ритуала «релаксации» станет намного приятней. Следует сделать следующее упражнение, помогающее расслабить организм: лечь на спину, закрыв плотно глаза, и просто сосредоточиться на дыхании. Затем требуется вытянуть шею, прижав к груди подбородок, и одновременно опустить плечи. Чтобы почувствовать своё дыхание, необходимо положить ладони на нижнюю часть живота. Такое лёгкое упражнение можно выполнять на протяжении всего периода беременности.

Перед тем как заснуть, рекомендуется принять успокаивающий душ. Чтобы обеспечить себе хороший отдых, беременной следует придерживаться правильного режима дня. За 3 часа до сна не разрешается много есть и пить. Однако если женщину постоянно мучает вечерний токсикоз, ей полезно выпить за час перед сном чашку травяного чая и съесть пару крекеров. Запрещаются любые активные физические движения перед сном, но можно прогуляться на улице.

Чтобы ночью не беспокоили судороги в ногах, следует выполнить перед сном массаж. Сделав пощипывание, мышц ног. Если женщину беспокоят страхи или что-то тревожит, ей нужно посоветоваться со специалистом. Врач даст полезные рекомендации, чтобы ночной отдых будущей мамы стал спокойным.

Итак, здоровый сон является залогом правильного течения беременности, а также нормальных родов. Бессонница может вызвать различные осложнения, хроническую усталость, что в конечном итоге негативно повлияет на роды, нарушит здоровье мамы и ребёнка.

Во время беременности в организме мамы происходит множество изменений, которые могут менять сон женщины. Растущий живот, гормональные изменения, давление матки на мочевой пузырь способны привести к тому, что ночной отдых станет неполноценным. Такое состояние негативно сказывается на физическом и эмоциональном настрое мамы, поэтому с ним нужно бороться. Как спать во время беременности? Можно ли спать в привычной позе? Что делать, если преследует бессонница? Обо всем этом - подробно в нашей статье.

У каждого человека есть любимые позы для сна. Но, к сожалению, не все они приемлемы для женщины в период вынашивания малыша. Некоторые позы могут навредить как будущей маме, так и ребенку. А другие по мере увеличения срока беременности станут неудобными.

Первые 12 недель – срок, когда можно не задумываться о том, как спать во время беременности. Для отдыха в этот период подходит любая поза. На более поздних сроках придется выбирать положение.

Оптимальная поза для сна в период беременности – на боку, лучше на левом. При этом к малышу поступают все необходимые питательные вещества, поскольку такое положение обеспечивает нормальное кровообращение. Когда женщина спит на левом боку, не сдавливается печень и хорошо работает сердце. Если обнаружено , то будущей маме рекомендуется чаще ложиться на тот бок, в котором находится головка крохи.

Выбор поз у беременной женщины не так и велик – положение на правом или левом боку, которое надо менять несколько раз за ночь.

Что делать, чтобы быстрее заснуть?

Как ни странно звучит, чтобы сон был спокойным, необходимо начинать заботиться об этом с самого утра. Образ жизни человека, распорядок его дня во многом определяют качество сна.

• Не перенапрягаться. Чрезмерная усталость может оказать действие, противоположное ожидаемому, и вместо крепкого сна привести к бессоннице.
• При возникновении проблем со сном придется отказаться на несколько дней от дневного отдыха, даже если женщина привыкла к нему, и он ей нужен. Возможно, такая мера поможет решить проблему ночного сна.
• Выполнение умеренной физической нагрузки на протяжении дня. Очень полезно плавание, танцы, пешие прогулки или специальный .

Чтобы сон был крепким и здоровым, вечером не стоит есть тяжелую пищу, заниматься активным физическим или умственным трудом. Не надо планировать на ночь глядя неприятные разговоры, принимать серьезные решения, смотреть тяжелые фильмы.

Расслабляющее на организм будущей мамы подействует принятая на ночь теплая ванна с добавлением нескольких капель ароматического масла. К вечеру стоит уменьшить употребление жидкости, чтобы не приходилось часто опорожнять ночью мочевой пузырь.

Можно выпить стакан теплого молока с медом или чай из ромашки – прекрасное проверенное средство от бессонницы. Если беспокоит чувство голода, то перед тем, как лечь спать во время беременности, рекомендуется устроить легкий перекус, например, съесть бутерброд с отварным нежирным мясом.

