Впервые на просторах СНГ рассматриваемое заболевание было описано в 1991 году, хотя официально признано мировой медициной в 1988, и за годы изучения синдрома хронической усталости врачами/учеными были выяснены и его причины, и его конкретные симптомы, и методы лечения. Интересно, что у женщин синдром хронической усталости (СХУ) диагностируется чаще, а вообще такое заболевание присуще людям, находящимся в возрастной категории 25-45 лет. Нередко отмечалось, что рассматриваемый синдром больше присущ людям с профессией, предполагающей повышенную ответственность – например, пилоты, врачи, профессиональные спасатели. Несмотря на многочисленные исследования рассматриваемого заболевания, современная медицина и сейчас не может точно сформулировать причины его возникновения. Но выделены определенные факторы, которые являются в данном случае провоцирующими. К таковым относятся:

1. Неправильный образ жизни . Недостаточность движения, редкое пребывание на свежем воздухе, хронические возлияния алкогольными напитками, длительное умственное перенапряжение, вынужденные физические нагрузки без должного отдыха, ночные бдения за компьютером или экраном телевизора – это все приводит к появлению классических симптомов синдрома хронической усталости.
2. Хронические патологии . Это могут быть и воспалительные процессы, и инфекционные – организм в любом случае при длительной атаке патогенных микроорганизмов стремительно изнашивается, а частые рецидивы лишь снижают и приводят к истощению физиологических и психологических возможностей человека.
3. Неблагополучная окружающая среда . Доподлинно известно, что жители крупных городов, мегаполисов страдают от синдрома хронической усталости гораздо чаще жителей деревень или небольших районных городков. Выхлопы газа из автомобиля, постоянный шум, слишком быстрый ритм жизни, невозможность дышать свежим воздухом, употребление хлорированной воды и малоэкологичных продуктов – это все и служит причинами развития рассматриваемого заболевания.
4. Психологические расстройства . Регулярные , нахождение длительное время в состоянии , постоянные тревожные мысли, плохое настроение могут спровоцировать развитие повышенной утомляемости – это прямой путь к возникновению синдрома хронической усталости.

Ну и кроме этого, рассматриваемый синдром может появиться на фоне нерационального питания, при недостатке в организме, на фоне нарушений в обменных процессах – ими «руководят» минеральные вещества. Обратите внимание: существует теория, что синдром хронической усталости могут спровоцировать вирусы – он часто диагностируется у больных с раннее выявленными , . Но это всего лишь теория, поэтому при выявлении вышеуказанных вирусных патологий не стоит настраиваться на непременное развитие синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные симптомы достаточно проблематично. И все-таки, врачи рекомендуют обращать внимание на следующие показатели:

• отсутствие ощущение отдыха после полноценного ночного сна;
• часто повторяющиеся без видимых на это причин;
• повышенная сонливость в дневное время суток;
• невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
• немотивированное раздражение;
• плохое настроение, поводов которому нет.

Вообще, такое состояние может длиться несколько месяцев подряд – в некоторых случаях пациенты отмечают похожие симптомы в течение 5-8 месяцев. И это совсем не означает, что у человека развился конкретно синдром хронической усталости – идентичные симптомы могут свидетельствовать и о других патологиях в организме. Поэтому внимательно проанализируйте свое состояние – врачи выделяют характерные особенности каждого из симптомов.

Головные боли

Первым признаком перенапряжения нервной системы считается боль пульсирующего характера в области висков. Головная боль может иметь разный характер при разных заболеваниях, но именно для синдрома хронической усталости будут присутствовать пульсация в висках и разлитая боль по всем областям черепа неинтенсивного проявления.

Бессонница

Человек при развивающемся синдроме хронической усталости не может даже после тяжелых, длительных нагрузок. У него возникает ощущение, что сон наступит, как только голова коснется подушки, а на самом деле человек продолжительное время ворочается, ищет себе удобную позу для сна, его начинают посещать различные тревожные мысли. Кстати, именно для рассматриваемого заболевания характерны ночные приступы страха и безосновательное ощущение тревоги.

Под этим симптомом подразумевается апатия, постоянная мышечная слабость, сильная усталость даже после выполнения минимальной работы (например, мытье посуды, глажка белья, вождение автомобиля на короткое расстояние). Именно такое состояние является безусловным свидетельством развивающегося или уже в полной мере присутствующего синдрома хронической усталости.

Нарушение двигательной активности

Если у человека наблюдается тремор верхних конечностей, интенсивные мышечные боли, нежелание совершать любые движения телом, то это верный признак рассматриваемого заболевания.

Нарушения умственной деятельности

Синдром хронической усталости может спровоцировать снижение памяти и концентрации внимания, невозможность быстро и грамотно реагировать на вопросы, восприятие информации (обучающей, общей) происходит не в полном объеме.

Снижение иммунитета

Синдром хронической усталости провоцирует частые рецидивы простудных заболеваний, моментальное инфицирование респираторно-вирусными заболеваниями в периоды эпидемии, длительное заживление даже небольших ран на кожных покровах.

Людей с синдромом хронической усталости часто подвергаются «атакам» депрессии, у них постоянно плохое настроение, присутствуют беспричинные страхи, излишнее чувство тревоги. А раздражительность и вспышки немотивированной агрессии только подтверждают диагноз. Примечательно, что в состоянии синдрома хронической усталости человек начинает искать выход из ситуации самостоятельно – это заболевание часто воспринимается как обычная утомляемость. И нередко врачи фиксировали увеличение выкуренных сигарет за день – таким образом пациенты стараются привести свой организм в рабочее состояние, а по вечерам пациенты обязательно выпивают некоторое количество алкогольных напитков – так они «снимают» физико-психическое напряжение. Естественно, такие меры не помогут решить проблему, да и длительный отдых на необитаемом острове тоже вряд ли избавит от синдрома хронической усталости – понадобится помощь медицинских работников.

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагностировать рассматриваемое заболевание может только специалист – эта процедура подразумевает изучение больших и малых критериев, указывающих именно на эту патологию. К большим критериям относятся все вышеперечисленные симптомы, жалобы пациента на длительную, непрекращающуюся усталость на протяжении 3 месяцев и более. Обратите внимание: на фоне вышеуказанных симптомов врач обязательно направит пациента на полноценное обследование всего организма. И только отсутствие каких-либо соматических заболеваний хронического/острого характера, инфекций и вирусных патологий может стать поводом для диагностики именно синдрома хронической усталости. Малые критерии диагностики рассматриваемого заболевания – это (повышение температуры тела до 38 градусов) внезапного, неконтролируемого характера, боли в мышцах, ломота в суставах, явно выраженное . Подтверждается диагноз СХУ при наличии не менее 3 больших и 6 малых критериев. Только после этого врач направит больного на сдачу биоматериала для лабораторного исследования, даст рекомендации к обследованию у более узких специалистов (эндокринолог, кардиолог, инфекционист, онколог и так далее).

Методы лечения синдрома хронической усталости

Лечение рассматриваемого заболевания – это комплекс мер, направленных на восстановление сил организма. Больные должны не только скорректировать собственный распорядок дня, строго придерживаться диеты и посещать физиокабинет – очень важно получить от лечащего врача медикаментозные назначения. Обратите внимание: употребление лекарственных средств в рамках лечения синдрома хронической усталости вовсе необязательно – все зависит от того, насколько сильно прогрессирует заболевание, насколько интенсивны симптомы заболевания. Медикаментозное лечение может быть назначено/подобрано исключительно лечащим врачом – учитывается и возраст пациента, и имеющиеся соматические заболевания.

Медикаментозное лечение

После полноценного обследования пациента с диагнозом синдром хронической усталости лечащий врач может назначить прием комплекса лекарственных препаратов. Наиболее эффективными считаются:

Обратите внимание: антидепрессанты и ноотропные препараты ни в коем случае нельзя назначать самому себе самостоятельно – их может подобрать без вреда общему здоровью только специалист.

1. Нестероидные противовоспалительные препараты . Они редко рекомендуются врачами при синдроме хронической усталости, только при жалобах пациентах на боли в суставах и мышечной ткани.
2. . Целесообразно их назначать только при выявлении вирусной инфекции.
3. Витаминные комплексы . Они необходимы для корректировки обменных процессов, укрепления иммунитета – назначаются они лечащим врачом.

Длительность курса лечения индивидуальна – она зависит от тяжести течения синдрома хронической усталости, «запущенности» процесса, общего состояния здоровья пациента.

Физиопроцедуры

Врачи уверяют, что исключительно лекарственными препаратами и длительным отдыхом/сном вылечить синдром хронической усталости не получится. Обязательно пациенты должны пройти курс физиопроцедур – они могут быть разными и проводиться комплексом, но врач может выбрать и что-то одно. К эффективным физиопроцедурам при рассматриваемом заболевании относятся:

Длительность прохождения курса физиопроцедур зависит от того, на какой срок врач назначает прием определенных лекарственных препаратов. Если же лечение синдрома хронической усталости осуществляется без медикаментов, то рекомендуется посещать вышеописанные процедуры по строгому графику, составленному врачом.

Диета

И лекарственные препараты, и физиопроцедуры конечно помогут справиться с интенсивным проявлением синдрома хронической усталости. Но обязательно нужно в рамках диагностики рассматриваемого заболевания посетить диетолога и получить рекомендации по поводу коррекции рациона питания. Дело в том, что синдром хронической усталости характеризуется двумя крайностями – одни пациенты полностью теряют интерес к еде, буквально голодают дни напролет. А вот другие больные, наоборот, начинают поглощать продукты в огромных количествах – ожирение наступает очень быстро, особенно учитывая характерную гиподинамию для синдрома хронической усталости. Рекомендации диетологов:

• в рацион обязательно нужно вводить белковую пищу – нежирная телятина, крольчатина, моллюски, рыба;
• не реже 1 раза в неделю необходимо съедать 200 г соленой рыбы, но не стоит увлекаться этим продуктом – можно заполучить нарушения в работе почек;
• регулярно употребляйте мед с орехами, смешанные в пропорции 1:1 – получить нужный эффект можно даже при приеме 1 чайной ложки такого снадобья один раз в сутки;
• в меню должны присутствовать фейхоа, морская капуста и ягоды ирги.

Не стоит ограничивать себя в употреблении шоколада. Но исключительно черного шоколада, а не бесконечного количества конфет, мармелада и мороженого. Зато от крепкого кофе стоит отказаться, если уж совсем без этого напитка нельзя (есть же зависимость от кофе!), то делайте его с добавлением молока.

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Очень много средств для избавления от прогрессирующего синдрома хронической усталости имеются и в категории народная медицина. Их нежелательно принимать бесконтрольно – все-таки назначения, консультация лечащего врача понадобится. Но именно народные средства дают возможность во многих случаях обойтись без употребления комплекса лекарственных препаратов.

Водные настойки

Рецепты водных настоек очень простые, их сможет приготовить каждый человек. А вот эффект именно при рассматриваемом заболевании будет отличным. Как готовить водные настойки:

Кефир, лук, мед и яблочный уксус

Такие простые продукты, которые имеются в каждом доме, помогут достаточно быстро справиться с синдромом хронической усталости, но только если он находится в начальной стадии развития и не привел еще к тяжелым патологическим изменениям в работе организма. Кефир следует пить каждый вечер, но сначала его смешивают с обычной теплой водой в пропорции 1:1, затем к составу добавляют чайную ложку меда. Репчатый лук мелко режем – должно получиться количество, вмещаемое в обычный стакан. Затем к луку добавляем стакан меда и оставляем в темном месте на 3-4 дня. Затем полученное лекарственное средство ставится в холодильник и принимается по 1 чайной ложке за 20 минут до еды. Курс приема – 14 дней, затем нужно сделать недельный перерыв и при необходимости повторить курс. Смешать 100 г меда и 3 чайные ложки , принимать по 1 чайной ложке в сутки (не более!) на протяжении 10 дней. Это средство активно восстанавливает жизненные силы, дарит бодрость и энергию. В стакан теплой воды добавляется 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка яблочного уксуса и 3-4 капли йода. Рекомендуемая дозировка – 1 стакан в сутки, длительность приема – не более 5 дней подряд. Это средство можно смело сравнивать с энергетическим напитком. Обратите внимание: перечисленные рецепты категорически противопоказаны людям с ранее диагностированными патологиями желудка, кишечника и почек. Не рекомендуется применять рецепты с медом и луком для лечения синдрома хронической усталости женщинам в период менопаузе или в климактерический период. Вообще, эти лечебные средства очень агрессивны – предварительная консультация лечащего врача обязательна!

Этот корень славится давно своими целебными свойствами – настойка и чай из корня имбиря отлично повышают иммунитет, укрепляют силы и даже корректируют психоэмоциональный фон. Как приготовить лекарство:

Важно: будьте предельно внимательны – употреблять спиртовую настойку нельзя тем, кто является водителем транспорта, страдает от гастрита, имеет в анамнезе психологические расстройства.

Профилактические меры

Чтобы избежать развития синдрома хронической усталости нужно меньше работать и больше отдыхать – так думают многие. А на самом деле врачи дают следующие рекомендации:

Синдром хронической усталости – это самостоятельное заболевание, которое лечится не сном и полным отдыхом, а комплексными терапевтическими мерами. Не стоит полагаться исключительно на собственные силы организма – он может быстро истощиться, что приведет к серьезным последствиям.

Синдром хронической усталости проявляется в необъяснимом длительном чувстве усталости, в депрессии, упадке сил, которые не восполняются даже после сна. Чаще всего этим недугом страдают женщины.

Некоторые специалисты уверены, что такое состояние имеет вирусную природу, другие считают ее проблемой иммунной системы, связывают ее появление с нарушением функций нервной системы.

Самые частые жалобы, с которыми обращаются к врачу страдающие хронической усталостью: вялость, усталость, раздражительность, нехватка энергии.

Помимо серьезных лекарственных средств, существуют эффективное народное лечение хронической усталости, о котором я и предлагаю сегодня поговорить. Они не менее эффективны при лечении не запущенных форм заболевания, но гораздо более безопасны для здоровья.

Симптомы и причины появления хронической усталости

Довольно часто заболевание маскируется под обычную простуду или грипп. Начинает болеть горло, может повыситься температура тела. Человек ощущает слабость, головную боль, ломоту в суставах, появляется бессонница. Обычная деятельность начинает угнетать, появляется быстрая утомляемость.

Чаще всего такое подавленное состояние связано с истощением нервной системы. Происходит это из-за преобладания процессов возбуждения над процессами торможения. Частые, постоянные стрессы, сильные волнения, конфликтные ситуации дома и на работе, недостаток сна, чрезмерные психологические, физические нагрузки, приводящие к потере жизненных сил – вот основные причины заболевания.

Следующим этапом болезни являются нарушения памяти, начинают подрагивать кончики пальцев рук, человека мучает сильное беспокойство, появляются беспричинные страхи.