Одной из причин бессонницы в этот период может стать снижение уровня сахара в крови. Определить это состояние можно по таким симптомам как слабость, учащенное сердцебиение, дурнота. Избавиться от этой проблемы поможет кусочек сахара, сладкий чай или сок. Если симптомы повторяются, о них следует рассказать врачу.

Расслабляющим действием обладает спины и ног перед сном. Он поможет избавиться от боли в пояснице и предотвратит ночные . В некоторых случаях расслабиться перед сном помогает . Если по состоянию здоровья не запрещено, то можно попробовать и такой способ борьбы с бессонницей.

Если нарушения сна становятся проблемой, можно решить вопрос с помощью снотворного. Поскольку во время беременности разрешены лишь немногие препараты, то крайне важно не заниматься самолечением. Подобрать лекарство должен врач.

Запрещенные позы для сна во время беременности

Как нельзя спать во время беременности? Начиная с середины , нельзя спать на животе. Такая поза представляет собой прямую угрозу для ребенка. Но отказ от сна на животе не вызывает проблем, поскольку на больших сроках так лежать неудобно.

Отказаться от сна на спине гораздо сложнее. А сделать это следует к концу второго триместра. Такая необходимость связана с тем, что увеличивающаяся в размерах матка сдавливает полую вену, поэтому нарушается кровообращение и питание органов матери и ребенка. Лежание на спине на поздних сроках беременности может привести к головокружению, потере сознания женщиной, учащенным движениям плода.

Как правильно организовать свой сон?

Полноценный отдых необходим организму женщины в период вынашивания ребенка. Поэтому важно понимать, как сделать так, чтобы спать во время беременности достаточно и крепко.

Сон придет быстрее и будет качественне, если :

• хорошо проветрить спальню и обеспечить комфортную температуру;
• спать в носках, когда мерзнут ноги;
• не ложиться с чувством голода, но и не есть много перед сном;
• купить красивую и удобную одежду для сна, которая не стесняет движений;
• спать на комфортном матрасе;
• использовать подушки разного размера и формы, или специальную (их можно подкладывать под бок, шею, ноги, чтобы обеспечить наиболее комфортное положение тела).

Важность здорового сна во время беременности

Полноценный качественный сон имеет большое значение для беременной женщины. В этот период в организме происходят многочисленные изменения, усиливающие нагрузку.

Нормальной для будущей мамы считается продолжительность сна 8-10 часов ночью и при необходимости несколько дневных получасовых перерывов. Если женщина спит недостаточно, ухудшается работа иммунной системы, наблюдаются перепады настроения, снижается аппетит. Это может плохо отразиться на состоянии здоровья будущей мамы и развитии малыша.

«Когда приятельница рассказала мне о том, что для сохранения беременности ей пришлось пролежать все девять месяцев, я пришла в ужас от одной мысли о такой «неподвижной» жизни, - рассказывает Мария. - И я совсем не была готова к тому, что в этой ситуации могу оказаться я. Так случилось, что с десяти недель беременности я была вынуждена лежать, причем, чаще всего в больнице, реже - дома. Сложно описать все мысли, чувства и желания, переполнявшие меня в то время. Могу сказать лишь одно - если женщина знает или догадывается, что ее ждет тяжелая беременность, и нужно будет долго лежать, она должна использовать возможность тщательно подготовиться к этому времени.

Жизнь несправедлива

Часто даже у самых терпеливых будущих мам, вынужденных лежать долгое время, наступают моменты, когда в голове звучит только один вопрос: «Почему я?» Мы рассматриваем журналы с романтическими фото женщин в «интересном» положении, наблюдаем за их счастливой и безоблачной беременностью, видим, что они цветут и благоухают в своем ожидании малыша, они путешествуют и радуются, и это заставляет нас все сильнее впадать в уныние: жизнь несправедлива!

«В некоторые моменты, - поделилась Мария, - мне казалось, что я перестаю себя понимать: хочу ли я ребенка? Ведь, если я жду малыша, я должна быть готова преодолеть все трудности ради того, чтобы выносить и благополучно родить его. Однако мои чувства захлестывали меня, мне хотелось вернуться к привычной жизни, полной движения и событий, а не лежать месяцами напролет на одном месте. От мысли, сколько дней, недель и месяцев впереди меня ждет лежание, на меня нападала тоска, было очень жалко себя. Конечно, мысль о том, что я сделаю все, что необходимо ради жизни моего малыша, все время побеждала мои слабости, но периодически приходилось бороться с подступающей депрессией».