В таких случаях простой отдых уже не сможет восстановить истощенные силы. При запущенных формах хронической усталости, значительно страдает иммунная система, что приводит к ослаблению организма перед инфекционными заболеваниями. В конечном итоге, если не лечить болезнь, она может плавно перейти в вялотекущую или буйную шизофрению.

В первую очередь пересмотрите свой рацион. Пополните его пищей, богатой белками. Ешьте нежирную вареную или тушеную телятину, курицу, океанические сорта рыбы (особенно полезна селедка), морепродукты.

Очень хорошо, если появится полезная привычка пить 1-2 раза в неделю свежевыжатый сок свежего картофеля вместе с кожурой. А вот от вредных привычек: курения, алкоголя нужно срочно избавляться. Они дают лишь призрачную надежду, и только усугубляют угнетенное состояние.

Пейте больше свежей воды, отвары трав (мята, мелисса, ромашка, пустырник, цветки липы, мать-и-мачехи, боярышник). Откажитесь от крепкого чая, кофе.

Отличный народный рецепт от хронической усталости – мед с орехами. Если нет аллергии, смешайте в равном количестве натуральный жидкий светлый мед и измельченные ядрышки грецких орехов. Ешьте, когда захочется. Это средство добавит силы, улучшит иммунную систему.

Пополните организм йодом. Обязательно ешьте морскую капусту, сухофрукты, особенно инжир, курагу.

Постарайтесь не пить успокоительные средства. Их действие действует расслабляюще на организм, он не может «собраться с силами». Лучше выпейте перед сном слабый зеленый чай с мятой, добавьте немного меда. Вечером он поможет заснуть, а здоровый крепкий сон лучшее средство лечения.

Если одолела апатия, раздражительность, выпейте стакан горячей воды с соком одного лимона. Часть сока оставьте, смажьте им запястья, шею, кожу за ушами. Сок лимона, его запах добавит активности, повысит настроение.

Хороший действенный народный рецепт от хронической усталости чесночная настойка. Для ее приготовления, натрите стакан свежего сочного чеснока. Переложите массу в стеклянную литровую банку, залейте медицинским спиртом, или качественной водкой, плотно закройте крышкой. Поставьте банку в холодильник на 2 недели.

Потом сырье отожмите, процедите, принимайте по схеме: каждый раз перед едой 5 капель в первый день. Затем каждый следующий день на 1 каплю больше, до достижения 25 капель на прием. Это средство поможет вам быстро прийти в норму.

При лечении синдрома хронической усталости, не забывайте про лечебные ванны. Они способны расслабить, успокоить, наладить спокойный, крепкий сон. Зимой полезны ванны с температурой воды 40 градусов. Летом - не выше 37 градусов. В воду добавьте отвары трав, или ароматические масла эвкалипта, ромашки, чайного дерева, миндаля, облепихи.

Очень полезно после трудового дня делать горячие ванночки для ног, с добавлением морской соли.

Главное, постарайтесь быть спокойнее. Если не ладятся дела на работе, происходят конфликты, смените ее, не жалея. Не бойтесь начинать все сначала. В семье также не разрешайте никому, даже самым любимым людям, «садиться вам на голову». Они любят вас, поэтому поймут.

Любите, уважайте себя. Вы – личность! Вы – неповторимы! Вы всем нужны! И не забывайте применять народные рецепты от хронической усталости. Все эти советы вместе помогут восстановить потерянные силы, и жизнь вновь окрасится в яркие солнечные цвета.

Современные условия жизни не всегда положительно влияют на здоровье человека. Экологическая обстановка, постоянное воздействие стрессовых факторов, измененная окружающая микрофлора приводят к развитию новых патологических состояний. Одно из них - синдром хронической усталости. В статье мы рассмотрим причины возникновения, симптомы и тактику лечения пациентов с этим заболеванием.

Подробнее о синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости - заболевание, характеризующееся упадком сил, апатией, стойким снижением настроения, которое чередуется с приступами агрессивного поведения. Эти проявления возникают даже после незначительной умственной или физической нагрузки и не проходят после полноценного отдыха.

Чаще всего патология развивается у работающих людей с повышенной ответственностью, а также жителей мегаполисов. Синдрому хронической усталости присвоен отдельный код международной классификации болезней, что свидетельствует о важности проблемы.

Похожей на синдром хронической усталости по симптоматике и патогенезу является астения. Это состояние развивается после тяжелых инфекций, вследствие эмоционального истощения, соматических заболеваний. Как и хроническая усталость, астения ухудшает качество жизни человека и требует немедленного и грамотного лечения.

Почему возникает хроническая усталость

По некоторым данным, нарушение работы энергетического центра головного мозга – ретикулярной формации, отвечающего за активное бодрствование вследствие снижения выработки энергии АТФ – основная причина хронической усталости.

Факторами, которые могут спровоцировать развитие хронической усталости, могут быть:

1. Плохое питание.
2. Острые и хронические заболевания.
3. Отравления.
4. Хронический стресс.
5. Чрезмерная умственная и физическая нагрузка.

Перечисленные факторы негативно влияют на нейроны головного мозга, нарушая их нормальную работу. Такие патологические изменения в клетках требуют соответствующей коррекции. Лечение хронической усталости должно быть комплексным и направленным в том числе на улучшение метаболических процессов в ткани центральной нервной системы.

Симптомы хронической усталости

Степень выраженности признаков заболевания зависит от его стадии. Обострение сопровождается значительным ухудшением состояния пациента, в период ремиссии проявления незначительные. К основным симптомам хронической усталости относят:

1. постоянное чувство усталости, сохраняющееся на протяжении длительного периода;
2. отсутствие сил и желания выполнять какие-либо действия;
3. нарушение качества сна, увеличение периода засыпания;
4. снижение аппетита.

Разнообразие симптомов делает затруднительной диагностику состояния. В большинстве случаев пациенты обращаются за медицинской помощью к семейным врачам или терапевтам. К сожалению, они часто ставят ошибочный диагноз. Поэтому при появлении вышеописанных симптомов необходимо обратиться к узкому специалисту - неврологу. Этот врач подберет оптимальное лечение хронической усталости на основе дифференциальной диагностики.

Лечение хронической усталости

Коррекцией состояния пациентов с хронической усталостью должен заниматься только врач: самолечение в таком случае может усугубить течение патологии. Согласно рекомендациям специалистов здравоохранения, для больного необходимо создать охранительный режим, при котором будут сочетаться периоды полноценного отдыха и достаточной физической активности.

Важно оградить пациента от стрессовых факторов, проводить терапию соматических заболеваний, повышать активность иммунной системы. Вместе с этим следует нормализовать рацион больного, включая в него продукты с высоким содержанием витаминов, минералов и других полезных веществ.

Ключевым направлением в лечении хронической усталости является медикаментозная терапия. Используются разные лекарственные средства, с помощью которых происходит воздействие на все патогенетические звенья заболевания.

Особого внимания заслуживают медикаменты, содержащие в своем составе янтарную кислоту. Оригинальный представитель такой группы препаратов - «Цитофлавин». Он имеет в своем составе четыре компонента:

• янтарную кислоту;
• инозин;
• никотинамид;
• рибофлавин.

Польза янтарной кислоты, доказанная клиническими исследованиями, в такой комбинации значительно более выражена. Компоненты препарата «Цитофлавин» являются метаболитами - они питают ослабленные клетки нервной системы, улучшая их энергетику. Кроме этого, лекарственное средство обладает антиоксидантным и антигипоксантным эффектом. Вещества, входящие в состав «Цитофлавина», препятствуют преждевременному старению клеток головного мозга и способствуют активному переходу кислорода из капилляров в нейроны, устраняя гипоксию.

«Цитофлавин» можно использовать в лечении пациентов с острой стадией хронической усталости, применяя для этого инъекционную форму выпуска. Также это лекарственное средство эффективно в период ремиссии: прием таблеток позволяет нормализовать метаболические процессы в нервной ткани и предотвратить обострение.

Лечение астении

Применение «Цитофлавина» для лечения астении обосновано. При этом состоянии в нервной ткани наблюдаются патологические процессы, схожие с таковыми при хронической усталости.

У пациентов наблюдается:

• истощение энергетических запасов в нейроцитах;
• гипоксия нервных клеток;
• торможение процессов возбуждения;
• неприятные субъективные ощущения в мышцах конечностей;
• церебральные и суставные боли;
• стабильно депрессивное настроение, которое может сменяться приступами гнева или агрессии по отношению к окружающим;
• субфебрильная температура тела.

Польза янтарной кислоты в данном случае не вызывает сомнений. Вместе с остальными компонентами «Цитофлавина» вещество повышает энергетические запасы в клетках, устраняет гипоксию и уменьшает интенсивность образования свободных радикалов.

Помимо лекарственных препаратов, пациентам с астенией назначают общеукрепляющее лечение, физиопроцедуры, полноценное питание и отдых. Лечение хронической усталости и астении - процесс длительный, поэтому важно, чтобы препараты, используемые в схемах терапии, не оказывали негативного воздействия на организм.

Опыт применения «Цитофлавина» показал, что прием на протяжении 25 дней, как прописано в инструкции, не сопровождался значимыми побочными реакциями. При этом польза янтарной кислоты в сочетании с другими компонентами препарата была заметна уже после 7 дней использования и сохранилась на протяжении 1 месяца после завершения курса лечения. В целом применение «Цитофлавина» в комплексном лечении пациентов с хронической усталостью или астенией поспособствует их скорейшему выздоровлению и возвращению к нормальной жизни.

Хроническая усталость – это одно из самых распространенных заболеваний современных людей. Тем не менее, лечение хронической усталости народными средствами часто недооценивается. Именно оно становится причиной многих других недугов человеческого тела. Это потеря работоспособности иммунной системы. Она, как говорится, становится толерантной к внешнему негативному воздействию на организм человека. Т.е. уже не защищает его от нападок со стороны вирусов, бактерий, микроорганизмов и т.д. И что же тогда?

Симптомы и последствия синдрома хронической усталости

В результате постоянного стресса, как физического, так и морального, человек начинает постоянно болеть, чувствует усталость и упадок сил. Его практически каждый день атакуют головные боли и бессонница. Все это нарушает аппетит человека. Приводит его к депрессии. Если своевременно не начать бороться с первыми признаками заболевания хронической усталости, то постепенно это может привести к достаточно серьезным и опасным последствиям. Например, в настоящее время уже нередки случаи серьезного психического помешательства у людей и инфарктов.

Читая эти фразы, наверно, каждый почувствовал эту проблему родственной. Стрессовые ситуации в нашей жизни стали почти обычным делом. С ними мы сталкиваемся на работе, дома, в дороге. Постоянная спешка, бешеный ритм жизни в большом городе, неправильное питание, отсутствие активного образа жизни напрямую влияют на истощение человеческого организма и развития хронической усталости.

Столкнулся с данной проблемой и я сам. Я тоже страдал от такого недуга, как синдром хронической усталости. На тот момент у меня практически опускались руки, пропало нормальное желание просто жить и получать удовольствие от пройденного дня. Я почувствовал себя стариком, которому за плечами не тридцать лет, а все восемьдесят. Именно эта мысль не покидала меня каждый день. Я перестал что-то планировать. Раньше я любил проводить активно выходные. С друзьями мы выезжали на природу, ходили в походы. Зимой катались на коньках и лыжах, летом загорали и купались на море. Теперь мое главное желание было добраться до кровати и поспать. Мне никуда не хотелось идти. И так бы продолжалось еще долгое время. Хроническая усталость совсем бы победила меня, как развивающуюся личность и человека. Наверно бы, это чем-то плохим закончилось, если бы не мой друг. Он на лето запланировал поездку в Индию, и ему нужна была хорошая компания. По своим соображениям он выбрал меня. Сначала я обрадовался этому предложению. Ведь я так долго мечтал побывать на Востоке и познакомиться с ее обычаями, людьми, философией. Но потом мне пришло в голову, что на поездку у меня просто нет сил. И не только на нее. Чтобы поехать, мне нужны дополнительные финансовые средства. А чтобы они появились, нужно немного подзаработать. И сил-то у меня нет. И что же делать? Времени на врачебное обследование у меня не было. Да и таблетки я пить не очень люблю. Вот мне и пришла идея полазить по интернету, в котором у меня и осталось сил зависать, и найти способы борьбы с моим состоянием. Перечитав очень много информации, я понял, что я не одинок. С синдромом хронической усталости борются уже давно. Есть медикаментозные способы лечения данной проблемы, а есть большое число советов по лечению хронической усталости народными средствами. Далее я хотел бы описать те, которые мне больше всего понравились и которые реально помогли меня вернуть к жизни.

Хроническая усталость и лечение народными средствами этого недуга оказалось делом не таким сложным, но потребовало комплексного подхода и методичности. Первым делом я решил отрегулировать свое питание. Это один из самых важных параметров, который влияет на возникновение хронической усталости. Ранее оно было беспорядочным. Я не уделял этому большого значения и не понимал, как это важно для человеческого организма. Неправильное питание, отсутствие режима приводит не только к тому, что у человека возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта, но и истощают организм. Получается, если мы мало едим в течение рабочего дня, но наедаемся на ночь, то нарушаем работу метаболических процессов в нашем теле. В результате организм не получает необходимые ему микроэлементы и витамины. А те, которые к нему поступают из продуктов, просто не усваиваются. Кроме того, что я организовал четким режим в моем питании и составил меню, я начал пить больше жидкости. Лучше, вы будете пить простую чистую воду. Она благотворно влияет на наше тело, очищает его от шлаков и вредных веществ. Что касается других напитков, то их я стал пить меньше. Кофе или чай теперь редкость в моем меню. Если уже очень хочется, то можно выпить одну кружку, но не более. Кофеин негативно действует на человеческую психику, если его принять слишком много. Он просто усугубят симптомы, которые и так свойственны хронической усталости. Все предпочтение я отдал здоровой пище. И принимал ее небольшими порциями по 5-6 раз в день. Именно так я смог избежать недоедания или переедания, которые просто противопоказаны при наличии синдрома хронической усталости.

Вторым пунктом в моем возвращении к нормальной жизни стал сон. Раньше я часто засиживался ночами за компьютером, а с утра, не доспав, вынужден был бежать на работу. Теперь я ложусь в одно и то же время. По выходным, когда остаюсь дома, я тоже сплю по часику. Теперь я ощущаю себя намного лучше. Утро для меня – это не тяжелое время, т.к. надо вставать, хоть и не хочется, а радостное событие, которое предвещает начало нового радостного дня.

Физическая активность

В силу своей работы я не могу позволить себя заниматься спортом регулярно. Но я же могу делать зарядку дома. Вот к этому я и приступил. Я нашел себя самые интересные упражнения, которые бы я делал не из-под палки, т.е. под страхом, а с желанием и собственным энтузиазмом. Т.е. те, которые мне хотелось бы повторять еще много-много раз. Для каждого это будут свои упражнения. Главное, чтобы они доставляли удовольствие и тогда никакая хроническая усталость вам не страшна.