Если вы оказались в подобной ситуации, постарайтесь настроиться на то, чтобы уводить свои мысли от сравнения себя с другими, кому сейчас легче и веселее. Действительно, очень тяжело видеть и понимать, что кто-то наслаждается и живет полной жизнью во время своей беременности, а вы вынуждены все время только и делать, что лежать. Но, если взглянуть с другой стороны, ведь многие женщины, не могущие забеременеть и не имеющие детей, мечтали бы оказаться на вашем месте и, хотя бы лежа, но выносить и родить своего ребенка!

Помочь вам душевно и поддержать в моменты, когда накатывает отчаянье, смогут те, кто прошел такой же долгий и тяжелый путь вынашивания малыша. Не стесняйтесь обращаться к ним за советом, даже если это не самые близкие для вас люди. Слушайте и читайте истории тех женщин, кто не отчаялся и выстоял, точнее, вылежал в битве за жизнь ребенка, не обращая внимания на свои увлечения, привычки и желания. На специальных форумах вы сможете прочитать о том, насколько тяжелее далась беременность многим женщинам, нежели вам. Особенно ободряют рассказы о победном конце: о благополучных родах, о встрече с самым сладким существом на свете - долгожданным малышом.

Пройдя нелегкий путь вынашивания младенца, ваше сердце станет более чутким к подобным проблемам других женщин. Вы сможете поддерживать своих подруг и знакомых, если у них случится в жизни подобное испытание. Кто, как не вы, сможет дать дельный совет и понять чувства и страхи тех, кто долгие месяцы живет с диагнозом «угроза прерывания беременности» и всеми силами старается сохранить малыша!

Помимо этого, тот, кто знает, что такое вынужденное долговременное лежание, сможет поддержать не только ожидающих ребенка матерей, но и больных, а также старых людей. Человек, прошедший этот путь, начинает по-иному смотреть на мир: он ценит те вещи, на которые в обычной жизни не обращают внимания. Просто способность ходить, сидеть, обслуживать себя, видеть, как распускаются листья на деревьях, - все это доступно далеко не всем, и только немногие понимают это. Позвоните человеку, находящемуся на одре болезни, напишите письмо приятельнице, лежащей на сохранении - вы лучше других понимаете, насколько важны этим людям поддержка и ободрение.

Подстелите соломки

«Знал бы, где упадешь - соломки бы подстелил» - гласит известная пословица. Не всегда женщина, ожидающая ребенка, знает заранее о том, что ей придется долго лежать на сохранении. Но в некоторых случаях первые сигналы о том, что с беременностью не все благополучно, могут помочь успеть кое-что подготовить перед тем, как вести обычный образ жизни станет опасно. Многие женщины, проходящие обследование до беременности и тщательно наблюдающиеся в ее начале, осведомлены о своих проблемах опытными и внимательными врачами, которые также могут вовремя предупредить о дальнейшем не совсем привычном образе жизни будущей мамы.

Помощники
Заранее найдите помощников по дому и няню, если у вас есть ребенок. Возможно, большую часть времени вы будете лежать дома, но вам нельзя будет вести активный образ жизни.

Если нет одного человека, который смог бы постоянно помогать вам по дому, выходом будет составление графика и назначение на каждый день разных людей, готовых приходить к вам на несколько часов.

Договоритесь с родственниками и близкими людьми, попросите у них помощи, не гнушайтесь любой услугой, которую могут вам оказать окружающие. Часто мы говорим, что нам неудобно просить кого-то о чем-то, ведь у каждого свои проблемы. Но в данной ситуации гордость и амбиции стоит отбросить, ведь без посторонней помощи вам не удастся успешно вылежать свою драгоценную беременность.

Необходимые покупки
Если вы знаете, что вам предстоит какое-то время лежать без возможности посещения магазинов и торговых центров, позаботьтесь о том, чтобы сделать все необходимые покупки, которые вы планировали осуществить в ближайшие месяцы.

Особенно это касается тех женщин, у которых уже есть дети. Малыши очень быстро вырастают из одежды и обуви, поэтому стоит заранее на несколько сезонов вперед продумать гардероб ребенка. Иначе, во время лежания вам придется доверять дело покупки одежды и обуви для чада людям, возможно, не опытным в этом деле.

Заранее приготовьте все необходимое для учебы, если ваши дети пойдут в школу. Многие нюансы в выборе одежды, обуви и школьных принадлежностей знаете только вы, мама. Поэтому стоит позаботиться даже о самых мелких деталях.

Сделайте список дней рождения близких людей, которым вы захотите преподнести сюрпризы. Купите все подарки заранее, пока у вас есть возможность передвигаться. Также подумайте о подарках для детей на дни рождения и другие праздники. Вашим близким и родным будет особо приятно, что вы, несмотря на свое сложное положение, помните о них.

Одежду для беременных, набор для больницы и роддома, приданное для малыша и другие необходимые вещи можно купить заранее хотя бы частично - это здорово облегчит участь вашу и ваших помощников, когда все это вдруг понадобится вам.

Общайтесь
Вынужденное лежание - не повод для одиночества и отшельничества. Общайтесь по телефону и Интернету с друзьями, поддерживайте отношения с родными и близкими. Это поможет прогнать наползающую душевную хворь от жалости к себе, от непривычности своего положения и невозможности делать то, что хочется.

Если вы лежите дома, приглашайте в гости подруг. Чаевничать и проводить время интересно можно и лежа. В больнице также можно выбрать время для совместного чаепития с другими пациентками, либо с пришедшими навестить вас приятельницами.

Найдите форум для общения с такими же, как вы, женщинами, сохраняющими свою беременность.

Максимум приятного
Подумайте, какое времяпровождение будет приятно вам? Запаситесь интересными книгами, фильмами, журналами. Посоветуйтесь с приятелями о том, какие передачи стоит посмотреть. Важно, чтобы будущая мама испытывала как можно больше положительных эмоций, это будет сказываться не только на душевном состоянии беременной, но и влиять на физические процессы в организме.

Немного деликатесов также может скрасить жизнь и привнести новые ощущения. Подумайте, чего вы еще не пробовали, чем бы хотели полакомиться. Часто подруги спрашивают у беременной, что из угощений ей привезти. Сначала этот вопрос может поставить в тупик, но, если заранее подумать над ним, то идеи, наверняка, возникнут.

Не ограниченность, а новые возможности

Чтобы не томиться ощущением ничего не деланья, посоветуйтесь с подругами, почитайте в журналах и в Интернете, каким интересным и полезным делом вы сможете заняться во время лежания. Те вещи, до которых у вас обычно не доходили руки, те увлечения, на которые не хватало времени, сейчас станут более доступными для вас.

Чем можно заняться, лежа сутками, неделями, месяцами напролет? Подумайте, каким видом рукоделия вы владеете? Вязание, вышивка, бисероплетение, макраме? Все это творчество можно направить в русло ожидания малыша: у вас будет достаточно времени подготовить для младенца эксклюзивный гардероб. Попросите подруг или заранее приобретите сами весь подручный материал. Кое-что можно заказать по интернету. Таким образом, вы не только сможете украсить одежку ребенка, но и связать или сшить ему своими руками чудесные вещички, симпатичные хранилища для игрушек и других мелочей и многое другое.

Что еще вы можете сделать такого, чему будут рады ваши близкие? Шить или вязать мягкие игрушки и сумки. Оформлять фотоальбомы. Освоив несложные программы в компьютере, вы сможете делать художественную обработку фотографий себе и своим близким.

Вы можете заняться как тем, что у вас хорошо получается, так и освоением новых областей в рукоделии, в науке и т.д. Не умеете вязать крючком? Подруги и советы в интернете вам всегда придут на помощь. Давно мечтали выучить английский язык? У вас есть достаточно времени, чтобы начать это дело.

Если у вас есть ребенок, огромным плюсом вашего вынужденного лежания будет время, которое вы сможете уделять малышу. Чтение книг, настольные игры, просто общение на кровати доставят массу удовольствия и пользы ребенку. Исходя из возраста малыша, придумайте особые игры и занятия, которые будут сближать вас с чадом.

Во время лежания можно найти хорошие ресурсы в сети: сайты с интересным чтивом, интернет-магазины, советы для будущих мам и т.д. Многие до родов делают покупки для малыша по интернету. Также вы можете решать различные вопросы, имея под рукой компьютер и телефон: оплачивать счета, заполнять документы, писать письма по различным вопросам в инстанции, делать важные звонки.

Расписание на день поможет вам распределить множество дел и даст возможность увидеть, что вы ведете по-настоящему активный образ жизни, находясь в физически пассивном состоянии. А если ваши друзья начнут делать заказы на плоды вашего творчества, то вы заметите, что времени, на самом деле, у вас не так уж и много, и нужно успеть управиться со всеми планами до того, как подойдет тот радостный день, когда вы сможете снова войти в колею своей обычной жизни.