Психическое здоровье

Как говорится, стрессы и нервы ведут к различным заболеваниям. Я стал избегать общения с неприятными мне людьми. Общаюсь больше с самыми хорошими друзьями и близкими родственниками. Во всех проблемах научился искать что-то положительное, а также относиться к ним ни как к горю, а как к испытанию, пройдя которое я стану на ступеньку выше и приближусь к своей заветной мечте.

Это те, которые еще придумали наши бабушки и дедушки. Они не пользовались лекарствами, которыми перезаполнены наши аптеки. Конечно, часто без них не обойтись, но думаю, что не в этом случае. Что может быть лучше и приятнее травяного напитка или ягодного десерта, которые нам и советуют принимать народные лекари. Вряд ли какая таблетка даст вам не только физический эффект, но и психологический. Принятие таблеток уж мысленно связано с чем-то плохим. А вот народные средства лечения хронической усталости – это что-то милое и родное для нашего уха. Итак, вот список тех средств, которыми пользовался лично я.

Список рецептов приготовления лекарственных препаратов

1. Мед + уксус. Такая, казалось бы, не совместимая смесь способна просто творить чудеса. Всего 10 дней лечебного курса и вы как новенький. Чтобы приготовить ее, вам достаточно взять 100 грамм меда и добавить в него 3 чайные ложки яблочного уксуса. Перемешать все тщательно и принимать всего по одной чайной ложке в день. Обещаю, вы почувствуете себя новым человеком, которому не страшна хроническая усталость.
2. Энергетический напиток. Возьмите один стакан кипяченой воды. В него добавьте и размешайте по чайной ложке меда, яблочного уксуса и йода. Выпейте его после еды. Принимать рекомендуется по одному стакану в день.
3. Имбирь. Вот еще одно чудо средство. Этот корень славится своими целебными свойствами. Готовим из него настойку и чай. Для настойки нужно взять 150 грамм имбиря и залить его 800 мл обычной водки. Настоять в течение недели. Приминать рекомендуется данную настойку по чайной ложке два раза в день. Для чая делаем следующее: режем корень имбиря на 6 частей, потом давим их толокушкой, чтобы пошел сок. Заливаем все это стаканом кипящей воды. По желанию добавляем лимон или мед. Пьем данный напиток, как чай.
4. Подорожник. Это вот тоже чудесное средство из обычного, по словам многих людей, сорняка. Готовим из него настой. Нужно взять 10 высушенных листиков, измельчить и залить кипятком. Укутать сосуд в одеяло и подержать так полчаса, чтобы настоялся. Пить рекомендуется по две столовых ложки до еды за минут двадцать три раза в день. Курс лечения хронической усталости 2 максимум 3 недели. Потом нужно сделать перерыв.
5. Корица. Если ее любите. Я обожаю ее по выпечке. Из нее делаем настойку. Возьмите 50 граммовый пакетик с корицей. Высыпьте его в емкость, которую можно будет закрыть. Залейте корицу полулитрами водки и поставьте в теплое, сухое и главное темное место настаиваться на три недели. Иногда встряхивайте содержимое. Данная настойка – главный враг меланхолии и депрессии. Также она улучшит работу вашего пищеварительного тракта.
6. Кефир + мел перед сном. Очень необычное средство, но отлично успокаивает нервную систему и расслабляет, т.е. отлично помогает справляться с первыми симптомами хронической усталости. Нужно перемешать полстакана воды с пол стаканом кефира. Добавить мед две чайные ложки. Выпить перед тем, как лечь спать.
7. Одуванчик + крапива. Для этого рецепта нужна молодая крапива, всего полстакана. Столько же и одуванчиком. Рвите их с корнями, листиками и бутончиками. Перемешайте и добавьте по столовой ложке травы полыни и корня аира. Все прокрутите через мясорубку. Залейте полученное полулитрами водки. Десять дней настаивайте в темном месте, иногда встряхивая емкость. Потом лекарственное средство процедите, и принимайте по следующей схеме. Чайную ложку настойки добавьте в 50 мл. кипяченой воды и выпейте. Делайте это с утра и вечером за полчаса до еды.
8. Лук. Почистите и измельчите головки репчатого лука. Нужно, чтобы получился один стакан. Перемешайте его со стаканом меда. Поставьте настаиваться при комнатной температуре в течение 3- х дней. Потом подождите еще десять дней, переставив сосуд в холодильник. После этого начинайте курс лечения хронической усталости, который должен длиться две недели. Принимайте по столовой ложке за полчаса до еды три раза в день.

В заключение

И напоследок, хотелось бы еще раз упомянуть, что данные средства подошли и помогли именно мне. Есть еще очень хорошие способы лечения хронической усталости. Их можно найти в травниках и советах от наших бабушек. Ко всему этому советую найти для себя хобби и посвятить свободное время прекрасному. Лучше, если это будет что-то из области искусства.

Желаю удачи и выздоровления!

fitoterapija.info

Хроническая усталость, депрессия. Лечение народными средствами

Хроническая усталость во многих случаях - причина и следствие депрессии. Хроническая усталость часто является следствием переутомления, стрессов и высоких нагрузок, болезней. Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу. Привести организм в тонус, избавиться от хронической усталости, депрессии можно народными средствами:

Мед и уксус против хронической усталости.

100гр меда смешать с 3 ч.л. столового яблочного уксуса. Принимать по половине чайной ложки в течение 10 дней. Эффект – потрясающий.

Энергетическая смесь.

На 1 ст. кипяченой воды взять 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда, добавляем 1 ч.л. йода. Принимать 1 раз в день после еды. Через 10 дней человек чувствует себя отлично.

Настойка или чай с имбирем приведут в тонус.

150 гр. корня имбиря на 800 мл водки настаивают 7 дней. Принимать по 1 ч.л. с водой 2 раза в день, как тонизирующее средство.

Сделайте себе такой чай: разрежьте корень имбиря на 5-6 частей, раздавите толкушкой, чтобы выдавить сок, залить 1 ст. кипятка, добавить кусочек лимона и немного меда. Этот чай даст вам силу и энергию.

Чай для тонуса и укрепления сосудов.

Смешать по 3 части травы зверобоя и мать-и-мачехи, по 2,5 части травы мяты и душицы, по 2 части цветков ромашки и рылец кукурузы, 1,5 части плодов шиповника, по 1 части плодов боярышника и корня валерианы, 0,5 части листьев эвкалипта (все компоненты высушенные и измельченные). Данный сбор смешивать с зеленым чаем (1:1). Заварить 1ч.л. полученной смеси 1 ст. кипятка. Настоять 15 мин. и пить с вареньем, медом или сахаром. Этот чай укрепляет сосуды и тонизирует организм.

Настойка корицы избавит от депрессии.

50гр корицы залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 3 недели, периодически встряхивая содержимое, затем процедите. Принимать настойку по 20 - 30 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Настойка уберет меланхолию, наполнит энергией, снимет все спазмы в желудке, улучшит пищеварение. Можно принимать ее даже гипертоникам. Пить до устойчивого хорошего самочувствия.

Подорожник от хронической усталости.

Возьмите 10 г измельченных сухих листьев подорожника, залейте 1 стаканом кипятка, укутав в теплое, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3-х недель. Очень хорошее средство.

Настойка из крапивы и одуванчика приведет организм в тонус.