Пройдет немного времени, и наслаждение материнством заставит вас забыть все тяготы жизни под угрозой потерять ребенка. Вы окунетесь в новый мир, в новые ощущения. Чтобы оставить для себя воспоминание о том особом времени, когда вы чувствовали себя не совсем такой, как все, начните вести дневник. Это может быть дневник беременности, или сборник ваших мыслей, переживаний. Оформите свои мемуары в стиле обращения к ребенку, которого ожидаете или пишите каждый день по главе из сказки для малыша. И пусть тяжелые обстоятельства не сломят вашей веры в то, что все будет хорошо!

Не всегда наша беременность протекает гладко, и не всем будущим мамам посчастливится все девять месяцев провести дома или в активной деятельности. Во время моей беременности мне пришлось трижды лежать на сохранении, соблюдая постельный режим. Многие из будущих мам также во время беременности побывали в стационаре, где им приписывали строгий постельный режим, который мог быть различным по длительности и своей строгости. Вид режима и степень его строгости обычно определяется теми патологиями, которые приводят к его назначению, но чтобы точно знать, что подразумевается под словом «постельный режим» и как его правильно организовать – поговорим об этом сегодня.

Что предстоит женщине.

Обычно госпитализацию в родильный дом предлагают тем будущим мамам, у которых угроза выкидыша вполне реальна или во время беременности развиваются существенные осложнения, которые могут повлиять на рост и развитие малыша, могут неблагоприятно отразиться на его будущем здоровье. Если состояние здоровья относительно удовлетворительное, а отклонения в течение беременности не сильно выражены, врач может выдать женщине больничный и отправить ее на домашний режим с большим количеством отдыха, без перегрузок домашней работой.

Многие женщины очень боятся слова «госпитализация», считая, что им предстоит лежать в больнице все оставшиеся месяцы до родов, совсем не выходя из дома. Но такие ситуации бывают совсем нечасто, когда необходимо постоянно лежать до конца всего срока беременности, чтобы спасти ребёнка. В подавляющем большинстве случаев необходимо только временное ограничение движений и активности женщины, чтобы угроза прерывания беременности миновала.

Как правило те женщины, кто уже бывал в стационаре на сохранении, рассказывают о том, что основными показаниями для того, чтобы положить их в больницу, стали: угроза прерывания беременности с высоким тонусом матки и болями в животе, кровотечение или кровянистые выделения из половых путей, недостаточность шейки матки (истмико-цервикальная недостаточность) либо угроза отслойки плаценты, предлежание плаценты. С такими показаниями можно провести в больнице достаточно длительное время, хотя угроза, если она миновала, позволяет женщине вести более свободный режим.

Часто женщины рассказывают о том, что режим может существенно различаться даже в понятии постельный – «одним женщинам в палате разрешали вставать и даже недолго прогуливаться, а другим даже в туалет вставать не разрешалось». Конечно, перспектива провести всю беременность в больнице, прикованной к постели не радует. Но на самом деле режим при беременности во время госпитализации может быть различным. Ситуаций с назначением строгого постельного режима может быть не так много и назначается такой режим или на несколько часов после различных операций, или при угрозах прерывания беременности, или кровянистых выделениях, угрозе отслойки беременности (может назначаться на несколько дней или пару недель). Затем врачи по мере снижения угрозы разрешат и садиться в постели, и вставать ненадолго. Давайте подробнее поговорим о видах режимов и методике их соблюдения.

Варианты постельных режимов.

Режим ограничения активности может также быть весьма различным. При этом могут быть различные варианты режима:
- строгое соблюдение постельного режима, при котором женщине нельзя ни садиться в кровати, ни вставать с нее;
- расширенный постельный режим, при котором можно сидеть несколько раз в день в пределах от пяти до пятнадцати минут;
- палатный режим, который подразумевает собой нахождение в постели половину времени, а вторую половину можно быть полусидя или сидя, можно также перемещаться медленным шагом не более ста-двухсот метров в день;
- свободный режим пребывания в больнице – это допустимое передвижение по лестницам, ходьба до одного километра с периодическим отдыхом через каждые двести метров;
- щадящий режим, он может соответствовать обычной жизни, но с более частыми периодами отдыха – это самый распространённый режим среди беременных, даже вполне здоровых. К нему в комплект еще идет режим свободный тренирующий, который подразумевает под собой еще и средние физические нагрузки, он допустим у женщин, которые до беременности занимались спортом и были физически тренированными.