Наберите полстакана молодой крапивы, столько же одуванчика вместе с корнями, листьями, бутонами, 1 ст.л. полыни и 1 ст.л. корня аира. Все пропустите через мясорубку и добавьте к зеленой массе 0,5 л водки. Оставьте настаиваться 10 дней в теплом месте. Процедите и принимайте настойку по 1 ч.л. в 50 мл.воды утром и вечером за 30 мин до еды. Эта настойка тонизирует кровь, очищает ее. Почувствуете необыкновенный прилив сил.

Золотой корень (родиола розовая) для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости.

В качестве лекарственного сырья используют корни. Заготавливают их в период с конца цветения до полного созревания плодов. Корни нельзя сушить на солнце. Приготовить настойку из золотого корня на водке (1:10). Пьют по 10 капель на прием 2-3 раза в день. Курс – 21 день. Во время приема экстракта золотого корня у здоровых людей повышаются внимание, память, улучшается состояние больных неврозами. У страдающих гипотонией, нормализуется артериальное давление. Экстракт золотого корня противопоказан при возбуждении, гипертонических кризах, бессоннице.

Левзея от повышенной усталости, депрессии, плохого аппетита, раздражительности, головной боли.

Настойка из левзеи: 100 г мелко нарезанного корня настаивать в 0,5 л 70-процентного спирта две недели, процедить. Принимать по 20 капель в ложке воды три раза в день за 25 мин. до еды. Курс лечения - три недели.

Чай от апатии и усталости.

Для чая все растения должны быть сухими! Взять по 1 ч.л. ложки цветков василька и зверобоя, туда же добавить 1 ч.л. пустырника. Все заварить 3 ст. крутого кипятка и настоять 10 минут. После этого кастрюлю с травами поставить на маленький огонь и томить 20 минут. Снять с огня и дать охладиться. После этого лекарство можно процедить. Принимать этот отвар по 1/3 ст. 1 раз в день через полчаса после еды. Принимать лекарство в течение 10 дней, а потом - перерыв на 10 дней. После этого повторить курс лечения. Всего я провести 4 курса лечения с перерывами. Улучшение станет заметным уже после второго курса: перестанет болеть голова, появится тонус, пропадет вечная апатия и усталость.

Напиток бодрости.

В стакан с очищенной некипяченой водой (можно купить минеральную воду без газа) добавьте 1 ч.л. меда, сок из 1 /4 лимона и 1/2 ч.л. (или 1 таблетку) пчелиного маточкиного молочка. Размешайте и выпейте утром натощак, к завтраку приступайте не раньше, чем через 30 минут. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, можно спокойно пить этот напиток молодости и бодрости в течение месяца. Это стимулирует все процессы в организме, в том числе и прилив энергии. А минеральный состав обогатит питание организма на уровне клеток.

Настойка из цветков топинамбура приведет организм в тонус.

Рецепт настойки. Цветки топинамбура можно брать или свежие, или сушеные, но их надо предварительно измельчить. Цветки необходимо залить в соотношении 1:10 спиртом 70-градусной крепости. Банку поставь в темное место и настаивать при комнатной температуре 2 недели. Процедите. Принимают настойку по 30 капель 3 раза в день после еды.Регулярно употребляя настойку, вскоре ощутите прилив сил и здоровья.

Семена повилики вернут силу и бодрость даже немощным старикам.

Бананы избавят от депрессии.

Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» - мескалин. Бананы - отличное средство борьбы с депрессией.

Напиток бодрости.

Измельчите спелый банан, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, половину столовой ложки молотых орехов (грецких или кедровых), 1 чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и 1,5 ст. молока. Этот напиток очень вкусный и питательный. Он утоляет голод, повышает настроение, работоспособность и улучшает память. Можно добавить к нему 1-2 ч. л. меда, который тоже очень мощный источник энергии.

Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от депрессии, нервных и психических расстройств.

Кефир с медом избавит от хронической усталости.

Смешать по 0,5 стакана воды и кефира плюс 2 ч. л. меда. Пить перед сном. Средство - отличное!

Смесь, которая избавит от депрессии.

От депрессии хорошо помогает мед (9 частей), смешанный со спиртовой настойкой прополиса. (1 часть). Принимать на ночь перед сном с зеленым чаем по 2 ч. л. смеси. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Травы избавят депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный - 10 г, Зверобой продырявленный - 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила - 5 г, вино красное - 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарился при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

Сбор от апатии, депрессии.

Возьмите 1 ч. л. измельченного сухого зверобоя (траву с цветками) и щепотку сухого липового цвета, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться минут 10-15, процедите. Пейте лечебный чай 2 раза в день - утром и вечером. Через 2 недели вы почувствуете, что ваши эмоции стали ровнее, настроение улучшилось. Зверобой - отличное средство даже от затяжной депрессии. Но в этом травяном сборе он выступает сразу в нескольких ролях: как противовоспалительное, антимикробное, восстанавливающее нервную систему средство. Вместе с липовым цветом зверобой быстро выводит токсины из организма. Курс - 3 недели.

Питание и полезное упражнение при депрессии:

• Хлеб из муки грубого помола. Но съешьте хлеб до мяса или сыра. Хорошо, если этим мясом будет мясо курицы или тунца.
• Каждый день пейте по 6-8 стаканов воды. Это поможет избавиться от сонливости. Мясо (говядина) поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
• Потребление бананов снижает возбудимость и способствует улучшению сна. А если не любите бананы, то заменить их могут орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы.
• Благотворное действие на настроение оказывает шоколад. Чашечка кофе дает энергичность и ясность мысли в течение 2 часов. Но слишком большое количество кофе может привести к усталости и раздражительности
• А такое упражнение поможет изгнать дурные мысли. Сядьте прямо, соедините ступни и ладони, но не напрягайтесь. Спокойно и глубоко дышите. Выдыхая, изгоняйте из себя тяжелую отработанную энергию. После 20 упражнений вы вновь заряжены на успех.

Справиться с нервным истощением и хронической усталостью поможет буквица лекарственная

Использовать нужно цветки буквицы (шалфея полевого). Залить 3 столовые ложки сырья 500 мл кипятка и настоять 1 час под крышкой. После этого настой надо процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день перед едой. Курс лечения - 3 недели.

Тонизирующий чай-бальзам

В 50 г пачку черного чая добавьте по 1 ч. л. сухого дробленого корня валерианы, зверобоя, чабреца и душицы, тщательно перемешайте и храните в плотно закрытой банке. Заваривайте как обычно и пейте на здоровье. Бодрость и легкость в организме вам обеспечены, пропадет и бессонница

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове - тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), совет, как избавиться от этих неприятных ощущений. Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой - как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую - в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной - в снег, а из снега - в парную. Проделайте так раз 10-15. И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

Розмарин избавит от депрессии

При депрессии 20 г листьев розмарина залейте стаканом кипятка, кипятите 15-20 минут на слабом огне. Остудите, процедите. Отвар принимайте по 1/2 ч. ложки за 30 минут до еды. Курс лечения - 1 неделя.

Арт-терапия в лечении депрессии

Почитайте статью про арт-терапию на форуме

samsebelekar.ru

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Синдром хронической усталости – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха.

По различным данным заболевание хронической усталостью составляет 10-37 случаев на 100 тыс. населения. Оно может развиваться в любом возрасте, но чаще в 20-45 лет. Мировые статистические данные свидетельствуют, синдром хронической усталости примерно в 2-3 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым данным ежедневно в мире регистрируется до 1000 новых случаев синдрома хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости

В настоящее время синдром хронической усталости относят к заболеваниям неустановленной природы. Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе данного заболевания.

Другой версией развития этого синдрома является ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы, что подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частое развитие разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов. Ряд специалистов рассматривают синдром хронической усталости как функциональное нарушение со стороны центральной нервной системы (гипоталамуса, лимбической системы мозга) в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Другие относят синдром хронической усталости к особому виду депрессии.

В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости.

Симптомы симптома хронической усталости

Ведущим проявлением заболевания является чувство необъяснимой усталости, слабости, которое не облегчается даже после длительного отдыха. Часто заболевание дебютирует по типу гриппоподобного состояния с повышением температуры тела до 37-38°С, болью в горле, увеличением лимфатических узлов, появлением суставных, мышечных и головной болей. К этим симптомам присоединяется немотивированная усталость, затрудняющая выполнение любого дела, мышечная слабость, расстройство сна (чаще бессонница), сонливость днем. У ряда пациентов начало заболевания может быть постепенным.

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.

Рекомендуется включить в рацион качественную белковую пищу (мясо моллюсков, рыба, курица, нежирная телятина). Следует исключить или ограничить употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков типа «Пепси». При усталости и переутомлении, рекомендуется принимать виноградный сок по 2 ст. ложки каждые 2 часа (2-3 дня). Можно съесть кусочек соленой рыбы. 3 раза в неделю нужно выпить по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой. Растереть грецкие орехи и смешать их с натуральным медом (в соотношении 1:1), принимать каждый день в течение 2-3 недель. Нужно есть побольше йод содержащих продуктов: морскую капусту, плоды ирги и фейхоа. При нервном возбуждении, бессоннице, плаксивости рекомендуется принять 10-15 капель настойки валерианы, а также принять ванну с отваром корня валерианы (корень прокипятить в течение 15 минут, настоять 1 час, процедить и вылить в ванну, время процедуры – 10-15 минут при температуре 35-36°С). Каждый вечер принимать 10% настой травы пустырника пятилопастного (приготовленный в термосе): по 1/2 стакана в течение месяца. Взять 1 стакан лимонного сока, 1/2 стакана клюквенного сока, 2 ст. ложки сахара. Смешать соки, добавить сахар. Настаивать в течение 8 часов. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды. Взять по 1/2 стакана сока лимона и яблочного сока, 1 стакан морковного сока, 2 ст. ложки сахара. Смешайте все ингредиенты при помощи миксера, добавить сахар по вкусу.

Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 20 мин до еды.

Для укрепления иммунитета

Листья и цветки яснотки (глухой крапивы) варить в течение 10-15 минут. Принимать как чай. Принимать по 5-15 штук ягод можжевельника в день (от 5 до 15 прибавляя по 1 штуке в день, затем убавляя с 15 до 5). Не принимать при лихорадке. Зеленое растение овса перекрутить на мясорубке, полностью заполнить им бутылку, затем залить спиртом или водкой и настаивать в теплом темном месте 2-3 недели, иногда взбалтывая. Затем процедить. Принимать нужно по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 3-4 раза в день перед едой. Смешать 2 части травы овса, 2 части листьев татарника колючего, 1 часть листьев мяты перечной, 1 часть травы душицы. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день перед едой. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день. Смешать 100 г сока алоэ, 500 г раздробленных грецких орехов и сок 3 лимонов. Принимайте за полчаса до еды по 1 ч. ложке 3 раза в день. 300 г цветочных головок клевера, полстакана сахара, 1 л воды. Воду довести до кипения, положить клевер, варить 20 минут, охладить. Отвар процедить, добавить сахар, размешать. Принимать как общеукрепляющее средство. 1 ст. ложку листьев брусники, 1 ст. ложку листьев земляники смешать, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 30-40 минут, процедить. Пить в теплом виде, добавив по вкусу мед, 3-4 раза в день. 4 ч. ложки плодов малины обыкновенной залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по 1/2 стакана теплого настоя 4 раза в день. 2 ст. ложки сухих ягод земляники лесной залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день. 3 стакана овса (только не «геркулеса») тщательно промыть и залить 3 л воды. Прокипятить 20 минут на слабом огне, затем снять с огня и хорошо укутать на 24 часа или оставить в термосе. Затем отвар процедить через плотную салфетку, добавить в него 100 г меда, плотно закрыть крышкой, поставить еще раз на огонь и довести до кипения. Остудить, перелить в чистые бутылки и поставить в холодильник. Перед употреблением добавить свежевыжатый сок лимона (по вкусу). Принимать маленькими глотками по 100 г в день за полчаса до еды. Мелко протереть 350 г чеснока деревянной или фарфоровой ложкой. Затем 200 г этой массы положить в стеклянный сосуд, добавить 200 г 96%-ного спирта, плотно закрыть, перемешать и поставить в темное прохладное место на 10 дней. Затем настойку процедить и отжать через плотную ткань. Ее можно начинать принимать через 2-3 дня с 1/4 стакана холодного молока 3 раза в день за 15-20 минут до еды, постепенно увеличивая дозу с 2 до 25 капель. Курс лечения – 11 дней, повторный – не раньше, чем через 6 лет. Для срочного повышения общего тонуса организма положить щепотку соли под язык и медленно рассасывать, затем проглотить одним глотком.

Ванны

Теплые ванны незаменимы при необходимости справиться с усталостью. Температура воды в ванне должна быть около 37-38 градусов. Принимать ванну либо до еды, либо 1,5-2 часа после. Время пребывания в ванне не более 20-25 минут. Лучше, чтобы вода не закрывала область сердца. Не следует принимать ванны ежедневно. 1 ст. ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка и настоять, укутав, полчаса. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день в течение 2-3 недель. Залить 10 г сухих измельченных листьев подорожника 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, полчаса и процедить. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3 недель.

«Гюрза» – овощной «коктейль» от зимне-весеннего гиповитаминоза и усталости

Чтобы обеспечить себя на всю зиму полноценным комплексом витаминов и макро - и микроэлементов, приготовьте «Гюрзу».

Возьмите 1 кг спелых томатов, вымойте, просушите, проверните через мясорубку, соедините с 300 г протертого, очищенного чеснока и поместите в подготовленную заранее стерильную банку. Закройте плотно крышкой и храните в прохладном месте, например холодильнике. Эта смесь, названная «Гюрзой», может быть дополнена еще и 300 г протертого хрена. Если же сюда добавить по 300 г протертых антоновских яблок и болгарского сладкого перца (зеленого или красного), то получится богатое витаминами и минералами целебное средство.

www.smdoctors.ru

Синдром хронической усталости. Лечение усталости препаратами и народными средствами

Синдром хронической усталости - распространенное явление в наше время. Современные условия жизни и заболевания заставляют человека постоянно чувствовать упадок сил, сонливость и апатию.

Хроническая усталость симптомы и признаки

Хроническая усталость может преследовать каждого. Это то самое чувство, когда работа в тягость, чувство апатии присутствует регулярно с утра до вечера, когда даже норма сна не дарит бодрости и сил.

Дело в том, что это вполне физиологический процесс, которому даже есть медицинское объяснение. Врачи называют хроническую усталость причиной нервного перевозбуждения. Вызывают ее периодические «торможения», которые возникают в подкорках человеческого головного мозга.

синдром хронической усталости преследует человека на работе и дома

В повседневной жизни хроническая усталость - обычное дело, ставшее нормой для человека. Она проявляется в:

• повышенном чувстве тревожности и беспокойства
• постоянной нервозности и раздражительности даже по самому незначительному поводу
• упадок сил и существенное снижение работоспособности
• бессонница или наоборот чувство недосыпа
• проблемы сексуального характера: отсутствие полового влечения
• дрожь в пальцах верхних конечностей
• проблемы со здоровьем и работой сердца

Если вы замечаете за собой, что не получаете прилива сил даже после полноценного отдыха, скорее всего вас преследует синдром хронической усталости.