Сразу становится понятно, что далеко не всегда больница означает строгого постельный режим на все девять месяцев, ведь как только угроза здоровью минует, то режим расширяется и женщине будет позволено передвигаться, вполне активно себя вести. Это и понятно, длительный строгий постельный режим не очень полезен и чреват осложнениями со стороны здоровья, его стараются назначать после операций, после тяжелых вмешательств или при реально тяжелых состояниях у плода и будущей матери. Постельный режим, если он очень строгий, приводит к недостатку движений у беременной и снижению тонуса мышц, что приводит к их атрофии, нарушению подвижности суставов, вымыванию из костей кальция и развитию остеопороза, а это уже чревато переломами. Поэтому врачи не будут вас долго держать без движения и разрешат двигаться, как только это станет возможно без угрозы малышу.

Методики правильного лежания.

Лежать в кровати во время беременности – это тоже целая наука. Весь первый триместр до 12-14 недель при небольших размерах матки и невысоком стоянии ее дна может быть разрешено любое положение женщины в постели. Матка не будет нарушать кровообращения других органов и не будет сдавливать их. В сроки от 14 до 28 недель, когда матка занимает уже достаточную часть брюшной полости, можно позволить себе положения на спине, с приподнятым головным концом, или на боку (правом или левом).

Со срока беременности более 28 недель, когда матка достигает максимальных своих размеров и занимает значительную часть брюшной полости, лежать на спине женщинам не стоит – большая матка передавливает сосуды и может вызывать синдром нижней полой вены – нарушение притока крови к сердцу и головному мозгу. В результате развития этого синдрома страдает также кровоток в самой матке, почках и плаценте, нарушается кровообращение плода. Кроме того, может возникать снижение артериального давления, может развиваться головокружение и даже теряться сознание. В таких случаях лежать необходимо на левом боку, либо на правом, чередуя положение. Так можно нормализовать кровоток и обеспечить приток крови к матке и получение малышом питательных веществ и кислорода.

Особое положение в постели врачи будут рекомендовать занимать беременным при неправильных положениях малыша. Например, если плод находится в поперечном положении в матке, чтобы повлиять на смену его положения, необходимо лежать на боку, куда повернута головка малыша. Если предлежание тазовое, нужно ворочаться с боку на бок как минимум три-четыре раза через каждые десять минут не менее трех раз в сутки. Если женщине показан постельный режим с ограничением движений, необходимо выполнять в постели особую гимнастику, чтобы держать мышцы в тонусе. Кроме того, стоит посоветоваться с врачом, как долго нужно лежать.

Показания для назначения постельного режима.

Причин, которые заставляют женщину резко ограничивать физическую активность, существует немало. Их можно разделить на две группы:
- причины, которые связаны со сложностями во время самой беременности;
- причины, связанные с обострением общих или хронических заболеваний самой женщины, спровоцированных беременностью.

И то не во всех случаях необходимо строгое постоянно нахождение в постели, во многих случаях необходимо просто больше отдыхать и находиться под наблюдением докторов, при этом можно как лежать, так и полулежать и сидеть в постели. При неправильных положениях плода врачи будут укладывать вас в специальные положения и отправлять на специальные тренировки.

Постельный режим будет показан при угрозе прерывания беременности, особенно при кровянистых выделениях из полости матки. Любые движения и ходьба, домашняя работа меняют внутрибрюшное давление и могут способствовать отслойке. На больших сроках эти же действия могут спровоцировать преждевременные роды. При лежании в постели мышцы расслаблены и на плод не действуют сокращения соседних органов и вибрация от движений.

Показано лежать при предлежании и отслойке плаценты. Тогда необходимо создание полного покоя, чтобы не спровоцировать отслойку плаценты – это приведет к гибели ребенка и кровотечению, и вполне возможной гибели матери. Также понадобится постельный режим при тяжелых токсикозах и гестозах, при подтекании околоплодных вод и угрозе инфицирования плода, при патологи лобкового симфиза.

В любом случае, за состоянием женщины будут следить врачи и будет решаться вопрос – насколько долго женщина будет лежать, можно ли уже решать вопрос о родоразрешении, либо какими препаратами необходимо проводить терапию ее состояния. Но по мере улучшения состояния женщине будут расширять режим, чтобы она не залеживалась, ведь без движения плод получает меньше кислорода и питания.