синдром хронической усталости на работе

Замечено, что чаще всего данное заболевание замечается у молодых людей в возрасте от двадцати до сорока лет. Все случается потому, что именно в этом возрасте человек стремиться достичь успеха и карьерного роста.

Взваливая на себя непосильный труд, он обрекает на себя огромное чувство утомленности и непосильной ноши. Чаще всего хронической усталостью страдают люди, живущие в больших городах, где ритм жизни слишком быстр.

Стоит заметить, что более всего данному синдрому подвергнуты женщины, в отличии от мужчин. Если делать подробный подсчет, то это где-то 70-80% от всего количества.

Причины по которым может проявиться синдром хронической усталости:

• Тяжелые хронические заболевания - такие заболевания в корне ухудшают иммунную систему человека. Организм в целом испытывает стресс от любого заболевания и его ответная реакция - это желание отдохнуть. Наличие у человека хронических заболеваний дарит ему нервную перегрузку, истощает его силы и заставляет чувствовать упадок сил
• Стрессы и нервные расстройства - буквально «встряхивают» человека и наносят вред общему состоянию человека
• Плохой и вредный способ жизни - наличие вредных привычек, недосыпание и неполноценный сон, не насыщенная полезными микроэлементами пища, не прибывание на свежем воздухе переутомляют организм и дарит ощущение усталости
• Вредоносная окружающая среда - мы живем в то время, когда экологическая ситуация вокруг современного человека плачевная. Она дарит множество заболеваний, изматывает шумом, грязью, выхлопными газами
• Наличие заболеваний вирусного и инфекционного характера - вирусы, даже самый обычный герпес, попадая в организм, способствует возникновению усталости

чувство усталости может быть хроническим

Синдром хронической усталости и вирус Эпштейн-Барра

Вирус Эпштейн-Барра считается самой распространенной инфекционной инфекцией. Кроме того, им очень легко заразиться. Некоторые врачи считают, что данным виросом страдает или является его носителем около 90 процентов всего населения планеты. Заразиться вирусом очень просто даже обычным воздушно-капельным путем.

Данный вирус можно вовсе и не заметить, так как в первое время симптомы не проявляются так визуально. Человек может чувствовать обычную головную боль, боль в мышцах или небольшое повышение температуры. В принципе, само заболевание не опасно, но оно может стать началом развития хронической усталости - заболевания ставшим официальным в 90-х прошлого века.

вирус Эпштейна-Барра развивают заболевание хронической усталости

Замечено, что вирус Эпштейна-Барра становится причиной возникновения мононуклеоза. Симптомы мононуклеоза:

• повышенная температура
• сонливость
• подавленность
• плохое настроение
• апатия
• усталость

Доказать со 100% точностью, что вирус Эпштейна-Барра вызывает синдром хронической усталости до сих пор ни одному врачу не удалось.

Синдром хронической усталости лечение препаратами

Сидром хронической усталости требует комплексного лечения, которое состоит из множества разных лекарств. Их правильное комбинирование позволит добиться максимального эффекта от лечения и достигнуть хорошего самочувствия в короткие сроки.

Прежде, чем начать лечение нужно полностью убедиться в его необходимости. Возможно, что причина вашей апатии или депрессии имеет только лишь психологическое объяснение.

Кроме этого,следует полностью наладить свой режим питания и сбалансировать его, добавив много клетчатки, витаминов и углеводов.

лечение хронической усталости с помощью медикаментов

Все медикаментозные лекарства от хронической усталости можно разбить на такие группы:

• Седативные - те, что помогают бороться с проблемами сна
• Успокоительные лекарства - те, которые помогают устранять любое негативное настроение, апатию, депрессию
• Антидепрессанты - индивидуальные медикаменты, устраняющие нежелание жить
• Стимуляторы - медикаменты, влияющие на ЦНС
• Обезболивающие - снимают боль и всевозможные спазмы
• Поливитамины - комплекс необходимых организму витамин

Одно из самых популярных эффективных лекарств - Грандаксин. Грандаксин обладает противосудорожным эффектом и способно устранить вегетативные расстройства. Показан он при неврозах и нервных расстройствах.

Грандаксин борется эмоциональным напряжением, дарит спокойствие и «удаляет» переживания. Особенно полезен препарат женщинам, которые в период ПМС переживают сильные скачки настроения.

Грандаксин

Другое лекарство - Тенотен, оно эффективно борется с любыми нервными расстройствами, стрессами и нервными напряжениями. Тенотен разрешено употреблять детями взрослым, побочного действия он не имеет.

Супрадин - самый популярный комплекс из двенадцати витамин и восьми минералов. Это поливитамины, оказывающие прекрасное действие на организм, улучшая обмен веществ, улучшают здоровье клеток и крови, сосудов, внутренних органов. Супрадин оказывает и профилактическое свойство, улучшает физическую и умственную деятельность человека.

Супрадин

Синдром хронической усталости лечение народными средствами

Лечение хронической усталости может быть осуществлено с помощью рецептов народной медицины. Если вы регулярно чувствуете апатию, не можете заставить себя работать, плохо отдыхаете, имеете проблемы со здоровьем, вы можете опробовать на себе несколько народных способов избавления от неприятных симптомов. Конечно же медицинские препараты поставят вас быстро на ноги, но не исключено, что вы можете иметь к ним противопоказания или их эффективность достаточно быстро заканчивается.

Не лишним будет себе обеспечить дополнительное лечение с помощью нехитрых подручных средств, отваров, настоев и других секретов.

Попробуйте на себе такие рецепты:

Рецепт избавления от хронической усталости № 1:

Замечено, что уникальными тонизирующими свойствами обладает натуральный мед. Для улучшения состояния следует сделать необычное лекарство «бодрости» из 100 граммов любого меда и трех столовых ложек яблочного пищевого уксуса. Мед должен быть достаточно жидким, если он засахарился - растопите его в микроволновке. Данную смесь стоит хранить в недоступном для других месте и принимать по не большой чайной ложечке три раза в день.

Рецепт избавления от хронической усталости № 2:

Приготовьте себе простой энергетический напиток из подручных компонентов. Пить такую смесь можно всего один раз в день, желательно утром. В стакан теплой воды добавляется чайная ложка меда и тщательно перемешивается, после этого в воду добавляется чайная ложка пищевого яблочного уксуса. В раствор можно добавить капельку йода.

Рецепт избавления от хронической усталости № 3:

Опробуйте на себе алкогольную имбирную настойку. Конечно же такой напиток не стоит пить перед работой, но после тяжелого дня - самое оно. Настойка готовиться заранее: 200 грам измельченного корня заливают литром водки и хранят в темном месте неделю. Принимайте по чайной ложке настойки в день или рюмочку на ужин.

Рецепт избавления от хронической усталости № 4:

Если вы не сторонник алкогольных напитков, попробуйте регулярно пить чай с имбирем. Он обладает прекрасными тонизирующими свойствами и дарит позитивный заряд на целый день. Имбирный чай можно пить спустя трех минут заливания кипятком, а можно долго и тщательно заваривать в термосе. Имбирь сочетается с лимоном, медом, корицей.

Рецепт избавления от хронической усталости № 5:

Увеличьте в своем рационе количество кисломолочных продуктов. Чаще пейте кефир в чистом виде или смешанным с водой. В напиток рекомендуется добавлять чайную ложку меда и корицу.

Народные средства от рака

Болезнь рожа на ноге лечение народными средствами